Γεια σας, Τρελάω. Πρόσφατα διαγνώσθηκα με βουβωνική κήλη. Πρόκειται να κάνω ή να πραγματοποιήσω λειτουργία, αλλά μήνες μέσα 3. Είτε είναι δυνατόν να συνεχίσει να τρέχει με μια τέτοια διάγνωση;

Συμπτώματα: Κνησμώδης κήλη
Ηλικία: 25 ετών

Το φυσικό φορτίο σε μέτρια κατάσταση με μια κήλη δεν αντενδείκνυται. Το τρέξιμο, το περπάτημα, η ποδηλασία, η κολύμβηση επιτρέπονται. Αποφύγετε στατικά φορτία, ασκήσεις που σχετίζονται με αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση, φορτία στους κοιλιακούς μυς.

Φυσιοθεραπευτικές ασκήσεις για την κοιλιακή κήλη στους άνδρες

Η άσκηση με την κοιλιακή κήλη είναι ένας από τους κύριους τρόπους θεραπείας της νόσου μαζί με συντηρητική θεραπεία και χειρουργική επέμβαση. Οι στόχοι της άσκησης και της γυμναστικής είναι η ανάπτυξη του χαμένου μυϊκού τόνου και η αποκατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος.

Λίγο για την κήλη

Η βουβωνική κήλη είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από μη φυσιολογική πρόπτωση των εσωτερικών οργάνων του περιτόναιου μέσω του ινσουλινοειδούς σωλήνα. Ο χοιροειδής σάκος είναι η κοιλότητα στην οποία βρίσκονται τα περιεχόμενα. Καθώς το περιεχόμενο, τα λεπτά και παχιά τμήματα του εντέρου, το περιτόναιο, το επιπόλωμα συνήθως ενεργούν. Λόγω των ανατομικών χαρακτηριστικών του, η ασθένεια αναπτύσσεται πιο συχνά στο αρσενικό, αλλά αυτή η κήλη βρίσκεται επίσης στις γυναίκες.

Οι λόγοι για την ανάπτυξη μιας κήλης περιλαμβάνουν:

• παχυσαρκία ·
• επίμονη ισχυρή σωματική δραστηριότητα ·
• διαθέσιμες ασθένειες, όπου τα κύρια συμπτώματα είναι βήχας, φτάρνισμα, δυσκοιλιότητα ή αυξημένη παραγωγή αερίου.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν την ενδοκοιλιακή πίεση, η οποία είναι η κύρια αιτία του σχηματισμού προεξοχών.

Κλινική εικόνα

Το σύνδρομο του πόνου είναι το κυριότερο σημάδι της παρουσίας μιας κήλης στη βουβωνική χώρα. Έτσι, οι οδυνηρές αισθήσεις πόνο, και σε μια άσκηση άγχος - απότομη. Επίσης, οι άνδρες, με μια συνηθισμένη εξέταση στον καθρέφτη, ανακαλύπτουν έναν συμπαγή όγκο στην περιοχή των βουβωνών, που μπορεί να αλλάξει το μέγεθός του. Συχνά συμπτώματα: βαρύτητα στη βουβωνική χώρα, κόπωση, απώλεια αντοχής, ευερεθιστότητα και διαταραχή του ύπνου. Μερικές φορές, στη βουβωνική χώρα και στο όσχεο, καταγράφεται οίδημα.

Ενδείξεις άσκησης

Οι θεραπευτικές και προφυλακτικές τάξεις εμφανίζονται ως υγιή άτομα που είχαν πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση, καθώς και σε ασθενείς που έχουν κήλη είναι στην οξεία φάση.

Η φυσιοθεραπεία συνιστάται για άτομα με τις ακόλουθες καταστάσεις:

• Αδυναμία των μυών του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος.
• παχυσαρκία σε οποιοδήποτε στάδιο της ανάπτυξης ·
• παραβίαση της τοπικής κυκλοφορίας, η οποία συνδέεται με καθιστική ζωή.
• πλήρης απουσία ακόμη και ελάχιστης σωματικής άσκησης.
• περίοδο μετά τη χειρουργική επέμβαση.
• συγγενή ελαττώματα παιδικής ηλικίας και ελαττώματα σε παιδιά που έχουν μυϊκή αδυναμία.

Αντενδείξεις για τη διεξαγωγή φυσικής άσκησης:

• περίπλοκες κήλες με όλες τις ακόλουθες καταστάσεις: ισχαιμία ιστού, νέκρωση, θερμιδική ή ελαστική πτύχωση,
• μη ικανοποιητική κατάσταση του ασθενούς: υψηλή θερμοκρασία του σώματος, αδυναμία, σημάδια δηλητηρίασης του σώματος,
• οι σοβαρές ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και η αναπνευστική ανεπάρκεια, η εκτέλεση ασκήσεων χωρίς επίβλεψη σε αυτή την περίπτωση μπορεί να επιδεινώσει ή να οξύνει τις υπάρχουσες ασθένειες.
• έντονο πόνο στο σώμα.

Στόχοι

Η πορεία ή οι μεμονωμένες σωματικές ασκήσεις έχουν διάφορους σκοπούς:

1. Χαλάρωση των μυών στο σώμα, ειδικά στην περιοχή της βουβωνικής χώρας. Αποκατάσταση του μυϊκού τόνου.
2. Ανανέωση της εξασθενημένης ροής αίματος λόγω της σύσφιγξης των σκαφών της κήλης. Βελτίωση της προσφοράς θρεπτικών ουσιών στους ιστούς.
3. Αποκατάσταση της λεμφικής ροής.
4. Ανακουφίστε τον πόνο και τον πόνο εν γένει.

Γυμναστική για βουβωνική κήλη

Πριν αρχίσετε οποιαδήποτε άσκηση, θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε μερικά κανόνες που μπορούν να βοηθήσουν να απελευθερώσουν το πλήρες δυναμικό της απασχόλησης στο μέλλον να παράγει το καλύτερο αποτέλεσμα στο σώμα του ασθενούς.

Υπάρχουν μόνο λίγοι τέτοιοι κανόνες:

1. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την πορεία με μικρά φορτία. Κάθε εκγύμναση πρέπει να ξεκινά με μια απλή προθέρμανση, επιτρέποντάς σας να ζεσταίνετε τους μύες σας, να τεντώσετε τους συνδέσμους. Ο βαθμός φόρτωσης πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.
2. Σε περίπτωση δυσφορίας και πόνου, σταματήστε την εκπαίδευση και ενημερώστε το γιατρό σας ή τον γιατρό σας για την αποκατάσταση. Αυτό είναι σημαντικό: στο μέλλον ο ειδικός τροποποιεί το πρόγραμμα, το οποίο θα είναι κατάλληλο για τον ασθενή.
3. Μπορεί να συμβεί ότι η πορεία των ασκήσεων μπορεί να είναι καλά ανεκτή, αλλά ορισμένες ασκήσεις δεν δίνονται. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να παραιτηθείτε από συγκεκριμένες ασκήσεις, αλλά μην αφήσετε την πορεία.

Η πορεία της άσκησης για βουβωνοκήλη στους άνδρες δείχνουν έμφαση σε εκείνες των μυών: το ορθού κοιλιακού, obliques και εξωτερικών μυών και των μυών της βουβωνικής χώρας. Για το σωστό αποτέλεσμα, ο ασθενής πρέπει να προσληφθεί από τρεις έως πέντε ώρες την εβδομάδα. Είναι σημαντικό να ασκείτε τακτικά ασκήσεις, χωρίς να χάνετε τις προβλεπόμενες προπονήσεις.

Πριν από την προπόνηση συνιστάται να αποκτήσετε μερικά χαρακτηριστικά: μια μπάλα, έναν ελαστικό επίδεσμο και αλτήρες.

Σύμπλεγμα ενίσχυσης των μυών του κοιλιακού τοιχώματος

Το ίδιο το συγκρότημα αποτελείται από μια σειρά ασκήσεων:

1. Ο ασθενής αναλαμβάνει μια στάση που βρίσκεται κάτω, τεντώνει τα χέρια του κατά μήκος του κορμού και ισιώνει τα πόδια του. Μετά από αυτό, βάζει μια μικρή τσάντα άμμου στο στομάχι του. Στη συνέχεια, ο ασθενής με έμπνευση στενεύει τους κοιλιακούς μύες και εκπνέει αργά.
2. Η άσκηση γίνεται στην κοιλιακή χώρα. Είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε μια στήριξη για λυγισμένους αγκώνες και πόδια. Στην έμπνευση, ο ασθενής σηκώνει σιγά-σιγά τη λεκάνη, το κρατάει πάνω από το δάπεδο για 10 δευτερόλεπτα και έπειτα επιστρέφει στη θέση εκκίνησης.
3. Θέση - που βρίσκεται, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια στις αρθρώσεις γονάτων ανυψώνονται σε 45 μοίρες. Μετά τη λήψη της θέσης, ο ασθενής σταυρώνει εναλλάξ τα πόδια του, μιμούμενο ψαλίδι.
4. Θέση - που βρίσκεται στην πλάτη. Μεταξύ των ποδιών συσφίγγεται η μπάλα, η οποία συγκρατείται από τα πόδια. Επιπλέον, αυτή η μπάλα ανεβαίνει και κρατάει πάνω από το πάτωμα για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια πέφτει πίσω στο πάτωμα.
5. Αυτή η άσκηση εκτελείται σε μια καρέκλα, που κάθεται μπροστά στην πλάτη του. Ο ασθενής κάνει μια αργή κλίση προς τα αριστερά, κρατά σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και επιστρέφει στην αρχική του κατάσταση. Στη συνέχεια, η ίδια στροφή γίνεται στα δεξιά.
6. Η έκθεση βρίσκεται σε μια καρέκλα, ακουμπώντας τα χέρια του στην πλάτη του. Είναι απαραίτητο να σηκωθεί η λεκάνη, κάνοντας στήριξη στις κάλτσες. Σε αυτή την κατάσταση, πρέπει να παραμείνετε για 10 δευτερόλεπτα και να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

Τέτοιες ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται από ένα άτομο, η λειτουργία του οποίου εκτελέστηκε ένα μήνα αργότερα.

Υπάρχουν επίσης ασκήσεις που πρέπει να εκτελεστούν μετά την περίοδο χειρουργικής επέμβασης:

1. Σε μια στάση που βρίσκεται στην πλάτη, πρέπει να φτάνετε εναλλάξ στον αντίθετο αγκώνα, κάνοντας στρίψιμο.
2. Ξαπλώνετε: σηκώστε το επίμηκες πόδι, κάντε μερικές κυκλικές κινήσεις (σχεδιάστε έναν κύκλο), αλλάξτε το πόδι και κάντε το ίδιο.
3. Ξαπλωμένος: "ποδηλασία". Με τη σωστή δύναμη, τα πόδια μπορούν να χαμηλώσουν στην επιφάνεια.
4. Θέση - κάθονται στους γλουτούς. Ο ασθενής πρέπει να τεντώσει τους κοιλιακούς μυς, να κρατήσει τον αέρα στους πνεύμονες και αργότερα να χαλαρώσει σε μια αργή εκπνοή.

Όταν εκτελεί τέτοιες ασκήσεις, ο ασθενής θα πρέπει να παρακολουθεί την αναπνοή του: για το ρυθμό και τη συχνότητα του. Τα φορτία είναι σημαντικά για την εκτέλεση αργά, ενώ προσπαθείτε να αισθανθείτε κάθε ένταση μυών. Στην αρχή του μαθήματος αποκατάστασης, οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τρεις έως πέντε φορές, αυξάνοντας τελικά τον αριθμό των προσεγγίσεών τους.

Πρόληψη της βουβωνοκήλης

Τα προφυλακτικά μέτρα της βουβωνικής κήλης χωρίζονται σε δύο τύπους: πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια. Στην πρώτη περίπτωση, η άσκηση μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου κήλης σε υγιείς ανθρώπους, η δεύτερη - βοήθεια κατηγορίας αποτραπεί η εκ νέου προεξοχή κατά τη μετεγχειρητική περίοδο.

Γενικές συστάσεις για την πρόληψη της βουβωνικής κήλης σε άνδρες

Για να μειωθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης σχηματισμού κήλης στο εγγύς μέλλον και στο μέλλον συνιστάται η τήρηση δύο απαιτήσεων:

1. Κανονικοποιήστε την ενδοκοιλιακή πίεση. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η φυσική δραστηριότητα στην εργασία, να θεραπεύσει ο βήχας και το φτέρνισμα, για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα.
2. Ενισχύστε τους μυς του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος και της βουβωνικής χώρας. Η εφαρμογή αυτής της σύστασης θα ενισχύσει τους τοπικούς μυς, γεγονός που δεν θα επιτρέψει στα εσωτερικά όργανα να ξεπεράσουν το ινσουλινικό σωλήνα.

Όταν ασκείστε ο ασθενής θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι το φορτίο θα πρέπει να δόση δεν κάνετε απότομες κινήσεις χωρίς προηγούμενη προθέρμανση, δεν κάνουν τις ασκήσεις που δεν ανταποκρίνονται στο επίπεδο της σωματικής ανάπτυξης.

Η διατροφή αποτελεί σημαντικό μέρος οποιασδήποτε πρόληψης. Στη διατροφή θα πρέπει να προστίθενται τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες: φρέσκα λαχανικά, φρούτα. Εάν υπάρχει δυσκοιλιότητα, πρέπει να χρησιμοποιηθούν καθαρτικά.

Συμπέρασμα

Θεραπευτική άσκηση ως κύρια θεραπεία, παράγει ένα σημαντικό θεραπευτικό αποτέλεσμα: ενισχύει τους κοιλιακούς μυς, αποκαθιστά την κινητικότητα του μυοσκελετικού συστήματος, ρυθμίζουν τοπική και γενική κυκλοφορία του σώματος. Για ένα σωστό αποτέλεσμα, συνιστάται στον ασθενή να ακολουθεί απλούς κανόνες. Συνιστάται να ασκείτε τακτικά. Με σωστή σωματική άσκηση, μπορείτε να θεραπεύσετε εντελώς τα σημάδια της βουβωνικής κήλης στους άνδρες.

Είναι συμβατή με τη βουβωνική κήλη και τον αθλητισμό και ποιοι είναι οι περιορισμοί;

Πολλοί άνθρωποι που έχουν μια βουβωνική κήλη ρωτούνται αν είναι δυνατό να πάει για αθλητισμό, να πάει στο γυμναστήριο και να οδηγήσει την ίδια ενεργό ζωή όπως πριν από την ασθένεια. Οι αθλητές πάσχουν συχνά από αυτή την ασθένεια, για παράδειγμα, στους παίκτες διαθλαστική κήλη διαγνωστεί σε 12-17%, και σε παίκτες χόκεϋ - σε 16-19%. Φυσικά, με την κήλη η σωματική δραστηριότητα είναι περιορισμένη, επειδή αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τσίμπημα. Επίσης, αντενδείκνυται να φορούν βάρη, το μέγιστο επιτρεπόμενο βάρος είναι 5 κιλά.

Συχνά συνταγογραφεί χειρουργική θεραπεία της νόσου, μετά την οποία απαιτείται ανάκαμψη. Και ορισμένες ασκήσεις μετά την απομάκρυνση της κήλης είναι πολύ χρήσιμες. Αρχικά, αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση, ο ασθενής συνιστάται να ξεκουράζει και να ελαφρύνει τις σωματικές δραστηριότητες, όπως πρωινές ασκήσεις ή φυσιοθεραπεία. Το LFK αποτελείται από μια σειρά ασκήσεων που στοχεύουν στην τόνωση των μυών της κοιλιάς και της βουβωνικής χώρας, αποκαθιστώντας τη δραστηριότητα και αυξάνοντας τον γενικό τόνο του σώματος. Σταδιακά το φορτίο θα πρέπει να αυξηθεί. Θυμηθείτε, μπορείτε να παίξετε αθλήματα με βουβωνική κήλη μόνο μετά από χειρουργική επέμβαση, επιτρέπονται μόνο πολύ ελαφρά φορτία πριν από αυτό.

Γιατί είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι μύες του πρόσθιου τοιχώματος της κοιλιάς;

Συχνά οι κοιλιακές, ομφάλιες και μηριαίες κήλες αναπτύσσονται σε άτομα με εξασθενημένους μύες του πρόσθιου τοιχώματος της κοιλιάς. Ως εκ τούτου, οι ασκήσεις που απευθύνονται σε αυτές τις μυϊκές ομάδες μπορούν να χρησιμεύσουν ως μια εξαιρετική πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου και επίσης να αποτρέψουν την επανεμφάνιση της κήλης μετά από χειρουργική επέμβαση, από την οποία κανείς δεν είναι ανοσοποιητικός. Έχουμε εκπαιδευτεί άτομα με καλή φυσική ανάπτυξη σημεία του σώματος όπου ένα υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν μια κήλη, προστατεύεται από τους μυς και μειώνει την πιθανότητα της κήλης σάκο και την απώλεια σε εσωτερικά όργανα του. Ο αθλητισμός βοηθά στην πρόληψη πολλών ασθενειών και η κήλη δεν αποτελεί εξαίρεση.

Η φωτογραφία δείχνει τις σωματικές ασκήσεις για την βουβωνική κήλη

Το σύμπλεγμα ασκήσεων, το οποίο θα περιγραφεί παρακάτω, είναι κατάλληλο για όλους τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων. Αυτή η σωματική άσκηση διευκολύνει την κατάρτιση των λοξών και ευθειών κοιλιακών μυών, ενός συνδέσμου και αυξάνει την κινητικότητα του διαφράγματος. Όταν συστήνεται γυμναστική στη βουβωνική κήλη αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση. Οι ασκήσεις αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στο τραύμα, αποτρέπουν την εμφάνιση συμφορητικής πνευμονίας, βρογχίτιδας και βήχα, βελτιώνουν την κινητικότητα της ουλή μετά την επέμβαση. Ως εκ τούτου, εμφανίζονται επίσης σε άτομα που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση στα κοιλιακά όργανα.

Άτομα με χειρουργική κήλη που δεν παρουσιάζονται χειρουργικές επεμβάσεις για έναν ή τον άλλο λόγο, η γυμναστική πρέπει να γίνεται σε όλη τη ζωή. Φυσικά, επιλέγεται από τον θεράποντα ιατρό μετά από προκαταρκτική διαβούλευση.

Συχνά οι άνθρωποι αναρωτιούνται εάν μπορούν να εκτελέσουν τις συνήθεις ασκήσεις το πρωί. Είναι καλύτερα να το απορρίψετε, επειδή είναι σχεδιασμένο για εντελώς υγιείς ανθρώπους και κάποιες ασκήσεις, όπως αιχμηρές πλαγιές και βαθιές καταλήψεις, αντενδείκνυται στην κήλη. Όταν η κήλη της βουβωνικής κοιλότητας, η ταλάντευση στον Τύπο, η ώθηση προς τα πάνω και η δέσμευση με αλτήρες απαγορεύεται.

Σύνολο ασκήσεων για την κοιλιακή κήλη

Η γυμναστική πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα, την πρώτη φορά - πριν από το πρωινό, και τις υπόλοιπες δύο φορές - 2 ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Για τάξεις θα χρειαστείτε:

• Ελαστικός επίδεσμος, μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο. Από τον επίδεσμο πρέπει να δημιουργήσετε ένα βρόχο μήκους 40-50 cm, γι 'αυτό, ράψτε τα άκρα του.
• Τυπωμένη μπάλα (βάρος από 1 έως 3 κιλά).
• Σάκοι με άμμο (μέγεθος 20x50 cm, βάρος 1, 2, 3 kg).
• Στελέχωση με άμμο (μέγεθος 10x18 εκ.).

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται 3 έως 4 φορές.

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας.
2. IP - Τα πόδια θα πρέπει να είναι ίσια και τα χέρια να τοποθετούνται κατά μήκος του κορμού. Μια σακούλα άμμου που ζυγίζει 1 κιλό (στη συνέχεια, πηγαίνετε στα 2 και 3 κιλά), βάζετε στο στομάχι σας. Εισπνεύστε, διογκώνοντας την κοιλιά σας, σηκώστε την τσάντα όσο το δυνατόν ψηλότερα. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Κάνετε το ίδιο τοποθετώντας την τσάντα στην κάτω κοιλιακή χώρα.
3. IP - τα πόδια απλώνονται ελαφρώς και λυγίζουν στα γόνατα, και λυγίζουν τα χέρια σας στους αγκώνες. Πάρτε μια ανάσα. Κατά την εκπνοή, σηκώστε και χαμηλώστε τη λεκάνη, ακουμπώντας στους ώμους, τους αγκώνες και τα πόδια.
4. IP - τα χέρια είναι κατά μήκος του κορμού, και τα πόδια που συγκεντρώνονται. Σηκώστε τα ευθεία πόδια σε μια γωνία 45 μοιρών, εναλλακτικά. Κάνετε το ίδιο αν σηκώνετε και τα δύο πόδια ταυτόχρονα. Στη συνέχεια, βάλτε τα αρσιβαρίστες στους αστραγάλους σας και σηκώστε δύο ίσια πόδια μαζί τους.
5. PI - τα πόδια θα πρέπει να είναι ίσια, να τοποθετήσετε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού και να ενισχύσετε τα πόδια κάτω από το ντουλάπι ή τον τοίχο. Καθίστε και αναπνεύστε. Στη συνέχεια κλίνει προς τα εμπρός, χέρια έξω μπροστά σας. Εκπνεύστε.
6. IP - ισιώστε τα πόδια σας, και στους αστραγάλους σας, βάλτε ένα βρόχο επίδεσμο, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και αυτή τη στιγμή σηκώστε τα πόδια σας, αραιώστε τα, επεκτείνοντας το επίδεσμο.
7. IP - τα ίσια πόδια απλώνονται πέρα ​​από το πλάτος του ώμου, και βάζετε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Κάνουν τα ψαλίδια ασκήσεις. Σταυρώστε τα πόδια σας σε στροφές.
8. IP - τα πόδια είναι ευθεία, διαζευγμένα με το πλάτος των ώμων, και τα χέρια βρίσκονται κατά μήκος του κορμού. Πιάστε την μπάλα με τα πόδια σας και σηκώστε τα πόδια σας, κρατώντας το σε μια γωνία 20 μοιρών.
9. Καθίστε σε μια καρέκλα.
10. IP - τα πόδια μαζί, τα χέρια είναι κατά μήκος του κορμού. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, σηκώστε το δεξί σας χέρι. Κατά την εκπνοή, γυρίστε προς τα αριστερά. Κάνετε το ίδιο με την κλίση προς τα δεξιά.
11. IP - κλίνει πίσω στην καρέκλα, και τα χέρια παίρνουν για το κάθισμά του. Εισπνεύστε βαθιά και αυτή τη στιγμή σηκώστε τη λεκάνη, ακουμπώντας στα χέρια και τα πόδια.
12. IP - τα χέρια πέφτουν και τα πόδια μαζί. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, όταν εκπνέετε, τραβήξτε πρώτα, τότε το άλλο πόδι στο στομάχι και στο στήθος.
13. IP - απλώστε τα πόδια σας ελαφρώς πλατύτερα από τους ώμους σας και κρατήστε τα χέρια σας στη μέση σας, εισπνεύστε βαθιά και ακουμπήστε προς τα εμπρός, με τα χέρια σας να βγάλετε την κάλτσα του δεξιού και αριστερού ποδιού σας εναλλάξ. Προχωρήστε προς τα εμπρός, προσπαθήστε να φτάσετε με τα χέρια του δαπέδου.

Επιπλέον, η περιφερική κήλη περιγράφεται στο βίντεο:

Οποιαδήποτε σειρά ασκήσεων αρχίζει να γίνεται μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ελέγξτε μαζί του το πρόγραμμα των μαθημάτων σας και τις προπονήσεις σας. Επίσης, η κήλη δεν απαγορεύεται από τη γιόγκα, αλλά, και πάλι, δεν μπορούν όλες οι ασάνες να είναι ασφαλείς.

Μπορώ να πάω για βουβωνική κήλη

Ασκήσεις και γυμναστική για βουβωνική κήλη

Η βουβωνική κήλη ανησυχεί κυρίως για τους άνδρες. Από τη φύση των γυναικών, οι μύες του κοιλιακού τοιχώματος και του κάτω πιεστηρίου είναι ισχυρότεροι και πιο ελαστικοί. Αυτό είναι απαραίτητο ώστε μια γυναίκα να μπορεί να ανεχθεί ένα υγιές παιδί.

Οι άνδρες πρέπει επίσης να κάνουν ό, τι είναι δυνατόν για να ενισχύσουν την κοιλιακή πρέσα και τους μύες που στηρίζουν την κοιλιά. Μόνο που έχετε ένα ισχυρό μυϊκό κορσέ, δεν μπορείτε να ανησυχείτε για τη βουβωνική κήλη.

Τέτοια φυσιολογικά χαρακτηριστικά δεν σημαίνουν ότι οι γυναίκες γενικά δεν μπορούν να έχουν μια τέτοια ασθένεια. Όπως ένας άνθρωπος, το όμορφο μισό της ανθρωπότητας πρέπει να παρακολουθεί την υγεία του, ενισχύοντας το σώμα. Έτσι, η εμφάνιση μιας έκκεντρης προεξοχής μπορεί να αποκλειστεί τελείως. Για να μην αναφέρουμε την όμορφη φιγούρα, που είναι τόσο έμπειρη από τις κυρίες.

Προσέξτε!

Πριν διαβάσω περαιτέρω, θέλω να σας προειδοποιήσω. Τα περισσότερα μέσα για "θεραπεία" αρθρώσεων, τα οποία διαφημίζονται στην τηλεόραση και πωλούνται στα φαρμακεία - είναι συνεχές διαζύγιο. Στην αρχή μπορεί να φαίνεται ότι οι κρέμες και οι αλοιφές βοηθούν, αλλά στην πραγματικότητα απλώς αφαιρούν τα συμπτώματα της νόσου.

Με απλά λόγια, αγοράζετε το συνηθισμένο φάρμακο για τον πόνο και η ασθένεια συνεχίζει να αναπτύσσεται σε πιο σοβαρό στάδιο.

Ο συμβατικός πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα πιο σοβαρών ασθενειών:

• Οξεία πυώδης αρθρίτιδα.
• Οστεομυελίτιδα - φλεγμονή του οστού.
• Seps - μόλυνση του αίματος.
• Διαταραχή - περιορισμός της κινητικότητας της άρθρωσης.
• Παθολογική εξάρθρωση - η έξοδος της κεφαλής του αρμού από την κοιλότητα του αρμού.

Πώς να είναι; - ρωτάς.

Μελετήσαμε ένα τεράστιο ποσό υλικών και το σημαντικότερο ελέγξαμε στην πράξη το μεγαλύτερο μέρος των μέσων για τη θεραπεία των αρθρώσεων. Έτσι, αποδείχθηκε ότι το μόνο φάρμακο που δεν αφαιρεί τα συμπτώματα, αλλά αντιμετωπίζει πραγματικά τις αρθρώσεις είναι το Artrodex.

Αυτό το φάρμακο δεν πωλείται στα φαρμακεία και δεν διαφημίζεται στην τηλεόραση και στο Διαδίκτυο, αλλά για τη δράση κοστίζει μόνο 1 ρούβλι.

Για να μην νομίζετε ότι βάζετε σε μια άλλη «κρέμα θαύματος», δεν θα ζωγραφίσω τι είδους αποτελεσματικό ναρκωτικό είναι. Αν ενδιαφέρεστε, διαβάστε όλες τις πληροφορίες σχετικά με τον Artrodex. Ακολουθεί μια σύνδεση με το άρθρο.

Θα πρέπει να αρχίσετε να παίζετε αθλητικά σταδιακά. Είναι αδύνατο για έναν μη συνηθισμένο οργανισμό να δώσει άμεσα ένα βαρύ φορτίο. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η βουβωνική κήλη εκδηλώθηκε σχεδόν αμέσως μετά την άσκηση της άσκησης δύναμης.

Αυτή η σειρά γεγονότων υποδηλώνει ότι ένα άτομο (συνήθως - άντρες) είχε ήδη προδιάθεση να πέσει έξω. Ίσως οι πύλες της κήλης είχαν ήδη σχηματιστεί στο σώμα και μόνο ένας αποφασιστικός παράγοντας ήταν απαραίτητος για να εμφανιστεί η βουβωνική κήλη.

Πρόληψη του σχηματισμού της βουβωνικής κήλης

Η πρόληψη της βουβωνοκήλης μπορεί να αποδοθεί, κατά πρώτο λόγο, στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνετε τακτικά φορτία για τους μυς της κοιλιακής περιοχής, να κάνετε ασκήσεις γυμναστικής, μην ξεχνάτε τις πρωινές ασκήσεις.

Το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, καθώς οι μυς συνηθίζουν. Η έμφαση πρέπει να γίνει στις ασκήσεις που ενισχύουν τον κοιλιακό τύπο και την υποστήριξη του κορσέ.

Ιδιαίτερη σημασία πρέπει να δοθεί στη σωστή διατροφή, διατηρώντας το βέλτιστο βάρος. Το υπερβολικό βάρος χρησιμεύει ως ένας άλλος παράγοντας προδιάθεσης για τον σχηματισμό της βουβωνικής προεξοχής.

Η σωστή διατροφή μπορεί να βελτιστοποιήσει το έργο των εντέρων. Δεν μπορείτε να επιτρέψετε τη δυσκοιλιότητα ή άλλα στάσιμα φαινόμενα στο έντερο.

Έχω θεραπεύσει ασθενείς με αρθρώσεις για πολλά χρόνια. Με σιγουριά μπορώ να πω ότι οι αρθρώσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν πάντα, ακόμα και στο βαθύτερο γήρας.

Το κέντρο μας ήταν το πρώτο στη Ρωσία που έλαβε πιστοποιημένη πρόσβαση στο νεότερο φάρμακο για οστεοχονδρωσία και πόνο στις αρθρώσεις. Σας ομολογώ, όταν το άκουσα για πρώτη φορά - απλά γέλασα, γιατί δεν πίστευα στην αποτελεσματικότητά της. Αλλά ήμουν έκπληκτος όταν ολοκληρώσαμε τη δοκιμή - 4 567 άνθρωποι θεραπεύθηκαν πλήρως από τις πληγές τους, κάτι που είναι πάνω από το 94% όλων των θεμάτων. Το 5,6% αισθάνθηκε σημαντικές βελτιώσεις και μόλις 0,4% δεν παρουσίασαν βελτίωση.

Το παρασκεύασμα αυτό σας επιτρέπει να γρήγορα, μόλις 4 ημέρες, να ξεχάσουμε τον πόνο στην πλάτη και τις αρθρώσεις, και μέσα σε δύο μήνες για να θεραπεύσει ακόμα και τις πιο πολύπλοκες περιπτώσεις.

Πρέπει επίσης να φροντίσετε για την εξάλειψη του βήχα. Ο βήχας δημιουργεί πρόσθετη πίεση στην ελαττωματική περιοχή και αυξάνει την πίεση. Αυτό συμβάλλει στην απόρριψη οργάνων στη βουβωνική ζώνη και περιπλέκει την ανάπτυξη μιας κήλης. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για να σταματήσετε το κάπνισμα, που προκαλεί παρατεταμένο βήχα.

Μην υπερφορτώνετε το σώμα και κακοποιείτε το αλκοόλ.

Οι ασκήσεις για την εξάλειψη της πιθανότητας της βουβωνικής κήλης δεν είναι κάτι το ιδιαίτερο. Θα πρέπει απλά να οδηγήσετε έναν πιο αθλητικό τρόπο ζωής, να πάτε στο γυμναστήριο, να κουνήσουμε τον Τύπο, να αντλήσουμε τους εσωτερικούς μυς της κοιλιακής περιοχής. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να παραμείνει σε καλή φυσική κατάσταση, αλλά και να απαλλαγούμε από πιθανές πληγές.

Οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν επίσης κίνδυνο. Θα πρέπει να παρακολουθούν τακτικά ειδικές τάξεις για τις μελλοντικές μητέρες ή να κάνουν ειδικές ασκήσεις στο σπίτι. Πριν από την εγγραφή σας για γυμναστήριο για έγκυες γυναίκες, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Οι ασκήσεις για τις έγκυες βοηθούν όχι μόνο να επιβιώσουν πιο εύκολα στην εργασία, αλλά και να υποστηρίξουν τους μυς με τον απαραίτητο τόνο. Είναι εξασθενισμένοι μύες που μπορεί να προκαλέσουν κνησμό της κήλης στις γυναίκες μετά τον τοκετό ή κατά τη διάρκεια επανειλημμένων κυήσεων.

Η έγκυος εμφανίζεται φορώντας έναν επίδεσμο που στηρίζει την αναπτυσσόμενη κοιλιά. Το επίδεσμο μειώνει την επιβάρυνση του σώματος, η οποία αυξάνεται κάθε μήνα πριν από την παράδοση. Βοηθάει τους μύες της κοιλιάς να αποφέρουν καρπούς.

Μετά τον τοκετό είναι απαραίτητο να επιστρέψετε στις ασκήσεις γυμναστικής. Αυτό θα ενισχύσει το τεντωμένο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κοιλιακούς μύες, και να προετοιμάσει το σώμα για την πιθανή επόμενη γέννηση.

Οι ιστορίες των αναγνωστών μας

Θεραπεία των ασθενών αρθρώσεων στο σπίτι. Έχουν περάσει 2 μήνες από τότε που ξέχασα για πόνο στις αρθρώσεις. Ω, πώς θα χρησιμοποιηθούν για να υποφέρουν, πόνο στα γόνατα και πίσω, πρόσφατα πραγματικά με τα πόδια κατά κανόνα δεν θα μπορούσε. Πόσες φορές έχω περπατήσει μέσα από τις κλινικές, αλλά υπάρχει μόνο τόσο ακριβά χάπια προβλέπεται αλοιφή, από την οποία δεν υπήρχε κανένα νόημα σε όλα. Και τώρα επτά εβδομάδες πήγε ως αρθρώσεις δεν είναι λίγο ανησυχούν, η μέρα θα πάω στη χώρα για να εργαστούν, και με το λεωφορείο για να πάει 3 χιλιόμετρα, τόσο εδώ είναι γενικά εύκολο να πάει! Όλα χάρη σε αυτό το άρθρο. Ο καθένας που έχει πόνο στις αρθρώσεις - διαβάστε αναγκαστικά!

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>>

Ο επίδεσμος είναι επίσης καλός για τους ηλικιωμένους με τη βουβωνική κήλη. Βοηθά επίσης να μειώσει το φορτίο και βοηθά τους φλεγμονώδεις κοιλιακούς μυς. Οι ηλικιωμένοι δεν πρέπει να περιορίζονται σε σωματική άσκηση, απλώς να επιλέξουν μια πιο βέλτιστη επιλογή. Για παράδειγμα, αντί να σηκώνετε ανελκυστήρα, μπορείτε να πάτε σε μερικές θέσεις στις σκάλες, να κάνετε βόλτες στον καθαρό αέρα.

Η άσκηση και ο υγιεινός τρόπος ζωής θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την εμφάνιση της βουβωνικής προεξοχής και στο μέλλον θα μειώσετε τον κίνδυνο παραβίασης.

Ασκήσεις για τη βουβωνική κήλη

Εάν ένα άτομο έχει μια εφηβική προεξοχή, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Μόνο ένας έμπειρος χειρούργος θα είναι σε θέση να πει εάν είναι δυνατόν να διατηρηθεί μια κήλη ή πρέπει να εκτελέσει αμέσως μια πράξη.

Με ενδείξεις για χειρουργική επέμβαση, είναι καλύτερο να εκτελέσετε αμέσως μια πράξη. Το γεγονός είναι ότι με την παρουσία της βουβωνοκήλης είναι αδύνατο να αυξηθεί η σοβαρότητα και να περιοριστεί (ή ακόμη και να εξαλειφθεί τελείως) η σωματική δραστηριότητα. Δεν μπορείτε να ανυψώσετε οτιδήποτε είναι βαρύτερο από 4-5 χιλιόγραμμα.

Οι ασκήσεις για τη βουβωνική κήλη δεν μπορούν να γίνουν επειδή κατά την άσκηση, η προεξοχή μπορεί να τραυματιστεί. Και αυτό είναι γεμάτο με κάθε είδους επιπλοκές, ακόμα και κατά τη διάρκεια της επέμβασης.

Ασκήσεις μετά από χειρουργική επέμβαση

Μετά την επέμβαση για την αφαίρεση της βουβωνοκήλης, η περίοδος αποκατάστασης πρέπει να διατηρηθεί πριν προχωρήσουμε σε σωματική άσκηση. Κατά κανόνα, η διάρκεια της αποκατάστασης εξαρτάται από τον τύπο της επέμβασης και από την παρουσία επιπλοκών.

Μετά από διαβούλευση με τον χειρουργό, μπορείτε να επιστρέψετε σταδιακά στα αθλητικά φορτία σε λίγους μήνες μετά την επέμβαση. Σταδιακά, είναι απαραίτητο να κάνετε τον αθλητισμό ένα μέρος της ζωής σας, προκειμένου να σώσετε το σώμα από πιθανές υποτροπές.

Αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση, πρέπει να αποφύγετε βαθιές καταλήψεις και αιχμηρές πλαγιές. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ασκήσεις φωτός που σταδιακά δίνουν στο σώμα τον απαραίτητο τόνο και κλείνουν τις ρωγμές στους μυς της κοιλιακής κοιλότητας.

Το συγκρότημα πρέπει να ξεκινήσει με τέτοιες ασκήσεις:

• περιστρέψτε τους λοξούς κοιλιακούς μυς με συστροφή, όταν το αριστερό γόνατο φτάσει στον δεξιό αγκώνα και αντίστροφα. Θέση - που βρίσκεται στην πλάτη. Επαναλάβετε περίπου 50 φορές. συνιστάται να κάνετε αυτή την άσκηση δύο φορές την ημέρα.
• βρεθείτε στην πλάτη σας, ρίξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και αρχίστε να στρέφετε τα "πεντάλ" αυξάνοντας την ταχύτητα και τη γωνία των ποδιών.
• που βρίσκεται στην πλάτη του, τα πόδια τεντώνονται σε 30-45 βαθμούς. Κάντε αργά την άσκηση "Ψαλίδι" με αργό ρυθμό.
• Κυκλική περιστροφή κάθε σκέλους στην επιμήκη κατάσταση πλευρικά. Ξαπλώστε ενώ βρίσκεστε στην πλάτη σας. Η πρώτη περίοδος, όπου ήταν η κήλη, πρέπει να υποστηρίζεται από το χέρι.
• Βάλτε το βάρος στον παράγοντα στάθμισης και, όταν εισπνέετε, βγάλτε την κοιλιά όσο το δυνατόν ψηλότερα.
• Ξαπλώστε στο στομάχι σας και λυγίστε τα γόνατά σας. Από τη θέση αυτή, θα πρέπει να αυξήσετε και να μειώσετε σταδιακά τη λεκάνη.

Ερώτηση προς τον γιατρό

Απαντά Chernookov Αλέξανδρος Ivanovich
Ιατρός Ιατρικών Επιστημών, Καθηγητής, Επικεφαλής του Τμήματος Χειρουργικής Νοσοκομείων, Ιατρική Ακαδημία της Μόσχας im. Sechenov.

Η φυσική καταπόνηση, που σχετίζεται ιδιαίτερα με την αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση (φορτία στην κοιλιακή πρέσα) στο πλαίσιο μιας κήλης, μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη μιας παραβίασης - μια απειλητική για τη ζωή και απειλητική για την υγεία επιπλοκή. Αλλά για να σταματήσετε να παίζετε αθλήματα ακόμη και με βουβωνική κήλη δεν είναι απαραίτητη - η σωματική δραστηριότητα σας επιτρέπει να διατηρήσετε και οι μύες, και ολόκληρο το σώμα σε κάποιο τόνο, σας επιτρέπει να διατηρήσετε και να ενισχύσετε την υγεία σας. Δώστε προτίμηση στα αερόβια δυναμικά φορτία - τρέξιμο, βάδισμα, ποδηλασία, κολύμβηση, καρδιαγγειακό εξοπλισμό.

Ρωτήστε έναν φυλλολόγο

Τηλέφωνο: (495) 212 93 03
CJSC "Κέντρο Φλεβολογίας" © 1993-2014
Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται. Οποιοδήποτε εμπορικό
χρήση των υλικών του δικτυακού τόπου χωρίς
γραπτή άδεια της διοίκησης
Το Κέντρο Φλεβολογίας θα διωχθεί
σύμφωνα με τους νόμους της Ρωσικής Ομοσπονδίας.

Είναι δυνατόν να ασκηθείτε με τη βουβωνική κήλη;

Γεια σας Γιατρός! Στον γιο (20 χρόνια). κατά την αρχική εξέταση ο γιατρός διέγνωσε την βουβωνική κήλη. Δεν μπαίνει τίποτα, υπάρχει ένας μικρός πόνος με την ένταση των μυών. Παίρνω για αθλήματα: γυμναστήριο, χόκεϊ. Ο γιος σπουδάζει και ζει στο εξωτερικό. Πριν από το καλοκαίρι, δεν υπάρχει δυνατότητα λειτουργίας. Ερώτηση: μπορεί ένας γιος να κάνει αθλήματα, είναι σαφές ότι δεν μπορείτε να τραβήξετε ένα μπαρ και βάρη. Αλλά τρέχει, ταλαντεύεται τον Τύπο, τα πόδια, push-up, τραβώντας το μπαρ; Μπορούν αυτές οι ασκήσεις να γίνουν; Σας ευχαριστώ.

Γεια σας.
1. Εάν η κήλη είναι σαφώς όχι εκεί, αλλά ο χειρούργος «το βρήκε» - δεν είναι 100% ότι είναι πραγματικά, αλλά η πιθανότητα είναι υψηλή.
2. Τυπικά, ο γιος παρουσιάζει μια λειτουργία, καθώς η κήλη μπορεί να παγιδευτεί, ειδικά κάτω από βαρύ φορτίο. Τυπικά, όλες οι ασκήσεις πρέπει να απαγορευτούν.
3. Ατυχώς, η επιχείρηση μπορεί ασφαλώς να αναβληθεί, αλλά είναι προτιμότερο να μην καθυστερήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και τα ελαφρά φορτία, πιθανόν, είναι επιτρεπτά.
4. "Κριτήριο" ότι ήρθε η ώρα να τελειώσετε με σωματική άσκηση, μπορεί να είναι πόνος. Αν δεν είναι πολύ βαρύ ασκήσεις, τρέξιμο, κλπ. ο πόνος είναι σπάνιος, όχι έντονος - τότε πιθανά τέτοια φορτία είναι επιτρεπτά. Εάν ο πόνος αρχίζει να ανησυχεί πολύ - είναι καλύτερο να μην τεντώνεται καθόλου. Ή μάλλον - να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση.
5. Η λαπαροσκοπική τοποθέτηση του διχτύου (ερnioplasty) θα ήταν καλύτερη γι 'αυτόν. Μετά από μια τέτοια ενέργεια, μπορείτε να πάτε ενεργά για αθλήματα μέσα σε ένα μήνα.

Άλλες ερωτήσεις σχετικά με το θέμα

Πηγές: http://grizhy.ru/pahovaya/uprazhneniya-pri-pahovoj-gryzhe/, http: //xn--c1agg4a7c.xn--p1ai/question-to-the-doctor/question-to-the-doctor_2570.html, http://doktor.ru/q/v19l2l/

Συγκεντρώστε συμπεράσματα

Διεξήγαμε μια έρευνα, μελετήσαμε μια δέσμη υλικών και κυρίως ελέγχαμε τα περισσότερα από τα κεφάλαια από πόνο στις αρθρώσεις. Η ετυμηγορία είναι ως εξής:

Όλα τα φάρμακα έδωσαν μόνο προσωρινό αποτέλεσμα, μόλις η υποδοχή σταμάτησε - ο πόνος αμέσως επέστρεψε.

Θυμηθείτε! Δεν υπάρχει καμία θεραπεία που θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τις αρθρώσεις εάν δεν χρησιμοποιείτε σύνθετη θεραπεία: δίαιτα, θεραπείες, άσκηση κ.λπ.

Νέα μοντέλα για αρθρώσεις, που είναι γεμάτα με το Διαδίκτυο, επίσης δεν δούλευαν. Όπως αποδείχθηκε - όλα αυτά είναι μια απάτη των εμπόρων που κερδίζουν πολλά χρήματα, επειδή είστε προωθούνται στη διαφήμισή τους.

Το μόνο φάρμακο που έδωσε ένα σημαντικό
το αποτέλεσμα είναι το Artrodex

Ζητάς, γιατί κανένας, που πάσχει από πόνο στις αρθρώσεις, δεν θα ξεφορτωθεί σε μια στιγμή;

Η απάντηση είναι απλή, η Artrodex δεν πωλείται στα φαρμακεία και δεν διαφημίζεται στο Διαδίκτυο. Και αν διαφημίζουν - τότε αυτό είναι ένα ΔΩΡΕΑΝ.

Υπάρχουν καλά νέα, πήγαμε στους κατασκευαστές και θα μοιραστούμε μαζί σας έναν σύνδεσμο προς την επίσημη ιστοσελίδα του Artrodex. Παρεμπιπτόντως, οι κατασκευαστές δεν προσπαθούν να κερδίσουν χρήματα σε άτομα με αρθρικούς αρθρώσεις, τιμή της μετοχής μόνο 1 ρούβλι.

Θεραπεία της βουβωνικής κήλης χωρίς χειρουργική επέμβαση

Τρόποι για τη θεραπεία της βουβωνικής κήλης χωρίς χειρουργική επέμβαση

Με τη βουβωνική κήλη εννοείται η προεξοχή του εσωτερικού οργάνου στην περιοχή της βουβωνικής περιοχής μέσω του δέρματος. Ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει έντονο πόνο και κακουχία. Οι σοβαρές περιπτώσεις υποβάλλονται μόνο σε μια χειρουργική επέμβαση, αλλά εάν η ασθένεια έχει εύκολη μορφή, τότε μπορούν να αντιμετωπιστούν εναλλακτικοί τρόποι θεραπείας. Ωστόσο, οποιαδήποτε μέθοδος εφαρμόζεται μόνο μετά από άδεια του γιατρού και αφού περάσει η εξέταση του ασθενούς.

Η θεραπεία της χειρουργικής κήλης χωρίς χειρουργική επέμβαση συνίσταται στη λήψη φαρμάκων, τη χρήση χειρωνακτικής και φυσιοθεραπευτικής θεραπείας, τη χρήση λαϊκών θεραπειών και ούτω καθεξής. Εξετάστε κάθε θεραπεία χωριστά.

Λαϊκές θεραπείες - μια εναλλακτική λύση στη λειτουργία

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όλες οι μέθοδοι θεραπείας της βουβωνικής κήλης πρέπει να συζητούνται με τον θεράποντα ιατρό και είναι καλύτερα με αρκετούς ειδικούς στον τομέα αυτό. Είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί ανεξάρτητα, αλλιώς μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Μπορείτε να προσπαθήσετε να συντονίσετε με τους γιατρούς τις ακόλουθες λαϊκές θεραπείες:

• Χρήση συμπίεσης από το φλοιό δρυός. Πρέπει να πάρετε το αποξηραμένο φλοιό ενός δέντρου, να το αλέσετε και να ρίξετε 1 κουταλάκι του γλυκού φλοιού με ένα ποτήρι βραστό νερό. Βάλτε σε μια αδύναμη φωτιά και αφήστε το για 10 λεπτά. Κλείστε το καπάκι και αφήστε το να κρυώσει. Μετά από αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα εργαλείο - να τα υγραίνετε με γάζα και να επισυνάψετε μια κήλη στον τόπο. Για να συμπιέσετε δεν γλιστράει, πρέπει να το διορθώσετε. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να καλύψετε με ένα πλαστικό περιτύλιγμα και να το κολλήσετε με κολλητική ταινία (patch) ή να το τυλίξετε με έναν επίδεσμο. Αλλάξτε τη συμπίεση μετά από 3 ώρες.
• το αλμυρόπιτα μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο. Συμπίεση απλά - λαμβάνεται γάζα πανί ή επίδεσμο, διπλωμένο σε πολλά στρώματα και διαβρέχεται σε χυμό λάχανο εφαρμόζεται στην προσβεβλημένη περιοχή?
• Οι συμπιέσεις μπορούν να παρασκευαστούν από διαφορετικά συστατικά - από αλεσμένη αλεπού, βρασμένο νερό, από μια λύση ξύδι και νερό (2 κουταλιές της σούπας ξύδι 4% ανά ποτήρι νερό) και ούτω καθεξής.

Η θεραπεία της βουβωνικής κήλης μπορεί να συνίσταται όχι μόνο στη χρήση κομματιών, αλλά και στη χρήση εγχύσεων βοτάνων. Για παράδειγμα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ζωμό από τα λουλούδια ενός αραβοσίτου, γι 'αυτό, βράστε μισό ποτήρι βραστό νερό 3 κουταλιές της σούπας του φυτού. Αφήστε να ετοιμάσετε και να φάτε πριν από τα γεύματα σε μερικά κόλπα. Με τον ίδιο τρόπο παρασκευάζονται αφέψημα από τα στελέχη, τα φύλλα του φραγκοστάφυλου, το χορτάρι χόρτου.

Ένα μέσο για τη θεραπεία της βουβωνικής κήλης με βάση το λίπος χοίρου είναι κοινό. Με τη βοήθειά του, ετοιμάστε μια θεραπευτική αλοιφή. Πρέπει να πάρετε μισό κιλό λίπους και να το λειώσετε σε ένα λουτρό νερού. Προθερμάνετε τη γυάλινη φιάλη και ρίξτε το λιωμένο λίπος σε αυτό. Εν τω μεταξύ, πρέπει να ρίξετε την ουσία ξιδιού σε ένα ακόμα βάζο και προσθέστε 1 αυγό. Ρίξτε το λίπος σε ένα βάζο με ξύδι και αυγό, καλύψτε το και αφήστε το σε δροσερό μέρος για μια εβδομάδα. Στη συνέχεια, πάρτε το βάζο και το επαναθερμάνετε σε ένα λουτρό νερού, προσθέστε 1 κουταλιά λίπος badger και 2 αυγά ορτυκιού. Ανακατέψτε τα πάντα λεπτομερώς, για να απλοποιήσετε την εργασία, χρησιμοποιήστε ένα μίξερ. Αποθηκεύστε την αλοιφή στο ψυγείο, εφαρμόστε όλη την ημέρα. Μία χαρτοπετσέτα εφαρμόζεται πάνω στην αλοιφή και στερεώνεται με έναν επίδεσμο. Η συμπίεση πρέπει να φυλάσσεται για τουλάχιστον δύο ώρες.

Φυσική άσκηση - τι μπορείτε να κάνετε με τη βουβωνική κήλη;

Ένας από τους λόγους για το σχηματισμό της βουβωνικής κήλης είναι η υπερβολική σωματική δραστηριότητα. Ειδικά το ελάττωμα σχηματίζεται σε άνδρες και γυναίκες που ασχολούνται με προσομοιωτές ισχύος, σε εκείνους που ανυψώνουν βαριά βάρη ή ράβδους. Το μόνο που συνδέεται με τη συμμετοχή των κοιλιακών μυών αυξάνει την ενδοκοιλιακή πίεση και αυτό οδηγεί στο σχηματισμό μιας κήλης.

Η θεραπεία της βουβωνικής κήλης χωρίς χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι η χρήση σωματικών ασκήσεων, αλλά εάν δεν δίνουν φορτίο στους κοιλιακούς μυς. Η πιο αποτελεσματική και επιτρέπεται από όλους τους γιατρούς είναι η μέθοδος κολύμβησης. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, ένα άτομο, αντίθετα, ενισχύει τους μυς του κοιλιακού τύπου, δημιουργώντας έτσι ένα θετικό αποτέλεσμα.

Οι μέθοδοι φυσιοθεραπείας περιλαμβάνουν μέτρια αερόμπικ, ιππασία, εύκολη λειτουργία και περπάτημα. Και πάλι, όλες οι επιλεγμένες μέθοδοι πρέπει να συζητηθούν με το γιατρό.

Εάν το επιτρέπει ο ειδικός, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον τύπο άσκησης:

• βρίσκεται στην πλάτη του, τα χέρια κρατάει το κεφάλι του και κάμπτει τα γόνατά του. Εναλλακτικά, τα δεξιά και τα αριστερά γόνατα και ο αντίθετος αγκώνας τεντώνονται το ένα προς το άλλο. Εκτελέστε έως 15 φορές, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Κουνάτε τα πόδια σας, ξαπλωμένος στην πλάτη σας και χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Αυτή η άσκηση είναι γνωστή ως "ψαλίδι".
• στρίψτε "πεντάλ", ασκήστε "ποδήλατο".

Φορώντας ένα επίδεσμο είναι μια μέθοδος διατήρησης, αλλά όχι θεραπείας

Σχεδόν όλοι οι ειδικοί συνιστούν να φοράτε ένα ειδικό επίδεσμο κατά τη διάρκεια της βουβωνικής κήλης. Αλλά αυτή η μέθοδος δεν περιλαμβάνεται στις μεθόδους θεραπείας. Ο επίδεσμος θα διευκολύνει μόνο την κατάσταση του ασθενούς, αλλά δεν θα μπορέσει να θεραπεύσει την ασθένεια. Τα κορσέδες αποτρέπουν την πιθανότητα αύξησης της κήλης και επίσης μειώνουν τον κίνδυνο μιας σπασμωδικής κήλης. Αλλά αξίζει να φοράτε ένα κορσέ μόνιμα, διαφορετικά η ασθένεια θα αρχίσει να εξελίσσεται.

Αν η κατάσταση ενός ατόμου δεν βελτιωθεί μετά από αυτές τις θεραπείες, τότε η έξοδος από την κατάσταση είναι μια χειρουργική επέμβαση.

Μοιραστείτε με φίλους:

Οι καλύτερες μέθοδοι θεραπείας της βουβωνικής κήλης στους άνδρες

Σε αυτό το σύντομο άρθρο - μια επισκόπηση των σύγχρονων μεθόδων θεραπείας της βουβωνικής κήλης σε άνδρες.

Επί του παρόντος, με την ασθένεια βουβωνοκήλη - επεξεργασία πραγματοποιείται με τη βοήθεια της χειρουργικής επέμβασης (αυτό είναι το θεραπείας «χρυσός κανόνας»): με τη βοήθειά του, είναι δυνατόν να εξαλειφθεί τελείως η βουβωνοκήλη. Υπάρχουν καλά νέα: η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας θεραπείας είναι 97-100%, ανάλογα με την εμπειρία του χειρούργου, και οι σύγχρονες μέθοδοι ενδοσκοπικής θεραπείας επιτρέπουν την επέμβαση με μικροσκοπικές διατρήσεις στο δέρμα.

Όλες οι άλλες μέθοδοι θεραπείας χωρίς χειρουργική επέμβαση: φυσιοθεραπεία, φορώντας επίδεσμο, λαϊκές θεραπείες είναι μόνο βοηθητικές.

Περισσότερες λεπτομέρειες για όλες αυτές τις μεθόδους - διαβάστε παρακάτω.

Η δομή της βουβωνικής κήλης στους άνδρες

Η λειτουργία είναι ο μόνος τρόπος για να θεραπεύσετε πλήρως

Βουβωνοκήλης που σχηματίζεται από την διείσδυση του περιτοναίου - βλεννογόνου μεμβράνης που ευθυγραμμίζουν την κοιλιακή κοιλότητα μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα και τα όργανα - στο βουβωνικό πόρο.

Για να ανακουφίσει κάποιον από την βουβωνική κήλη, εκτελείται μια χειρουργική επέμβαση, η οποία μπορεί να εκτελεστεί με ανοικτό ή ενδοσκοπικό τρόπο.

Ανοίξτε τη μέθοδο

Όταν ανοίξει πανί χειρουργική επέμβαση στην περιοχή του βουβωνικό πόρο και του περιτοναίου στην κήλη αποσυντίθενται και εξαρτήματα κήλη αρχές, εφόσον δεν συγκρατούνται κατά το χρόνο της λειτουργίας, να επιστρέψει στην κοιλιακή κοιλότητα. Στη συνέχεια περιτόναιο νήμα ραμμένο στο hernial δακτύλιο και το τμήμα της βλεννογόνου μεμβράνης, η οποία σχηματίζει ένα hernial σάκο, τεμαχίζεται.

Στο δεύτερο στάδιο, ο χειρουργός ενισχύει τα τοιχώματα του βουβωνικού σωλήνα για να αποτρέψει την επανάληψη της κήλης στο μέλλον. Αυτό γίνεται είτε με τη βοήθεια των ίδιων ιστών, για παράδειγμα, της πλάκας τένοντα του εξωτερικού λοξού κοιλιακού μυός, είτε μέσω ειδικών μοσχευμάτων ματιών κατασκευασμένων από βιολογικά ή τεχνητά υλικά. Επί του παρόντος, τα μοσχεύματα ματιών χρησιμοποιούνται συχνότερα, στα οποία η πιθανότητα επανεμφάνισης της νόσου μειώνεται σε σχεδόν το ένα δέκατο του ποσοστού.

Ενδοσκοπική μέθοδος

Μια εναλλακτική λύση σε μια ανοικτή μέθοδο θεραπείας μιας παθολογίας στους άνδρες είναι μια ενδοσκοπική λειτουργία.

Με τις καλές επιδόσεις του, η ανάκτηση του οργανισμού γίνεται ταχύτερη και ευκολότερη, αφού αντί μιας ευρείας τομής των ιστών πάνω από τον ινιανό σωλήνα, πραγματοποιούνται μόνο 4 διάτρηση του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος.

Μειονεκτήματα της ενδοσκοπικής θεραπείας των βουβωνοσωμάτων:

• μεγαλύτερο κίνδυνο επιπλοκών και υποτροπή της νόσου.
• η ανάγκη για γενική αναισθησία (με ανοικτή χειρουργική επέμβαση, η θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί με τοπική αναισθησία).

Τι είναι σημαντικό να κάνετε πριν τη χειρουργική επέμβαση

Πριν από την πράξη, οποιαδήποτε έντονη άσκηση, με στόχο την ενίσχυση των κοιλιακών - αντενδείκνυνται, δεδομένου ότι η αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση και να προκαλέσουν nevpravimoy ή στραγγαλιστεί κήλη (το οποίο καθιστά δύσκολο για μια βουβωνοκήλη και δημιουργεί άμεσο κίνδυνο της ζωής).

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες με μη λειτουργούμενη βουβωνική κήλη μπορούν να ζυγιστούν μόνο μέχρι 5 κιλά.

Ζώνη εφαρμογή

Δυστυχώς, δεν υπάρχει πάντα η ευκαιρία να πραγματοποιηθεί μια επιχείρηση. Αντενδείκνυται σε αυτό μπορεί να είναι σοβαρές σωματικές ασθένειες ή άρνηση ασθενούς για χειρουργική επέμβαση.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένας άνθρωπος μπορεί να φορέσει ένα δαχτυλίδι: θα σταματήσει την περαιτέρω αύξηση του μεγέθους της κήλης και προειδοποιούν παράβαση. Φορώντας ένα στήριγμα δεν είναι μια θεραπεία ως τέτοια και δεν αντικαθιστά τη λειτουργία, και η μακροχρόνια χρήση του οδηγεί σε εξασθένηση των κοιλιακών μυών και μπορεί να επιδεινώσει τη διάρκεια βουβωνοκήλης.

Σύγχρονη άποψη της θεραπείας της βουβωνικής κήλης χωρίς χειρουργική επέμβαση

Πριν από έναν αιώνα, Αμερικανοί επιστήμονες προσπάθησαν να θεραπεύσουν τη βουβωνική κήλη στους άνδρες χωρίς χειρουργική επέμβαση. Για το σκοπό αυτό, εισήχθησαν φάρμακα που προκάλεσαν εξάντληση, ουλές του ερινικού σάκου στην περιοχή του βουβωνικού σωλήνα. Το πείραμα ολοκληρώθηκε ανεπιτυχώς: πολλοί ασθενείς εμφάνισαν σοβαρές επιπλοκές, όπως αιμορραγία, λοίμωξη και ουλές του σπερματοζωαρίου.

Δυστυχώς, πολύ στενό και έτσι βουβωνικό πόρο ή την ενίσχυση με φάρμακα και θεραπευτικές ασκήσεις για την επίλυση ακόμα και μόνιμα μειώσει την βουβωνοκήλη, είναι σχεδόν αδύνατο. Και αν η βουβωνική κήλη έχει ήδη δημιουργηθεί και δεν είναι αυτο-διορθωμένη - η χειρουργική θεραπεία είναι ακόμη πιο αποφευκτή.

Βοηθητική άσκηση

Στο σπίτι, θα ήταν χρήσιμο να κάνω γυμναστική - ήπια ενίσχυση των κοιλιακών μυών με την άσκηση, δεν προκαλούν σημαντική αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να ενισχύσει το κοιλιακό τοίχωμα και έτσι να αυξήσουν τις ανεκτή φορτία, αν προκύψει η hernial προεξοχή στράγγισμα.

Για να αντιμετωπιστεί επιτυχώς μια κήλη, όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τρεις φορές την ημέρα: το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ.

(αν ο πίνακας δεν είναι εντελώς ορατός - γυρίστε το προς τα δεξιά)

Οι καλύτερες μέθοδοι θεραπείας της βουβωνικής κήλης στους άνδρες

Σε αυτό το σύντομο άρθρο - μια επισκόπηση των σύγχρονων μεθόδων θεραπείας της βουβωνικής κήλης σε άνδρες.

Επί του παρόντος, με την ασθένεια βουβωνοκήλη - επεξεργασία πραγματοποιείται με τη βοήθεια της χειρουργικής επέμβασης (αυτό είναι το θεραπείας «χρυσός κανόνας»): με τη βοήθειά του, είναι δυνατόν να εξαλειφθεί τελείως η βουβωνοκήλη. Υπάρχουν καλά νέα: η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας θεραπείας είναι 97-100%, ανάλογα με την εμπειρία του χειρούργου, και οι σύγχρονες μέθοδοι ενδοσκοπικής θεραπείας επιτρέπουν την επέμβαση με μικροσκοπικές διατρήσεις στο δέρμα.

Όλες οι άλλες μέθοδοι θεραπείας χωρίς χειρουργική επέμβαση: φυσιοθεραπεία, φορώντας επίδεσμο, λαϊκές θεραπείες είναι μόνο βοηθητικές.

Περισσότερες λεπτομέρειες για όλες αυτές τις μεθόδους - διαβάστε παρακάτω.

Η δομή της βουβωνικής κήλης στους άνδρες

Η λειτουργία είναι ο μόνος τρόπος για να θεραπεύσετε πλήρως

Βουβωνοκήλης που σχηματίζεται από την διείσδυση του περιτοναίου - βλεννογόνου μεμβράνης που ευθυγραμμίζουν την κοιλιακή κοιλότητα μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα και τα όργανα - στο βουβωνικό πόρο.

Για να ανακουφίσει κάποιον από την βουβωνική κήλη, εκτελείται μια χειρουργική επέμβαση, η οποία μπορεί να εκτελεστεί με ανοικτό ή ενδοσκοπικό τρόπο.

Ανοίξτε τη μέθοδο

Όταν ανοίξει πανί χειρουργική επέμβαση στην περιοχή του βουβωνικό πόρο και του περιτοναίου στην κήλη αποσυντίθενται και εξαρτήματα κήλη αρχές, εφόσον δεν συγκρατούνται κατά το χρόνο της λειτουργίας, να επιστρέψει στην κοιλιακή κοιλότητα. Στη συνέχεια περιτόναιο νήμα ραμμένο στο hernial δακτύλιο και το τμήμα της βλεννογόνου μεμβράνης, η οποία σχηματίζει ένα hernial σάκο, τεμαχίζεται.

Στο δεύτερο στάδιο, ο χειρουργός ενισχύει τα τοιχώματα του βουβωνικού σωλήνα για να αποτρέψει την επανάληψη της κήλης στο μέλλον. Αυτό γίνεται είτε με τη βοήθεια των ίδιων ιστών, για παράδειγμα, της πλάκας τένοντα του εξωτερικού λοξού κοιλιακού μυός, είτε μέσω ειδικών μοσχευμάτων ματιών κατασκευασμένων από βιολογικά ή τεχνητά υλικά. Επί του παρόντος, τα μοσχεύματα ματιών χρησιμοποιούνται συχνότερα, στα οποία η πιθανότητα επανεμφάνισης της νόσου μειώνεται σε σχεδόν το ένα δέκατο του ποσοστού.

Ενδοσκοπική μέθοδος

Μια εναλλακτική λύση σε μια ανοικτή μέθοδο θεραπείας μιας παθολογίας στους άνδρες είναι μια ενδοσκοπική λειτουργία.

Με τις καλές επιδόσεις του, η ανάκτηση του οργανισμού γίνεται ταχύτερη και ευκολότερη, αφού αντί μιας ευρείας τομής των ιστών πάνω από τον ινιανό σωλήνα, πραγματοποιούνται μόνο 4 διάτρηση του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος.

Μειονεκτήματα της ενδοσκοπικής θεραπείας των βουβωνοσωμάτων:

• μεγαλύτερο κίνδυνο επιπλοκών και υποτροπή της νόσου.
• η ανάγκη για γενική αναισθησία (με ανοικτή χειρουργική επέμβαση, η θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί με τοπική αναισθησία).

Τι είναι σημαντικό να κάνετε πριν τη χειρουργική επέμβαση

Πριν από την πράξη, οποιαδήποτε έντονη άσκηση, με στόχο την ενίσχυση των κοιλιακών - αντενδείκνυνται, δεδομένου ότι η αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση και να προκαλέσουν nevpravimoy ή στραγγαλιστεί κήλη (το οποίο καθιστά δύσκολο για μια βουβωνοκήλη και δημιουργεί άμεσο κίνδυνο της ζωής).

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες με μη λειτουργούμενη βουβωνική κήλη μπορούν να ζυγιστούν μόνο μέχρι 5 κιλά.

Ζώνη εφαρμογή

Δυστυχώς, δεν υπάρχει πάντα η ευκαιρία να πραγματοποιηθεί μια επιχείρηση. Αντενδείκνυται σε αυτό μπορεί να είναι σοβαρές σωματικές ασθένειες ή άρνηση ασθενούς για χειρουργική επέμβαση.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένας άνθρωπος μπορεί να φορέσει ένα δαχτυλίδι: θα σταματήσει την περαιτέρω αύξηση του μεγέθους της κήλης και προειδοποιούν παράβαση. Φορώντας ένα στήριγμα δεν είναι μια θεραπεία ως τέτοια και δεν αντικαθιστά τη λειτουργία, και η μακροχρόνια χρήση του οδηγεί σε εξασθένηση των κοιλιακών μυών και μπορεί να επιδεινώσει τη διάρκεια βουβωνοκήλης.

Σύγχρονη άποψη της θεραπείας της βουβωνικής κήλης χωρίς χειρουργική επέμβαση

Πριν από έναν αιώνα, Αμερικανοί επιστήμονες προσπάθησαν να θεραπεύσουν τη βουβωνική κήλη στους άνδρες χωρίς χειρουργική επέμβαση. Για το σκοπό αυτό, εισήχθησαν φάρμακα που προκάλεσαν εξάντληση, ουλές του ερινικού σάκου στην περιοχή του βουβωνικού σωλήνα. Το πείραμα ολοκληρώθηκε ανεπιτυχώς: πολλοί ασθενείς εμφάνισαν σοβαρές επιπλοκές, όπως αιμορραγία, λοίμωξη και ουλές του σπερματοζωαρίου.

Δυστυχώς, πολύ στενό και έτσι βουβωνικό πόρο ή την ενίσχυση με φάρμακα και θεραπευτικές ασκήσεις για την επίλυση ακόμα και μόνιμα μειώσει την βουβωνοκήλη, είναι σχεδόν αδύνατο. Και αν η βουβωνική κήλη έχει ήδη δημιουργηθεί και δεν είναι αυτο-διορθωμένη - η χειρουργική θεραπεία είναι ακόμη πιο αποφευκτή.

Βοηθητική άσκηση

Στο σπίτι, θα ήταν χρήσιμο να κάνω γυμναστική - ήπια ενίσχυση των κοιλιακών μυών με την άσκηση, δεν προκαλούν σημαντική αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να ενισχύσει το κοιλιακό τοίχωμα και έτσι να αυξήσουν τις ανεκτή φορτία, αν προκύψει η hernial προεξοχή στράγγισμα.

Για να αντιμετωπιστεί επιτυχώς μια κήλη, όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τρεις φορές την ημέρα: το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ.

(αν ο πίνακας δεν είναι εντελώς ορατός - γυρίστε το προς τα δεξιά)

Κνημιαία κήλη - θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση

Έχετε μια βουβωνοκήλη και να σας κάνω μια ερώτηση, όπως «Μπορώ να αθλούνται χωρίς βουβωνοκήλη θεραπευτεί» ή «Μπορώ να κολυμπήσουν, να τρέξει ή να οδηγήσετε ένα ποδήλατο με μια βουβωνοκήλη;» Η ιστορία του Roy θα σας δείξει τι πέτυχε. Επιπλέον, υποστηρίζει τη βουβωνική μαλακό επίδεσμο επιτρέπεται Roy για να συνεχίσετε την έντονη αθλητική εκπαίδευση, η κατάστασή του δεν έχει επιδεινωθεί βουβωνοκήλη κήλη και ακόμη και άρχισαν να εξαφανίζονται χωρίς χειρουργική επέμβαση. Εδώ είναι το ημερολόγιο που φυλάσσεται για έξι μήνες.

Αρχίζω να δοκιμάζω τον ινσουλικό επίδεσμο

Τρίτη, 17 Ιανουαρίου 2006: Εργαζόταν (πλυμένα παράθυρα), φορούσε για πρώτη φορά έναν περιτύλιγμα. Έτρεξε για 5 λεπτά και ασκείται Πιλάτες, αισθάνθηκε καλά.
Τετάρτη 18 Ιανουαρίου 2006: Ακριβώς όπως την Τρίτη
Πέμπτη 19 Ιανουαρίου 2006: Εργάστηκε, φορούσε επίδεσμο. Έτρεξε 2 μίλια στο μεσημεριανό διάλειμμα, στη συνέχεια 4 μίλια το βράδυ χωρίς επίδεσμο. Νιώστε μια μικρή διόγκωση της βουβωνικής κήλης. Ήταν επίσης σε ένα 20-λεπτό μασάζ και τεντώνοντας πριν από το τζόκινγκ, και ασκείται Pilates 10 λεπτά μετά το μασάζ.
Παρασκευή 20 Ιανουαρίου 2006: Ο ινσουλικός επίδεσμος φορούσε από το πρωί. Έτρεξε με ποδήλατο 40 μίλια χωρίς αυτόν. Φόρεψε έναν επίδεσμο πριν πάει για ύπνο. 10 λεπτά πιλάτες. Η κυρτότητα της βουβωνικής κήλης δεν ήταν.
Σάββατο 21 Ιανουαρίου 2006: Έτρεξε 12 μίλια, φορούσε επίδεσμο όλη την ημέρα. 30 λεπτά Pilates, μια μικρή διόγκωση της βουβωνικής κήλης.
Κυριακή, 22 Ιανουαρίου 2006: Έτρεξε 4 μίλια χωρίς επίδεσμο. Φορούσε ένα περιβραχιόνιο επίδεσμο για το υπόλοιπο της ημέρας. 20 λεπτά τέντωσης και Pilates - το ίδιο όπως και το Σάββατο.
Δευτέρα 23 Ιανουαρίου 2006: 30 λεπτά με ποδήλατο σε εσωτερικούς χώρους, χωρίς περιστροφικό επίδεσμο. Έμεινε σε εσωτερικούς χώρους, έκανε κάποιες ασκήσεις φωτός στο πίσω μέρος. Αποφάσισε να εγκαταλείψει το ταξίδι (το οποίο δεν μου αρέσει) μέχρι τον Φεβρουάριο. Προσπαθώ επίσης να κάνω ασκήσεις για την κάτω κοιλία κάθε φορά που σκέφτομαι την βουβωνική κήλη.
Τρίτη 24 Ιανουαρίου 2006: Φορούσε έναν περιβραχιόνιο επίδεσμο όλη την ώρα, έτρεξε 2 μίλια, 40 λεπτά μασάζ και Pilates. Παρατήρησε μια μικρή διόγκωση της βουβωνικής κήλης λίγο πριν το κρεβάτι. Υπήρχε ένας επίδεσμος στην εργασία όλη την ημέρα, συνηθισμένος σε αυτό. Μικρή διόγκωση της βουβωνικής κήλης πριν από το κρεβάτι.
Τετάρτη 25 Ιανουαρίου 2006: μια μικρή διόγκωση της βουβωνικής κήλης από το πρωί. Υπήρχε επίδεσμος, έτρεξε 5 μίλια, εντάξει. Υπήρχε ένας επίδεσμος στην εργασία όλη την ημέρα, συνηθισμένος σε αυτό. Μικρή διόγκωση της βουβωνικής κήλης πριν από το κρεβάτι.
Πέμπτη 26 Ιανουαρίου 2006: Υπήρχε ένας επίδεσμος, 30 λεπτά σε ένα στροβιλο-ποδήλατο σε εσωτερικούς χώρους, 2 μίλια τζόκινγκ και 30 λεπτά πιλάτες. Μελαγχρωστική κήλη, όπως και στις προηγούμενες ημέρες. Υπήρχε ένας επίδεσμος στην εργασία όλη την ημέρα, συνηθισμένος σε αυτό. Μικρή διόγκωση της βουβωνικής κήλης πριν από το κρεβάτι.
Παρασκευή 27 Ιανουαρίου 2006: Υπήρχε επίδεσμος, οδήγησε 40 μίλια και έτρεξε 3 μίλια, η βουβωνική κήλη είναι ΟΚ όλη την ημέρα.
Σάββατο, 28 Ιανουαρίου 2006: Υπήρχε επίδεσμος. 10 μίλια τρέξιμο και 45 λεπτά πιλάτες. Δεν υπάρχουν προβλήματα με την βουβωνική κήλη.
Κυριακή 29 Ιανουαρίου 2006: Υπήρχε επίδεσμος. Τέσσερα μίλια έφυγαν, χωρίς τις εξογκώσεις της βουβωνικής κήλης.
Τρίτη 31 Ιανουαρίου 2006: Υπήρχε επίδεσμος όλη την ημέρα από το πρωί μέχρι τον ύπνο (εκτός από το ντους!). Παρατήρησε την διόγκωση της βουβωνοκήλης μόνο από το πρωί, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας δεν ήταν (ακόμη και από το πρωί η διόγκωση ήταν ελάχιστα αισθητή).

Το αποτέλεσμα των δύο πρώτων εβδομάδων

Η κυρτότητα της βουβωνοκήλης και η αλήθεια φαίνεται λιγότερο, αλλά είναι δύσκολο να πούμε με βεβαιότητα. Η κατάσταση της δεν φαίνεται να επιδεινώνεται. Επίσης, κατάλαβα ότι η ποδηλασία και τρέξιμο πολύ καλό για τη θωρακική αναπνοή κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων κοιλιά μαζεύεται, Pilates είναι πολύ καλό για την στάση του σώματος και της αναπνοής. Πάντα νιώθω καλά μετά το τέντωμα. Όσο για τα παράθυρα πλύσης εργασίας απαιτούνται πολλά τέντωμα, κίνηση και πλαγιές. Χρησιμοποιώ έναν επίδεσμο διπλής όψης, αλλά έκοψα τη δεξιά πλευρά και έγινε πιο βολικό. Επιπλέον, έχανα λίγο βάρος (1,5 κιλά), και η μπάντα βουνού άρχισε να κάτσε καλύτερα!

Τετάρτη 1η Φεβρουαρίου 2006: Την Τρίτη, αλλά έτρεξα 5 μίλια. Δούλευα μόνο δύο ημέρες αυτή την εβδομάδα, είναι πολύ κρύο!
Πέμπτη 2 Φεβρουαρίου 2006: 30 λεπτά σε ένα ποδήλατο turbo και 45 λεπτά μασάζ και πιλάτες. Δεν παρατηρήσαμε καμία διόγκωση της βουβωνικής κήλης όλη την ημέρα.
Παρασκευή 3 Φεβρουαρίου 2006: Για μια αλλαγή, έκανα ένα ταξίδι τζόκινγκ με μήκος 10 μιλίων. Φορούσα ένα περιβραχιόνιο επίδεσμο όλη μέρα. Δεν υπάρχουν προβλήματα με την βουβωνική κήλη. Πραγματοποίησε επίσης πιλάτες για 45 λεπτά πριν από μια βόλτα.
Σάββατο 4 Φεβρουαρίου 2006: Παρατήρησε ξανά το ύψωμα της βουβωνικής κήλης από το πρωί, πολύ μικρό. Έτρεξε 10 μίλια συν το μασάζ και το Pilates. Η κήλη είναι εντάξει πριν πάτε για ύπνο. Υπήρχε επίδεσμος όλη την ημέρα.
Κυριακή 5 Φεβρουαρίου 2006: 1,5 ώρες ορεινή ποδηλασία, στη συνέχεια μια σύντομη jog, τέντωμα και μασάζ. Σχεδόν δεν έβλεπαν σημάδια της βουβωνικής κήλης.

Αποτελέσματα των πρώτων τριών εβδομάδων

Είμαι συνηθισμένος να φοράω ένα ινσουλικό επίδεσμο όλη την ημέρα. Εξακολουθώ να πιστεύω ότι είναι λίγα στον τρόπο εργασίας, αλλά φαίνεται ότι εξυπηρετεί το σκοπό της. Τις εργάσιμες μέρες είναι το πιο δύσκολο, αφού συνήθως παραμένω μέχρι και 8 ώρες την ημέρα. Τέντωμα, κλίση και μεταφορά βάρους, επομένως αυτό είναι πιθανώς ένα πρόσθετο φορτίο (στην βουβωνική κήλη). Αυτό το πρόγραμμα, βεβαίως, δεν δίνει μια κήλη να βγαίνει έξω. Είναι δύσκολο να πούμε αν η κήλη έχει μειωθεί σε μέγεθος, δεδομένου ότι είναι τόσο μικρό, αλλά ούτως ή άλλως, σίγουρα πιστεύω ότι ο συνδυασμός του Pilates ασκήσεις, μασάζ δύο φορές την ημέρα με βούτυρο και φορώντας βουβωνική επίδεσμο μπορεί να βοηθήσει, έστω και μόνο για να σταθεροποιηθεί η κατάσταση. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι πρέπει ακόμα να εργαστείτε 2 ημέρες την εβδομάδα, με πρόσθετο φόρτο εργασίας. Φυσικά, απολαμβάνω το πρόγραμμα, βρίσκω ενημερωτικό και μαθαίνω.

Την εβδομάδα. 5-19 Φεβρουαρίου 2006

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συμφώνησα να δουλεύω μόνο δύο ημέρες την εβδομάδα και μπόρεσα να επικεντρωθώ σε πιο εντατικές ασκήσεις και σε Pilates. Έτρεξα τις περισσότερες μέρες και λίγες βόλτες με ποδήλατα. Φορούσα συνεχώς ένα κολλώδες επίδεσμο. Κατασκευάστηκε ένας τρόπος για να κολυμπήσω με ένα βουβωνικό επίδεσμο και αποκατέστησε αυτό το μέρος της προπόνησής μου. Όπως είπε ο Κρέιγκ, δεν έκανα καθημερινή επιθεώρηση της βουβωνικής κήλης μου, κι έτσι δεν το σκέφτηκα. Άκουσα επίσης δύο πρόσφατες αναφορές για αποτυχημένες επιχειρήσεις, γι 'αυτό είμαι αποφασισμένη να συνεχίσω το καθεστώς. Πραγματοποίησα πιάτσες τέσσερις φορές την εβδομάδα, διάρκειας 30-45 λεπτών, και αισθάνομαι ότι ο συνδυασμός αυτών, καθώς και η δίαιτα και το ινσουλινικό επίδεσμο, έχουν θετικό αποτέλεσμα. Αισθάνομαι καλύτερα, με καλύτερο τόνο, ειδικά στην κάτω κοιλία και τη λεκάνη. Έτρεξα μισό μαραθώνιο στο Dover στις 19 Φεβρουαρίου για 1 ώρα 35 λεπτά, η καλύτερη στιγμή σε μερικά χρόνια, οπότε κάτι βοηθά. Νομίζω ότι από τον Μάρτιο θα χρησιμοποιήσω όλο τον ελεύθερο χρόνο μου για να προετοιμαστώ για τον ανταγωνισμό Ironman στα τέλη Ιουνίου.

Την εβδομάδα. 20 - 26 Φεβρουαρίου 2006

Μετά τον αγώνα την περασμένη Κυριακή, είχα μια αρκετά εύκολη εβδομάδα. Εκπαιδεύθηκα τρεις ώρες την εβδομάδα, έτρεξα τέσσερις φορές και έκανα δύο σύντομες ποδηλατικές βόλτες. Συνεχίζω τις σπουδές μου στην πισίνα με ένα βουβωνικό επίδεσμο. Έχω κολύμπησε πολύ, 2.000 μέτρα την Πέμπτη, χωρίς να αισθάνεται την αίσθηση του τραβήγματος γύρω από τη βουβωνική χώρα κήλη μου, οπότε είμαι χαρούμενος γι 'αυτό, ενώ πριν από λίγους μήνες αισθάνθηκε πάντα μια μικρή ενόχληση κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Επωφελήθηκα από την κακοκαιρία αυτή την εβδομάδα, και αντί να δουλεύω στον ύπνο, επικεντρώθηκα στην εργασία σε εσωτερικούς χώρους, που είναι διακοσμητική (εξαιρετικά απαραίτητη). Ήταν μια αρκετά καλή δουλειά στις σκάλες και πολύ τέντωμα, γι 'αυτό ήμουν προσεκτικός, αλλά δεν βλάπτει.

Συναντήθηκαν δύο ηλικιωμένοι φίλοι που επέλεξαν μια επιχείρηση για τη βουβωνική κήλη

Τα Σαββατοκύριακα συναντήθηκα με παλιούς φίλους, και οι δύο από τους οποίους ήταν μετά από μια χειρουργική επέμβαση για την κήλη.

Περίπτωση 1: Γκόρντον, 66 ετών. Πριν από μερικά χρόνια ήταν ένας από τους καλύτερους δρομείς αυτής της χώρας και τριάριθμοι στην ηλικιακή του ομάδα. Στη συνέχεια ακολούθησαν πολλές αποτυχίες, ξεκινώντας από χειρουργική επέμβαση για καρκίνο του προστάτη. Μόνο να ανακάμψει από αυτό, χτυπήθηκε από το ποδήλατο κατά τη διάρκεια της προπόνησης και έσπασε τη λεκάνη και το ηβικό κόκαλο, μετά από το οποίο δεν ανέκτησε. Πέρυσι έμαθε για την κοιλιακή κήλη, λειτουργούσε και από τότε είχε πόνο. Τώρα έχει μια δεύτερη βουβωνοκήλη από την άλλη πλευρά, και η κόρη του, ανώτερος ιατρικός σύμβουλος στην Τασμανία, τον συμβούλεψε να αναλάβει τις ασκήσεις κοιλιακών ενίσχυση για την αντιμετώπιση της βουβωνοκήλης, χωρίς καν μία μόνο πράξη και όχι! Παρεμπιπτόντως, ο Γκόρντον σπούδασε Πιλάτες πριν από αρκετά χρόνια και άρχισε να ενδιαφέρεται για το σύστημα θεραπείας της βουβωνικής κήλης χωρίς χειρουργική επέμβαση Herniabible.

Περίπτωση 2: Ιωάννης, 41 ετών, δυνατός ποδηλάτης λειτουργούσε πριν από τρεις εβδομάδες, αλλά δεν κατάλαβε τι συνέπειες και δυσφορία θα ήταν μετά την επέμβαση. Είχε πολύ σοβαρό κρύο και βήχα μετά την επέμβαση, και ανησυχεί για τις παρενέργειες του βήχα και του φτάρνισμα στα ράμματα του. Παρατήρησε επίσης κάποιο πόνο και δυσφορία στην άλλη πλευρά και ανησυχεί μήπως έχει μια δεύτερη βουβωνική κήλη. Εργάζεται για τον εαυτό του και το έργο του είναι αρκετά τεταμένο κατά καιρούς, αλλά δεν έχει άλλη επιλογή (για οικονομικούς λόγους), εκτός από το πόσο γρήγορα να επιστρέψει στη δουλειά. Παρεμπιπτόντως, ο Ιωάννης ασκεί επίσης την πρακτική "Bowen" (Bowen). Μερικές φορές έρχεται και κάνει τις διαδικασίες Trish και μου Bowen. Πρόκειται για ένα σταυρό ανάμεσα στον βελονισμό και την αναζήτηση των σημείων εκκίνησης στο σώμα, είναι πολύ χαλαρωτικό και βοηθάει καλά στους τραυματισμούς. Ο Γιάννης επίσης άρχισε να ενδιαφέρεται για τη μελέτη του Pilates και για τη θεραπεία της βουβωνικής κήλης χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Προετοιμασία για έναν διαγωνισμό τρίαθλου

Έχω συμμετάσχει τώρα σε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα διάρκειας 16 εβδομάδων για την προετοιμασία του διαγωνισμού Triathlon Iron Roth (που σήμερα ονομάζεται Quelle Challenge Triathlon) στις 2 Ιουλίου 2006. Ο διαγωνισμός αποτελείται από 2,8 χιλιόμετρα κολύμβησης σε ανοιχτό κανάλι, μετά από ποδηλασία 112 μιλίων και, τέλος, μαραθώνιο 26,2 μιλίων. Το χρονικό όριο για το σύνολο της εκδήλωσης είναι 15 ώρες, επομένως θα ασχοληθώ με 15-20 ώρες την εβδομάδα. Δεδομένου ότι σύντομα θα είμαι 60 ετών (τον Απρίλιο του επόμενου έτους) και δεν έχω συμμετάσχει σε διαγωνισμούς Ironman για δύο χρόνια, θα μπορέσω να κάνω την απαραίτητη εκπαίδευση χωρίς να επηρεάσω αρνητικά την βουβωνική κήλη μου (την οποία ξέχασα, Ασχολούμαι με τους πιλάτες και συνεχώς φορούν έναν περιβραχιόνιο επίδεσμο).

Εβδομάδα 5-11 Μαρτίου 2006: Εύκολη εβδομάδα, όπως ο αγώνας το επόμενο Σαββατοκύριακο. Σε μόλις μια εβδομάδα: Ποδήλατο 30 λεπτά, έτρεξε 16 μίλια
Εβδομάδα 12-18 Μαρτίου 2006: Την Κυριακή ο ημιμαραθώνιος Hastings έτρεξε για 1 ώρα 38 λεπτά. Συνολικά για μια εβδομάδα: κολύμπι 2000 μέτρα, ποδήλατο 88 χιλιόμετρα, 21 χιλιόμετρα τρέξιμο, 4 συνεδρίες pilates
Εβδομάδα 19-25 Μαρτίου 2006: Σε μόλις μία εβδομάδα: κολύμπι 1200 μέτρα, ποδήλατο 82 χλμ., Διαδρομή 24 χλμ., 3 συνεδρίες pilates
Εβδομάδα 26 Μαρτίου-1 Απριλίου 2006: Σε μόλις μία εβδομάδα: κολύμπι 2000 μέτρα, ποδήλατο 75 μίλια, τρέξιμο 16 μίλια, 4 περιόδους πιλάτες. Επίσης δύο πεζοπορίες 10 χιλιομέτρων με το Trish

Εβδομάδα 2-8 Απριλίου 2006: την Κυριακή συμμετείχε στον αγώνα στο Seaford, 5 χιλιόμετρα τρέξιμο, 30 χιλιόμετρα ποδήλατο και κολύμπι. Κέρδισε στην ηλικιακή ομάδα με αποτέλεσμα 1 ώρα 51 λεπτά. Φορούσα ένα τρυπητό επίδεσμο και δεν υπήρχαν προβλήματα. Για συνολική εβδομάδα: κολύμπι 1500 μέτρα, ποδήλατο 143 μίλια, τρέξιμο 17 χλμ., 3 συνεδρίες pilates

Εβδομάδα 9-15 Απριλίου 2006: Για το σύνολο της εβδομάδας: κολύμπι 2500 μέτρα, 114 μίλια ποδήλατο, τρέξιμο 26 μίλια, 4 συνεδρίες pilates
Εβδομάδα 16-22 Απριλίου 2006: Κυριακή, ένας αγώνας για να τρέξει στο Ντόβερ, ένα διπλό τρίαθλο αποτελούμενο από ένα μικρό κολύμπι στην πισίνα, ένα ποδήλατο, το τρέξιμο και στη συνέχεια η επανάληψη είναι πολύ δύσκολο. Για μια εβδομάδα συνολικά: κολύμπι 4500 μέτρα, ποδήλατο 123 μίλια, τρέξιμο 35 μίλια, 4 συνεδρίες pilates
Εβδομάδα 23-29 Απριλίου 2006: ήταν μια σπάνια ημέρα ανάπαυσης την Κυριακή, αλλά μια αρκετά δύσκολη εβδομάδα κατάρτισης. Για το σύνολο της εβδομάδας: κολύμπι 4500 μέτρα, ποδήλατο 112 μίλια, τρέξιμο 45 μίλια, 3 συνεδρίες pilates
Εβδομάδα 30 Απριλίου-06 Μαΐου 2006: Πολύ εύκολη εβδομάδα, αλλά συμπεριλάμβανε το πρώτο ταξίδι στη θάλασσα για 15 λεπτά. Είναι πολύ κρύο. Για μια εβδομάδα συνολικά: κολύμπι 5000 μέτρα, ποδήλατο 128 μίλια, τρέξιμο 23 χλμ., 4 περιόδους πιλάτες
Εβδομάδα 07-13 Μαΐου 2006: Το δεύτερο ταξίδι στη θάλασσα (20 λεπτά) την Κυριακή, στη συνέχεια 2 χλμ για να τρέξει για να κρατήσει ζεστό. Πολύ εύκολη εβδομάδα, καθώς ο αγώνας για αγώνα στις 11 Μαΐου το βράδυ στο Deal τρέχει - ένα ποδήλατο - τρέξιμο. Για την εβδομάδα συνολικά: κολύμπι 5000 μέτρα, ποδήλατο 66 μίλια, τρέξιμο 20 μίλια, 3 συνεδρίες pilates

Εβδομάδα 14-20 Μαΐου 2006: Ξέρω ότι η αθλητική μου κατάρτιση βελτιώνεται. Ο καρδιακός ρυθμός σε κατάσταση ηρεμίας είναι τώρα 38, το βάρος έχει πέσει σε 57 κιλά, κοιμάμαι και τρώω καλά. Για την εβδομάδα συνολικά: κολύμπι 1500 μέτρα, ποδήλατο 112 μίλια, τρέξιμο 29 μίλια, 3 συνεδρίες pilates
Εβδομάδα 21-27 Μαΐου 2006: 6 εβδομάδες πριν από την ημέρα του διαγωνισμού, δεν μπορείτε να διστάσετε! Την Κυριακή πήγα σε μια πολύ θυελλώδη θάλασσα στο Rock Nor με τον Rob, πολύ διασκέδαση, αλλά τρομακτικό. Τότε έτρεξα 16 μίλια, εντάξει. Για το σύνολο της εβδομάδας: κολύμπι 3000 μέτρα, ποδήλατο 118 μίλια, τρέξιμο 35 μίλια, 4 περιόδους πιλάτες

Εβδομάδα 28 Μαΐου-03 Ιουνίου 2006: Αποφάσισα να κάνω μια άλλη ημέρα ελεύθερη (το Σάββατο 3η ημέρα). Για μια εβδομάδα συνολικά: κολύμπι 3000 μέτρα, ποδήλατο 90 μίλια, 21 μίλια τρέξιμο, 3 συνεδρίες pilates
Εβδομάδα 04-10 Ιουνίου 2006: ο αγώνας για να τρέξει στο Arlinge την Κυριακή, ο τέταρτος, το τρικύλλιο σπριντ, έδωσε καλή απόδοση. Ο καιρός βελτιώνεται, οπότε έκανα δύο θαλάσσιοι κολυμβητές μήκους 1 μιλίων την Παρασκευή και το Σάββατο. Για το σύνολο της εβδομάδας: κολύμπι 3.500 μέτρα, ποδήλατο 110 μίλια, τρέξιμο 28 μίλια, 4 περιόδους πιλάτες
Εβδομάδα 11-17 Ιουνίου 2006: Σχεδίασα ένα θαλάσσιο κολύμπι μήκους 2 μιλίων το Σάββατο 17ο, κράτησε τα δάχτυλά μου σταυρωμένα, ότι ο καιρός θα ήταν καλός. Για μια εβδομάδα συνολικά: κολύμπι 4500 μέτρα, ένα ποδήλατο 80 μιλίων, 29 μίλια τρέξιμο, 3 συνεδρίες pilates. Το Σάββατο φτάνουν στην προβλήτα του λιμανιού και πίσω, 71 λεπτά, 2 μίλια συνολικά, ένα ισχυρό ρεύμα μεταφέρεται πίσω και κρύο, αλλά χαρούμενος με το χρόνο, πρέπει να κολυμπήσει στον ώμο του στο Ironman (2,4 χλμ.) Μέσα σε 75 λεπτά.

Ήρθε η ημέρα του μεγάλου γεγονότος

Βασικά όλες οι προετοιμασίες έφτασαν στο τέλος. Τώρα απλά παγιδεύω για 2 εβδομάδες πριν από τον διαγωνισμό στις 2 Ιουλίου. Αφήνω τη Γερμανία στις 23, γι 'αυτό έχω μια εβδομάδα για ξεκούραση και χαλάρωση, κολυμπά στη λίμνη με Trish, λίγο ποδήλατο και μερικές σύντομες διαδρομές, και πάλι με Trish. Met Nick την Πέμπτη 29η (ο Nick θα συμμετάσχει επίσης στον διαγωνισμό). Φορούσα ένα κολλώδες επίδεσμο κατά τη διάρκεια όλων των προπονήσεων μου και εφευρέθηκα ακόμη και έναν τρόπο να το φορέσω όταν κολυμπά. Σπούδασε επίσης Pilates 3-4 φορές την εβδομάδα, 30-40 λεπτά τη φορά.

2 Ιουλίου, Quellle Challenge Roth Triathlon, απόσταση Ironman, Το μεγαλύτερο τρίαθλο της μαζικής συμμετοχής στον πλανήτη: 2,4 χλμ κολύμπι, 112 μίλια ποδήλατο, 26,2 χιλιόμετρα τρέξιμο. Ο καιρός και ο αριθμός των ανθρώπων είναι φανταστικοί. 2500 ατομικοί εκκινητές και περίπου 1500 εκκινητές της ομάδας αναμετάδοσης. Ξεκινήστε στις 7:20 το πρωί. Το μπάνιο ήταν άνετο, αλλά αργό, 1 ώρα και 19 λεπτά. Υπήρχε ένα καλό ποδήλατο, είναι εύκολο να προετοιμαστείς για έναν μαραθώνιο. Ταξίδεψα για 6 ώρες και 38 λεπτά, ένιωσα καλά στη διαδικασία, ειδικά όταν ξεπέρασα τον Nick, οδήγησα πολύ και άρχισα να δουλεύω πραγματικά μετά από 30 χλμ. Έτρεξε 4456 μέτρα, ο συνολικός χρόνος είναι 13 ώρες 02 λεπτά. Συνολικά 1656 θέσεις από περίπου 4.000 αρχάριους, 26η στην ηλικιακή ομάδα. Ως συνήθως, ο Trish με κράτησε όλη μέρα. Δεν θα μπορούσα να το έκανα χωρίς αυτήν!

Συνοψίζοντας

Δεν νομίζω ότι θα μπορούσα να είμαι ικανός για επιτυχημένη προετοιμασία χωρίς τη βοήθεια των πιλάτες και του τραχήλου της επιδερμίδας (αν και δεν ήταν ρεαλιστικό να το φορέσω την ημέρα του αγώνα). Ένιωσα καλύτερα προετοιμασμένος για αυτούς τους διαγωνισμούς απ 'ό, τι στους περισσότερους από τους προηγούμενους δέκα διαγωνισμούς μου Ironmen και δεν φαινόταν να αισθάνομαι τα αρνητικά συμπτώματα της βουβωνικής κήλης.