Πολλοί άνθρωποι που έχουν μια βουβωνική κήλη ρωτούνται αν είναι δυνατό να πάει για αθλητισμό, να πάει στο γυμναστήριο και να οδηγήσει την ίδια ενεργό ζωή όπως πριν από την ασθένεια. Οι αθλητές πάσχουν συχνά από αυτή την ασθένεια, για παράδειγμα, στους παίκτες διαθλαστική κήλη διαγνωστεί σε 12-17%, και σε παίκτες χόκεϋ - σε 16-19%. Φυσικά, με την κήλη η σωματική δραστηριότητα είναι περιορισμένη, επειδή αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τσίμπημα. Επίσης, αντενδείκνυται να φορούν βάρη, το μέγιστο επιτρεπόμενο βάρος είναι 5 κιλά.

Συχνά συνταγογραφεί χειρουργική θεραπεία της νόσου, μετά την οποία απαιτείται ανάκαμψη. Και ορισμένες ασκήσεις μετά την απομάκρυνση της κήλης είναι πολύ χρήσιμες. Αρχικά, αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση, ο ασθενής συνιστάται να ξεκουράζει και να ελαφρύνει τις σωματικές δραστηριότητες, όπως πρωινές ασκήσεις ή φυσιοθεραπεία. Το LFK αποτελείται από μια σειρά ασκήσεων που στοχεύουν στην τόνωση των μυών της κοιλιάς και της βουβωνικής χώρας, αποκαθιστώντας τη δραστηριότητα και αυξάνοντας τον γενικό τόνο του σώματος. Σταδιακά το φορτίο θα πρέπει να αυξηθεί. Θυμηθείτε, μπορείτε να παίξετε αθλήματα με βουβωνική κήλη μόνο μετά από χειρουργική επέμβαση, επιτρέπονται μόνο πολύ ελαφρά φορτία πριν από αυτό.

Γιατί είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι μύες του πρόσθιου τοιχώματος της κοιλιάς;

Συχνά οι κοιλιακές, ομφάλιες και μηριαίες κήλες αναπτύσσονται σε άτομα με εξασθενημένους μύες του πρόσθιου τοιχώματος της κοιλιάς. Ως εκ τούτου, οι ασκήσεις που απευθύνονται σε αυτές τις μυϊκές ομάδες μπορούν να χρησιμεύσουν ως μια εξαιρετική πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου και επίσης να αποτρέψουν την επανεμφάνιση της κήλης μετά από χειρουργική επέμβαση, από την οποία κανείς δεν είναι ανοσοποιητικός. Έχουμε εκπαιδευτεί άτομα με καλή φυσική ανάπτυξη σημεία του σώματος όπου ένα υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν μια κήλη, προστατεύεται από τους μυς και μειώνει την πιθανότητα της κήλης σάκο και την απώλεια σε εσωτερικά όργανα του. Ο αθλητισμός βοηθά στην πρόληψη πολλών ασθενειών και η κήλη δεν αποτελεί εξαίρεση.

Η φωτογραφία δείχνει τις σωματικές ασκήσεις για την βουβωνική κήλη

Το σύμπλεγμα ασκήσεων, το οποίο θα περιγραφεί παρακάτω, είναι κατάλληλο για όλους τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων. Αυτή η σωματική άσκηση διευκολύνει την κατάρτιση των λοξών και ευθειών κοιλιακών μυών, ενός συνδέσμου και αυξάνει την κινητικότητα του διαφράγματος. Όταν συστήνεται γυμναστική στη βουβωνική κήλη αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση. Οι ασκήσεις αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στο τραύμα, αποτρέπουν την εμφάνιση συμφορητικής πνευμονίας, βρογχίτιδας και βήχα, βελτιώνουν την κινητικότητα της ουλή μετά την επέμβαση. Ως εκ τούτου, εμφανίζονται επίσης σε άτομα που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση στα κοιλιακά όργανα.

Άτομα με χειρουργική κήλη που δεν παρουσιάζονται χειρουργικές επεμβάσεις για έναν ή τον άλλο λόγο, η γυμναστική πρέπει να γίνεται σε όλη τη ζωή. Φυσικά, επιλέγεται από τον θεράποντα ιατρό μετά από προκαταρκτική διαβούλευση.

Συχνά οι άνθρωποι αναρωτιούνται εάν μπορούν να εκτελέσουν τις συνήθεις ασκήσεις το πρωί. Είναι καλύτερα να το απορρίψετε, επειδή είναι σχεδιασμένο για εντελώς υγιείς ανθρώπους και κάποιες ασκήσεις, όπως αιχμηρές πλαγιές και βαθιές καταλήψεις, αντενδείκνυται στην κήλη. Όταν η κήλη της βουβωνικής κοιλότητας, η ταλάντευση στον Τύπο, η ώθηση προς τα πάνω και η δέσμευση με αλτήρες απαγορεύεται.

Σύνολο ασκήσεων για την κοιλιακή κήλη

Η γυμναστική πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα, την πρώτη φορά - πριν από το πρωινό, και τις υπόλοιπες δύο φορές - 2 ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Για τάξεις θα χρειαστείτε:

• Ελαστικός επίδεσμος, μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο. Από τον επίδεσμο πρέπει να δημιουργήσετε ένα βρόχο μήκους 40-50 cm, γι 'αυτό, ράψτε τα άκρα του.
• Τυπωμένη μπάλα (βάρος από 1 έως 3 κιλά).
• Σάκοι με άμμο (μέγεθος 20x50 cm, βάρος 1, 2, 3 kg).
• Στελέχωση με άμμο (μέγεθος 10x18 εκ.).

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται 3 έως 4 φορές.

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας.
2. IP - Τα πόδια θα πρέπει να είναι ίσια και τα χέρια να τοποθετούνται κατά μήκος του κορμού. Μια σακούλα άμμου που ζυγίζει 1 κιλό (στη συνέχεια, πηγαίνετε στα 2 και 3 κιλά), βάζετε στο στομάχι σας. Εισπνεύστε, διογκώνοντας την κοιλιά σας, σηκώστε την τσάντα όσο το δυνατόν ψηλότερα. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Κάνετε το ίδιο τοποθετώντας την τσάντα στην κάτω κοιλιακή χώρα.
3. IP - τα πόδια απλώνονται ελαφρώς και λυγίζουν στα γόνατα, και λυγίζουν τα χέρια σας στους αγκώνες. Πάρτε μια ανάσα. Κατά την εκπνοή, σηκώστε και χαμηλώστε τη λεκάνη, ακουμπώντας στους ώμους, τους αγκώνες και τα πόδια.
4. IP - τα χέρια είναι κατά μήκος του κορμού, και τα πόδια που συγκεντρώνονται. Σηκώστε τα ευθεία πόδια σε μια γωνία 45 μοιρών, εναλλακτικά. Κάνετε το ίδιο αν σηκώνετε και τα δύο πόδια ταυτόχρονα. Στη συνέχεια, βάλτε τα αρσιβαρίστες στους αστραγάλους σας και σηκώστε δύο ίσια πόδια μαζί τους.
5. PI - τα πόδια θα πρέπει να είναι ίσια, να τοποθετήσετε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού και να ενισχύσετε τα πόδια κάτω από το ντουλάπι ή τον τοίχο. Καθίστε και αναπνεύστε. Στη συνέχεια κλίνει προς τα εμπρός, χέρια έξω μπροστά σας. Εκπνεύστε.
6. IP - ισιώστε τα πόδια σας, και στους αστραγάλους σας, βάλτε ένα βρόχο επίδεσμο, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και αυτή τη στιγμή σηκώστε τα πόδια σας, αραιώστε τα, επεκτείνοντας το επίδεσμο.
7. IP - τα ίσια πόδια απλώνονται πέρα ​​από το πλάτος του ώμου, και βάζετε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Κάνουν τα ψαλίδια ασκήσεις. Σταυρώστε τα πόδια σας σε στροφές.
8. IP - τα πόδια είναι ευθεία, διαζευγμένα με το πλάτος των ώμων, και τα χέρια βρίσκονται κατά μήκος του κορμού. Πιάστε την μπάλα με τα πόδια σας και σηκώστε τα πόδια σας, κρατώντας το σε μια γωνία 20 μοιρών.
9. Καθίστε σε μια καρέκλα.
10. IP - τα πόδια μαζί, τα χέρια είναι κατά μήκος του κορμού. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, σηκώστε το δεξί σας χέρι. Κατά την εκπνοή, γυρίστε προς τα αριστερά. Κάνετε το ίδιο με την κλίση προς τα δεξιά.
11. IP - κλίνει πίσω στην καρέκλα, και τα χέρια παίρνουν για το κάθισμά του. Εισπνεύστε βαθιά και αυτή τη στιγμή σηκώστε τη λεκάνη, ακουμπώντας στα χέρια και τα πόδια.
12. IP - τα χέρια πέφτουν και τα πόδια μαζί. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, όταν εκπνέετε, τραβήξτε πρώτα, τότε το άλλο πόδι στο στομάχι και στο στήθος.
13. IP - απλώστε τα πόδια σας ελαφρώς πλατύτερα από τους ώμους σας και κρατήστε τα χέρια σας στη μέση σας, εισπνεύστε βαθιά και ακουμπήστε προς τα εμπρός, με τα χέρια σας να βγάλετε την κάλτσα του δεξιού και αριστερού ποδιού σας εναλλάξ. Προχωρήστε προς τα εμπρός, προσπαθήστε να φτάσετε με τα χέρια του δαπέδου.

Επιπλέον, η περιφερική κήλη περιγράφεται στο βίντεο:

Οποιαδήποτε σειρά ασκήσεων αρχίζει να γίνεται μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ελέγξτε μαζί του το πρόγραμμα των μαθημάτων σας και τις προπονήσεις σας. Επίσης, η κήλη δεν απαγορεύεται από τη γιόγκα, αλλά, και πάλι, δεν μπορούν όλες οι ασάνες να είναι ασφαλείς.

Μπορώ να πάω για βουβωνική κήλη

Ασκήσεις και γυμναστική για βουβωνική κήλη

Η βουβωνική κήλη ανησυχεί κυρίως για τους άνδρες. Από τη φύση των γυναικών, οι μύες του κοιλιακού τοιχώματος και του κάτω πιεστηρίου είναι ισχυρότεροι και πιο ελαστικοί. Αυτό είναι απαραίτητο ώστε μια γυναίκα να μπορεί να ανεχθεί ένα υγιές παιδί.

Οι άνδρες πρέπει επίσης να κάνουν ό, τι είναι δυνατόν για να ενισχύσουν την κοιλιακή πρέσα και τους μύες που στηρίζουν την κοιλιά. Μόνο που έχετε ένα ισχυρό μυϊκό κορσέ, δεν μπορείτε να ανησυχείτε για τη βουβωνική κήλη.

Τέτοια φυσιολογικά χαρακτηριστικά δεν σημαίνουν ότι οι γυναίκες γενικά δεν μπορούν να έχουν μια τέτοια ασθένεια. Όπως ένας άνθρωπος, το όμορφο μισό της ανθρωπότητας πρέπει να παρακολουθεί την υγεία του, ενισχύοντας το σώμα. Έτσι, η εμφάνιση μιας έκκεντρης προεξοχής μπορεί να αποκλειστεί τελείως. Για να μην αναφέρουμε την όμορφη φιγούρα, που είναι τόσο έμπειρη από τις κυρίες.

Προσέξτε!

Πριν διαβάσω περαιτέρω, θέλω να σας προειδοποιήσω. Τα περισσότερα μέσα για "θεραπεία" αρθρώσεων, τα οποία διαφημίζονται στην τηλεόραση και πωλούνται στα φαρμακεία - είναι συνεχές διαζύγιο. Στην αρχή μπορεί να φαίνεται ότι οι κρέμες και οι αλοιφές βοηθούν, αλλά στην πραγματικότητα απλώς αφαιρούν τα συμπτώματα της νόσου.

Με απλά λόγια, αγοράζετε το συνηθισμένο φάρμακο για τον πόνο και η ασθένεια συνεχίζει να αναπτύσσεται σε πιο σοβαρό στάδιο.

Ο συμβατικός πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα πιο σοβαρών ασθενειών:

• Οξεία πυώδης αρθρίτιδα.
• Οστεομυελίτιδα - φλεγμονή του οστού.
• Seps - μόλυνση του αίματος.
• Διαταραχή - περιορισμός της κινητικότητας της άρθρωσης.
• Παθολογική εξάρθρωση - η έξοδος της κεφαλής του αρμού από την κοιλότητα του αρμού.

Πώς να είναι; - ρωτάς.

Μελετήσαμε ένα τεράστιο ποσό υλικών και το σημαντικότερο ελέγξαμε στην πράξη το μεγαλύτερο μέρος των μέσων για τη θεραπεία των αρθρώσεων. Έτσι, αποδείχθηκε ότι το μόνο φάρμακο που δεν αφαιρεί τα συμπτώματα, αλλά αντιμετωπίζει πραγματικά τις αρθρώσεις είναι το Artrodex.

Αυτό το φάρμακο δεν πωλείται στα φαρμακεία και δεν διαφημίζεται στην τηλεόραση και στο Διαδίκτυο, αλλά για τη δράση κοστίζει μόνο 1 ρούβλι.

Για να μην νομίζετε ότι βάζετε σε μια άλλη «κρέμα θαύματος», δεν θα ζωγραφίσω τι είδους αποτελεσματικό ναρκωτικό είναι. Αν ενδιαφέρεστε, διαβάστε όλες τις πληροφορίες σχετικά με τον Artrodex. Ακολουθεί μια σύνδεση με το άρθρο.

Θα πρέπει να αρχίσετε να παίζετε αθλητικά σταδιακά. Είναι αδύνατο για έναν μη συνηθισμένο οργανισμό να δώσει άμεσα ένα βαρύ φορτίο. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η βουβωνική κήλη εκδηλώθηκε σχεδόν αμέσως μετά την άσκηση της άσκησης δύναμης.

Αυτή η σειρά γεγονότων υποδηλώνει ότι ένα άτομο (συνήθως - άντρες) είχε ήδη προδιάθεση να πέσει έξω. Ίσως οι πύλες της κήλης είχαν ήδη σχηματιστεί στο σώμα και μόνο ένας αποφασιστικός παράγοντας ήταν απαραίτητος για να εμφανιστεί η βουβωνική κήλη.

Πρόληψη του σχηματισμού της βουβωνικής κήλης

Η πρόληψη της βουβωνοκήλης μπορεί να αποδοθεί, κατά πρώτο λόγο, στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνετε τακτικά φορτία για τους μυς της κοιλιακής περιοχής, να κάνετε ασκήσεις γυμναστικής, μην ξεχνάτε τις πρωινές ασκήσεις.

Το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, καθώς οι μυς συνηθίζουν. Η έμφαση πρέπει να γίνει στις ασκήσεις που ενισχύουν τον κοιλιακό τύπο και την υποστήριξη του κορσέ.

Ιδιαίτερη σημασία πρέπει να δοθεί στη σωστή διατροφή, διατηρώντας το βέλτιστο βάρος. Το υπερβολικό βάρος χρησιμεύει ως ένας άλλος παράγοντας προδιάθεσης για τον σχηματισμό της βουβωνικής προεξοχής.

Η σωστή διατροφή μπορεί να βελτιστοποιήσει το έργο των εντέρων. Δεν μπορείτε να επιτρέψετε τη δυσκοιλιότητα ή άλλα στάσιμα φαινόμενα στο έντερο.

Έχω θεραπεύσει ασθενείς με αρθρώσεις για πολλά χρόνια. Με σιγουριά μπορώ να πω ότι οι αρθρώσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν πάντα, ακόμα και στο βαθύτερο γήρας.

Το κέντρο μας ήταν το πρώτο στη Ρωσία που έλαβε πιστοποιημένη πρόσβαση στο νεότερο φάρμακο για οστεοχονδρωσία και πόνο στις αρθρώσεις. Σας ομολογώ, όταν το άκουσα για πρώτη φορά - απλά γέλασα, γιατί δεν πίστευα στην αποτελεσματικότητά της. Αλλά ήμουν έκπληκτος όταν ολοκληρώσαμε τη δοκιμή - 4 567 άνθρωποι θεραπεύθηκαν πλήρως από τις πληγές τους, κάτι που είναι πάνω από το 94% όλων των θεμάτων. Το 5,6% αισθάνθηκε σημαντικές βελτιώσεις και μόλις 0,4% δεν παρουσίασαν βελτίωση.

Το παρασκεύασμα αυτό σας επιτρέπει να γρήγορα, μόλις 4 ημέρες, να ξεχάσουμε τον πόνο στην πλάτη και τις αρθρώσεις, και μέσα σε δύο μήνες για να θεραπεύσει ακόμα και τις πιο πολύπλοκες περιπτώσεις.

Πρέπει επίσης να φροντίσετε για την εξάλειψη του βήχα. Ο βήχας δημιουργεί πρόσθετη πίεση στην ελαττωματική περιοχή και αυξάνει την πίεση. Αυτό συμβάλλει στην απόρριψη οργάνων στη βουβωνική ζώνη και περιπλέκει την ανάπτυξη μιας κήλης. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για να σταματήσετε το κάπνισμα, που προκαλεί παρατεταμένο βήχα.

Μην υπερφορτώνετε το σώμα και κακοποιείτε το αλκοόλ.

Οι ασκήσεις για την εξάλειψη της πιθανότητας της βουβωνικής κήλης δεν είναι κάτι το ιδιαίτερο. Θα πρέπει απλά να οδηγήσετε έναν πιο αθλητικό τρόπο ζωής, να πάτε στο γυμναστήριο, να κουνήσουμε τον Τύπο, να αντλήσουμε τους εσωτερικούς μυς της κοιλιακής περιοχής. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να παραμείνει σε καλή φυσική κατάσταση, αλλά και να απαλλαγούμε από πιθανές πληγές.

Οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν επίσης κίνδυνο. Θα πρέπει να παρακολουθούν τακτικά ειδικές τάξεις για τις μελλοντικές μητέρες ή να κάνουν ειδικές ασκήσεις στο σπίτι. Πριν από την εγγραφή σας για γυμναστήριο για έγκυες γυναίκες, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Οι ασκήσεις για τις έγκυες βοηθούν όχι μόνο να επιβιώσουν πιο εύκολα στην εργασία, αλλά και να υποστηρίξουν τους μυς με τον απαραίτητο τόνο. Είναι εξασθενισμένοι μύες που μπορεί να προκαλέσουν κνησμό της κήλης στις γυναίκες μετά τον τοκετό ή κατά τη διάρκεια επανειλημμένων κυήσεων.

Η έγκυος εμφανίζεται φορώντας έναν επίδεσμο που στηρίζει την αναπτυσσόμενη κοιλιά. Το επίδεσμο μειώνει την επιβάρυνση του σώματος, η οποία αυξάνεται κάθε μήνα πριν από την παράδοση. Βοηθάει τους μύες της κοιλιάς να αποφέρουν καρπούς.

Μετά τον τοκετό είναι απαραίτητο να επιστρέψετε στις ασκήσεις γυμναστικής. Αυτό θα ενισχύσει το τεντωμένο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κοιλιακούς μύες, και να προετοιμάσει το σώμα για την πιθανή επόμενη γέννηση.

Οι ιστορίες των αναγνωστών μας

Θεραπεία των ασθενών αρθρώσεων στο σπίτι. Έχουν περάσει 2 μήνες από τότε που ξέχασα για πόνο στις αρθρώσεις. Ω, πώς θα χρησιμοποιηθούν για να υποφέρουν, πόνο στα γόνατα και πίσω, πρόσφατα πραγματικά με τα πόδια κατά κανόνα δεν θα μπορούσε. Πόσες φορές έχω περπατήσει μέσα από τις κλινικές, αλλά υπάρχει μόνο τόσο ακριβά χάπια προβλέπεται αλοιφή, από την οποία δεν υπήρχε κανένα νόημα σε όλα. Και τώρα επτά εβδομάδες πήγε ως αρθρώσεις δεν είναι λίγο ανησυχούν, η μέρα θα πάω στη χώρα για να εργαστούν, και με το λεωφορείο για να πάει 3 χιλιόμετρα, τόσο εδώ είναι γενικά εύκολο να πάει! Όλα χάρη σε αυτό το άρθρο. Ο καθένας που έχει πόνο στις αρθρώσεις - διαβάστε αναγκαστικά!

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>>

Ο επίδεσμος είναι επίσης καλός για τους ηλικιωμένους με τη βουβωνική κήλη. Βοηθά επίσης να μειώσει το φορτίο και βοηθά τους φλεγμονώδεις κοιλιακούς μυς. Οι ηλικιωμένοι δεν πρέπει να περιορίζονται σε σωματική άσκηση, απλώς να επιλέξουν μια πιο βέλτιστη επιλογή. Για παράδειγμα, αντί να σηκώνετε ανελκυστήρα, μπορείτε να πάτε σε μερικές θέσεις στις σκάλες, να κάνετε βόλτες στον καθαρό αέρα.

Η άσκηση και ο υγιεινός τρόπος ζωής θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την εμφάνιση της βουβωνικής προεξοχής και στο μέλλον θα μειώσετε τον κίνδυνο παραβίασης.

Ασκήσεις για τη βουβωνική κήλη

Εάν ένα άτομο έχει μια εφηβική προεξοχή, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Μόνο ένας έμπειρος χειρούργος θα είναι σε θέση να πει εάν είναι δυνατόν να διατηρηθεί μια κήλη ή πρέπει να εκτελέσει αμέσως μια πράξη.

Με ενδείξεις για χειρουργική επέμβαση, είναι καλύτερο να εκτελέσετε αμέσως μια πράξη. Το γεγονός είναι ότι με την παρουσία της βουβωνοκήλης είναι αδύνατο να αυξηθεί η σοβαρότητα και να περιοριστεί (ή ακόμη και να εξαλειφθεί τελείως) η σωματική δραστηριότητα. Δεν μπορείτε να ανυψώσετε οτιδήποτε είναι βαρύτερο από 4-5 χιλιόγραμμα.

Οι ασκήσεις για τη βουβωνική κήλη δεν μπορούν να γίνουν επειδή κατά την άσκηση, η προεξοχή μπορεί να τραυματιστεί. Και αυτό είναι γεμάτο με κάθε είδους επιπλοκές, ακόμα και κατά τη διάρκεια της επέμβασης.

Ασκήσεις μετά από χειρουργική επέμβαση

Μετά την επέμβαση για την αφαίρεση της βουβωνοκήλης, η περίοδος αποκατάστασης πρέπει να διατηρηθεί πριν προχωρήσουμε σε σωματική άσκηση. Κατά κανόνα, η διάρκεια της αποκατάστασης εξαρτάται από τον τύπο της επέμβασης και από την παρουσία επιπλοκών.

Μετά από διαβούλευση με τον χειρουργό, μπορείτε να επιστρέψετε σταδιακά στα αθλητικά φορτία σε λίγους μήνες μετά την επέμβαση. Σταδιακά, είναι απαραίτητο να κάνετε τον αθλητισμό ένα μέρος της ζωής σας, προκειμένου να σώσετε το σώμα από πιθανές υποτροπές.

Αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση, πρέπει να αποφύγετε βαθιές καταλήψεις και αιχμηρές πλαγιές. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ασκήσεις φωτός που σταδιακά δίνουν στο σώμα τον απαραίτητο τόνο και κλείνουν τις ρωγμές στους μυς της κοιλιακής κοιλότητας.

Το συγκρότημα πρέπει να ξεκινήσει με τέτοιες ασκήσεις:

• περιστρέψτε τους λοξούς κοιλιακούς μυς με συστροφή, όταν το αριστερό γόνατο φτάσει στον δεξιό αγκώνα και αντίστροφα. Θέση - που βρίσκεται στην πλάτη. Επαναλάβετε περίπου 50 φορές. συνιστάται να κάνετε αυτή την άσκηση δύο φορές την ημέρα.
• βρεθείτε στην πλάτη σας, ρίξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και αρχίστε να στρέφετε τα "πεντάλ" αυξάνοντας την ταχύτητα και τη γωνία των ποδιών.
• που βρίσκεται στην πλάτη του, τα πόδια τεντώνονται σε 30-45 βαθμούς. Κάντε αργά την άσκηση "Ψαλίδι" με αργό ρυθμό.
• Κυκλική περιστροφή κάθε σκέλους στην επιμήκη κατάσταση πλευρικά. Ξαπλώστε ενώ βρίσκεστε στην πλάτη σας. Η πρώτη περίοδος, όπου ήταν η κήλη, πρέπει να υποστηρίζεται από το χέρι.
• Βάλτε το βάρος στον παράγοντα στάθμισης και, όταν εισπνέετε, βγάλτε την κοιλιά όσο το δυνατόν ψηλότερα.
• Ξαπλώστε στο στομάχι σας και λυγίστε τα γόνατά σας. Από τη θέση αυτή, θα πρέπει να αυξήσετε και να μειώσετε σταδιακά τη λεκάνη.

Ερώτηση προς τον γιατρό

Απαντά Chernookov Αλέξανδρος Ivanovich
Ιατρός Ιατρικών Επιστημών, Καθηγητής, Επικεφαλής του Τμήματος Χειρουργικής Νοσοκομείων, Ιατρική Ακαδημία της Μόσχας im. Sechenov.

Η φυσική καταπόνηση, που σχετίζεται ιδιαίτερα με την αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση (φορτία στην κοιλιακή πρέσα) στο πλαίσιο μιας κήλης, μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη μιας παραβίασης - μια απειλητική για τη ζωή και απειλητική για την υγεία επιπλοκή. Αλλά για να σταματήσετε να παίζετε αθλήματα ακόμη και με βουβωνική κήλη δεν είναι απαραίτητη - η σωματική δραστηριότητα σας επιτρέπει να διατηρήσετε και οι μύες, και ολόκληρο το σώμα σε κάποιο τόνο, σας επιτρέπει να διατηρήσετε και να ενισχύσετε την υγεία σας. Δώστε προτίμηση στα αερόβια δυναμικά φορτία - τρέξιμο, βάδισμα, ποδηλασία, κολύμβηση, καρδιαγγειακό εξοπλισμό.

Ρωτήστε έναν φυλλολόγο

Τηλέφωνο: (495) 212 93 03
CJSC "Κέντρο Φλεβολογίας" © 1993-2014
Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται. Οποιοδήποτε εμπορικό
χρήση των υλικών του δικτυακού τόπου χωρίς
γραπτή άδεια της διοίκησης
Το Κέντρο Φλεβολογίας θα διωχθεί
σύμφωνα με τους νόμους της Ρωσικής Ομοσπονδίας.

Είναι δυνατόν να ασκηθείτε με τη βουβωνική κήλη;

Γεια σας Γιατρός! Στον γιο (20 χρόνια). κατά την αρχική εξέταση ο γιατρός διέγνωσε την βουβωνική κήλη. Δεν μπαίνει τίποτα, υπάρχει ένας μικρός πόνος με την ένταση των μυών. Παίρνω για αθλήματα: γυμναστήριο, χόκεϊ. Ο γιος σπουδάζει και ζει στο εξωτερικό. Πριν από το καλοκαίρι, δεν υπάρχει δυνατότητα λειτουργίας. Ερώτηση: μπορεί ένας γιος να κάνει αθλήματα, είναι σαφές ότι δεν μπορείτε να τραβήξετε ένα μπαρ και βάρη. Αλλά τρέχει, ταλαντεύεται τον Τύπο, τα πόδια, push-up, τραβώντας το μπαρ; Μπορούν αυτές οι ασκήσεις να γίνουν; Σας ευχαριστώ.

Γεια σας.
1. Εάν η κήλη είναι σαφώς όχι εκεί, αλλά ο χειρούργος «το βρήκε» - δεν είναι 100% ότι είναι πραγματικά, αλλά η πιθανότητα είναι υψηλή.
2. Τυπικά, ο γιος παρουσιάζει μια λειτουργία, καθώς η κήλη μπορεί να παγιδευτεί, ειδικά κάτω από βαρύ φορτίο. Τυπικά, όλες οι ασκήσεις πρέπει να απαγορευτούν.
3. Ατυχώς, η επιχείρηση μπορεί ασφαλώς να αναβληθεί, αλλά είναι προτιμότερο να μην καθυστερήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και τα ελαφρά φορτία, πιθανόν, είναι επιτρεπτά.
4. "Κριτήριο" ότι ήρθε η ώρα να τελειώσετε με σωματική άσκηση, μπορεί να είναι πόνος. Αν δεν είναι πολύ βαρύ ασκήσεις, τρέξιμο, κλπ. ο πόνος είναι σπάνιος, όχι έντονος - τότε πιθανά τέτοια φορτία είναι επιτρεπτά. Εάν ο πόνος αρχίζει να ανησυχεί πολύ - είναι καλύτερο να μην τεντώνεται καθόλου. Ή μάλλον - να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση.
5. Η λαπαροσκοπική τοποθέτηση του διχτύου (ερnioplasty) θα ήταν καλύτερη γι 'αυτόν. Μετά από μια τέτοια ενέργεια, μπορείτε να πάτε ενεργά για αθλήματα μέσα σε ένα μήνα.

Άλλες ερωτήσεις σχετικά με το θέμα

Πηγές: http://grizhy.ru/pahovaya/uprazhneniya-pri-pahovoj-gryzhe/, http: //xn--c1agg4a7c.xn--p1ai/question-to-the-doctor/question-to-the-doctor_2570.html, http://doktor.ru/q/v19l2l/

Συγκεντρώστε συμπεράσματα

Διεξήγαμε μια έρευνα, μελετήσαμε μια δέσμη υλικών και κυρίως ελέγχαμε τα περισσότερα από τα κεφάλαια από πόνο στις αρθρώσεις. Η ετυμηγορία είναι ως εξής:

Όλα τα φάρμακα έδωσαν μόνο προσωρινό αποτέλεσμα, μόλις η υποδοχή σταμάτησε - ο πόνος αμέσως επέστρεψε.

Θυμηθείτε! Δεν υπάρχει καμία θεραπεία που θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τις αρθρώσεις εάν δεν χρησιμοποιείτε σύνθετη θεραπεία: δίαιτα, θεραπείες, άσκηση κ.λπ.

Νέα μοντέλα για αρθρώσεις, που είναι γεμάτα με το Διαδίκτυο, επίσης δεν δούλευαν. Όπως αποδείχθηκε - όλα αυτά είναι μια απάτη των εμπόρων που κερδίζουν πολλά χρήματα, επειδή είστε προωθούνται στη διαφήμισή τους.

Το μόνο φάρμακο που έδωσε ένα σημαντικό
το αποτέλεσμα είναι το Artrodex

Ζητάς, γιατί κανένας, που πάσχει από πόνο στις αρθρώσεις, δεν θα ξεφορτωθεί σε μια στιγμή;

Η απάντηση είναι απλή, η Artrodex δεν πωλείται στα φαρμακεία και δεν διαφημίζεται στο Διαδίκτυο. Και αν διαφημίζουν - τότε αυτό είναι ένα ΔΩΡΕΑΝ.

Υπάρχουν καλά νέα, πήγαμε στους κατασκευαστές και θα μοιραστούμε μαζί σας έναν σύνδεσμο προς την επίσημη ιστοσελίδα του Artrodex. Παρεμπιπτόντως, οι κατασκευαστές δεν προσπαθούν να κερδίσουν χρήματα σε άτομα με αρθρικούς αρθρώσεις, τιμή της μετοχής μόνο 1 ρούβλι.

Φυσιοθεραπευτικές ασκήσεις για την κοιλιακή κήλη στους άνδρες

Η άσκηση με την κοιλιακή κήλη είναι ένας από τους κύριους τρόπους θεραπείας της νόσου μαζί με συντηρητική θεραπεία και χειρουργική επέμβαση. Οι στόχοι της άσκησης και της γυμναστικής είναι η ανάπτυξη του χαμένου μυϊκού τόνου και η αποκατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος.

Λίγο για την κήλη

Η βουβωνική κήλη είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από μη φυσιολογική πρόπτωση των εσωτερικών οργάνων του περιτόναιου μέσω του ινσουλινοειδούς σωλήνα. Ο χοιροειδής σάκος είναι η κοιλότητα στην οποία βρίσκονται τα περιεχόμενα. Καθώς το περιεχόμενο, τα λεπτά και παχιά τμήματα του εντέρου, το περιτόναιο, το επιπόλωμα συνήθως ενεργούν. Λόγω των ανατομικών χαρακτηριστικών του, η ασθένεια αναπτύσσεται πιο συχνά στο αρσενικό, αλλά αυτή η κήλη βρίσκεται επίσης στις γυναίκες.

Οι λόγοι για την ανάπτυξη μιας κήλης περιλαμβάνουν:

• παχυσαρκία ·
• επίμονη ισχυρή σωματική δραστηριότητα ·
• διαθέσιμες ασθένειες, όπου τα κύρια συμπτώματα είναι βήχας, φτάρνισμα, δυσκοιλιότητα ή αυξημένη παραγωγή αερίου.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν την ενδοκοιλιακή πίεση, η οποία είναι η κύρια αιτία του σχηματισμού προεξοχών.

Κλινική εικόνα

Το σύνδρομο του πόνου είναι το κυριότερο σημάδι της παρουσίας μιας κήλης στη βουβωνική χώρα. Έτσι, οι οδυνηρές αισθήσεις πόνο, και σε μια άσκηση άγχος - απότομη. Επίσης, οι άνδρες, με μια συνηθισμένη εξέταση στον καθρέφτη, ανακαλύπτουν έναν συμπαγή όγκο στην περιοχή των βουβωνών, που μπορεί να αλλάξει το μέγεθός του. Συχνά συμπτώματα: βαρύτητα στη βουβωνική χώρα, κόπωση, απώλεια αντοχής, ευερεθιστότητα και διαταραχή του ύπνου. Μερικές φορές, στη βουβωνική χώρα και στο όσχεο, καταγράφεται οίδημα.

Ενδείξεις άσκησης

Οι θεραπευτικές και προφυλακτικές τάξεις εμφανίζονται ως υγιή άτομα που είχαν πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση, καθώς και σε ασθενείς που έχουν κήλη είναι στην οξεία φάση.

Η φυσιοθεραπεία συνιστάται για άτομα με τις ακόλουθες καταστάσεις:

• Αδυναμία των μυών του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος.
• παχυσαρκία σε οποιοδήποτε στάδιο της ανάπτυξης ·
• παραβίαση της τοπικής κυκλοφορίας, η οποία συνδέεται με καθιστική ζωή.
• πλήρης απουσία ακόμη και ελάχιστης σωματικής άσκησης.
• περίοδο μετά τη χειρουργική επέμβαση.
• συγγενή ελαττώματα παιδικής ηλικίας και ελαττώματα σε παιδιά που έχουν μυϊκή αδυναμία.

Αντενδείξεις για τη διεξαγωγή φυσικής άσκησης:

• περίπλοκες κήλες με όλες τις ακόλουθες καταστάσεις: ισχαιμία ιστού, νέκρωση, θερμιδική ή ελαστική πτύχωση,
• μη ικανοποιητική κατάσταση του ασθενούς: υψηλή θερμοκρασία του σώματος, αδυναμία, σημάδια δηλητηρίασης του σώματος,
• οι σοβαρές ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και η αναπνευστική ανεπάρκεια, η εκτέλεση ασκήσεων χωρίς επίβλεψη σε αυτή την περίπτωση μπορεί να επιδεινώσει ή να οξύνει τις υπάρχουσες ασθένειες.
• έντονο πόνο στο σώμα.

Στόχοι

Η πορεία ή οι μεμονωμένες σωματικές ασκήσεις έχουν διάφορους σκοπούς:

1. Χαλάρωση των μυών στο σώμα, ειδικά στην περιοχή της βουβωνικής χώρας. Αποκατάσταση του μυϊκού τόνου.
2. Ανανέωση της εξασθενημένης ροής αίματος λόγω της σύσφιγξης των σκαφών της κήλης. Βελτίωση της προσφοράς θρεπτικών ουσιών στους ιστούς.
3. Αποκατάσταση της λεμφικής ροής.
4. Ανακουφίστε τον πόνο και τον πόνο εν γένει.

Γυμναστική για βουβωνική κήλη

Πριν αρχίσετε οποιαδήποτε άσκηση, θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε μερικά κανόνες που μπορούν να βοηθήσουν να απελευθερώσουν το πλήρες δυναμικό της απασχόλησης στο μέλλον να παράγει το καλύτερο αποτέλεσμα στο σώμα του ασθενούς.

Υπάρχουν μόνο λίγοι τέτοιοι κανόνες:

1. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την πορεία με μικρά φορτία. Κάθε εκγύμναση πρέπει να ξεκινά με μια απλή προθέρμανση, επιτρέποντάς σας να ζεσταίνετε τους μύες σας, να τεντώσετε τους συνδέσμους. Ο βαθμός φόρτωσης πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.
2. Σε περίπτωση δυσφορίας και πόνου, σταματήστε την εκπαίδευση και ενημερώστε το γιατρό σας ή τον γιατρό σας για την αποκατάσταση. Αυτό είναι σημαντικό: στο μέλλον ο ειδικός τροποποιεί το πρόγραμμα, το οποίο θα είναι κατάλληλο για τον ασθενή.
3. Μπορεί να συμβεί ότι η πορεία των ασκήσεων μπορεί να είναι καλά ανεκτή, αλλά ορισμένες ασκήσεις δεν δίνονται. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να παραιτηθείτε από συγκεκριμένες ασκήσεις, αλλά μην αφήσετε την πορεία.

Η πορεία της άσκησης για βουβωνοκήλη στους άνδρες δείχνουν έμφαση σε εκείνες των μυών: το ορθού κοιλιακού, obliques και εξωτερικών μυών και των μυών της βουβωνικής χώρας. Για το σωστό αποτέλεσμα, ο ασθενής πρέπει να προσληφθεί από τρεις έως πέντε ώρες την εβδομάδα. Είναι σημαντικό να ασκείτε τακτικά ασκήσεις, χωρίς να χάνετε τις προβλεπόμενες προπονήσεις.

Πριν από την προπόνηση συνιστάται να αποκτήσετε μερικά χαρακτηριστικά: μια μπάλα, έναν ελαστικό επίδεσμο και αλτήρες.

Σύμπλεγμα ενίσχυσης των μυών του κοιλιακού τοιχώματος

Το ίδιο το συγκρότημα αποτελείται από μια σειρά ασκήσεων:

1. Ο ασθενής αναλαμβάνει μια στάση που βρίσκεται κάτω, τεντώνει τα χέρια του κατά μήκος του κορμού και ισιώνει τα πόδια του. Μετά από αυτό, βάζει μια μικρή τσάντα άμμου στο στομάχι του. Στη συνέχεια, ο ασθενής με έμπνευση στενεύει τους κοιλιακούς μύες και εκπνέει αργά.
2. Η άσκηση γίνεται στην κοιλιακή χώρα. Είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε μια στήριξη για λυγισμένους αγκώνες και πόδια. Στην έμπνευση, ο ασθενής σηκώνει σιγά-σιγά τη λεκάνη, το κρατάει πάνω από το δάπεδο για 10 δευτερόλεπτα και έπειτα επιστρέφει στη θέση εκκίνησης.
3. Θέση - που βρίσκεται, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια στις αρθρώσεις γονάτων ανυψώνονται σε 45 μοίρες. Μετά τη λήψη της θέσης, ο ασθενής σταυρώνει εναλλάξ τα πόδια του, μιμούμενο ψαλίδι.
4. Θέση - που βρίσκεται στην πλάτη. Μεταξύ των ποδιών συσφίγγεται η μπάλα, η οποία συγκρατείται από τα πόδια. Επιπλέον, αυτή η μπάλα ανεβαίνει και κρατάει πάνω από το πάτωμα για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια πέφτει πίσω στο πάτωμα.
5. Αυτή η άσκηση εκτελείται σε μια καρέκλα, που κάθεται μπροστά στην πλάτη του. Ο ασθενής κάνει μια αργή κλίση προς τα αριστερά, κρατά σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και επιστρέφει στην αρχική του κατάσταση. Στη συνέχεια, η ίδια στροφή γίνεται στα δεξιά.
6. Η έκθεση βρίσκεται σε μια καρέκλα, ακουμπώντας τα χέρια του στην πλάτη του. Είναι απαραίτητο να σηκωθεί η λεκάνη, κάνοντας στήριξη στις κάλτσες. Σε αυτή την κατάσταση, πρέπει να παραμείνετε για 10 δευτερόλεπτα και να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

Τέτοιες ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται από ένα άτομο, η λειτουργία του οποίου εκτελέστηκε ένα μήνα αργότερα.

Υπάρχουν επίσης ασκήσεις που πρέπει να εκτελεστούν μετά την περίοδο χειρουργικής επέμβασης:

1. Σε μια στάση που βρίσκεται στην πλάτη, πρέπει να φτάνετε εναλλάξ στον αντίθετο αγκώνα, κάνοντας στρίψιμο.
2. Ξαπλώνετε: σηκώστε το επίμηκες πόδι, κάντε μερικές κυκλικές κινήσεις (σχεδιάστε έναν κύκλο), αλλάξτε το πόδι και κάντε το ίδιο.
3. Ξαπλωμένος: "ποδηλασία". Με τη σωστή δύναμη, τα πόδια μπορούν να χαμηλώσουν στην επιφάνεια.
4. Θέση - κάθονται στους γλουτούς. Ο ασθενής πρέπει να τεντώσει τους κοιλιακούς μυς, να κρατήσει τον αέρα στους πνεύμονες και αργότερα να χαλαρώσει σε μια αργή εκπνοή.

Όταν εκτελεί τέτοιες ασκήσεις, ο ασθενής θα πρέπει να παρακολουθεί την αναπνοή του: για το ρυθμό και τη συχνότητα του. Τα φορτία είναι σημαντικά για την εκτέλεση αργά, ενώ προσπαθείτε να αισθανθείτε κάθε ένταση μυών. Στην αρχή του μαθήματος αποκατάστασης, οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τρεις έως πέντε φορές, αυξάνοντας τελικά τον αριθμό των προσεγγίσεών τους.

Πρόληψη της βουβωνοκήλης

Τα προφυλακτικά μέτρα της βουβωνικής κήλης χωρίζονται σε δύο τύπους: πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια. Στην πρώτη περίπτωση, η άσκηση μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου κήλης σε υγιείς ανθρώπους, η δεύτερη - βοήθεια κατηγορίας αποτραπεί η εκ νέου προεξοχή κατά τη μετεγχειρητική περίοδο.

Γενικές συστάσεις για την πρόληψη της βουβωνικής κήλης σε άνδρες

Για να μειωθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης σχηματισμού κήλης στο εγγύς μέλλον και στο μέλλον συνιστάται η τήρηση δύο απαιτήσεων:

1. Κανονικοποιήστε την ενδοκοιλιακή πίεση. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η φυσική δραστηριότητα στην εργασία, να θεραπεύσει ο βήχας και το φτέρνισμα, για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα.
2. Ενισχύστε τους μυς του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος και της βουβωνικής χώρας. Η εφαρμογή αυτής της σύστασης θα ενισχύσει τους τοπικούς μυς, γεγονός που δεν θα επιτρέψει στα εσωτερικά όργανα να ξεπεράσουν το ινσουλινικό σωλήνα.

Όταν ασκείστε ο ασθενής θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι το φορτίο θα πρέπει να δόση δεν κάνετε απότομες κινήσεις χωρίς προηγούμενη προθέρμανση, δεν κάνουν τις ασκήσεις που δεν ανταποκρίνονται στο επίπεδο της σωματικής ανάπτυξης.

Η διατροφή αποτελεί σημαντικό μέρος οποιασδήποτε πρόληψης. Στη διατροφή θα πρέπει να προστίθενται τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες: φρέσκα λαχανικά, φρούτα. Εάν υπάρχει δυσκοιλιότητα, πρέπει να χρησιμοποιηθούν καθαρτικά.

Συμπέρασμα

Θεραπευτική άσκηση ως κύρια θεραπεία, παράγει ένα σημαντικό θεραπευτικό αποτέλεσμα: ενισχύει τους κοιλιακούς μυς, αποκαθιστά την κινητικότητα του μυοσκελετικού συστήματος, ρυθμίζουν τοπική και γενική κυκλοφορία του σώματος. Για ένα σωστό αποτέλεσμα, συνιστάται στον ασθενή να ακολουθεί απλούς κανόνες. Συνιστάται να ασκείτε τακτικά. Με σωστή σωματική άσκηση, μπορείτε να θεραπεύσετε εντελώς τα σημάδια της βουβωνικής κήλης στους άνδρες.

Συστάσεις και ασκήσεις για την πρόληψη της βουβωνοκήλης

Η πρόληψη της βουβωνοκήλης μπορεί να είναι πρωτογενής και δευτερογενής. Η πρωτογενής ένδειξη υποδηλώνει μείωση του κινδύνου ερυθηματικής προεξοχής στους υγιείς άνδρες και δευτερογενής - πρόληψη της επανεμφάνισης της βουβωνικής κήλης μετά από χειρουργική επέμβαση. Οι γενικές συστάσεις είναι οι ίδιες και στις δύο περιπτώσεις.

Γενικές συστάσεις

Για να μειωθεί η πιθανότητα σχηματισμού ή επανεμφάνισης της βουβωνικής κήλης, πρέπει να πληρούνται δύο προϋποθέσεις:

1. Αποφύγετε την αύξηση (ιδιαίτερα αιχμηρή) ενδοκοιλιακή πίεση, διότι στο πλαίσιο αυτό τα κοιλιακά όργανα εξέρχονται από τον ινσουλινοειδή σωλήνα.
2. Για να ενισχυθούν τα τοιχώματα του βουβωνικού σωλήνα, ώστε να μην επιτρέπεται η έξοδος της κήλης μέσα από αυτό.

Η αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης προάγει: αδικαιολόγητη και υπερβολική σωματική άσκηση, δυσκοιλιότητα, παχυσαρκία, βήχας. Ως εκ τούτου για την πρόληψη της κήλης πρέπει:

1. Είναι λογικό να αντιμετωπίζετε τα αθλήματα, να μην επιτρέπετε αιχμηρές κινήσεις και ισχυρές ασκήσεις που δεν είναι κατάλληλες για το επίπεδο προετοιμασίας σας. Δεν μπορείτε να ανυψώσετε τα βάρη και, υπό την παρουσία ανατομικών και φυσιολογικών προϋποθέσεων για την εμφάνιση μιας κήλης, είναι επιθυμητό να εγκαταλείψετε την άσκηση δύναμης με φορτία στον κοιλιακό τύπο.
2. Πραγματοποιήστε την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η οποία θα πρέπει να επιμείνουμε σε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες (φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πίτουρο), και σε καθυστέρηση μια καρέκλα για περισσότερο από μια ημέρα, να καταφύγουν στη χρήση καθαρτικών.
3. Όταν υπέρβαροι θα πρέπει να προσπαθήσει να εξομαλύνει σωματικού βάρους με την υιοθέτηση μια υποθερμιδική δίαιτα και τη φυσική επέκταση δραστηριότητας (βλέπε «Πώς να αφαιρέσετε τον άνθρωπο στομάχι»).
4. Σε περίπτωση εμφάνισης παροξυσμικού σοβαρού βήχα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε εγκαίρως έναν γιατρό και να λάβετε αντιβηχικά, βλεννολυτικά (βελτιώστε την εκκένωση των πτυέλων) ή βρογχοδιασταλτικά.

Ασκήσεις

Οι δοσμένες σωματικές ασκήσεις συμβάλλουν στην ενίσχυση των τοιχωμάτων του βουβωνικού σωλήνα και των κοιλιακών μυών, έτσι ώστε ακόμη και με μια απότομη αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, ο κίνδυνος μιας κήλης θα είναι πολύ χαμηλότερος.

Το Σχ. 1 - Άσκηση "ποδήλατο" για την πρόληψη της κήλης.

Με τον προληπτικό σκοπό, συνιστάται η χρήση ήπιας και μέτριας έντασης (σύμφωνα με το αυξανόμενο σχήμα) με έμφαση στους κοιλιακούς μυς. Οι πιο αποτελεσματικές και ασφαλείς είναι οι ασκήσεις από την ύπτια θέση όχι στην πλάτη:

1. "Ποδήλατο" και "ψαλίδι".
2. Η ταυτόχρονη ανύψωση της κεφαλής (οι ώμοι παραμένουν στο πάτωμα) και τα τακούνια με διαχωρισμό από το πάτωμα και διατηρώντας τα στην ισορροπία στο λογαριασμό από 2 έως 20. Εκτελείται σε διάφορες προσεγγίσεις.
3. Βαθιά κοιλιακή αναπνοή (αναπνοή "κοιλιά") με ένα φορτίο. Ως φορτίο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πρώτα μια φιάλη νερού με νερό (βάρος περίπου 1,5 kg), και στη συνέχεια - μια σακούλα άμμου.
4. Ανυψώνοντας την ευθεία στα γόνατα των ποδιών σε γωνία 45 ° προς το πάτωμα και κρατώντας τα σε βάρος με βάρος από 2 έως 20, σε διάφορα σύνολα.
5. Οποιαδήποτε από τις επιλογές για την "ταλάντευση" του τύπου - με τη σταδιακή αύξηση της πολυπλοκότητας και του αριθμού των προσεγγίσεων (βλ. "Πώς να πατήσετε σωστά το πάτημα").

Εκτός από τις ασκήσεις από την πρηνή θέση, μπορείτε να συμπεριλάβετε αργές καταλήψεις, ασκήσεις στη γυμναστική στο γυμναστήριο για την πρόληψη της βουβωνικής κήλης. Είναι εξαιρετικά χρήσιμο να κολυμπάτε, το οποίο σας επιτρέπει να εμπλακείτε και να ενισχύσετε ομοιόμορφα τους μυς του σώματος, εξασφαλίζοντας παράλληλα την αφαίρεση της έντασης.

Bodybuilding και βουβωνική κήλη

Χαίρε, Γιούρι! Διάβασα σε ένα περιοδικό «Δύναμη και Ομορφιά», τα λόγια του Joe Weider: «Το πρόσωπο στο οποίο μια περικοπή ΠΑΙΔΙ αδένες, οι μύες αναπτύσσονται από το κακό στο χειρότερο.» ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ ΠΑΡΟΝ; ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

Οι αμυγδαλές, που συχνά ονομάζονται αδένες, αποτελούν μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος, ένα από τα πρώτα εμπόδια για τη μόλυνση που εισέρχεται στο σώμα. Φυσικά, εάν οι αμυγδαλές αφαιρεθούν, τότε η ασυλία θα μειωθεί, η μόλυνση θα είναι ευκολότερη να διεισδύσει στο σώμα σας. Δεδομένου του γεγονότος ότι μια βαριά προπόνηση με βάρη από μόνη της είναι ικανή να μειώσει την ασυλία, μπορείτε να προβλέψετε ότι θα είστε άρρωστος πιο συχνά απ 'ότι συνήθως. Εάν, βεβαίως, αγνοήσετε τις προφυλάξεις και μην προσπαθήσετε να ενισχύσετε την ασυλία. Δεν υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ των μακρινών αμυγδαλών και της μυϊκής ανάπτυξης. Και τώρα ας δούμε το πρόβλημα από την άλλη πλευρά. Η χρόνια φλεγμονή των αμυγδαλών (χρόνια αμυγδαλίτιδα), η οποία χρησιμεύει ως ένδειξη για χειρουργική επέμβαση, μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη μυών, ωστόσο, έμμεσα. Το γεγονός ότι η χρόνια φλεγμονή των αμυγδαλών επηρεάζει αρνητικά την καρδιά, προάγει την εμφάνιση φλεγμονωδών διεργασιών στις αρθρώσεις. Τι, όπως καταλαβαίνετε, θα περιπλέξει την εκπαίδευσή σας στο γυμναστήριο σε μεγαλύτερο βαθμό από την έκθεση σε κρυολογήματα.

Hernia [επεξεργασία]

YURI, HELLO! ΣΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ ΘΑ γράφει τακτικά για τη ζημία: ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΣΤΗΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ πίσω τραυματισμό σε τραυματισμό στον ώμο. ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΑΡΘΡΑ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΥΓΙΕΙΝΕΣ: ΟΙ ΦΡΟΝΤΙΣΤΕΣ ΔΕΝ ΤΑ ΑΦΑΙΡΟΥΝ ΤΑ ΧΩΡΙΣ ΤΟΥΣ; ME 36 χρόνια έως 20 δραστηριοποιούνται στον αθλητισμό (πάγος) και ακολούθως - 15 ΧΡΟΝΙΑ BREAK ΚΑΙ ΟΤΙ έτους ως θίγουν τακτικά «σιδερένια». Ομολογώ, AT ΤΥΠΟΥ (Και έχω ένα OKRUGLENKY κοιλιά) δεν δίνουν προσοχή, όλο και περισσότερο το στήθος, τα χέρια, τα πόδια. ΒΑΡΟΣ - 85 KG, ΓΕΡΜΑΝΙΚΟ ΛΙΜΑΝΙ-110 KG, ΠΡΟΕΔΡΟΣ -130. Και αυτό το αριστερό υπήρχε μια βουβωνική χώρα, μια μικρή, αλλά. HILE. ΕΡΩΤΗΣΗ: «Τι να κάνω;» Μπορούμε να κάνουμε χωρίς ΠΡΑΞΕΙΣ ΚΑΙ «Ανεβάστε» ασκήσεις κοιλιακών της; ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΕ ΤΙΣ ΣΚΕΨΕΙΣ, ΤΟΝ ΤΥΠΟ ΚΑΙ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΥΞΗΣΗ ΣΤΟ BITSPS; ΠΟΤΕ ΠΟΤΕ ΜΕΤΑ ΤΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΟΙ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΕΣ ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΑΣ ΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ ΣΕ ΙΔΙΑ Ή ΑΛΛΗ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗ;

Ειλικρινά, ακόμα δεν έχω ακούσει για διαμαρτυρίες bodybuilders σχετικά με τη βουβωνική κήλη. Είναι μια άλλη υπόθεση - μια κήλη της σπονδυλικής στήλης (μεσοσπονδυλική κήλη). Αλλά αν υπάρχει μια τέτοια περίπτωση, θα πρέπει να αποσυναρμολογηθεί. Βουβωνοκήλη μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα της αποδυνάμωσης (απώλεια της ελαστικότητας) του μυϊκού ιστού, αν και κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι η περίπτωσή σας - ούτε καν να κάνει ειδικές ασκήσεις στο Τύπο, που τον ενίσχυσε επαρκώς με την ίδια καταλήψεων. Ένας κοινός παράγοντας στο σχηματισμό της κήλης είναι η παχυσαρκία - αυτό είναι κάπως πιο κοντά. Είναι πιθανό ότι η κήλη σας είναι κληρονομική, η αιτία του σχηματισμού της ήταν το ανατομικό χαρακτηριστικό της βουβωνικής περιοχής σας. Ό, τι κι αν ήταν, προσπαθώντας να «ανεβάσετε» μια κήλη ασκήσεις κοιλιακών σε τίποτα καλό δεν θα οδηγήσει: ως αποτέλεσμα των ειδικών ασκήσεων για τον Τύπο που έχετε στραγγαλιστεί η κήλη μπορεί να συμβεί. Σε γενικές γραμμές, παράβαση μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα μιας ισχυρής έντασης των κοιλιακών μυών, έτσι ώστε όλες οι ασκήσεις που προκαλούν αυτό το άγχος, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί με μεγάλη προσοχή. Και στην πραγματικότητα η μόνη διέξοδος στην περίπτωση αυτή είναι η χειρουργική επέμβαση. Μπορεί να παρουσιαστεί υποτροπή μετά από τη λειτουργία; Εξαρτάται πάλι από τα ανατομικά σας χαρακτηριστικά. Σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο από την «okruglenkogo» κοιλιά μετάβαση σε μια περισσότερο ή λιγότερο επίπεδη και δεν παραμελούν τις ειδικές ασκήσεις στο Τύπο, που εκτελεί τους τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Εργασία σε σφάλματα [επεξεργασία]

Τα λάθη συναντώνται επίσης στη χώρα μας, μεταξύ άλλων σε άρθρα από εξαιρετικά σεβαστούς συγγραφείς, όπως γνωρίζουμε, μόνο όσοι δεν κάνουν τίποτα δεν είναι λάθος. Έτσι, στο άρθρο "Η επιστροφή του βασιλιά" γράφεται ότι ο Jay Cutler δεν συμμετείχε στην "Ολυμπία" το 2003 και το 2004. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει: ο Jay και οι δύο πήγαν στη σκηνή της «Ολυμπίας» και και οι δύο φορές έγιναν δεύτεροι. Ο συντάκτης του άρθρου και το συντακτικό προσωπικό ζητούν συγνώμη για το λάθος που έκαναν.

Πρόληψη της βουβωνοκήλης

Πρόληψη της βουβωνοκήλης

Η κήλη κήλη - μια ασθένεια που συχνά συναντήθηκε, με το περιτόναιο που προεξέχει προεξέχοντας στην κοιλότητα του βουβώνα κανάλι. Κατά κανόνα, αυτή η ασθένεια βρίσκεται μόνο στους άντρες: από το συνολικό αριθμό των ασθενών με αυτή την ασθένεια, τα αρσενικά είναι μεταξύ 90 και 97 %%. Η εκδήλωση αυτής της νόσου είναι πρακτικά μόνο στους άνδρες λόγω του ανατομικού της χαρακτήρα στα χαρακτηριστικά της βουβωνικής χώρας.

Η πρώτη ανάμνηση αυτής της ασθένειας έχουν έρθει σε μας από τους αρχαίους χρόνους: μια κήλη έγραψε και ο Γαληνός και ο Ιπποκράτης και ο Κέλσος πίσω στο I αιώνα μ.Χ. εξέδωσε μια περιγραφή για τα εξογκώματα κήλη, όπως το εσωτερικό του συγγενή ή επίκτητη μέσα από την πύλη.

Πρόληψη

• Προκειμένου να αποφευχθεί η βουβωνοκήλη, είναι πολύ σημαντικό πρώτα απ 'όλα να εργαστούμε για την ενίσχυση της κοιλιακής στοίβας. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της σωστής και δραστήριο τρόπο ζωής, σταθερή απόδοση του συνόλου των φυσικών δραστηριοτήτων, οι οποίες αποσκοπούν στη βελτίωση της συνολικής υγείας του οργανισμού, καθώς και την εκπόνηση των κοιλιακών μυών. Πρέπει να σημειωθεί ότι η σκλήρυνση παίζει επίσης ένα μη σημαντικό ρόλο στην πρόληψη αυτής της ασθένειας. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να αποφύγετε πολύ βαριά φορτία στους κοιλιακούς μύες: είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι δεν μπορείτε να ανυψώσετε απότομα τα βαριά βάρη, πρέπει να αποφύγετε τραυματισμούς.
• Πρέπει να δοθεί σοβαρή προσοχή στην ορθότητα της διατροφής, να παραιτηθεί από το κάπνισμα. Αυτό είναι σημαντικό από την άποψη της μη εμφάνισης ενός βήχα που χαρακτηρίζει έναν καημένο καπνιστή. Κατά κανόνα, είναι ο ισχυρός βήχας που γίνεται συνεργός στο σχηματισμό και την ανάπτυξη της κήλης, προκαλεί επιπλοκές στο μέλλον.

Έγκυες γυναίκες

Είναι πολύ σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να ελέγχουν το βάρος τους και η κατανάλωση υγιεινής τροφής αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Συνιστάται να φοράτε ένα ειδικό επίδεσμο για να αποφύγετε την αδυναμία των κοιλιακών μυών και μετά τη γέννηση του παιδιού να κάνετε γυμναστική ειδικά επιλεγμένη γι 'αυτήν.

Εξαιρετικά αποτελέσματα δίνονται με τακτικές ασκήσεις γυμναστικής και κολύμβησης. Ένας από τους παράγοντες που είναι ένας προβοκάτορας στην εμφάνιση μιας κήλης είναι η απότομη απώλεια βάρους ή η παχυσαρκία. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλοι όσοι χάνουν βάρος πρέπει να προσεγγίσουν αυτό το ζήτημα σκοπίμως, είναι επιθυμητό να υπάρξει μια προκαταρκτική διαβούλευση με έναν ειδικό.

Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία στην πρόληψη του σχηματισμού της βουβωνικής κήλης είναι η έγκαιρη θεραπεία τέτοιων ασθενειών, οι οποίες προκαλούν αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση. Αυτά είναι όλα τα είδη κρυολογήματος και ασθένειες των πνευμόνων που συνοδεύονται από βήχα, δυσκοιλιότητα, ουρολογικές παθήσεις που οδηγούν σε παραβίαση της ούρησης.

Θεραπεία των κήρων στη βουβωνική χώρα σε άνδρες με σωματικές ασκήσεις

Η βουβωνική κήλη αναφέρεται σε ασθένειες που στα πρώτα στάδια ανάπτυξης μπορούν να διορθωθούν με τη βοήθεια του σωστού τρόπου ζωής και την ενίσχυση των μυών με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων. Η θεραπεία της βουβωνικής κήλης σε άντρες με σωματικές ασκήσεις δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα, σπάνια προκαλεί επιπλοκές και αποτελεί εξαιρετική μέθοδο βελτίωσης της υγείας του ασθενούς στο σύνολό του.

Λίγα λόγια για την ασθένεια

Hernia είναι μια παθολογική διαδικασία που αφήνει ένα συγκεκριμένο όργανο πέρα ​​από τη θέση του. Η βουβωνική κήλη είναι η προεξοχή του επιπλώματος και του βρόχου του λεπτού εντέρου μέσω του βουβωνικού σωλήνα.

Τις περισσότερες φορές, η ασθένεια αναπτύσσεται στους άνδρες. Τα συμπτώματα της παθολογίας είναι εξαιρετικά σπάνια στις γυναίκες, η νόσος είναι κυρίως συγγενής.

Η ασθένεια εκδηλώνεται με τη μορφή της εκπαίδευσης στην βουβωνική περιοχή της κυρτότητας, η οποία μπορεί να αυτο-διορθώσει και να διαταράξει τον ασθενή μόνο όταν τεντώνει τους κοιλιακούς μυς. Στα πρώτα στάδια της παθολογίας, μικρές ανησυχίες των ασθενών, η δυσφορία γίνεται αισθητή μόνο με έντονη σωματική άσκηση και άρση της βαρύτητας. Στα μεταγενέστερα στάδια της κήλης, ο κίνδυνος παραβίασης των εσωτερικών οργάνων και η ανάπτυξη άλλων επικίνδυνων συνεπειών προκαλεί.

Προκειμένου να αποφευχθούν οι επιπλοκές, συνιστάται στους ασθενείς να εκτελούν ειδική γυμναστική, η οποία θα ενισχύσει τους μυς και τους συνδέσμους, θα αποτρέψει την παθολογική επέκταση του δακρυϊκού δακτυλίου.

Στόχοι θεραπείας άσκησης

Η πτώση των εσωτερικών οργάνων στο εσωτερικό του δακρυϊκού δακτυλίου συμβαίνει λόγω απώλειας μυϊκού τόνου ή επέκτασης του βουβωνικού ανοίγματος υπό την επίδραση αυξημένης ενδοκοιλιακής πίεσης, βαριάς σωματικής άσκησης και άλλων. Για να αποκαταστήσετε το μυώδες κορσέ και να ενισχύσετε την τρύπα στις αρθρώσεις, οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση μιας σειράς ειδικά σχεδιασμένων ασκήσεων.

Οι γενικοί στόχοι της γυμναστικής περιλαμβάνουν:

• αυξημένος μυϊκός τόνος
• μείωση των θυλάκων της χειμικής (άνοιγμα μέσω του οποίου εκδηλώνεται η προεξοχή).
• γενική ενίσχυση της ευημερίας του ασθενούς.

Πριν από την άσκηση γυμναστικής, κάθε ασθενής πρέπει να πάρει μια ειδική συμβουλή, θεραπευτική σωματική άσκηση με τη βουβωνική κήλη έχει τις αντενδείξεις του.

Ενδείξεις και αντενδείξεις για άσκηση

Ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κήλης, καθολική. Η γυμναστική για την χειρουργική κήλη σε άνδρες μπορεί να εμπλέξει υγιείς ασθενείς για πρόληψη και άτομα με μικρά μεγέθη προεξοχών για την πρόληψη επιπλοκών. Η φυσική κουλτούρα παρουσιάζεται σε ανθρώπους που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση για το πλαστικό του χειμώνα.

Οι ενδείξεις για τη φυσική αγωγή είναι:

1. Αδυναμία των μυών του κοιλιακού τοιχώματος.
2. Υπερβολικό βάρος.
3. Παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στα όργανα της μικρής λεκάνης.
4. Η περίοδος αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση (η γυμναστική πραγματοποιείται μόνο μετά την επούλωση των ράμματα).
5. Γενετική προδιάθεση για σχηματισμούς κήλης.
6. Παθήσεις μιας συγγενούς φύσης στα παιδιά, που σχετίζονται με την αδυναμία του μυϊκού κορσέ.

Μεταξύ των αντενδείξεων διακρίνονται οι ακόλουθες πτυχές:

1. Διάφορες επιπλοκές της κήλης, παραβίαση οργάνων.
2. Πρόσφατη χειρουργική επέμβαση, μη προστατευμένες ραφές.
3. Η εμφάνιση του πόνου και της δυσφορίας κατά τη φόρτιση.
4. Τραυματισμοί του περιτοναίου.

Όλες οι ασκήσεις επιλέγονται από ειδικό. Αυτό λαμβάνει υπόψη το μέγεθος της προεξοχής, τα χαρακτηριστικά της παθολογίας, τη γενική ευημερία του ασθενούς, την πιθανότητα επιπλοκών.

Πράγματα που πρέπει να εξετάσετε όταν κάνετε γυμναστική

Για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα, η θεραπεία άσκησης θα πρέπει να ακολουθείται από απλούς κανόνες. Τα πρώτα μαθήματα θα πρέπει να γίνονται με μικρά φορτία. Ο ασθενής δεν πρέπει να αισθάνεται πόνο και δυσφορία. Αύξηση του φορτίου επιτρέπεται σταδιακά. Κάθε μέρα ο αριθμός των ασκήσεων αυξάνεται κατά 2-3 επαναλήψεις.

Εάν όλο το συγκρότημα είναι καλά ανεκτό, με την εξαίρεση μερικών ασκήσεων, μπορείτε να τα εγκαταλείψετε. Κατά τη διάρκεια της φόρτισης, δεν συνιστάται η πραγματοποίηση ξαφνικών κινήσεων. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμού των μυών και θα αποκλείσει τις παραβάσεις και άλλες επιπλοκές.

Κατά τη φυσική αγωγή, ο ασθενής θα πρέπει να παρακολουθεί την κατάσταση της υγείας του. Με την ανάπτυξη του πόνου, της αίσθησης καψίματος, της δυσφορίας, της άσκησης θα πρέπει να διακόπτεται και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να τηρείτε τη σωστή διατροφή. Η διατροφή πρέπει να είναι κορεσμένη με μεγάλο αριθμό δημητριακών, βιταμινών, μετάλλων. Είναι σημαντικό να εγκαταλείψουμε κακές συνήθειες.

Σύμπλεγμα για την ενίσχυση των μυών της κοιλιακής κοιλότητας

Αποτελεσματικές ασκήσεις θα είναι μόνο αν αφιερώνετε μαθήματα τουλάχιστον 3-4 ώρες την εβδομάδα. Η σωματική άσκηση πρέπει να εκτελείται τακτικά σύμφωνα με όλους τους κανονισμούς.

Για να εκτελέσετε κάποιες ασκήσεις, μπορεί να χρειαστείτε ελαστικό επίδεσμο, αλτήρες, σακούλα, σφαίρα. Το συγκρότημα αποτελείται από τέτοιες ασκήσεις:

1. Η αρχική θέση (περαιτέρω IP) που βρίσκεται, τα χέρια κατά μήκος του κορμού, τα πόδια ευθεία. Στην κοιλιά πρέπει να βάλετε μια τσάντα άμμου. Ο ασθενής αναπνέει, τεντώνει τους κοιλιακούς μύες και στη συνέχεια εκπνέει αργά.
2. Το FE που βρίσκεται στο στομάχι του, στηρίζεται σε λυγισμένους αγκώνες και δάκτυλα, με έμπνευση για να σηκώσει αργά τη λεκάνη πάνω από το πάτωμα, να μείνει 5-10 δευτερόλεπτα, με την εκπνοή να επιστρέψει στο FE.
3. IP που βρίσκεται, τα χέρια κατά μήκος του κορμού, σηκώστε τα πόδια 45 μοίρες πάνω από το πάτωμα, κάντε κινήσεις των ποδιών με τη μορφή της διασταύρωσης, μιμείται το έργο του ψαλιδιού.
4. IP που βρίσκεται στο πίσω μέρος, κρατήστε τη μπάλα ανάμεσα στα πόδια (κρατήστε πατημένα), σηκώστε το στο πάτωμα για 5-10 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε αργά τα πόδια σας στο πάτωμα.
5. Άσκηση στο σκαμνί. Καθίστε με το πρόσωπο προς τα πίσω, κάντε μια αργή κλίση στην αριστερή πλευρά, μείνετε 5-10 δευτερόλεπτα, γυρίστε πίσω στο PI, κάνετε μια επανάληψη προς την άλλη κατεύθυνση.
6. Καθίστε σε μια καρέκλα, ακουμπήστε τα χέρια του στην πλάτη του, εκτελέστε την ανύψωση της λεκάνης, ενώ αναρριχάστε τις κάλτσες, στερεώστε για 10 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στο FE.

Η τακτική εκτέλεση του συμπλέγματος θα συμβάλει στην ενίσχυση των μυών, θα σας επιτρέψει να ξεφορτωθείτε το υπερβολικό βάρος, να ρυθμίσετε την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της μικρής λεκάνης, να αυξήσετε την ανοσία.

Συγκρότημα αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση

Μετά τη χειρουργική επέμβαση, η άσκηση σωματικών ασκήσεων με τη βουβωνική κήλη επιτρέπεται μόνο μετά από πλήρη επούλωση των χειρουργικών ραμμάτων και αποκλεισμό άλλων αντενδείξεων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τις ασκήσεις δύναμης που μπορούν να προκαλέσουν επιπλοκές.

Για να ενισχυθεί ο μυϊκός τόνος, οι ασκήσεις αυτές χρησιμοποιούνται:

1. Το IP που βρίσκεται στο πίσω μέρος, είναι εύκολο να τεντώσει το δεξί γόνατο στον αριστερό αγκώνα, κάνοντας τη συστροφή. Επαναλάβετε την άσκηση προς την αντίθετη κατεύθυνση.
2. Στην πρηνή θέση, σηκώστε το επίμηκες πόδι, εκτελέστε αρκετές κυκλικές κινήσεις, σαν να ορίζετε έναν κύκλο στον αέρα, αλλάξτε το πόδι, επαναλάβετε την άσκηση.
3. Ξαπλωμένος στην πλάτη του, σηκώστε τα πόδια του, εκτελέστε κινήσεις που μιμούνται ιππασία με ποδήλατο. Όσο χαμηλότερη είναι η γωνία των ποδιών, τόσο πιο δύσκολη είναι η άσκηση.
4. IP που βρίσκεται, τα χέρια κατά μήκος του κορμού, όταν εισπνεύσετε σιγά-σιγά ανυψώστε τη λεκάνη, έτσι ώστε οι ωμοπλάτες δεν βγαίνουν από το δάπεδο, να σταθεροποιηθεί για 5 δευτερόλεπτα, να επιστρέψει στο πάτωμα.
5. Στην καθιστή θέση, τεντώστε τους κοιλιακούς μυς, κρατήστε την αναπνοή σας, κάντε μια αργή εκπνοή, χαλαρώνοντας το στομάχι.
6. IP ξαπλωμένη, ανυψώστε τα επίπεδα πόδια πάνω από το πάτωμα, προσπαθήστε να μείνετε για 5-10 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε τα πόδια σας.

Όλες οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται αργά, ο ασθενής πρέπει να παρακολουθεί την αναπνοή του, με την εμφάνιση δύσπνοιας, μπορείτε να ξεκουραστείτε. Στα αρχικά στάδια, ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 3 έως 5 φορές, στο μέλλον το φορτίο αυξάνεται ανάλογα με την ευημερία και τις ικανότητες του ασθενούς.

Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται όχι μόνο τακτικά αλλά και σωστά. Η πλάτη κατά τη διάρκεια της φόρτισης πρέπει να είναι ομοιόμορφη, αναπνέοντας ήρεμη, μετρημένη. Είναι σημαντικό να αποφύγετε τραντάγματα και ξαφνικές κινήσεις.

Τα τακτικά αθλήματα θα εξασφαλίσουν όχι μόνο την ενίσχυση του μυϊκού κορσέ, αλλά και την ομαλοποίηση του βάρους, την ενίσχυση της ανοσίας, την καθιέρωση μεταβολικών διεργασιών και τη διατήρηση εξαιρετικής υγείας.

Hernia είναι ένα πρόβλημα των bodybuilders και των λεπτών γυναικών

Αν ο κύριος σας σταματήσει ξαφνικά να σας φέρει στα χέρια του, μην βιαστείτε να προσβάλλετε. Πιθανότατα, είναι απλό. έσπασε. Οι γιατροί σε τέτοιες περιπτώσεις κάνουν μια διάγνωση - μια κήλη. Αυτή η ασθένεια είναι πολύ συχνή στους άνδρες. Ωστόσο, οι γυναίκες δεν είναι ασφαλισμένες: η εμφάνιση μιας κήλης μπορεί να προκληθεί από μια απότομη απώλεια βάρους. Και στη συνέχεια, χωρίς τη βοήθεια ενός χειρουργού, δυστυχώς, όχι.

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η κήλη δεν προκύπτει από την άρση βαρών, αλλά από τη σταδιακή εξασθένιση του κοιλιακού τοιχώματος ή από κάποιο ελάττωμα.

Μερικές φορές ένα ελάττωμα είναι συγγενές, σε άλλες περιπτώσεις, ο τοίχος εξασθενεί λόγω τραύματος ή χειρουργικής επέμβασης, αλλά και με την ηλικία. Η ανύψωση βάρους και η αιφνίδια τάση συμβάλλουν στην αύξηση της κήλης.

Το προκύπτον κενό μεταξύ των μυών ονομάζεται πύλη της κήλης. Χρησιμεύουν επίσης ως κενό για τα εσωτερικά όργανα, συνηθέστερα για τους εντερικούς βρόχους.

Αξίζει τον εντεροϊκό βρόχο να διεισδύσει μία φορά μεταξύ των μυών - η μορφή της πυρκαγιάς. Και η κήλη με την πάροδο του χρόνου εκτείνεται περισσότερο και κρατιέται στη θέση της μόνο από το δέρμα.

Η πίεση των γύρω ιστών στην κήλη προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις και ακόμη και σοβαρό πόνο. Κατά κανόνα, η δυσφορία αυξάνεται μετά από μια μακρά παραμονή στα πόδια, με ένταση, καθώς και κατά την ανύψωση βαρών, δηλαδή σε περιπτώσεις αυξημένης ενδοκοιλιακής πίεσης.

Ο καθένας μπορεί να διορθώσει την εκφυλισμένη κήλη. Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώστε στην πλάτη σας, χαλαρώστε, ανοίξτε τις πύλες της κήλης και αισθανθείτε το εντερικό τοίχωμα κάτω από τα δάχτυλά σας, πιέζοντας αργά μέσα.

Αλλά για να απαλλαγούμε από αυτή την κήλη για πάντα δεν θα μπορούσε κανείς! Προκειμένου η μαλακή διογκωμένη, για παράδειγμα, στην κοιλιά να εμφανιστεί ξανά, αρκεί να σηκωθείτε, να περπατήσετε με μέτριο ρυθμό 200 μέτρα, να πάτε στην τουαλέτα ή να φτάρνισμα. Έτσι, είναι αδύνατο να διορθώσετε μια κήλη χωρίς τη συμμετοχή ενός χειρούργου.

Επιπλέον, συμβαίνει ότι το εκτεινόμενο τμήμα του εντέρου είναι γεμάτο από πεπτικά προϊόντα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η κήλη θεωρείται ανεπανόρθωτη. Αν παραμείνει για τρεις μέρες, οι χερσαίες πύλες είναι πολύ στενές και υπάρχει μια έντονα συγκρατημένη κήλη (εμφανίζεται σε 8-20 τοις εκατό των ασθενών). Και αυτή είναι μια κατάσταση που απειλεί τη ζωή.

Συμπτώματα παραβίασης της κήλης - έντονος πόνος, τάση εφηβικής προεξοχής, ανεπανόρθωτη κήλη, εμετός, φούσκωμα, πυρετός και ακόμη και σοκ. Χωρίς επείγουσα χειρουργική επέμβαση, μπορεί να εμφανιστεί γάγγραινα του εντερικού βρόχου με μοιραία έκβαση.

Εκείνες που ευτυχώς επιβίωσαν από την κήλη, αυτή η ασθένεια συνδέεται κυρίως με την ομφαλική κήλη - σχηματισμό όγκων στον ομφαλό. Ωστόσο, σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, η πιο συνηθισμένη κήλη είναι η βουβωνική (70-80%). Είναι ένας σάκος στην περιοχή του βουβωνικού δακτυλίου, που βρίσκεται πιο συχνά στα δεξιά. Στους άνδρες, η βουβωνική κήλη μπορεί να κατέβει στο όσχεο.

Η μηριαία κήλη βρίσκεται ακόμη χαμηλότερη από την βουβωνική κήλη και καθώς ολισθαίνει κατά μήκος της εσωτερικής επιφάνειας του μηρού.

Η Χέρνια δεν φαίνεται ακριβώς έτσι. Υπάρχουν ορισμένες προϋποθέσεις για αυτό. Για τις γυναίκες επικίνδυνες από αυτή την έννοια μπορεί να είναι μια απότομη απώλεια βάρους, η οποία προκαλεί την εμφάνιση των θυρών της κήλης.

Οι άνδρες μπορούν να συμβουλεύονται να μην γερνούν. Όσο γρηγορότερα οι μύες γίνονται φτωχοί, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος μυϊκών ρωγμών. Παρόλο που οι γιατροί δεν αποκλείουν την επιρροή του κληρονομικού παράγοντα. Εάν ο συνδετικός ιστός ήταν αδύναμος στους γονείς, τότε θα είναι σε θέση να ενισχυθεί μόνο στους παππούδες, υπό τον όρο ότι όλες οι άλλες γενιές θα το ενισχύσουν τακτικά.

Η τεχνική της θεραπείας των κήρων είναι πολλές, αλλά το αποτέλεσμα είναι πάντα το ίδιο - δημιουργείται ένας διπλός ιστός από τον χειρούργο.

Για να μειωθεί η πιθανότητα επανεμφάνισης μιας κήλης, κατά τους πρώτους 2-3 μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση, πρέπει να αποφεύγεται η ανύψωση βάρους και να αποφεύγεται η ένταση. Επικίνδυνη λειτουργία, αλλά είναι δυνατό και απαραίτητο να κάνετε αναπνευστική γυμναστική και αποκαταστατικές ασκήσεις για υγιή μέρη του σώματος, προκειμένου να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος.

Μην αφήσετε την κήλη να σας στερήσει από μια πλήρη ζωή. Χωρίς θεραπεία, μπορεί να δώσει πολλές επιπλοκές. Θυμηθείτε ότι η κήλη δεν περνά από μόνη της, αλλά με το χρόνο, αντίθετα, αυξάνεται. Μετά την προγραμματισμένη λειτουργία, σύντομα θα μπορέσετε να επιστρέψετε στις αγαπημένες σας αθλητικές δραστηριότητες, να οδηγήσετε μια πλήρη ζωή.