Η κνησμώδης σπονδυλική στήλη φοβίζει πολλούς ασθενείς με την ανάγκη για χειρουργική επέμβαση και μακρά αποκατάσταση μετά από αυτήν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση δεν μπορεί πραγματικά να αποφευχθεί, αλλά συχνά το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί με λιγότερο ριζοσπαστικούς τρόπους. Η θεραπευτική γυμναστική είναι ένα αποτελεσματικό και απλό είδος θεραπείας. Τώρα υπάρχουν πολλές μέθοδοι θεραπείας άσκησης για τη σπονδυλική στήλη της κήλης. Ιδιαίτερα δημοφιλής στους ασθενείς είναι η μέθοδος θεραπείας σύμφωνα με το Bubnovsky SM, η οποία δίνει θετικά αποτελέσματα ακόμα και σε προχωρημένα στάδια της νόσου.

Η ουσία της μεθοδολογίας

Θεραπευτικό πρόγραμμα άσκησης σε κάθε είδους κήλη δίσκων και άλλων νωτιαίου ασθενειών, καθώς και νευρολογικά προβλήματα προσωπικά σχεδιάστηκε από τον Sergei Μιχάιλοβιτς Bubnovsky. Μια μοναδική τεχνική προήλθε από σοβαρό τραυματισμό της πλάτης του ίδιου του γιατρού, όταν οι γιατροί πρόβλεψαν την αναπηρία του και δεν μπορούσαν να υποσχεθούν πλήρη ανάκαμψη.

Ο Μπουμπνόφσκι συνέλεξε και μελέτησε τις μακροχρόνιες γνώσεις εμπειρογνωμόνων παγκοσμίως, διάφορες πρακτικές, και έπειτα τις έβαλε μαζί και τις προσαρμόζει στις ατομικές ανάγκες του κάθε ασθενή. Ο γιατρός ανέπτυξε τις ασκήσεις με τέτοιο τρόπο ώστε να αξιοποιεί στο έπακρο όλα τα εσωτερικά αποθέματα του σώματος και να συμβάλλει στη βελτίωση της ευημερίας χωρίς εξωτερική βοήθεια.

Η μεθοδολογία βασίζεται σε διάφορες αρχές:

• Πλήρης χαλάρωση των μυών. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση του πρήξιμο, της φλεγμονής, καθώς επίσης και του μπλοκαρίσματος των νευρικών απολήξεων, γεγονός που προκαλεί έντονο πόνο.
• Άσκηση απολύτως όλους τους μυς του σώματος, ειδικά εκείνοι που δεν εργάζονται συχνά στην καθημερινή ζωή. Αυτό επιταχύνει τον μεταβολισμό και την κυκλοφορία στις πληγείσες περιοχές της πλάτης.
• Τεντώστε τη σπονδυλική στήλη και τους μυς. Οι μύες γίνονται ελαστικοί και διατηρούν τη νεολαία τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η σπονδυλική στήλη ισιώνει, οι μετατοπισμένοι σπονδύλοι σταδιακά γίνονται σε θέση. Η τέντωμα συμβάλλει στη βελτίωση της κινητικότητας και της ποιότητας ζωής του ασθενούς.
• Ενίσχυση του μυϊκού πλαισίου. Σε ασκήσεις, εμπλέκονται οι μύες της πλάτης, οι κοιλιακοί και οι πυελικοί μύες και ταυτόχρονα λειτουργούν τα χέρια και τα πόδια.
• Έλλειψη φαρμάκων. Το σύνδρομο του πόνου αφαιρείται από τη σωματική δραστηριότητα. Οι ασθενείς παρατηρούν βελτιώσεις ήδη στις πρώτες τάξεις τους.

Τα κανονικά μαθήματα στη μέθοδο του Bubnovsky βοηθούν να απαλλαγούμε από όλα τα δυσάρεστα συμπτώματα και να οδηγήσουμε σε πλήρη αποκατάσταση χωρίς εξωτερική παρέμβαση. Με κάθε κατοχή, η σπονδυλική στήλη ευθυγραμμίζεται, οι δίσκοι πέφτουν στη θέση τους, η κήλη μειώνεται σταδιακά και στη συνέχεια εξαφανίζεται τελείως.

Ασκήσεις με μεσοσπονδυλική κήλη

Η τεχνική του Dr. Bubnovsky ή η κινησιοθεραπεία περιλαμβάνει μια ποικιλία καθολικών ασκήσεων που στοχεύουν σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη και στον Τύπο. Είναι ένα είδος βάσης του συνόλου των δραστηριοτήτων, στις οποίες μπορούν να προστεθούν ατομικές ασκήσεις για την επεξεργασία συγκεκριμένων ζωνών.

Παρακολουθήστε για την ορθότητα της απόδοσης, η υγεία σας εξαρτάται από αυτήν. Ο ρυθμός και το εύρος των κινήσεων θα πρέπει να επιλέγονται ανεξάρτητα, με βάση την φυσική κατάσταση. Μην σκίζετε, αυξάνετε σταδιακά την ένταση, διαφορετικά η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βλάψει μόνο. Σταδιακά, η ελαστικότητα του σώματος θα βελτιωθεί και οι ασκήσεις θα πραγματοποιηθούν εύκολα.

Σύνολο βασικών ασκήσεων:

1 «Cat". Η θέση εκκίνησης σε όλα τα τέσσερα, η πλάτη είναι ευθεία και εντελώς χαλαρή. Σε αυτή τη θέση, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, με την εκπνοή γυρίζουμε το πίσω μέρος όσο το δυνατόν περισσότερο και μένουμε για μερικά δευτερόλεπτα. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση, πάρουμε μια ανάσα. Στη συνέχεια, με την εκπνοή, λυγίζουμε τα πλάτη μας. Η καταμέτρηση κάθε φορά προς τα επάνω και προς τα κάτω, όλα πρέπει να γίνουν 10 έως 20 φορές.

2 Περπατώντας στους γλουτούς. Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια και η πλάτη είναι ευθεία, μπορείτε να κρατήσετε τα χέρια σας στο στήθος σας. Χρησιμοποιώντας τους γλουτιαίους μύες για να περπατήσετε περίπου ένα μέτρο μπροστά, και στη συνέχεια να επιστρέψετε. Επαναλάβετε μπροστά και πίσω πρέπει να γίνει 8 έως 10 φορές.

3 «Ποδήλατο". Ξαπλώστε στην πλάτη σας, χαμηλώστε την πλάτη σας στο πάτωμα, τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Τα πόδια αυξάνουν κατά 90 μοίρες και εκτελούν κίνηση, σαν να στρίβουν τα πεντάλ. Η διάρκεια της άσκησης είναι περίπου 1 λεπτό ή μέχρι να κουραστούν τα πόδια.

4 Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τους αγκώνες προς τα εμπρός, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Κατά την εισπνοή, σηκώστε το δεξιό γόνατο λυγισμένο στο γόνατο και χαλαρώστε απαλά το ωμοπλάτη από το πάτωμα, προσπαθώντας να φτάσετε στους αγκώνες με το πόδι. Κατά την εκπνοή, χαμηλώστε τους ώμους και το ίσιο πόδι στο πάτωμα. Και πάλι, με την εισπνοή, σηκώστε το ίσιο δεξί πόδι και τις ωμοπλάτες, προσπαθήστε να αγγίξετε τους αγκώνες με το πόδι. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό πόδι. Κάντε την άσκηση 8 φορές (το καμπύλο και ίσιο σκέλος μετράται σε μία επανάληψη). Το πηγούνι να χαμηλώνει στο στήθος, έτσι ώστε να μην υπερμετρείται ο λαιμός.

5 Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, βάλτε τα πόδια σας πιο κοντά στους γλουτούς σας και πιάστε τους αστραγάλους σας με τα χέρια σας. Σε αυτή τη θέση, σηκώστε τη λεκάνη στο μέγιστο ύψος, η εκτροπή του πίσω (αν δεν μπορεί να συλλάβει αμέσως τον αστράγαλο, το πόδι μπορεί να τοποθετηθεί πιο μακριά από τους γλουτούς και πραγματοποιούν εκ των υστέρων εκτροπές, τελικά να αυξήσει την ελαστικότητα). Κάντε 8 έως 10 επαναλήψεις.

6 Ξαπλώστε στο στομάχι σας, Χέρια ισιώνουν και τραβούν έξω μπροστά σας. Εισπνεύστε, εκπνεύστε το δεξί χέρι και το στήθος από το πάτωμα, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση και εισπνεύστε. Στη συνέχεια, κατά την εκπνοή, επαναλάβετε την άσκηση με το αριστερό σας χέρι. Εκτελέστε 8 φορές σε κάθε χέρι.

7ο Ξαπλώστε στο στομάχι σας, απλά τα χέρια τεντώνονται μπροστά σας, πάρτε μια ανάσα. Κατά την εκπνοή σηκώστε και τα δύο χέρια και αποκόψτε το στήθος από το πάτωμα. Άσκηση ομαλά, χωρίς τράνταγμα. Στο κορυφαίο σημείο κατά την άνοδο, προσπαθήστε να μείνετε για μερικά δευτερόλεπτα. Κάντε την άσκηση 8-10 φορές.

8 Γυρίστε τις πλευρές. Γίνε ευθεία, πόδια πόδια πλάτος. Στην ελαφριά έκδοση του βραχίονα στη μέση, σε πιο δύσκολο να τεντώσει τα χέρια του στις πλευρές κατά μήκος της γραμμής ώμων. Στην έμπνευση, στρέψτε προς τα δεξιά, χωρίς να λυγίζετε την πλάτη ενώ εκπνέετε για να επιστρέψετε στην αρχική της θέση. Στη συνέχεια, εισπνεύστε και στηρίξτε προς τα αριστερά. Εκτελέστε 10 φορές σε κάθε πλευρά.

9 Κάμψη προς τα εμπρός. Γίνετε ευθεία, σηκώστε τα χέρια σας (αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την πλάτη σας επίπεδη). Εκτελέστε μια αργή και ομαλή κλίση προς τα εμπρός, προσπαθήστε να φτάσετε στις παλάμες στο πάτωμα. Στο χαμηλότερο σημείο, χαλαρώστε την πλάτη σας, προσπαθώντας να πιέσετε το στήθος και το στομάχι στα πόδια σας. Επαναλάβετε την άσκηση 8-10 φορές.

10 Πίσω εκτροπή. Γίνετε ευθεία, τα πόδια μαζί, σηκώστε τα χέρια και ενώστε τα χέρια (όπως κατά τη διάρκεια της προσευχής). Είναι ομαλή να ξεκινήσετε να χαλαρώνετε προς τα πίσω, να παραμείνετε στο κατώτατο σημείο για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, όπως και ομαλά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορεί να αισθανθείτε μια ελαφρά ζάλη, και επίσης απαιτεί τη διατήρηση της ισορροπίας. Είναι καλύτερα για αρχάριους να κάνουν μια τέτοια εκτροπή ενώ γονατίζουν. Κάνετε την άσκηση 8-10 φορές.

11 Η γέφυρα. Συμπεριλάβετε τακτικά αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας. Εκτελέστε το από την πρηνή θέση, σκύψτε στο πιθανό ύψος για τον εαυτό σας, προσπαθήστε να ισιώσετε τα χέρια σας. Επαναλάβετε την άσκηση περίπου 5 φορές, κατά τη διάρκεια της παραμόρφωσης να παραμείνει για λίγα δευτερόλεπτα.

Γυμναστική για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης

Στο συγκρότημα ασκήσεων με κήλη του οσφυϊκού τμήματος, η βάση προστίθεται σε ασκήσεις που αποσκοπούν στην περαιτέρω επεξεργασία της κάτω ράχης, της μέσης και των γλουτών:

1 Ξαπλώστε στο πάτωμα, τα πόδια λυγίζουν στα γόνατα. Το κεφάλι και το σώμα πιέζονται σταθερά στο πάτωμα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι, οι αγκώνες κατευθύνονται προς την οροφή. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα λυγισμένα πόδια, προσπαθώντας να αγγίξετε τους αγκώνες, κατά την εκπνοή για να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Άσκηση ομαλά, χωρίς τράνταγμα. Η κάτω πρέσα δουλεύει και η μέση είναι τεντωμένη. Επαναλάβετε 10 φορές.

2 Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τεντώστε τα πόδια σας και απλώστε τα ελαφρώς μεταξύ τους, βάλτε τα χέρια σας κάτω από το πηγούνι σας, εισπνεύστε. Κατά την εκπνοή αποκόψτε τα πόδια από το πάτωμα κατά 15-20 cm (τα πόδια δεν κάμπτονται). Κατά την εισπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η άσκηση ενισχύει την οσφυϊκή χώρα και τους γλουτούς. Εκτελέστε 10 φορές.

3 Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα πόδια ευθεία, τα χέρια τεντώνονται έξω μπροστά σας, πάρτε μια ανάσα. Κατά την εκπνοή, ταυτόχρονα αποκόπτονται τα χέρια και τα πόδια από το πάτωμα, επίσης σε ύψος 15-20 cm. Κατά την εισπνοή θα επιστρέψουν στην αρχική τους θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 8-10 φορές.

4 Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια ισιώνονται, βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, στο στήθος ή πίσω από το κεφάλι (όπως θα είναι πιο άνετα, τα χέρια στην άσκηση δεν εμπλέκονται), πάρτε μια αναπνοή. Κατά την εκπνοή ανεβείτε ελαφρά τη λεκάνη, τα πόδια δεν κάμπτονται, γυρίστε το προς τα δεξιά. Κατά την εισπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση, και πάλι να κάνετε μια εκπνοή και επαναλάβετε την άσκηση στην αριστερή πλευρά. Εκτελέστε 8 έως 10 επαναλήψεις.

Ασκήσεις με τη μέθοδο του Δρ Bubnovsky με την μεσοσπονδύλιου κήλη

Hernia αναφέρεται σε μία από τις πιο κοινές χειρουργικές ασθένειες. Η προεξοχή της κεραίας διαγιγνώσκεται σε οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα: από νεογέννητο σε ηλικιωμένο άτομο. Είναι πιο συνηθισμένο στους άνδρες απ 'ό, τι στις γυναίκες.

Το όνομα της κήλης συνδέεται με τον εντοπισμό της (ομφαλική, τραχηλική, μηριαία, σπονδυλική, κλπ.). Οι διαστάσεις και τα σχήματα μπορεί να είναι διαφορετικές. Εδώ θα βρείτε ένα παρόμοιο άρθρο σχετικά με τις ασκήσεις του Bubnovsky.

Κληρονομική κήλη

Η σπονδυλική κήλη εξετάζεται την πιο κοινή παθολογία μυοσκελετικό σύστημα. Παρά το γεγονός ότι όλες οι εκδηλώσεις αυτής της ασθένειας δεν ανήκουν σε απειλητικές για τη ζωή, πολύ συχνά η ασθένεια μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής, προκαλεί αναπηρία.

Τύποι σπονδυλικής κήλης

Μια από τις κύριες ταξινομήσεις της σπονδυλικής στήλης της κήλης - στην περιοχή της θέσης της.

Κατανομή μιας κήλης:

• Τμήμα προβάτων (4% του συνολικού αριθμού των κήρων της σπονδυλικής στήλης). Χαρακτηρίζεται από πόνο στο λαιμό, που πηγαίνει στην περιοχή των ώμων και στα χέρια. Επιπλέον, οι ασθενείς παραπονιούνται για τα μουδιασμένα δάχτυλα, τους σοβαρούς πονοκεφάλους, τη συχνή ζάλη. Υπάρχει επίσης αύξηση της πίεσης.
• Τμήμα στήθους (31%). Προκαλεί μόνιμο πόνο στο στήθος. Με τη σωματική άσκηση, ο ασθενής αναγκάζεται να λάβει λανθασμένες θέσεις για να μειώσει τον πόνο. Η συμπτωματική νόσο αυτού του είδους, κατά κανόνα, συνοδεύεται από καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
• Το οσφυϊκό τμήμα (65%). Ο πιο συνηθισμένος τύπος κήλης. Τα κύρια σημάδια: ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή, αυξάνοντας σημαντικά τις ξαφνικές κινήσεις και τη σωματική άσκηση. Ο πόνος δίνει στους γλουτούς, στο πίσω μέρος των μηρών και στα κάτω πόδια. Δεν μπορείτε να αισθανθείτε τα πόδια σας, το κατώφλι της ευαισθησίας μειώνεται. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει παράλυση.

Οι Χερνίες χωρίζονται σε πρωτογενή και δευτεροβάθμια:

• Πρωτοβάθμια - το αποτέλεσμα τραυματισμών, έντονο άγχος σε άτομα με αρχικά υγιή σπονδυλική στήλη.
• Δευτεροβάθμια- η συνέπεια των παθολογικών αλλαγών, που αναπτύσσονται στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, είναι η αιτία της αποξήρανσής τους, η καταστροφή των κελυφών.

Κλαδιά οσφυϊκής μοίρας

Οσφυαλγία - λιπόμημα (καλοήθης λιπώδης όγκος). Σχηματίζεται στον μεσοσπονδύλιο δίσκο, οδηγώντας σε μετατόπιση του πολφικού πυρήνα που βρίσκεται στον ινώδη δακτύλιο της σπονδυλικής στήλης.

Lumbosacral κήλη διάγνωση αρκετά συχνά. Είναι επώδυνες, μειώνουν σημαντικά την ελευθερία κίνησης, μπορούν να οδηγήσουν σε προσωρινή απώλεια της ικανότητας για εργασία, και σε παραμελημένες περιπτώσεις - σε σοβαρή αναπηρία.

Χαρακτηριστικά του πόνου

Το κύριο σύμπτωμα της μεσοσπονδύλιου κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι ο πόνος. Αυτό είναι το κύριο σημάδι αυτής της νόσου, που είναι το πιό πρόωρο σήμα αυτής της παθολογίας.

Ήδη σε ένα πρώιμο στάδιο της ασθένειας ο ασθενής μπορεί να εκδηλώσει:

• Οδυνηρές αισθήσεις και δυσφορία στο κάτω μέρος της πλάτης.
• Ο πόνος που μπορεί να είναι άστατος, θαμπός, πόνος?
• Αυξημένος πόνος στην κάθετη θέση, καθιστική θέση, κατά τον βήχα ή με έντονους κραδασμούς (για παράδειγμα, όταν εργάζεστε με διάτρηση, συμπιεστή κ.λπ.).
• Πυελικός πόνος (ισχιαλγία, "θάλαμος") στη σωματική εργασία, αιφνίδια κίνηση ή αλλαγή στάσης.
• Εξαφάνιση του επώδυνου συνδρόμου σε πρηνή θέση.

Ο αυξανόμενος πόνος είναι ο κύριος λόγος για την αναζήτηση ιατρικής βοήθειας.

Εκτός από τον πόνο στην οσφυϊκή κήλη, παρατηρείται:

• Εξάλειψη της ευαισθησίας των κάτω άκρων.
• Εξάλειψη του μυϊκού τόνου.
• Δυσλειτουργία των πυελικών οργάνων.
• Μειωμένη ισχύς (στους άνδρες).
• Lame.

Αυτά τα σημάδια της νόσου δεν είναι πάντα έντονα, που συχνά εκδηλώνεται όταν η ασθένεια έχει περάσει πολύ από την αρχική φάση και απαιτεί άμεση θεραπεία, μερικές φορές άμεση. Χωρίς σωστή θεραπεία, η κήλη αυξάνεται σταδιακά, προκαλώντας όλο και περισσότερη ενόχληση.

Άλλα συμπτώματα της κήλης

Η σπονδυλική εγκεφαλική κήλη μπορεί να προκαλέσει να πεθάνουν τα νεύρα ή να οδηγήσουν στο σχηματισμό του ριζικού συνδρόμου, που χαρακτηρίζεται από ατροφία του μυός των ποδιών και των γλουτών, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα. Σχετικά με το μούδιασμα των χεριών τη νύχτα: οι λόγοι και η θεραπεία που διαβάζονται εδώ.

Η αδυναμία των μυών καθιστά δύσκολο το άλμα, την κατάκλιση, την αναρρίχηση στα βήματα. Με την πάροδο του χρόνου, η ατροφία του μυϊκού ιστού οδηγεί σε ασυμμετρία του αριθμού, μπορεί να προκαλέσει ισχιαλγία. Η διόγκωση της κήλης οδηγεί στη συμπίεση του νωτιαίου μυελού, που μπορεί να προκαλέσει παράλυση των κάτω άκρων (πλήρης έλλειψη κινητικότητας) και να αποτελέσει πραγματική απειλή για τη ζωή του ασθενούς.

Διαγνωστικά

Με την παρουσία των προαναφερθέντων συμπτωμάτων, προσδιορίζεται μια προκαταρκτική διάγνωση. Οι ασθενείς στέλνονται για μια συνεννόηση με έναν νευρολόγο.

Για μια βαθύτερη και λεπτομερέστερη διάγνωση της μεσοσπονδυλικής κήλης, συνιστούν οι ειδικοί να περάσει το MRI της σπονδυλικής στήλης, ο οποίος έχει υποψία παθολογίας.

Αυτή η σύγχρονη μάλλον ασφαλή μέθοδος ραδιοκυμάτων δίνει την πληρέστερη εικόνα της νόσου. Η μαγνητική τομογραφία προσδιορίζει το μέγεθος της κήλης, το πλάτος του σπονδυλικού σωλήνα, την παρουσία φλεγμονωδών διεργασιών και τη συνοδευτική παθολογία. Ακριβής Η διάγνωση είναι η βάση για την επιτυχή θεραπεία.

Θεραπεία της οσφυϊκής κήλης

Ανάλογα με το στάδιο της νόσου και το επίπεδο της παθολογίας, προσφέρονται στους ασθενείς χειρουργικές (χειρουργικές) και συντηρητικές (θεραπευτικές) μέθοδοι θεραπείας της οσφυϊκής κήλης. Τόσο ο ασθενής όσο και ο γιατρός ενδιαφέρονται να αποκλείσουν τη χειρουργική επέμβαση.

Στις αναγνωρισμένες συντηρητικές μεθόδους, οι οποίες χρησιμοποιούνται ευρέως για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας, περιλαμβάνονται:

• Μέθοδοι κινητήρα (θεραπευτική γυμναστική, κλπ.) παρέχουν ενίσχυση και ανάπτυξη μυϊκού τόνου, αυξημένη ανοσία. Πολλές ασκήσεις περιλαμβάνουν σωματικό στρες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης του ασθενούς. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται προσεκτικά και υπό την επίβλεψη ειδικών.
• Μη αυτόματες μέθοδοι - θεραπεία σε χειρουργό και βελονισμό. Αξίζει να σημειωθεί ότι, παρά τα καλά αποτελέσματα που οδηγούν σε μείωση του συνδρόμου πόνου και της πίεσης στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να σταματήσει την παθολογική διαδικασία που προκάλεσε το σχηματισμό του λιποώματος.
• Μέθοδοι φυσιοθεραπείας - εξοικονομούν ιατρικές διαδικασίες όπως η αντανακλαστική θεραπεία, διάφοροι τύποι μασάζ, υπερηχογράφημα, τέντωμα (επέκταση της κορυφογραμμής) και άλλοι.

Κάθε μια από αυτές τις μεθόδους έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Κατά κανόνα, χρησιμοποιούνται σε ένα σύνθετο.

Οι ειδικοί συνθέτουν μεμονωμένα προγράμματα, που επιτρέπουν την πρόληψη και τη θεραπεία των μεσοσπονδυλικών κήρων χωρίς κίνδυνο για την υγεία του ασθενούς και με τη μέγιστη πιθανότητα να απαλλαγούμε από την παθολογία.

Το σύνολο των μέτρων αποτελείται συνήθως από τρεις κύριες διαδικασίες:

• Τεντώστε την κορυφογραμμή.
• Ειδικές διαδικασίες και μασάζ.
• Θεραπευτική γυμναστική.

Ως εκ τούτου, πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν όλο και περισσότερο μια τέτοια προσιτή και αποτελεσματική μέθοδο - την πρόληψη και τη θεραπεία της σπονδυλικής κήλης με τη μέθοδο των γνωστών ο γιατρός-ψυχοθεραπευτής Σεργκέι Μιχαηλόβιτς Μπουμπνόσκυ.

Προσαρμοστική γυμναστική του Bubnovsky

Ο Δρ SM Bubnovsky ανέπτυξε και κατοχυρώνει με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας μια ειδική τεχνική για τη θεραπεία της παθολογίας του μυοσκελετικού συστήματος σε μια ειδική συσκευή, την οποία επίσης ανέπτυξε (MBT είναι ένας πολυλειτουργικός προσομοιωτής Bubnovsky). Αυτή η τεχνική κλήθηκε Κινησιοθεραπεία (επεξεργασία μέσω κίνησης).

Το γυμναστήριο αποτελείται από διάφορες ασκήσεις, οι βασικές απαιτήσεις για τις οποίες είναι η μέγιστη άνεση και άνεση για τον ασθενή και υψηλή απόδοση. Κάθε κίνηση των αρχαρίων επαναλαμβάνεται μέχρι και 10 φορές. Στα πρώτα μαθήματα η τεχνική των κινήσεων τελειοποιείται, συγκέντρωση και σωστή αναπνοή. Σταδιακά, ο ρυθμός και ο αριθμός των επαναλήψεων αυξάνονται.

Οι τάξεις συνιστώνται να διεξάγονται τρεις έως έξι φορές την ημέρα, διανέμοντας όλες τις ασκήσεις σε διάφορες ομάδες. Ο Δρ. Bubnovsky προσφέρει επίσης μια σειρά από σωματικές ασκήσεις που μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι.

Γυμναστική με κήλη

Η θεραπευτική γυμναστική είναι η ενεργοποίηση εσωτερικών αποθεμάτων ενός ατόμου για την καταπολέμηση χρόνιων παθήσεων. Και όπως δείχνει η πρακτική, λειτουργεί επιτυχώς κατά την εξάλειψη των προβλημάτων του μυοσκελετικού συστήματος.

Γνώμη των ειδικών

Οι ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος είναι μία από τις λίγες παθολογικές αλλαγές δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα χωρίς θεραπεία με φάρμακα. Για παράδειγμα, με μια κήλη στην οσφυϊκή περιοχή ενός σταγονόμετρου, οι ενέσεις και τα χάπια ανακουφίζουν από τον πόνο και ανακουφίζουν προσωρινά τα συμπτώματα, αλλά ο κύριος παράγοντας που βοηθάει να απαλλαγούμε από την παθολογία είναι η σωστή κίνηση.

Το γεγονός είναι ότι για τους ανθρώπους που πάσχουν από σπονδυλική κήλη, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι αυστηρά δοσολογημένη και εγγράφως. Δεν μπορείτε να δείτε την ερασιτεχνική απόδοση και να ασχοληθείτε έντονα με αθλήματα.

Για την καταπολέμηση αυτής της ασθένειας Ανάπτυξη ειδικών συγκροτημάτων ασκήσεων φυσιοθεραπείας (LFK). Κάθε άσκηση αυτού του προγράμματος θεραπείας είναι ειδικά επιλεγμένη και παρέχει πρόληψη και θεραπεία της οσφυϊκής κήλης, καθώς και ταχεία ανακούφιση από τον πόνο και βελτίωση της γενικής κατάστασης του ασθενούς.

Οι ειδικοί είναι ομόφωνοι στη γνώμη: Το LFK είναι μια αποτελεσματική μέθοδος ανάκτησης, το αποτέλεσμα της οποίας είναι 90% ανάλογα με την επιθυμία, την πειθαρχία και τις προσπάθειες του ασθενούς. Όσοι ακολουθούν αυστηρά τις συστάσεις, εκτελούν τεχνικά και τακτικά τις ασκήσεις, εγγυάται σημαντική βελτίωση της υγείας.

Παρά το θετικό αποτέλεσμα αυτής της γυμναστικής, αξίζει να εξεταστούν οι αντενδείξεις:

• Εξάρσεις της νόσου.
• Αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
• Ασθένειες εσωτερικών οργάνων, υπό την προϋπόθεση ότι η φυσική θεραπεία μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της κατάστασής τους.
• Ανάπτυξη μεταστάσεων στη σπονδυλική στήλη.

Αντίκτυπος

Η θεραπευτική γυμναστική ενεργοποιεί τις σημαντικότερες βιοχημικές διεργασίες σε όλα τα τμήματα της σπονδυλικής στήλης (συμπεριλαμβανομένων των μεσοσπονδύλιων δίσκων), σταθεροποιεί την κυκλοφορία του αίματος και τη λεμφική ροή.

Γυμναστική Bubnovsky στοχεύει στην επεξεργασία των βαθιών μυών της σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις καθιστούν δυνατή την απομάκρυνση του σπασμού και τη διακοπή του πόνου, τη βελτίωση της ευκαμψίας και της κινητικότητας της κορυφογραμμής, τη μείωση των εναποθέσεων αλάτων, την ενεργοποίηση της παροχής αίματος.

Επιλεγμένες κινήσεις σταματήστε την ανάπτυξη μιας κήλης, οδηγούν σε μείωση του μεγέθους του, με αποτέλεσμα οι γειτονικοί παραμορφωμένοι ιστοί να επιστρέψουν σταδιακά στην φυσική τους θέση.

Συστάσεις και κανόνες

Κατά την εφαρμογή ενός θεραπευτικού συγκροτήματος, θα πρέπει να τηρούνται ορισμένοι κανόνες:

• Είναι απαραίτητο να ασκείστε καθημερινά θεραπευτική γυμναστική (μπορεί να είναι αρκετές φορές την ημέρα). Εκπαιδεύστε όποτε είναι δυνατόν ταυτόχρονα.
• Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τεχνικά σωστά. Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις, τα σκασίματα, τα άλματα, αποφύγετε τα υπερβολικά φορτία στην κορυφογραμμή.
• Η διάρκεια της εκπαίδευσης, το πλάτος, ο αριθμός των επαναλήψεων θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.
• Μετά την ολοκλήρωση της καθημερινής εκπαίδευσης, θα πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση εύκολης κόπωσης, που σηματοδοτεί τη σωστή και αποδοτική εργασία. Επιτρέποντας την ακραία κόπωση δεν μπορεί να είναι!
• Κατά την άσκηση της άσκησης είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στην περιοχή εντοπισμού της κήλης, να ελέγξετε την υγεία σας. Με αυξημένο πόνο, δυσφορία στο κάτω μέρος του σώματος (μούδιασμα, "τσίμπημα", αδυναμία), η συνεδρία θα πρέπει να διακόπτεται και να επισκέπτεται ο θεράπων ιατρός.

Ασκήσεις Bubnovsky με μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

• Η θέση εκκίνησης είναι στα τέσσερα: που κλίνει στο πάτωμα με αγκώνες και γόνατα. Όλοι οι μύες είναι όσο πιο χαλαροί γίνεται. Βαθιά εισπνεύστε, δεν βιάζεται σε τοξωτή πλάτη τοξωτή (τόσο τοξωτά χαριτωμένα πίσω τη γάτα). Αργά εκπνεύστε, λυγίστε πίσω. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  Μετακινήστε ομαλά. Κάντε τουλάχιστον 20 επαναλήψεις.

• Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Αργά εκπνέει, αυξάνει βαθμιαία τη λεκάνη πάνω από το πάτωμα, ακουμπά στους ώμους και τα πόδια. Εκτελέστε ανύψωση στο υψηλότερο δυνατό ύψος. Χαμηλώστε τη λεκάνη κατά την εκπνοή. Κάντε 20 επαναλήψεις.
• Αρχική θέση: βρίσκεται στην πλάτη σας, τα χέρια στο κεφάλι σας. Για να στείλετε τους αγκώνες στην οροφή. Καμφθεί στα γόνατα για να σηκώσει τα πόδια με τέτοιο τρόπο ώστε οι γοφοί να είναι κάθετοι στο σώμα. Πιέστε το πηγούνι προς το στήθος. Αργά, σιγά-σιγά προσπαθήστε να πάρετε τους αγκώνες σας στα γόνατά σας. Το κύριο πράγμα - η επιθυμία να συνδεθεί, αγγίξτε τους αγκώνες των γόνατων είναι προαιρετική. Επαναλάβετε ότι είναι απαραίτητο για εύκολη κόπωση. Μην επιτρέπετε την υπέρταση!
• Η θέση εκκίνησης σε όλα τα τέσσερα. Είναι απαραίτητη η κλίση προς τα εμπρός χωρίς να λυγίζετε τους αγκώνες. Βυθίστε στο μέγιστο. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε από 20 έως 25 φορές.
• "Ποδήλατο".Αρχική θέση: βρίσκεται στην πλάτη σας, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας, τα γόνατα λυγισμένα. Μιμηθείτε ποδηλασία. "Go" χωρίς βιασύνη, "πεντάλ" ομαλά, χωρίς τράνταγμα. Αναπνεύστε ομοιόμορφα.
• Περιστροφή. Εκτελείται ξαπλωμένη στο πίσω μέρος. Ο αριστερός βραχίονας πρέπει να τοποθετείται κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού. Μετακινήστε ομαλά το δεξιό πόδι, κάμπτοντας την άρθρωση του γόνατος, για να αγγίξετε τον αγκώνα του αριστερού χεριού. Στην ίδια τροχιά, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάνετε 15 επαναλήψεις σε κάθε κατεύθυνση.
• Αρχική θέση: Καθίστε στο πάτωμα, στα χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Ανυψώνοντας ένα δεξί και αριστερό γλουτό εναλλάξ, προχωρήστε προς τα εμπρός. Μετακινώντας τον ίδιο τρόπο πίσω, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Οι προτεινόμενες ασκήσεις είναι αρκετά απλές, μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι. Θα δώσουν σημαντική ανακούφιση, θα αφαιρέσει την ένταση, θα τεντώσει τη σπονδυλική στήλη, θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος της πληγείσας περιοχής. Αλλά για τη θεραπεία είναι σημαντικό να υποβληθεί σε μια πλήρη πορεία θεραπευτικής γυμναστικής, η οποία εκτελείται σε ένα μοναδικό προσομοιωτή υπό συνεχή επίβλεψη ειδικού.

Θεραπεία μιας κήλης μιας σπονδυλικής στήλης με μια μέθοδο του Bubnovsky

Τα άτομα που έχουν υποστεί τη νόσο της σπονδυλικής στήλης συχνά ρωτούν αν είναι δυνατόν να κάνετε ασκήσεις με μια σπονδυλική κήλη σύμφωνα με τον Bubnovsky στο σπίτι. Ο Δρ Μπουμπνόφσκι μπόρεσε να βοηθήσει περισσότερους από δώδεκα ανθρώπους. Ήταν χάρη στις ασκήσεις του ότι ένας σημαντικός αριθμός ασθενών κατόρθωσε να απαλλαγεί από μια οσφυϊκή κήλη. Ο κύριος στόχος αυτής της θεραπείας ήταν η ενίσχυση των συνδέσμων της σπονδυλικής στήλης καθ 'όλο το μήκος της. Η μεθοδολογία του Μπουμπνόφσκι, με την ορθή εκτέλεση του, είναι τώρα ένα μοναδικό συγκρότημα ασκήσεων, στην εκτέλεση των οποίων μπορεί κανείς να επιτύχει απτά αποτελέσματα. Η θεραπεία διαρκεί περίπου 3 μήνες.

Το φάρμακο βρίσκεται στα χέρια του

Ποια είναι η θεραπεία της σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Bubnovsky και πότε πρέπει να αντιμετωπίζεται; Οι ασκήσεις επούλωσης της σπονδυλικής στήλης έχουν ορισμένες ενδείξεις. Συχνά αυτό συνδέεται με τον τρόπο ζωής, ο οποίος οδηγεί ένα άτομο. Μεταξύ των κυριότερων ενδείξεων για τη χρήση ασκήσεων με τη μέθοδο του Δρ. Μπουμπνόφσκι, μπορεί να σημειωθεί:

• υποδυμναμία, που εκφράζεται σε καθιστική ζωή.
• Συχνές επιπτώσεις σε ένα άτομο από μια ποικιλία αγχωτικών καταστάσεων.
• διαταραγμένη διατροφή και ως εκ τούτου την εναπόθεση αλάτων.

Πότε πρέπει να πάω στο συγκρότημα θεραπείας; Σύμφωνα με τον Δρ. Bubnovsky, η τεχνική του βοηθά τους ανθρώπους με εντελώς διαφορετικά προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, που κυμαίνονται από τον πόνο στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης έως τα προβλήματα στο κάτω μέρος της πλάτης.

Τα αποδεικτικά στοιχεία είναι ότι το πρόγραμμα θεραπείας και αποκατάστασης για το Bubnovsky λειτουργεί, είναι ο ίδιος ο γιατρός. Οι ασκήσεις αναπτύχθηκαν από τον Σεργκέι Μιχαΐλοβιτς τη στιγμή που ο ίδιος υπέστη σοβαρό τραυματισμό στην πλάτη. Οι θεράποντες γιατροί του απλώνουν μόνο τα χέρια τους και δεν έδωσαν καμία ελπίδα ανάκαμψης. Εκτελώντας τις δικές του ασκήσεις, ο γιατρός ήταν σε θέση να σταθεί στα πόδια του και τώρα βοηθά τους ασθενείς του να επιστρέψουν στην κανονική ζωή.

Αρχές μεθοδολογίας

Ανεξάρτητα από το αν η μέθοδος διεξάγεται στο σπίτι ή σε εξειδικευμένο κέντρο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις αρχές της θεραπείας σύμφωνα με τη μέθοδο Bubnovsky.

1. Πλήρης χαλάρωση του μυϊκού κορσέ.
2. Ενεργοποίηση του έργου όλων των μυών.
3. Διάτρηση της σπονδυλικής στήλης και των μυών.
4. Ενίσχυση των μυών ολόκληρου του σώματος.
5. Χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

Όσον αφορά οποιοδήποτε τμήμα μιας σπονδυλικής στήλης θεραπεία θα πρέπει να αρχίσει μετά από λεπτομερή μελέτη μιας κατάστασης, επιθεώρηση. Μόνο μετά την ίδρυση ενός ειδικού οριστική διάγνωση, τον ορισμό της περιοχής προβλήματος, το στάδιο της νόσου, καθώς και το βαθμό της αμέλειας μπορεί να ξεκινήσει η εφαρμογή των διαδικασιών με τη μέθοδο Bubnovskaya στο σπίτι.

Κινησιοθεραπεία με μεσοσπονδυλική κήλη

Όταν ξεκινάτε τις διαδικασίες, θυμηθείτε ότι πρέπει να μετακινήσετε αργά, απαλά και προσεκτικά. Η εκτέλεση εργασιών με τρεξίματα ή με επιταχυνόμενο ρυθμό μπορεί να οδηγήσει σε εντελώς αντίθετα αποτελέσματα.

Η θεραπεία μιας μεσοσπονδυλικής κήλης μπορεί να περιλαμβάνει πολύ διαφορετικές ασκήσεις. Όλα αυτά αυξάνουν την αντοχή των μυών της πλάτης λόγω της σταδιακά αυξανόμενης σωματικής δραστηριότητας.

1. Η γάτα. Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση πρέπει να σταθείτε σε όλες τις τέσσερις. Η πλάτη πρέπει να παραμένει όσο το δυνατόν ευθεία, αλλά και όσο πιο χαλαρή γίνεται. Στην αρχική θέση, αναπνοή, εκπνοή - με τη μέγιστη στρογγυλοποίηση της πλάτης. Μετά από αυτό, θα πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση - αναπνοή, εκπνοή - η πλάτη πρέπει να κάμπτεται προς τα κάτω. Η άσκηση αποτελείται από 2 μέρη. Συνολικά, πρέπει να ολοκληρώσετε 10-20 προσεγγίσεις.
2. Περπατώντας στους γλουτούς. Αυτή η άσκηση είναι η πλέον κατάλληλη για την εκτέλεση στο σπίτι για τη θεραπεία μιας κήλης. Κάνετε το στη θέση που κάθεται στο πάτωμα. Τα πόδια και η πλάτη πρέπει να είναι ίσια. Χέρια σε οποιαδήποτε βολική θέση. Στους γλουτούς πρέπει να "περπατήσετε" περίπου 1 μ. Προς τα εμπρός και να επιστρέψετε. Εκτελέστε αυτή την άσκηση με επαναλήψεις χρειάζονται τουλάχιστον 9-10 φορές.
3. Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος μπορεί να επαναφερθεί στη θέση του κάνοντας την άσκηση "Bike", συμπληρώνοντάς την με άλλες ασκήσεις. Για να γίνει αυτό, βρίσκεται σε ένα επίπεδο σκληρό επίπεδο, κατά προτίμηση στο πάτωμα. Ο μοχλός πρέπει να πιέζεται στο πάτωμα, τα χέρια - ευθεία, βρίσκονται κατά μήκος του σώματος. Τα ανυψωμένα πόδια πρέπει να κάνουν κινήσεις που μοιάζουν με βόλτα με ποδήλατο. Πρέπει να κάνετε την άσκηση μέχρι να έχετε μια ευχάριστη κόπωση στα πόδια σας, αλλά όχι λιγότερο από 1 λεπτό.
4. Η επόμενη άσκηση εκτελείται στην ύπτια θέση, τα γόνατα κάμπτονται, τα πόδια τοποθετούνται όσο πιο κοντά γίνεται στους γλουτούς. Τα χέρια πρέπει να κτυπήσουν τα πόδια σας στον αστράγαλο. Όντας σε αυτή τη θέση, πρέπει να σηκώσετε τη λεκάνη όσο το σώμα μπορεί. Ρυθμίστε την απόσταση από τα πόδια μέχρι τους γλουτούς και ο βαθμός εκτροπής της πλάτης μπορεί να είναι ανεξάρτητος. Η άσκηση σημαίνει τουλάχιστον 8 επαναλήψεις.
5. "Κλίνει προς τα πλάγια." Η άσκηση εκτελείται σε όρθια θέση, τα πλάτη των ώμων στα πόδια. Τα χέρια είναι ιδανικά τεντωμένα στις πλευρές σε επίπεδο ώμων, με ελαφρύτερη απόδοση - μπορείτε να τα αφήσετε στη μέση. Εισπνεύστε - κλίση προς τα δεξιά, εκπνεύστε - επιστρέψτε στην αρχική θέση. Εισπνεύστε - κλίση προς τα αριστερά, εκπνεύστε - επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η άσκηση μπορεί να ολοκληρωθεί αφού ολοκληρωθούν 10 κλίσεις σε κάθε κατεύθυνση.
6. "Κουνάει μπροστά." Τα χέρια τεντωμένα, πίσω ευθεία. Πραγματοποιώντας μια σταδιακή κλίση προς τα εμπρός, ιδανικά τα χέρια αγγίζουν το πάτωμα. Στη μέγιστη κλίση, η πλάτη πρέπει να είναι χαλαρή. Η άσκηση απαιτεί 8-10 προσεγγίσεις.
7. "Κάμψη προς τα πίσω." Τα πόδια είναι μαζί, η πλάτη είναι ευθεία, οι παλάμες ενώνονται με την εικόνα της προσευχής. Στη συνέχεια, δεν χρειάζεται να βιαστείτε να λυγίζετε προς τα πίσω στην πλάτη σας, παραμένοντας στη μέγιστη κάμψη για 1-2 δευτερόλεπτα και ακριβώς όπως επιστρέφετε αργά. Αρχικά, η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί με γονατισμό, καθώς μπορεί να συμβεί ζάλη.

Με τη σωστή και απρόσκοπτη εκτέλεση όλων αυτών των καθηκόντων, η σπονδυλική στήλη θα γίνει επίπεδο, οι μύες της πλάτης θα ενισχυθούν. Η κήλη της σπονδυλικής στήλης θα εξαφανιστεί εντελώς.

Εργασίες τραχηλικής κήλης

Hernia της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης απαιτεί επίσης προσοχή. Για να βοηθήσει ξανά εδώ μπορεί τεχνική Bubnovsky, η οποία είναι εύκολο να πραγματοποιηθεί στο σπίτι. Όταν αρχίζετε να εφαρμόζετε τις μεθόδους του σπιτιού, είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε τις προφυλάξεις: να εκτελείτε τις διαδικασίες απαλά, αποφεύγοντας τις τσιμπήματα στις κινήσεις.

1. Εκτελείται κάθεται σε μια καρέκλα, όπως όλες οι παρόμοιες ασκήσεις. Η πλάτη είναι ευθεία, αλλά δεν είναι τεταμένη. Θα πρέπει να τραβήξετε απαλά τους ώμους σας και στη συνέχεια να τις χαμηλώσετε με μια μικρή δύναμη, σαν να ρίχνετε ένα φορτίο. Μια τέτοια άσκηση θεωρείται προθέρμανση. Προετοιμάζει τους μυς του λαιμού για άλλες ασκήσεις. Κάντε το τουλάχιστον 8 φορές.
2. Αυτή η δραστηριότητα είναι ενδεδειγμένη εάν είναι απαραίτητη η θεραπεία μιας κήλης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Θα πρέπει επίσης να γίνει 8 φορές, γυρίζοντας απαλά το κεφάλι προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, σαν να προσπαθείτε να κοιτάξετε πάνω από τον ώμο του.
3. Αρχική θέση όπως σε παρόμοιες ασκήσεις. Η ίδια άσκηση περιλαμβάνει τη δημιουργία 8-10 πλαγιών στον κάθε ώμο με τη σειρά του. Η άρθρωση του ώμου δεν πρέπει να μετακινείται κατά την εκτέλεση της εργασίας.
4. Από την αρχική στάση, πρέπει να τεντώσετε το πηγούνι σας προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξετε το στήθος σας. Η άσκηση γίνεται όσο το δυνατόν προσεκτικά, με 8 επαναλήψεις.
5. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να βάλετε το κεφάλι σας 8 φορές όσο το δυνατόν περισσότερο. Το πηγούνι σε μια ιδανική απόδοση θα πρέπει να κοιτάζει το ανώτατο όριο.
6. Από την αρχική θέση, το πηγούνι και ο λαιμός προεξέχουν προς τα εμπρός, η κεφαλή κλίνει προς τον δεξιό ώμο, το αριστερό αυτί "τεντώνεται" στην οροφή. Στη συνέχεια, η άσκηση γίνεται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Μόνο 16 φορές και στις δύο κατευθύνσεις.
7. Η "Γέφυρα" είναι κατάλληλη για τη θεραπεία μιας κήλης οποιουδήποτε τμήματος της σπονδυλικής στήλης, επειδή υπάρχει ένα τέντωμα σε όλο το μήκος της σπονδυλικής στήλης. Η περιοχή του τραχήλου της μήτρας πρέπει να είναι χαλαρή.

Περιοδικότητα των μαθημάτων στο σπίτι

Η προσαρμοστικότητα του προγράμματος από τον Bubnovsky επιτρέπει στον ασθενή να εκτελεί τις πιο απλές ασκήσεις στην καθημερινή ζωή. Ο συγγραφέας της τεχνικής καλεί για την παρακολούθηση της ευημερίας σας. Οι τάξεις θα πρέπει να έχουν χαλάρωση μυών, οπότε αν εμφανιστούν επώδυνες αισθήσεις στην πλάτη ή στον αυχένα, πρέπει να σταματήσετε προσωρινά την άσκηση, να ελέγξετε την ορθότητα της τεχνικής. Μετά από λίγο θα μπορέσετε να ξεκινήσετε ξανά.

Για να επιτευχθεί πλήρης επούλωση, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις του Dr. Bubnovsky σε τακτική βάση. Τα μαθήματα πρέπει να είναι τουλάχιστον 3-6 φορές την ημέρα. 1 δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 15-25 λεπτά. Το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.

Μέχρι σήμερα φυσιοκινησιοθεραπεια Bubnovskaya αναγνωριστεί ως το πιο παραγωγικό, και το σημαντικότερο - ένας ασφαλής τρόπος για να απαλλαγούμε από μια κήλη δίσκου σε άτομα κάθε ηλικίας.

Ασκήσεις Bubnovsky με μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Τυπικά συμπτώματα με τη μορφή επώδυνων αισθήσεων, δυσκαμψίας κινήσεων και δυσφορίας στην οσφυϊκή περιοχή μπορεί να υποδεικνύουν την ύπαρξη κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Αυτό προκαλεί ανησυχία για πολλούς ανθρώπους, γεγονός που τους αναγκάζει να επισκεφθούν έναν νευροχειρουργό. Μετά την απόφαση της διάγνωσης, οι ασθενείς συνταγογραφούνται φαρμάκων στις περισσότερες περιπτώσεις. Για να ενισχυθεί η επίδρασή τους, χρησιμοποιούνται ειδικές ασκήσεις, το σύμπλεγμα των οποίων αναπτύχθηκε από τον Dr. Bubnovsky.

Γιατί είναι η γυμναστική χρήσιμη στην κήλη;

Η άσκηση γυμναστικής πρέπει να γίνεται μόνο για προληπτικούς σκοπούς, καθώς και κατά τη διάρκεια της ύφεσης της νόσου.

Σημαντικό! Εάν ο ασθενής έχει επιδείνωση της κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, τότε θα πρέπει να είναι στην πιο άνετη θέση. Ταυτόχρονα, η άσκηση γυμναστικής απαγορεύεται αυστηρά.

Το σύμπλεγμα των προπονήσεων θα πρέπει να επιλέγεται μόνο από τον θεράποντα ιατρό. Αρχικά, ο ασθενής εξετάζεται από ειδικό, ο οποίος του επιτρέπει να προσδιορίσει τη θέση της νόσου και τη φυσική προετοιμασία του ασθενούς. Ο γιατρός εξετάζει ένα σύνολο από προπονήσεις και επιλέγει για τον ασθενή μόνο εκείνες που δεν προκαλούν ταλαιπωρία και ταλαιπωρία κατά το χρόνο εκτέλεσης.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ασθενής δεν εμφανίζει αρχικά δυσφορία και πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Κατά την επακόλουθη απόδοση του συμπλέγματος, οι ασθενείς αρχίζουν να αναπτύσσουν δυσφορία, η οποία απαιτεί την παύση του. Οι ασκήσεις, οι οποίες οδηγούν σε ασθενείς που υποφέρουν από πόνο, αντικαθίστανται συχνότερα από ίσους.

Εάν κατά τη διάρκεια της μετάβασης του συμπλέγματος ο ασθενής έχει κάποια αλλαγή, τότε πρέπει απαραίτητα να συζητήσει με τον γιατρό που τα όρισε. Το γυμναστήριο χωρίζεται σε πολλά τετράγωνα. Αρχικά, ο ασθενής εκτελεί τις απλούστερες ασκήσεις με τις οποίες θερμαίνει τους μύες. Περαιτέρω, πραγματοποιούνται πιο σύνθετες ασκήσεις, οι οποίες δρουν άμεσα στην μεσοσπονδύλιη κήλη.

Σημαντικό! Αν μια οδυνηρή άσκηση εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης άσκησης, τότε πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως δείκτης. Δηλαδή, η άσκηση εκτελείται μία φορά το μήνα για να εκτιμηθεί η κατάσταση του ασθενούς και να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητα της διαδικασίας θεραπείας.

Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, είναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά το εύρος και το φορτίο. Το προπαρασκευαστικό μάθημα θα πρέπει να είναι η προθέρμανση των μυών.

Η εφαρμογή των κανόνων της γυμναστικής θα επιτύχει την υψηλότερη δυνατή επίδραση στην μεσοσπονδύλια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο ασθενής δεν θα αισθανθεί άμεση ανακούφιση. Αλλά με υπεύθυνα και τακτικά φορτία, μπορείτε να επιτύχετε ένα σταθερό και υψηλής ποιότητας αποτέλεσμα.

Χαρακτηριστικά του συγκροτήματος βίντεο Bubnovsky

Ο Δρ. Bubnovsky ανέπτυξε ένα μοναδικό σύστημα εκπαίδευσης. Για να γίνει αυτό, μελέτησε τις πληροφορίες για τη νόσο για μεγάλο χρονικό διάστημα και αξιολόγησε την επίδραση της θεραπευτικής φόρτισης. Οι ασκήσεις για την πλάτη με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης είναι αρκετά επίπονες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί ασθενείς προτιμούν την τυπική θεραπεία με τη χρήση φαρμάκων και φυσιοθεραπείας. Αλλά μια τέτοια απόφαση δεν είναι πάντα σωστή.

Οι γιατροί πρέπει να έχουν μια ατομική προσέγγιση σε κάθε ασθενή. Κατά τη συνταγογράφηση της γυμναστικής, είναι απαραίτητο να υπολογιστεί όσο το δυνατόν ακριβέστερα κάθε κίνηση του ασθενούς και η επίδρασή του στην σπονδυλική κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Όταν συνταγογραφείται η εκπαίδευση του Bubnovsky, ο ασθενής εξετάζεται αρχικά και εκτελούνται τα κατάλληλα διαγνωστικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ασθένεια μπορεί να μην εκδηλώνεται με εξωτερικές ενδείξεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ασθενείς έχουν συνταγογραφηθεί μαγνητική τομογραφία και υπερηχογράφημα, με τη βοήθεια της οποίας είναι δυνατόν να καθοριστεί η ακριβής θέση της κήλης όσο το δυνατόν ακριβέστερα. Αυτό σας επιτρέπει να επιλέξετε τις πιο αποτελεσματικές και ανώδυνες ασκήσεις για έναν συγκεκριμένο ασθενή.

Το συγκρότημα στοχεύει στην επίτευξη των ακόλουθων αποτελεσμάτων:

1. Βελτίωση του καρδιακού συστήματος.
2. Σταθεροποίηση και ενίσχυση του μυϊκού κορσέ.
3. Αφαίρεση του φορτίου από τους δίσκους και τους αρμούς που βρίσκονται δίπλα τους.
4. Η λύση του προβλήματος με την κυκλοφορία του αίματος στη ζώνη της μεσοσπονδυλικής κήλης.

Οι ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης στις περισσότερες περιπτώσεις γίνονται σε ειδικά συγκροτήματα. Οι ασθενείς υποβάλλονται σε σωματική άσκηση υπό την αυστηρή επίβλεψη του εκπαιδευτή. Αυτό επιτρέπει όχι μόνο να παράσχει ένα υψηλό αποτέλεσμα κρούσης, αλλά επίσης, εάν είναι απαραίτητο, να διορθώσει το σύμπλεγμα. Σε αυτά τα ιδρύματα, συχνά υπάρχει ειδικός εξοπλισμός, με τον οποίο η εργασία απλοποιείται για τους ασθενείς κατά την εκτέλεση ορισμένων κινήσεων.

Οι ασκήσεις για τους μύες της πλάτης με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης σύμφωνα με τον Bubnovsky επιτρέπουν τη μείωση των οδυνηρών αισθήσεων, καθώς και το επίπεδο εκδήλωσης της φλεγμονώδους διαδικασίας. Όταν πραγματοποιείται το σύμπλεγμα, εκτελείται επίσης η ανάπτυξη των μυϊκών αρθρώσεων και η ομαλοποίηση του μυϊκού τόνου. Η ένταση του πόνου, καθώς και οι ιατρικές ενδείξεις, επηρεάζουν άμεσα το σχεδιασμό του σχεδίου μαθήματος.

Ο Bubnovsky έχει αναπτύξει ένα μοναδικό σύνολο εκπαίδευσης, το οποίο μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι. Στη συνέχεια, εξετάστε τις ασκήσεις που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και την ενίσχυση των μυών στην κήλη:

• γονατίζουν, φοίνικες προσπαθούν να χαλαρώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή η άσκηση είναι προπαρασκευαστική στο συγκρότημα.
• Για να εκτελέσετε την επόμενη άσκηση, πρέπει να μείνετε στην ίδια θέση. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να κάμψετε το πίσω μέρος όσο το δυνατόν περισσότερο και να επιστρέψετε στην αρχική του θέση.
• παραμένουν στην ίδια θέση. Εμείς εισπνέουμε και λυγίζουμε την πλάτη μας, εκπνέουμε - το ανασηκώνουμε.
• Για να εκτελέσετε την επόμενη άσκηση, πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα και να ρίξετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Ο ασθενής πρέπει να προχωρήσει με τους γλουτούς χωρίς να χρησιμοποιήσει τα χέρια του.

Κατά τη στιγμή της εφαρμογής, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε την ευημερία σας. Σε περίπτωση οποιασδήποτε φθοράς της κατάστασης - σταματήστε αμέσως τη φόρτιση.

• Κάθοντας στο πάτωμα, εστιάζουμε στα χέρια πίσω. Ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα των ποδιών πρέπει να εμφανίζονται μία προς μία.
• για να εκτελέσετε την επόμενη άσκηση πρέπει να βρεθείτε στο πάτωμα, στην πλάτη σας και σηκώστε τα πόδια σας επάνω. Ο Nimi προσομοιώνει την ποδηλασία για λίγα λεπτά. Ο χρόνος αυτής της άσκησης πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.
• Η τελευταία άσκηση από το συγκρότημα εκτελείται στην ίδια θέση. Ο ασθενής πρέπει να τοποθετήσει τα χέρια του κατά μήκος του κορμού. Κατά την εισπνοή, γίνεται η ανύψωση της λεκάνης και κατά την εκπνοή - μειώνεται.

Αυτές οι ασκήσεις είναι ενδεικτικές για όλους τους ασθενείς. Για να προχωρήσει στην υλοποίηση του συγκροτήματος χωρίς τις συστάσεις ενός γιατρού που αξιολογεί τις φυσικές δυνατότητες του ασθενούς απαγορεύεται κατηγορηματικά.

Αντενδείξεις

Παρά το υψηλό επίπεδο αποτελεσματικότητας της θεραπευτικής φυσικής αγωγής κατά τη διάρκεια της θεραπείας της κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, χαρακτηρίζεται από την παρουσία ορισμένων αντενδείξεων:

• κατηγορηματικά απαγορεύεται η εκτέλεση ασκήσεων για ασθενείς που πάσχουν από καρκίνο, ανεξαρτήτως της θέσης του όγκου.
• Οι γιατροί δεν συνιστούν την εκτέλεση ασκήσεων για ασθενείς με υπερτασική κρίση.
• Απόλυτη αντένδειξη για την απόδοση του συγκροτήματος Bubnovsky είναι η ανεπαρκής κυκλοφορία του αίματος.
• απαγορεύεται αυστηρά η χρήση θεραπευτικής φυσικοθεραπείας για τη θεραπεία της κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης παρουσία μίας κατάστασης προ-εμφράκτου στον ασθενή.
• εάν λίγο πριν από τη διάγνωση της ασθένειας ο ασθενής υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση, τότε δεν συνιστάται να χρησιμοποιείται θεραπευτική αγωγή για συγκεκριμένη χρονική περίοδο.

Κατά τον διορισμό ενός συνόλου εκπαιδευτικών προγραμμάτων για τον Bubnovsky, ένας γιατρός πρέπει υποχρεωτικά να λάβει υπόψη όλες αυτές τις αντενδείξεις. Προκειμένου να μην βλάψει την υγεία του, ο ασθενής δεν πρέπει να κάνει αυτο-φαρμακευτική αγωγή.

Χέρνια της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης φέρνει πόνο και δυσφορία στο άτομο. Με τη βοήθεια των φαρμάκων, μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο και την επιδείνωση. Αλλά δεν μπορείτε να ενισχύσετε τους μυς χρησιμοποιώντας χάπια. Για το λόγο αυτό χρησιμοποιείται η θεραπευτική άσκηση του Δρ. Bubnovsky. Πριν από τη χρήση του συμπλέγματος, ο ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε διάγνωση και να συμβουλευτεί έναν γιατρό, ο οποίος θα εξαλείψει την πιθανότητα επιπλοκών.

Γυμναστική Bubnovsky για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης με την κήλη

Η θεραπεία της κήλης της σπονδυλικής στήλης με τη μέθοδο του Bubnovsky βοηθά στην πρόληψη της εξέλιξης της νόσου και στη μετέπειτα μείωση του μεγέθους των επικίνδυνων εφηβικών σχηματισμών, γεγονός που βελτιώνει σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς. Ο Δρ. Bubnovsky κατάφερε να ενσωματώσει τις καλύτερες τεχνικές αποκατάστασης σε ένα ενιαίο ολοκληρωμένο σύστημα, δημιουργώντας ταυτόχρονα ένα καινοτόμο και αποτελεσματικό εργαλείο για την αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης.

Περιεχόμενο του άρθρου

Οι ασκήσεις μετά την απομάκρυνση των κήρων που εντοπίστηκαν στην οσφυϊκή περιοχή βοήθησαν μεγάλο αριθμό ασθενών που υπέφεραν από εκδηλώσεις παθολογίας για να αποτρέψουν την ανάπτυξη μετεγχειρητικών επιπλοκών. Λόγω άλλων στοιχείων που περιλαμβάνονται στην εξεταζόμενη μέθοδο, μερικοί ασθενείς των οποίων το στάδιο ανάπτυξης της νόσου εξακολουθούσαν να θεραπεύουν κήλη χωρίς χειρουργικές επεμβάσεις, κατάφεραν να αποφύγουν την επέμβαση, καθώς η πάθηση τους άρχισε να βελτιώνεται σημαντικά. Η διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετά τη χειρουργική επέμβαση θα μειωθεί σημαντικά, αλλά η άσκηση ασκείται στα μεταγενέστερα στάδια αποκατάστασης, δηλαδή όχι αμέσως μετά την πλήρη απομάκρυνση. Η γυμναστική του Καθηγητή Bubnovsky για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης με κήλη αποκαλείται συχνά αποκατάσταση, η οποία είναι ακραία τύπου, διότι διακρίνεται από τα ευεργετικά αποτελέσματα ακόμα και στις πιο σοβαρές ιατρικές περιπτώσεις.

Οι αρχές της δράσης που καθορίζουν τη θεραπευτική γυμναστική

Τα βασικά συμπτώματα που σηματοδοτούν την εξέλιξη των σχηματισμών κήλη προεξέχουν πόνο και τον σπασμό των μυών, η οποία παρατηρείται σε χώρους επιδείνωση. Μερικές φορές, εκτός από τα παραπάνω συμπτώματα ανιχνεύονται, και άλλα συναφή συμπτώματα που εξαρτώνται άμεσα από το τμήμα της σπονδυλικής στήλης, το οποίο στεγάζει τα κύτταρα κήλη. Οξεία πονοκέφαλοι συμβαίνουν συχνά ζάλη, δυσκολία στην αναπνοή, τοπικός πόνος, μούδιασμα σταδιακά, προβλήματα με την κίνηση και την αυτο - αυτό είναι μόνο μια μερική λίστα με τα προβλήματα που έχουν να αντιμετωπίσουν οι άνθρωποι διαμαρτύρονται για σπονδυλικής κήλης.

Η κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, μαζί με την ακεραιότητα της δομής της, επηρεάζει έντονα την υγεία και την ποιότητα της λειτουργίας της πλειοψηφίας των οργάνων. Εάν η κήλη αυξάνεται σε επικίνδυνες διαστάσεις, μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο σε αναπηρία. Ο αφόρητος πόνος που δεν μπορεί να σκληρύνει ακόμη και με ισχυρά ναρκωτικά αναλγητικά, σε συνδυασμό με τη συμπίεση του κήρυφα της σπονδυλικής στήλης είναι σοβαροί λόγοι για τη χειρουργική επέμβαση.

Για έναν ασθενή, καταρχήν, να μην επιτρέψει την περαιτέρω εξέλιξη της ασθένειας, πρέπει να προσπαθήσει να αποκαταστήσει όλες τις λειτουργίες της σπονδυλικής περιοχής χωρίς να εκτελέσει μια επέμβαση όσο το δυνατόν περισσότερο. Για το σκοπό αυτό, οι θεραπευτικές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για τις μεσοσπονδύλιες κήλες βοηθούν στην επιτυχή αντιμετώπιση.

Πάνω από μια μακρά περίοδο νωτιαίου δίσκων υποβάλλονται σε σοβαρή καταπόνηση, και μια νύχτα ανάπαυσης δεν είναι επαρκής για την ανάκτηση, καθώς και το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για άτομα με κήλη οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης συμβάλλει λεπτή τέντωμα, χαμηλότερο επίπεδο πίεσης, η οποία, με τη σειρά του, βελτιώνει τροφικά σπαστική μυς, τους, αργές διαδικασίες παραμόρφωσης χαλαρώνει και επιστρέφει τους δίσκους στη φυσική τους θέση.

Μια ομαλή επιμήκυνση με τέντωμα των συνδέσμων και των μυών φέρνει στον ασθενή χαμένη κινητικότητα, ενισχύοντας τη ροή του αίματος και παρέχοντας τα οδυνηρά και κατεστραμμένα κύτταρα της κήλης με το απαραίτητο οξυγόνο και διατροφή.

Το μυϊκό σύστημα της πλάτης είναι σε συνεχή τάση, που προκαλεί συμπτώματα πόνου και σπασμούς. Η χαλάρωση των μυών είναι δυνατή λόγω του συνδυασμού επιλεγμένων για κάθε μεμονωμένη σωματική ασκήσεις ασθενούς. Η περίοδος χαλάρωσης ενός ατόμου είναι διπλάσια από το φορτίο που εκτελείται κατά την εφαρμογή των γυμναστικών συμπλεγμάτων που σχηματίζονται για την πλάτη.

Δεδομένου ότι οι αποδυναμωθεί μυς δεν μπορεί να λειτουργήσει πλήρως, δεν είναι σε θέση να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη και κάθε παραμικρή φορτίου οδηγεί σε περαιτέρω επιδείνωση της παθολογίας, οπότε φυσικοθεραπεία σε κήλες σπονδυλική περιοχή χρησιμοποιείται άμεσα για την αποκατάσταση και την ενίσχυση του μυϊκού συστήματος, καθώς επίσης και τους μυς που αποτελούν τις κοιλιακούς και την περιοχή του ισχίου.

Οι κύριες πτυχές, που καθορίζονται από αυτές τις γυμναστικές ασκήσεις

και μόνο ο καθηγητής Bubnovsky έχει πάει αποκατάσταση μετά από την ασθένεια που έπληξε την ακεραιότητα των μεσοσπονδύλιων δίσκων της σπονδυλικής στήλης του, και συνιστά έντονα ότι οι ασθενείς με την ίδια διάγνωση για να αποφευχθεί οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή και τις περισσότερες λειτουργίες για τους δίσκους.

Η μέθοδος του Bubnovsky στην κήλη της οσφυϊκής περιοχής συνεπάγεται την τακτική άσκηση απλών στοιχείων και ονομάζεται στην ιατρική κινησιοθεραπεία λόγω του γεγονότος ότι το θεραπευτικό αποτέλεσμα που παράγεται από αυτόν βασίζεται στην απόδοση διαφόρων κινήσεων.

Σημαντικό: υπό την προϋπόθεση της συνεχούς χρήσης αυτού του συγκροτήματος γυμναστικών ασκήσεων, ο ασθενής εξαλείφει τη ρίζα, η οποία προκάλεσε την παθολογία της σπονδυλικής ζώνης και των αρθρώσεων, δηλαδή της υποδυμναμίας!

Εάν αναπαράγετε σωστά όλα τα στοιχεία, τότε όχι μόνο δεν προκαλούν βλάβη, αλλά και όφελος για το σώμα και τις πληγείσες περιοχές. Υπάρχει μια αρχή της διαδικασίας αναγέννησης βαθιών μυών μαζί με την ταχεία ενεργοποίησή τους.

τεχνικές ο συγγραφέας υποστηρίζει ότι η θεραπεία του και χρησιμεύει ως ένα εξαιρετικό προληπτικό μέτρο, δηλαδή, ασκεί η κήλη σπονδυλικής στήλης σε Bubnovsky την πρόληψη της εμφάνισης των κυττάρων κήλης, καθώς και πολύ αποτελεσματικό με χαμηλή οσφυαλγία, αρθρίτιδα, η σκολίωση, αρθρίτιδα, οστεοπόρωση. Εφαρμόζοντας τη μέθοδο που περιγράφεται ενισχύει μυϊκού ιστού, πράγμα που σημαίνει τη λειτουργία της εξομάλυνσης του μυός επικεντρώνεται γύρω από την σπονδυλική στήλη. Μια θετική επίπτωση εκτίθεται και το έργο του κυκλοφορικού συστήματος, σε συνδυασμό με την καρδιά, τη βελτίωση της ποιότητας της κυκλοφορίας του αίματος είναι ιδιαίτερα αληθές για τις κατεστραμμένες περιοχές της πίσω. Οι υπερτασικές καθορίσει τη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και τονίζουν την εξαιρετικό αποτέλεσμα απαλλαγή για τις αρθρώσεις και της σπονδυλικής στήλης, η οποία παρατηρείται όταν επαναλαμβάνεται απλές ασκήσεις.

Προσοχή: αν έχει διαγνωσθεί η κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων δεν είναι δυνατή χωρίς τη συνεχή κατοχή θεραπευτικών ασκήσεων τόσο σε ειδικά κέντρα κινησιοθεραπείας όσο και στο σπίτι!

Συνιστάται μια πορεία της κινησιοθεραπείας χρήση προσομοιωτών αναπτυχθεί για αυτό το ιατρικό γυμναστική και γρήγορα εξαλείφει τον πόνο μαζί με άλλες αρνητικές εκδηλώσεις της νόσου επιστροφή αρθρικών ιστών κινητικών δεξιοτήτων, βελτιώνει τον μυϊκό τόνο και καταστέλλουν σπασμούς, η οποία εκτεθειμένη τη μέση. Βοήθεια ειδικευμένων επαγγελματιών είναι απαραίτητη για κάθε άτομο που πάσχει από παθολογίες που είναι κοινά στη σπονδυλική στήλη, καθώς μόνο ένας έμπειρος εκπαιδευτής μπορεί να αποδείξει τη μόνη αληθινή εκδοχή της κάθε κίνησης που αργότερα ο ασθενής θα ασκήσετε στο σπίτι.

Η φόρτιση με κήλες στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης αναπτύσσεται λαμβάνοντας υπόψη όλα τα ατομικά χαρακτηριστικά κάθε ατόμου, αλλά υπάρχουν επίσης και ορισμένες γενικές συμβουλές που θα είναι χρήσιμες για κάθε ασθενή:

• η άσκηση LFK συνιστάται κατά τη διάρκεια της περιόδου ύφεσης, επειδή στη φάση της σοβαρής παροξύνωσης, οι αυξημένες τάσεις διακρίνονται από την αντίστροφη επίδραση και επιδεινώνουν την ήδη αναπτυσσόμενη παθολογική διαδικασία.
• το φορτίο που πρέπει να ασκηθεί πρέπει να αυξηθεί σε δόσεις, καθώς το σώμα ενός απροετοίμαστου μπορεί να μην ανταποκρίνεται επαρκώς σε πολύπλοκες ασκήσεις (ο δίσκος που έχει προσβληθεί δεν αποκαθίσταται στην αίθουσα σε μία συνεδρία).
• στα πρώτα στάδια, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η πρακτική των στοιχείων συστροφής ·
• Η συνέχιση του συμπλέγματος πρέπει να διακοπεί αμέσως εάν εμφανιστούν οι πρώτες οδυνηρές αισθήσεις.

Το φάσμα των αντενδείξεων με τις οποίες χαρακτηρίζεται η κινησιοθεραπεία

Οι ασκήσεις του Bubnovsky με κήλη δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν από όλους τους ασθενείς, απαγορεύονται για ορισμένες από τις ακόλουθες παθήσεις και ασθένειες:

1. Αντενδείξεις είναι οποιοσδήποτε καρκίνος, ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να επικεντρωθεί σε μια τέτοια ογκολογία, η οποία έχει ήδη μετασταθεί στην σπονδυλική στήλη.
2. Η θεραπεία του συμπλέγματος γυμναστικής της μεσοσπονδύλιου κήλης δεν επιτρέπεται από τους γιατρούς στα πρώτα στάδια της περιόδου αποκατάστασης μετά τη χειρουργική επέμβαση.
3. Δεν μπορείτε να υποβάλετε αίτηση για θεραπεία άσκησης για τη θεραπεία μιας κήλης, εάν ο ασθενής έχει είτε προ-έμφραγμα είτε ασταθή στηθάγχη.
4. Προσωρινά δεν εκτελέστηκαν ασκήσεις για υπερτασική κρίση.
5. Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η σωματική άσκηση σε περίπτωση προβλημάτων κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή του εγκεφάλου, εάν η κατάσταση αυτή εκφράζεται με οξεία μορφή.

Φυσική δραστηριότητα για την πλάτη, η οποία έχει αναλγητικό αποτέλεσμα

Η θεραπευτική γυμναστική αποτελείται από τα ακόλουθα τμήματα:

1. Χαλάρωση και εκτροπή. Με μια κήλη σπονδυλικής στήλης στο σπίτι, σύμφωνα με τον Bubnovsky, ο ασθενής μπορεί να μάθει να χαλαρώνει το μυϊκό κορσέ της πλάτης. Για να αναπαράγει αυτό το κίνημα, ο ασθενής ανεβαίνει, βρίσκοντας υποστήριξη στα γόνατα και τις παλάμες (δηλαδή, πέφτει και στα τέσσερα). Όταν εκπνέεται, η πλάτη σιγά-σιγά καμπυλώνει και κατά την εισπνοή πρέπει επίσης να λυγίσει σταδιακά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Η χειραγώγηση δεν επιτρέπεται να εκτελείται απότομα. Συνιστάται η επανάληψη της κίνησης μέχρι και είκοσι φορές.
2. Τεντώστε τον μυϊκό ιστό. νωτιαίου κήλη προκαλούν την εμφάνιση του πόνου στο τμήμα οσφυϊκή, έτσι ώστε οι μύες της πλάτης, συνιστάται να τεντώσει περιοδικά ως αποτέλεσμα της εργασίας των μυών κάθε σπονδύλου και μεσοσπονδύλιο δίσκο αποκαταστήσει τη φυσική τους θέση. Ο ασθενής αυξάνεται πάλι, ακουμπώντας με τα χέρια και τα γόνατα. Το δεξιό πόδι αποσύρεται, ταυτόχρονα με αυτή την κίνηση το άτομο κάθεται στο αριστερό πόδι. Θα πρέπει να προσπαθήσει να τραβήξει το αριστερό πόδι του όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα εμπρός, καθισμένος όσο πιο χαμηλά γίνεται. Εκτελείται μέχρι και είκοσι φορές για κάθε πόδι. Αυτό το στοιχείο όχι μόνο προωθεί το τέντωμα των ποδιών, αλλά έχει επίσης ευεργετική επίδραση στα φλεγμονώδη μέρη της οσφυϊκής περιοχής. Για να αποφύγετε επιπλέον σοβαρό πόνο, συνιστάται να μην κάνετε καταιγίδες.
3. Ο κανόνας της εκτέλεσης των πλαγιών είναι ότι ο άνθρωπος αναλαμβάνει την αρχική θέση που υποδεικνύεται στις δύο ασκήσεις που περιγράφονται παραπάνω, δηλαδή, στέκεται και πάλι με την υποστήριξη των παλάμων και των γόνατων. Περαιτέρω όλος ο κορμός τεντώνεται όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα εμπρός, αλλά στην κάτω ράχη δεν μπορεί να κρεμάσει. Ο ασθενής πρέπει να στραγγίσει ώστε να διατηρηθεί η ισορροπία.
4. Τεντώστε το σχεδιασμένο για τους μυς που σχηματίζουν τον σκελετό της πλάτης. Η αρχική στάση αναπαράγει πλήρως την αρχική του θέση στις προηγούμενες κινήσεις, αλλά τώρα πρέπει να αναπτύξουμε όλο το σώμα κατά τη διάρκεια της εκπνοής, κάμψη στους αγκώνες του, δηλαδή το σώμα κλίνει πιο κοντά στο πάτωμα. Είναι επίσης απαραίτητο να ισιώσετε τους βραχίονες και να καθίσετε ταυτόχρονα στην τακούνια κατά τη διάρκεια της περιγραφόμενης άσκησης. Χάρη σε αυτό το χειρισμό, οι σπονδυλικοί μύες τεντώνονται καλά και οι αισθήσεις του πόνου που εντοπίζονται στην πίσω περιοχή αρχίζουν να εξαφανίζονται. Έχουν γίνει μέχρι έξι επαναλήψεις.
5. Ο Τύπος τρένα με τον ακόλουθο τρόπο. Ο ασθενής γυρίζει στην πλάτη του, κάμπτοντας ταυτόχρονα γονατίζοντας τα πόδια του. Τα χέρια τοποθετούνται πίσω από το κεφάλι, όταν ανασηκώνεται ο κορμός, ο ασθενής πρέπει να προσπαθήσει να αγγίξει τους αγκώνες των γόνατων. Η επανάληψη αυτού του κινήματος δεν σταματά έως ότου ένα άτομο αισθάνεται μια ελαφριά αίσθηση καψίματος που επηρεάζει τους μυς που αποτελούν τον Τύπο. Με τον καιρό, αυξάνεται το φορτίο και ο πόνος γίνεται ασθενέστερος. Για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης κάτω από τη μέση, εφαρμόζεται συμπίεση πάγου.
6. Αυτό το καθήκον, όπως ένα μισό jib, είναι εξαιρετικό για το lumbosacral τμήμα. Ο ασθενής πάλι βρίσκεται στην πλάτη του, τα χέρια του τεντώνονται κατά μήκος του σώματος. Κατά τη διάρκεια της εκπνοής, η λεκάνη ανέρχεται στην κορυφή, πρέπει να τραβηχτεί όσο το δυνατόν ψηλότερα. Το στοιχείο μοιάζει με την εμφάνιση ενός ημι-ραβδιού, και αυτό εξηγεί το όνομά του. Εάν εισπνευστεί, ο ασθενής επιστρέφει τη λεκάνη στην αρχική του θέση. Η άσκηση γίνεται μέχρι τριάντα φορές.

Εργασίες που περιλαμβάνουν προσαρμοστική γυμναστική

Για τους αρχάριους παρέχεται ένα προσαρμοστικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Δεδομένου ότι όλες οι ασκήσεις σχετικά με την πολυπλοκότητα που περιλαμβάνονται σε αυτό είναι στοιχειώδεις, μπορούν να εκτελεστούν από οποιοδήποτε άτομο με παθολογία της σπονδυλικής στήλης, οι οποίοι δεν έχουν βρει αντενδείξεις για τη συμπεριφορά της κινησιοθεραπείας:

1. Ο ασθενής κάθεται στα τακούνια του, αρχίζοντας να ασκεί αναπνευστικές ασκήσεις. Κατά την εισπνοή, οι περιστροφές εκτελούνται με τα χέρια.
2. Ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του, ενώ τα γόνατά του βρίσκονται σε ελαφρώς λυγισμένη θέση. Όταν εκπνέετε, συνιστάται η αποκοπή του σώματος από το δάπεδο, αλλά το πίσω μέρος του ασθενούς θα πρέπει να βρίσκεται σε κάμψη.
3. Το έργο αυτό δημιουργήθηκε για την ανάπτυξη του ιερού τμήματος. Το άτομο παίρνει αυτή την αρχική θέση, η οποία σημειώθηκε στο προηγούμενο στοιχείο, αλλά τώρα μόνο η λεκάνη πρέπει να αποκολληθεί από την οριζόντια επιφάνεια.
4. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, στη συνέχεια λυγίστε λίγο τα γόνατά σας. Κατά την εκπνοή, αποκόψτε τους αγκώνες και τα γόνατα από το πάτωμα, προσπαθώντας να φτάσετε ο ένας στον άλλο.
5. Ο ασθενής βρίσκεται στη δεξιά πλευρά του, ο στόχος του είναι να συγκεντρωθεί σε αυτή τη θέση με όλο το σώμα. Στη συνέχεια γυρίζει στην αντίθετη πλευρά. Η άσκηση που περιγράφεται εδώ συνεπάγεται ταυτόχρονη εργασία σε όλους τους μυς.
6. Είναι απαραίτητο να τραβήξετε μια θέση κάθισμα και στη συνέχεια τραβήξτε έξω ακόμη και τα πόδια μπροστά σας. Στηριζόμενος στα χέρια του, σηκώστε τα πόδια του και προσπαθήστε να τα διασχίσετε μεταξύ τους στον αέρα.
7. Το άτομο κινείται προς τη δεξιά πλευρά. Κάνει μια ταλάντευση με ένα προ-λυγισμένο πόδι, προσπαθώντας να το τραβήξει στον ώμο του, και στη συνέχεια ξαπλώνει και πάλι το ίδιο πόδι του, αλλά τώρα θα πρέπει να ισιώσει ήδη. Και οι δύο χειρισμοί εναλλάσσονται, μετά τον οποίο ο ασθενής γυρίζει στην αριστερή πλευρά και επαναλαμβάνει τις ίδιες κινήσεις με το άλλο πόδι.

Η μεθοδολογία που προτείνεται από τον Δρ Bubnovsky, στις περισσότερες περιπτώσεις, βοηθά να αποφευχθεί η ανάγκη για χειρουργική αφαίρεση ενός σχηματισμού κήλης, όπως όταν χρησιμοποιείτε αυτό το γυμναστικής συστήματα υγείας σε ορισμένους ασθενείς, ακόμα και στις περιπτώσεις τρέξιμο, μπορεί να αρχίσει να σταθεροποιείται. Για να επιτευχθεί η επιθυμητή βελτίωση, ο ασθενής πρέπει να ασκεί συνεχώς την κατάλληλη θεραπευτική άσκηση. Οι άνθρωποι που απειλούνται με αναπηρία χωρίς άμεση απομάκρυνση της κήλης, πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι η ταχεία απόσυρση δεν αποτελεί ακόμη λύση στο πρόβλημα και όχι το τελικό στάδιο της θεραπείας. Η μετεγχειρητική ανάρρωση, διατηρώντας παράλληλα τα αποτελέσματα οποιασδήποτε εισβολής δεν είναι δυνατή χωρίς την επακόλουθη εβδομαδιαία άσκηση, η εφαρμογή των οποίων, μετά την αποβολή της κήλης δεν διακόπτεται σε όλη τη ζωή, όταν ο στόχος είναι η πρόληψη της υποτροπής.