Τα άτομα που έχουν υποστεί τη νόσο της σπονδυλικής στήλης συχνά ρωτούν αν είναι δυνατόν να κάνετε ασκήσεις με μια σπονδυλική κήλη σύμφωνα με τον Bubnovsky στο σπίτι. Ο Δρ Μπουμπνόφσκι μπόρεσε να βοηθήσει περισσότερους από δώδεκα ανθρώπους. Ήταν χάρη στις ασκήσεις του ότι ένας σημαντικός αριθμός ασθενών κατόρθωσε να απαλλαγεί από μια οσφυϊκή κήλη. Ο κύριος στόχος αυτής της θεραπείας ήταν η ενίσχυση των συνδέσμων της σπονδυλικής στήλης καθ 'όλο το μήκος της. Η μεθοδολογία του Μπουμπνόφσκι, με την ορθή εκτέλεση του, είναι τώρα ένα μοναδικό συγκρότημα ασκήσεων, στην εκτέλεση των οποίων μπορεί κανείς να επιτύχει απτά αποτελέσματα. Η θεραπεία διαρκεί περίπου 3 μήνες.

Το φάρμακο βρίσκεται στα χέρια του

Ποια είναι η θεραπεία της σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Bubnovsky και πότε πρέπει να αντιμετωπίζεται; Οι ασκήσεις επούλωσης της σπονδυλικής στήλης έχουν ορισμένες ενδείξεις. Συχνά αυτό συνδέεται με τον τρόπο ζωής, ο οποίος οδηγεί ένα άτομο. Μεταξύ των κυριότερων ενδείξεων για τη χρήση ασκήσεων με τη μέθοδο του Δρ. Μπουμπνόφσκι, μπορεί να σημειωθεί:

• υποδυμναμία, που εκφράζεται σε καθιστική ζωή.
• Συχνές επιπτώσεις σε ένα άτομο από μια ποικιλία αγχωτικών καταστάσεων.
• διαταραγμένη διατροφή και ως εκ τούτου την εναπόθεση αλάτων.

Πότε πρέπει να πάω στο συγκρότημα θεραπείας; Σύμφωνα με τον Δρ. Bubnovsky, η τεχνική του βοηθά τους ανθρώπους με εντελώς διαφορετικά προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, που κυμαίνονται από τον πόνο στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης έως τα προβλήματα στο κάτω μέρος της πλάτης.

Τα αποδεικτικά στοιχεία είναι ότι το πρόγραμμα θεραπείας και αποκατάστασης για το Bubnovsky λειτουργεί, είναι ο ίδιος ο γιατρός. Οι ασκήσεις αναπτύχθηκαν από τον Σεργκέι Μιχαΐλοβιτς τη στιγμή που ο ίδιος υπέστη σοβαρό τραυματισμό στην πλάτη. Οι θεράποντες γιατροί του απλώνουν μόνο τα χέρια τους και δεν έδωσαν καμία ελπίδα ανάκαμψης. Εκτελώντας τις δικές του ασκήσεις, ο γιατρός ήταν σε θέση να σταθεί στα πόδια του και τώρα βοηθά τους ασθενείς του να επιστρέψουν στην κανονική ζωή.

Αρχές μεθοδολογίας

Ανεξάρτητα από το αν η μέθοδος διεξάγεται στο σπίτι ή σε εξειδικευμένο κέντρο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις αρχές της θεραπείας σύμφωνα με τη μέθοδο Bubnovsky.

1. Πλήρης χαλάρωση του μυϊκού κορσέ.
2. Ενεργοποίηση του έργου όλων των μυών.
3. Διάτρηση της σπονδυλικής στήλης και των μυών.
4. Ενίσχυση των μυών ολόκληρου του σώματος.
5. Χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

Όσον αφορά οποιοδήποτε τμήμα μιας σπονδυλικής στήλης θεραπεία θα πρέπει να αρχίσει μετά από λεπτομερή μελέτη μιας κατάστασης, επιθεώρηση. Μόνο μετά την ίδρυση ενός ειδικού οριστική διάγνωση, τον ορισμό της περιοχής προβλήματος, το στάδιο της νόσου, καθώς και το βαθμό της αμέλειας μπορεί να ξεκινήσει η εφαρμογή των διαδικασιών με τη μέθοδο Bubnovskaya στο σπίτι.

Κινησιοθεραπεία με μεσοσπονδυλική κήλη

Όταν ξεκινάτε τις διαδικασίες, θυμηθείτε ότι πρέπει να μετακινήσετε αργά, απαλά και προσεκτικά. Η εκτέλεση εργασιών με τρεξίματα ή με επιταχυνόμενο ρυθμό μπορεί να οδηγήσει σε εντελώς αντίθετα αποτελέσματα.

Η θεραπεία μιας μεσοσπονδυλικής κήλης μπορεί να περιλαμβάνει πολύ διαφορετικές ασκήσεις. Όλα αυτά αυξάνουν την αντοχή των μυών της πλάτης λόγω της σταδιακά αυξανόμενης σωματικής δραστηριότητας.

1. Η γάτα. Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση πρέπει να σταθείτε σε όλες τις τέσσερις. Η πλάτη πρέπει να παραμένει όσο το δυνατόν ευθεία, αλλά και όσο πιο χαλαρή γίνεται. Στην αρχική θέση, αναπνοή, εκπνοή - με τη μέγιστη στρογγυλοποίηση της πλάτης. Μετά από αυτό, θα πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση - αναπνοή, εκπνοή - η πλάτη πρέπει να κάμπτεται προς τα κάτω. Η άσκηση αποτελείται από 2 μέρη. Συνολικά, πρέπει να ολοκληρώσετε 10-20 προσεγγίσεις.
2. Περπατώντας στους γλουτούς. Αυτή η άσκηση είναι η πλέον κατάλληλη για την εκτέλεση στο σπίτι για τη θεραπεία μιας κήλης. Κάνετε το στη θέση που κάθεται στο πάτωμα. Τα πόδια και η πλάτη πρέπει να είναι ίσια. Χέρια σε οποιαδήποτε βολική θέση. Στους γλουτούς πρέπει να "περπατήσετε" περίπου 1 μ. Προς τα εμπρός και να επιστρέψετε. Εκτελέστε αυτή την άσκηση με επαναλήψεις χρειάζονται τουλάχιστον 9-10 φορές.
3. Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος μπορεί να επαναφερθεί στη θέση του κάνοντας την άσκηση "Bike", συμπληρώνοντάς την με άλλες ασκήσεις. Για να γίνει αυτό, βρίσκεται σε ένα επίπεδο σκληρό επίπεδο, κατά προτίμηση στο πάτωμα. Ο μοχλός πρέπει να πιέζεται στο πάτωμα, τα χέρια - ευθεία, βρίσκονται κατά μήκος του σώματος. Τα ανυψωμένα πόδια πρέπει να κάνουν κινήσεις που μοιάζουν με βόλτα με ποδήλατο. Πρέπει να κάνετε την άσκηση μέχρι να έχετε μια ευχάριστη κόπωση στα πόδια σας, αλλά όχι λιγότερο από 1 λεπτό.
4. Η επόμενη άσκηση εκτελείται στην ύπτια θέση, τα γόνατα κάμπτονται, τα πόδια τοποθετούνται όσο πιο κοντά γίνεται στους γλουτούς. Τα χέρια πρέπει να κτυπήσουν τα πόδια σας στον αστράγαλο. Όντας σε αυτή τη θέση, πρέπει να σηκώσετε τη λεκάνη όσο το σώμα μπορεί. Ρυθμίστε την απόσταση από τα πόδια μέχρι τους γλουτούς και ο βαθμός εκτροπής της πλάτης μπορεί να είναι ανεξάρτητος. Η άσκηση σημαίνει τουλάχιστον 8 επαναλήψεις.
5. "Κλίνει προς τα πλάγια." Η άσκηση εκτελείται σε όρθια θέση, τα πλάτη των ώμων στα πόδια. Τα χέρια είναι ιδανικά τεντωμένα στις πλευρές σε επίπεδο ώμων, με ελαφρύτερη απόδοση - μπορείτε να τα αφήσετε στη μέση. Εισπνεύστε - κλίση προς τα δεξιά, εκπνεύστε - επιστρέψτε στην αρχική θέση. Εισπνεύστε - κλίση προς τα αριστερά, εκπνεύστε - επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η άσκηση μπορεί να ολοκληρωθεί αφού ολοκληρωθούν 10 κλίσεις σε κάθε κατεύθυνση.
6. "Κουνάει μπροστά." Τα χέρια τεντωμένα, πίσω ευθεία. Πραγματοποιώντας μια σταδιακή κλίση προς τα εμπρός, ιδανικά τα χέρια αγγίζουν το πάτωμα. Στη μέγιστη κλίση, η πλάτη πρέπει να είναι χαλαρή. Η άσκηση απαιτεί 8-10 προσεγγίσεις.
7. "Κάμψη προς τα πίσω." Τα πόδια είναι μαζί, η πλάτη είναι ευθεία, οι παλάμες ενώνονται με την εικόνα της προσευχής. Στη συνέχεια, δεν χρειάζεται να βιαστείτε να λυγίζετε προς τα πίσω στην πλάτη σας, παραμένοντας στη μέγιστη κάμψη για 1-2 δευτερόλεπτα και ακριβώς όπως επιστρέφετε αργά. Αρχικά, η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί με γονατισμό, καθώς μπορεί να συμβεί ζάλη.

Με τη σωστή και απρόσκοπτη εκτέλεση όλων αυτών των καθηκόντων, η σπονδυλική στήλη θα γίνει επίπεδο, οι μύες της πλάτης θα ενισχυθούν. Η κήλη της σπονδυλικής στήλης θα εξαφανιστεί εντελώς.

Εργασίες τραχηλικής κήλης

Hernia της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης απαιτεί επίσης προσοχή. Για να βοηθήσει ξανά εδώ μπορεί τεχνική Bubnovsky, η οποία είναι εύκολο να πραγματοποιηθεί στο σπίτι. Όταν αρχίζετε να εφαρμόζετε τις μεθόδους του σπιτιού, είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε τις προφυλάξεις: να εκτελείτε τις διαδικασίες απαλά, αποφεύγοντας τις τσιμπήματα στις κινήσεις.

1. Εκτελείται κάθεται σε μια καρέκλα, όπως όλες οι παρόμοιες ασκήσεις. Η πλάτη είναι ευθεία, αλλά δεν είναι τεταμένη. Θα πρέπει να τραβήξετε απαλά τους ώμους σας και στη συνέχεια να τις χαμηλώσετε με μια μικρή δύναμη, σαν να ρίχνετε ένα φορτίο. Μια τέτοια άσκηση θεωρείται προθέρμανση. Προετοιμάζει τους μυς του λαιμού για άλλες ασκήσεις. Κάντε το τουλάχιστον 8 φορές.
2. Αυτή η δραστηριότητα είναι ενδεδειγμένη εάν είναι απαραίτητη η θεραπεία μιας κήλης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Θα πρέπει επίσης να γίνει 8 φορές, γυρίζοντας απαλά το κεφάλι προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, σαν να προσπαθείτε να κοιτάξετε πάνω από τον ώμο του.
3. Αρχική θέση όπως σε παρόμοιες ασκήσεις. Η ίδια άσκηση περιλαμβάνει τη δημιουργία 8-10 πλαγιών στον κάθε ώμο με τη σειρά του. Η άρθρωση του ώμου δεν πρέπει να μετακινείται κατά την εκτέλεση της εργασίας.
4. Από την αρχική στάση, πρέπει να τεντώσετε το πηγούνι σας προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξετε το στήθος σας. Η άσκηση γίνεται όσο το δυνατόν προσεκτικά, με 8 επαναλήψεις.
5. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να βάλετε το κεφάλι σας 8 φορές όσο το δυνατόν περισσότερο. Το πηγούνι σε μια ιδανική απόδοση θα πρέπει να κοιτάζει το ανώτατο όριο.
6. Από την αρχική θέση, το πηγούνι και ο λαιμός προεξέχουν προς τα εμπρός, η κεφαλή κλίνει προς τον δεξιό ώμο, το αριστερό αυτί "τεντώνεται" στην οροφή. Στη συνέχεια, η άσκηση γίνεται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Μόνο 16 φορές και στις δύο κατευθύνσεις.
7. Η "Γέφυρα" είναι κατάλληλη για τη θεραπεία μιας κήλης οποιουδήποτε τμήματος της σπονδυλικής στήλης, επειδή υπάρχει ένα τέντωμα σε όλο το μήκος της σπονδυλικής στήλης. Η περιοχή του τραχήλου της μήτρας πρέπει να είναι χαλαρή.

Περιοδικότητα των μαθημάτων στο σπίτι

Η προσαρμοστικότητα του προγράμματος από τον Bubnovsky επιτρέπει στον ασθενή να εκτελεί τις πιο απλές ασκήσεις στην καθημερινή ζωή. Ο συγγραφέας της τεχνικής καλεί για την παρακολούθηση της ευημερίας σας. Οι τάξεις θα πρέπει να έχουν χαλάρωση μυών, οπότε αν εμφανιστούν επώδυνες αισθήσεις στην πλάτη ή στον αυχένα, πρέπει να σταματήσετε προσωρινά την άσκηση, να ελέγξετε την ορθότητα της τεχνικής. Μετά από λίγο θα μπορέσετε να ξεκινήσετε ξανά.

Για να επιτευχθεί πλήρης επούλωση, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις του Dr. Bubnovsky σε τακτική βάση. Τα μαθήματα πρέπει να είναι τουλάχιστον 3-6 φορές την ημέρα. 1 δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 15-25 λεπτά. Το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.

Μέχρι σήμερα φυσιοκινησιοθεραπεια Bubnovskaya αναγνωριστεί ως το πιο παραγωγικό, και το σημαντικότερο - ένας ασφαλής τρόπος για να απαλλαγούμε από μια κήλη δίσκου σε άτομα κάθε ηλικίας.

Hernia της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης: θεραπεία, ασκήσεις Bubnovsky

✓ Το άρθρο ελέγχεται από γιατρό

Μέχρι σήμερα, η θεραπεία της σπονδυλικής κήλης, πολλοί γιατροί οπλισμένοι με τη μέθοδο που αναπτύχθηκε από τον Δρ SM Bubnovsky (αυτός ονομάζεται Σεργκέι κινησιοθεραπείας). Η μέθοδος αυτή γράψει πολλά βιβλία, όχι μόνο τον συγγραφέα, αλλά και πολλών οπαδών του. Ένα άλλο όνομα για αυτή τη θεραπευτική τεχνική είναι η προσαρμοστική γυμναστική.

Μπουμπνόσκι Σεργκέι Μιχαϊόβιτς

Η ουσία της θεραπείας είναι η καταπολέμηση της σωματικής αδράνειας - μια σημαντική αιτία των νόσων της σπονδυλικής στήλης, ιδιαίτερα την οσφυϊκή. Γυμναστική περιλαμβάνει μια ποικιλία ασκήσεων διάφορους βαθμούς έντασης, στην πραγματικότητα, ο γιατρός δημιούργησε ένα ειδικό προσομοιωτή (γνωστή και ως πολυ-λειτουργικό προσομοιωτή Bubnovskaya ή σύντμηση MTB) για να βοηθήσει στην αποκατάσταση του μυϊκού τόνου και του νωτιαίου λειτουργία. Ο πόνος εξαφανίζεται μετά τη θεραπεία, τη λειτουργικότητα της σπονδυλικής στήλης βελτιώνεται. Εξετάστε τι είναι η κινησιοθεραπεία.

Κινησιοθεραπεία από τον Bubnovsky

Πολυλειτουργικός προσομοιωτής Bubnovsky

Ιδιαιτερότητες της μεθόδου Bubnovsky

με αυτή τη μέθοδο θεραπείας της κήλης οσφυϊκού τμήματος δεν είναι μόνο στις ασκήσεις, αλλά και στη διάγνωση του μυοσκελετικού συστήματος, σας επιτρέπουν να προσδιοριστεί με ακρίβεια η θέση της παθολογίας.

Όσο για τις ίδιες τις ασκήσεις, ο Σεργκέι Μιχαΐλοβιτς τους ανέπτυξε προσωπικά. Σας επιτρέπουν να επαναφέρετε τη λειτουργικότητα της σπονδυλικής στήλης και να βελτιώσετε την απόδοση των εσωτερικών οργάνων εν γένει. Αξίζει να προσθέσουμε ότι η θεραπεία γίνεται έξω-ασθενή, στο καθεστώς που είναι βολικό για τον ασθενή.

Hernia της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης: θεραπεία, ασκήσεις Bubnovsky

Όπως γνωρίζετε, ο μυϊκός ιστός έχει τους δικούς του μηχανισμούς για την εξάλειψη του πόνου. Η ουσία των ασκήσεων είναι να "συμπεριλάβουν" αυτούς τους μηχανισμούς.

Άσκηση # 1

Με έντονο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, πρέπει να εκτελέσετε όλες τις κινήσεις που μπορεί να κάνει το σώμα. Η παθητικότητα εδώ είναι απαράδεκτη. Ίσως η πιο αποτελεσματική άσκηση διαθέσιμη στο σπίτι κινείται και στις τέσσερις. Με κάθε κίνηση, πρέπει να κάνετε "Ha" με έμπνευση, και τα βήματα πρέπει να τεντωθούν στο μέγιστο.

Κίνηση και στα τέσσερα

Άσκηση # 2

Ο Μπουμπνόφσκι επίσης συνιστά ότι οι ασθενείς να ωθούν προς τα πάνω είναι μια άσκηση απόσπασης της προσοχής που βοηθά να απαλλαγούμε από την «άρρωστη ενέργεια». Εάν θέλετε να πατήσετε, είναι δυνατή όχι μόνο από το πάτωμα, αλλά, για παράδειγμα, από τον πίνακα. Κάτω από τις ασκήσεις που αποσπούν την προσοχή ο συγγραφέας σημαίνει εκείνους που μπορεί να εκτελέσει ο ασθενής κατά τη διάρκεια περιόδων παροξυσμού. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιούνται περιφερειακές (σε σχέση με τον εντοπισμό των αισθήσεων του πόνου) αρθρώσεις, μέσω των οποίων η «ενέργεια» φεύγει από το σώμα. Αυτό το φαινόμενο Bubnovsky αποκαλεί "τον κανόνα του παραθύρου".

Εμπλοκές από το πάτωμα

Άσκηση 3

Ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του, βάζει στο πάτωμα λυγισμένα τα πόδια, τα χέρια πίσω από το κεφάλι διπλώνει (αγκώνες θα πρέπει να δείχνει προς διαφορετικές κατευθύνσεις). Όταν εκπνέετε (και πάλι «Χα», αλλά περισσότερο δραματικά) το πρόσωπο που προσπαθεί να αγγίξει τους αγκώνες σας στα γόνατά σας, αν και δεν είναι απαραίτητο, τ. Για. Το κύριο πράγμα που τους αγκώνες σας κατευθύνονται προς τα γόνατα και τις ωμοπλάτες από την επιφάνεια του δαπέδου.

Τεντώνουμε τους αγκώνες μας στα γόνατά μας

Ο συνολικός αριθμός επαναλήψεων πρέπει να φτάσει 100 φορές, αλλά πρέπει να κάνετε τα πάντα σε μικρές σειρές (10x10 ή 5x20). Εάν είναι επιθυμητό, ​​ο συνολικός αριθμός μπορεί να αυξηθεί (ο Bubnovsky συνιστάται να κάνει 400 φορές) έως ότου ο ασθενής αισθάνεται μια αίσθηση καψίματος στους κοιλιακούς μυς. Αυτό είναι χαρακτηριστικό, το πηγούνι πρέπει να πιέζεται όλη την ώρα στο στήθος.

Μπορείτε να αλλάξετε την εκτέλεση αυτής της άσκησης με μία από τις προηγούμενες. Ο κύριος στόχος είναι να ξεκλειδώσετε τους μυς. Αφού ο πόνος υποχωρήσει, μπορείτε να αρχίσετε να τεντώνετε τους επιπλέον μύες της πλάτης (απαιτούνται μακρύτερες και εκτεταμένες ασκήσεις). Για το σκοπό αυτό, ο ασθενής θα πρέπει να ξαπλώσουν πάνω στον πάγο και να προσπαθήσουμε να συμπιέσει το αριστερό αγκώνα για να φτάσετε στο δεξί γόνατο, και το δικαίωμα - προς τα αριστερά για 15 φορές (τουλάχιστον).

Σχεδίαση του αριστερού αγκώνα στο δεξιό γόνατο

Και ο δεξιός αγκώνας στο αριστερό γόνατο

Άσκηση 4

Το πρόσωπο βρίσκεται στην πλάτη του, τα πόδια κάμπτονται, και τα χέρια κρατούνται κατά μήκος του κορμού. Με την εκπνοή, καμπυλώνει και μεγιστοποιεί τη λεκάνη, κατόπιν κατεβαίνει και το σώμα επιστρέφει στην αρχική του θέση.

Δώστε προσοχή! Διαφορετικές συστροφές, κλπ., Με οσφυϊκή κήλη δεν συνιστάται. Μόνο αυτές οι ασκήσεις επιτρέπονται που εκτελούνται κατά μήκος της κεντρικής γραμμής (αργότερα ο αριθμός τους θα αυξηθεί).

Μερικές φορές λόγω του έντονου πόνου είναι αδύνατο να εκτελέσετε ακόμη και αυτές τις πρωτόγονες ασκήσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα βρεγμένο ψυχρό φύλλο, διπλωμένο από μια λωρίδα, θα πρέπει να τοποθετηθεί στο πάτωμα, και, λυγίζοντας τα γόνατα, βρίσκονται πάνω του. Τα στιγμιαία αποτελέσματα δεν θα δώσουν, μια σταδιακή μείωση του πόνου θα είναι απόδειξη ότι το άτομο κινείται με τον σωστό τρόπο.

Χρησιμοποιώντας τον προσομοιωτή MTB

Για τον προαναφερθέντα προσομοιωτή αναπτύχθηκαν επίσης ειδικές ασκήσεις που μπορούν να αποκαταστήσουν γρήγορα το μυϊκό πλαίσιο και να θεραπεύσουν την κήλη της σπονδυλικής στήλης. Εξετάστε ποια από τις ασκήσεις είναι για την οσφυϊκή κήλη.

Βίντεο - Θεραπευτικός προσομοιωτής Bubnovsky

Αριθμός άσκησης 1. Χαμηλότερη απόδοση ώσης

Ο ασθενής κάθεται στο πάτωμα ή, προαιρετικά, ένας καθολικός πάγκος που βλέπει στον MTB και, με λίγα λυγισμένα πόδια, κάνει τα τακούνια να δείχνουν στα "τακούνια" του MTB. Κρατώντας στη λαβή, ο ασθενής θα ασκήσει έλξη από το κάτω μπλοκ, παραλλήλως κάμνοντας προς τα πίσω όταν εκπνέει. Στην τελική θέση, η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία.

Χαμηλότερη απόδοση ώσης

Η εκτέλεση δύο εναλλαγών της άσκησης (εναλλάξ) θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος στην οσφυϊκή περιοχή και θα εξαλείψει τον πόνο. Είναι πιθανό ότι μετά από αρκετές επαναλήψεις οι μύες της πλάτης θα αρχίσουν να βλάπτουν, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό.

Άσκηση στον καθολικό πάγκο

Εκτελούμε την άσκηση, όπως φαίνεται στη φωτογραφία

Αριθμός άσκησης 2. Χαλαρώσεις

Απέναντι από τον MTB είναι ένας καθολικός πάγκος. Με ένα γόνατο, ο ασθενής στηρίζεται στο πάτωμα και το δεύτερο πόδι, ίσιο, πρέπει να βρίσκεται απέναντι από τον πάγκο. Το πόδι, το οποίο βρίσκεται στον πάγκο, τραβάει από το κάτω μπλοκ, με την άρθρωση του γόνατος να κάμπτεται στο μέγιστο καθώς εκπνέει. Το βάρος για την πρόσφυση επιλέγεται με τέτοιο τρόπο ώστε ο αριθμός των επαναλήψεων να είναι κάπου 13-15 φορές.

Άσκηση για τα hamstrings

Εκτέλεση άσκησης για τα hamstrings

Αριθμός άσκησης 3. Quadriceps femora

Η θέση του σώματος είναι ίδια, αλλά το κεφάλι πρέπει να κατευθύνεται προς τον προσομοιωτή. Ο ασθενής εκτελεί την πρόσφυση του άνω τμήματος (πάντα στην εκπνοή) έως ότου το πόδι λυγίσει πλήρως στο γόνατο.

Η θέση εκκίνησης είναι στραμμένη προς τον προσομοιωτή. Άσκηση για τα τετρακέφαλα

Άσκηση 4. Τόνισε το πόδι

Ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του με τον ίδιο τρόπο όπως στην προηγούμενη περίπτωση και εκτελεί μια έλξη με το πόδι από το άνω τμήμα. Αυτή η άσκηση, καθώς και τα ακόλουθα, θα πρέπει να γίνει 15-20 φορές.

Τοποθετήστε το πόδι

Τραβήξτε το πόδι προς τα κάτω

Αριθμός άσκησης 5. Χρήση μυών προσαγωγής

Ο ασθενής βρίσκεται στο πλάι του (το κεφάλι του πρέπει να κατευθύνεται προς τον προσομοιωτή) και κάνει την έλξη από το άνω τμήμα.

Τραβήξτε το πόδι προς τα κάτω

Αριθμός άσκησης 6. Ώθηση ενός γονάτου

Ακόμα είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθούν ασκήσεις που εκφορτώνουν μεγάλες αρθρώσεις των ποδιών. Εδώ ο ασθενής, που στέκεται στο γόνατό του, κάνει την έλξη από το άνω τμήμα με ένα πόδι.

Αρχική θέση για άσκηση

Αριθμός άσκησης 7. Ώθηση των γόνατων

Προορίζεται για εκφόρτωση του σπονδυλικού τμήματος. Ο ασθενής βρίσκεται στο MTB και κάνει την έλξη από το άνω τμήμα.

Τραβήξτε τα γόνατά μας προς εμάς

Αριθμός άσκησης 8. Birch

Αναφέρεται στην ίδια σειρά. Ο ασθενής βάζει το κεφάλι του στο MTB, αγγίζει τις λεπίδες και τα τακούνια της επιφάνειας του δαπέδου και κάνει την έλξη από το άνω τμήμα.

Αριθμός άσκησης 9. Άροτρο

Προορίζεται για εκπαιδευμένους ασθενείς. Η άσκηση είναι η ίδια με την προηγούμενη, αλλά από το κάτω τμήμα. Το τελικό σημείο είναι η λεκάνη που αγγίζει την επιφάνεια του δαπέδου με πόδια που έχουν στερεωθεί υπό γωνία 45 μοιρών.

Κάνουμε την άσκηση "Plow"

Αριθμός άσκησης 10. Κακομεταχείριση

Λόγω της απόδοσης τέτοιων καταλήψεων, ο μηρός σκύβει χωρίς αξονικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη, το οποίο δεν μπορεί να καυχηθεί από οποιοδήποτε άλλο τρυπάνι με μαρσπιέ. Η απεικόνιση αυτής της άσκησης παρουσιάζεται παρακάτω.

Παίρνουμε τις χειρολαβές του προσομοιωτή

Ανυψούμε, όπως φαίνεται στη φωτογραφία

Πώς να θεραπεύσει μια σπονδυλική κήλη στον καθαρό αέρα;

Γι 'αυτό, ο Bubnovsky συνιστά τη χρήση οριζόντιας ράβδου, αλλά αποκλειστικά προετοιμασμένη για τους ασθενείς. Αυτό που είναι χαρακτηριστικό, οι συνήθεις θεωρήσεις εδώ δεν βοηθούν. Κάποιος δεν πρέπει μόνο να κρεμάσει, αλλά και να αυξήσει / μειώσει τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, και όσο πιο ψηλά γίνεται και μόνο κατά την εκπνοή (ανεξάρτητα από τον πόνο).

Πίσω άρχισε να βλάπτει στο δρόμο - τι να κάνει;

Bubnovsky, όταν συμμετείχε στο ράλι «Παρίσι-Ντακάρ», συνιστά πολλά παυσίπονα ασκήσεις για τους οδηγούς (ειδικά για τους φορτηγατζήδες). Κάθε τρεις ή τέσσερις ώρες το άτομο πρέπει να εγκαταλείψει το εσωτερικό του αυτοκινήτου, δημιουργώντας μια σταθερή βάση και κρατώντας κάθε λεπτομέρεια του αυτοκινήτου, προσπαθήστε να τεντώσετε τα κάτω άκρων και της σπονδυλικής στήλης, τ. Ε Do «Folding Knife» (ισιώστε τα πόδια / χέρια, τον κορμό της πιο κάμψεις, η λεκάνη κατέρχεται όσο το δυνατόν χαμηλότερα σε μια μακρά εκπνοή του "X-x-a-a").

Σωστή θέση του κορμού

Στη συνέχεια, ο άνθρωπος ισιώνει, βάζει τα πόδια του φαρδύτερα από τους ώμους του και γυρίζει το σώμα στο πόδι του (οποιοδήποτε). Στη συνέχεια, κάμπτεται απαλά προς τα εμπρός (αυτή τη στιγμή τα χέρια πρέπει να κινούνται κάτω από το πόδι) και προσπαθεί να αγγίξει το έδαφος με τα χέρια του. Δεν χρειάζεται να λυγίζετε το πόδι σας.

Τραβώντας το χέρι σας στο έδαφος

Τέτοιες ασκήσεις (αποσυμπίεση, όπως ο ίδιος ο συγγραφέας τους καλεί) θα βοηθήσουν στην εξάλειψη του πόνου στην πλάτη. Αξίζει όμως να σημειωθεί ότι όλοι (δηλαδή οι ασκήσεις) είναι επώδυνες και όσο χειρότερη είναι η πλάτη, τόσο πιο δύσκολο είναι να τις εκτελέσεις.

Τελικά, σημειώνουμε ότι μετά τις ασκήσεις ο συγγραφέας της τεχνικής συνιστά να επισκεφθείτε το ρωσικό λουτρό - αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του πόνου. Αλλά πριν από την είσοδο, σύμφωνα με την παράδοση, είναι απαραίτητο να δροσίσει, και μετά την έξοδο - για να βυθιστεί στο παγωμένο νερό.

Γυμναστική Bubnovsky με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης 2

Η κνησμώδης σπονδυλική στήλη φοβίζει πολλούς ασθενείς με την ανάγκη για χειρουργική επέμβαση και μακρά αποκατάσταση μετά από αυτήν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση δεν μπορεί πραγματικά να αποφευχθεί, αλλά συχνά το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί με λιγότερο ριζοσπαστικούς τρόπους. Η θεραπευτική γυμναστική είναι ένα αποτελεσματικό και απλό είδος θεραπείας. Τώρα υπάρχουν πολλές μέθοδοι θεραπείας άσκησης για τη σπονδυλική στήλη της κήλης. Ιδιαίτερα δημοφιλής στους ασθενείς είναι η μέθοδος θεραπείας σύμφωνα με το Bubnovsky SM, η οποία δίνει θετικά αποτελέσματα ακόμα και σε προχωρημένα στάδια της νόσου.

Η ουσία της μεθοδολογίας

Θεραπευτικό πρόγραμμα άσκησης σε κάθε είδους κήλη δίσκων και άλλων νωτιαίου ασθενειών, καθώς και νευρολογικά προβλήματα προσωπικά σχεδιάστηκε από τον Sergei Μιχάιλοβιτς Bubnovsky. Μια μοναδική τεχνική προήλθε από σοβαρό τραυματισμό της πλάτης του ίδιου του γιατρού, όταν οι γιατροί πρόβλεψαν την αναπηρία του και δεν μπορούσαν να υποσχεθούν πλήρη ανάκαμψη.

Ο Μπουμπνόφσκι συνέλεξε και μελέτησε τις μακροχρόνιες γνώσεις εμπειρογνωμόνων παγκοσμίως, διάφορες πρακτικές, και έπειτα τις έβαλε μαζί και τις προσαρμόζει στις ατομικές ανάγκες του κάθε ασθενή. Ο γιατρός ανέπτυξε τις ασκήσεις με τέτοιο τρόπο ώστε να αξιοποιεί στο έπακρο όλα τα εσωτερικά αποθέματα του σώματος και να συμβάλλει στη βελτίωση της ευημερίας χωρίς εξωτερική βοήθεια.

Η μεθοδολογία βασίζεται σε διάφορες αρχές:

• Πλήρης χαλάρωση των μυών. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση του πρήξιμο, της φλεγμονής, καθώς επίσης και του μπλοκαρίσματος των νευρικών απολήξεων, γεγονός που προκαλεί έντονο πόνο.
• Άσκηση απολύτως όλους τους μυς του σώματος, ειδικά εκείνοι που δεν εργάζονται συχνά στην καθημερινή ζωή. Αυτό επιταχύνει τον μεταβολισμό και την κυκλοφορία στις πληγείσες περιοχές της πλάτης.
• Τεντώστε τη σπονδυλική στήλη και τους μυς. Οι μύες γίνονται ελαστικοί και διατηρούν τη νεολαία τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η σπονδυλική στήλη ισιώνει, οι μετατοπισμένοι σπονδύλοι σταδιακά γίνονται σε θέση. Η τέντωμα συμβάλλει στη βελτίωση της κινητικότητας και της ποιότητας ζωής του ασθενούς.
• Ενίσχυση του μυϊκού πλαισίου. Σε ασκήσεις, εμπλέκονται οι μύες της πλάτης, οι κοιλιακοί και οι πυελικοί μύες και ταυτόχρονα λειτουργούν τα χέρια και τα πόδια.
• Έλλειψη φαρμάκων. Το σύνδρομο του πόνου αφαιρείται από τη σωματική δραστηριότητα. Οι ασθενείς παρατηρούν βελτιώσεις ήδη στις πρώτες τάξεις τους.

Τα κανονικά μαθήματα στη μέθοδο του Bubnovsky βοηθούν να απαλλαγούμε από όλα τα δυσάρεστα συμπτώματα και να οδηγήσουμε σε πλήρη αποκατάσταση χωρίς εξωτερική παρέμβαση. Με κάθε κατοχή, η σπονδυλική στήλη ευθυγραμμίζεται, οι δίσκοι πέφτουν στη θέση τους, η κήλη μειώνεται σταδιακά και στη συνέχεια εξαφανίζεται τελείως.

Ασκήσεις με μεσοσπονδυλική κήλη

Η τεχνική του Dr. Bubnovsky ή η κινησιοθεραπεία περιλαμβάνει μια ποικιλία καθολικών ασκήσεων που στοχεύουν σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη και στον Τύπο. Είναι ένα είδος βάσης του συνόλου των δραστηριοτήτων, στις οποίες μπορούν να προστεθούν ατομικές ασκήσεις για την επεξεργασία συγκεκριμένων ζωνών.

Παρακολουθήστε για την ορθότητα της απόδοσης, η υγεία σας εξαρτάται από αυτήν. Ο ρυθμός και το εύρος των κινήσεων θα πρέπει να επιλέγονται ανεξάρτητα, με βάση την φυσική κατάσταση. Μην σκίζετε, αυξάνετε σταδιακά την ένταση, διαφορετικά η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βλάψει μόνο. Σταδιακά, η ελαστικότητα του σώματος θα βελτιωθεί και οι ασκήσεις θα πραγματοποιηθούν εύκολα.

Σύνολο βασικών ασκήσεων:

1 «Cat". Η θέση εκκίνησης σε όλα τα τέσσερα, η πλάτη είναι ευθεία και εντελώς χαλαρή. Σε αυτή τη θέση, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, με την εκπνοή γυρίζουμε το πίσω μέρος όσο το δυνατόν περισσότερο και μένουμε για μερικά δευτερόλεπτα. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση, πάρουμε μια ανάσα. Στη συνέχεια, με την εκπνοή, λυγίζουμε τα πλάτη μας. Η καταμέτρηση κάθε φορά προς τα επάνω και προς τα κάτω, όλα πρέπει να γίνουν 10 έως 20 φορές.

2 Περπατώντας στους γλουτούς. Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια και η πλάτη είναι ευθεία, μπορείτε να κρατήσετε τα χέρια σας στο στήθος σας. Χρησιμοποιώντας τους γλουτιαίους μύες για να περπατήσετε περίπου ένα μέτρο μπροστά, και στη συνέχεια να επιστρέψετε. Επαναλάβετε μπροστά και πίσω πρέπει να γίνει 8 έως 10 φορές.

3 «Ποδήλατο". Ξαπλώστε στην πλάτη σας, χαμηλώστε την πλάτη σας στο πάτωμα, τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Τα πόδια αυξάνουν κατά 90 μοίρες και εκτελούν κίνηση, σαν να στρίβουν τα πεντάλ. Η διάρκεια της άσκησης είναι περίπου 1 λεπτό ή μέχρι να κουραστούν τα πόδια.

4 Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τους αγκώνες προς τα εμπρός, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Κατά την εισπνοή, σηκώστε το δεξιό γόνατο λυγισμένο στο γόνατο και χαλαρώστε απαλά το ωμοπλάτη από το πάτωμα, προσπαθώντας να φτάσετε στους αγκώνες με το πόδι. Κατά την εκπνοή, χαμηλώστε τους ώμους και το ίσιο πόδι στο πάτωμα. Και πάλι, με την εισπνοή, σηκώστε το ίσιο δεξί πόδι και τις ωμοπλάτες, προσπαθήστε να αγγίξετε τους αγκώνες με το πόδι. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό πόδι. Κάντε την άσκηση 8 φορές (το καμπύλο και ίσιο σκέλος μετράται σε μία επανάληψη). Το πηγούνι να χαμηλώνει στο στήθος, έτσι ώστε να μην υπερμετρείται ο λαιμός.

5 Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, βάλτε τα πόδια σας πιο κοντά στους γλουτούς σας και πιάστε τους αστραγάλους σας με τα χέρια σας. Σε αυτή τη θέση, σηκώστε τη λεκάνη στο μέγιστο ύψος, η εκτροπή του πίσω (αν δεν μπορεί να συλλάβει αμέσως τον αστράγαλο, το πόδι μπορεί να τοποθετηθεί πιο μακριά από τους γλουτούς και πραγματοποιούν εκ των υστέρων εκτροπές, τελικά να αυξήσει την ελαστικότητα). Κάντε 8 έως 10 επαναλήψεις.

6 Ξαπλώστε στο στομάχι σας, Χέρια ισιώνουν και τραβούν έξω μπροστά σας. Εισπνεύστε, εκπνεύστε το δεξί χέρι και το στήθος από το πάτωμα, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση και εισπνεύστε. Στη συνέχεια, κατά την εκπνοή, επαναλάβετε την άσκηση με το αριστερό σας χέρι. Εκτελέστε 8 φορές σε κάθε χέρι.

7ο Ξαπλώστε στο στομάχι σας, απλά τα χέρια τεντώνονται μπροστά σας, πάρτε μια ανάσα. Κατά την εκπνοή σηκώστε και τα δύο χέρια και αποκόψτε το στήθος από το πάτωμα. Άσκηση ομαλά, χωρίς τράνταγμα. Στο κορυφαίο σημείο κατά την άνοδο, προσπαθήστε να μείνετε για μερικά δευτερόλεπτα. Κάντε την άσκηση 8-10 φορές.

8 Γυρίστε τις πλευρές. Γίνε ευθεία, πόδια πόδια πλάτος. Στην ελαφριά έκδοση του βραχίονα στη μέση, σε πιο δύσκολο να τεντώσει τα χέρια του στις πλευρές κατά μήκος της γραμμής ώμων. Στην έμπνευση, στρέψτε προς τα δεξιά, χωρίς να λυγίζετε την πλάτη ενώ εκπνέετε για να επιστρέψετε στην αρχική της θέση. Στη συνέχεια, εισπνεύστε και στηρίξτε προς τα αριστερά. Εκτελέστε 10 φορές σε κάθε πλευρά.

9 Κάμψη προς τα εμπρός. Γίνετε ευθεία, σηκώστε τα χέρια σας (αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την πλάτη σας επίπεδη). Εκτελέστε μια αργή και ομαλή κλίση προς τα εμπρός, προσπαθήστε να φτάσετε στις παλάμες στο πάτωμα. Στο χαμηλότερο σημείο, χαλαρώστε την πλάτη σας, προσπαθώντας να πιέσετε το στήθος και το στομάχι στα πόδια σας. Επαναλάβετε την άσκηση 8-10 φορές.

10 Πίσω εκτροπή. Γίνετε ευθεία, τα πόδια μαζί, σηκώστε τα χέρια και ενώστε τα χέρια (όπως κατά τη διάρκεια της προσευχής). Είναι ομαλή να ξεκινήσετε να χαλαρώνετε προς τα πίσω, να παραμείνετε στο κατώτατο σημείο για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, όπως και ομαλά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορεί να αισθανθείτε μια ελαφρά ζάλη, και επίσης απαιτεί τη διατήρηση της ισορροπίας. Είναι καλύτερα για αρχάριους να κάνουν μια τέτοια εκτροπή ενώ γονατίζουν. Κάνετε την άσκηση 8-10 φορές.

11 Η γέφυρα. Συμπεριλάβετε τακτικά αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας. Εκτελέστε το από την πρηνή θέση, σκύψτε στο πιθανό ύψος για τον εαυτό σας, προσπαθήστε να ισιώσετε τα χέρια σας. Επαναλάβετε την άσκηση περίπου 5 φορές, κατά τη διάρκεια της παραμόρφωσης να παραμείνει για λίγα δευτερόλεπτα.

Γυμναστική για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης

Στο συγκρότημα ασκήσεων με κήλη του οσφυϊκού τμήματος, η βάση προστίθεται σε ασκήσεις που αποσκοπούν στην περαιτέρω επεξεργασία της κάτω ράχης, της μέσης και των γλουτών:

1 Ξαπλώστε στο πάτωμα, τα πόδια λυγίζουν στα γόνατα. Το κεφάλι και το σώμα πιέζονται σταθερά στο πάτωμα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι, οι αγκώνες κατευθύνονται προς την οροφή. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα λυγισμένα πόδια, προσπαθώντας να αγγίξετε τους αγκώνες, κατά την εκπνοή για να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Άσκηση ομαλά, χωρίς τράνταγμα. Η κάτω πρέσα δουλεύει και η μέση είναι τεντωμένη. Επαναλάβετε 10 φορές.

2 Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τεντώστε τα πόδια σας και απλώστε τα ελαφρώς μεταξύ τους, βάλτε τα χέρια σας κάτω από το πηγούνι σας, εισπνεύστε. Κατά την εκπνοή αποκόψτε τα πόδια από το πάτωμα κατά 15-20 cm (τα πόδια δεν κάμπτονται). Κατά την εισπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η άσκηση ενισχύει την οσφυϊκή χώρα και τους γλουτούς. Εκτελέστε 10 φορές.

3 Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα πόδια ευθεία, τα χέρια τεντώνονται έξω μπροστά σας, πάρτε μια ανάσα. Κατά την εκπνοή, ταυτόχρονα αποκόπτονται τα χέρια και τα πόδια από το πάτωμα, επίσης σε ύψος 15-20 cm. Κατά την εισπνοή θα επιστρέψουν στην αρχική τους θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 8-10 φορές.

4 Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια ισιώνονται, βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, στο στήθος ή πίσω από το κεφάλι (όπως θα είναι πιο άνετα, τα χέρια στην άσκηση δεν εμπλέκονται), πάρτε μια αναπνοή. Κατά την εκπνοή ανεβείτε ελαφρά τη λεκάνη, τα πόδια δεν κάμπτονται, γυρίστε το προς τα δεξιά. Κατά την εισπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση, και πάλι να κάνετε μια εκπνοή και επαναλάβετε την άσκηση στην αριστερή πλευρά. Εκτελέστε 8 έως 10 επαναλήψεις.

Bubnovsky άσκηση με μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Γυμναστική με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Θεραπευτικές ασκήσεις σπονδυλικής κήλης γίνεται όσον αφορά την αποκατάσταση και την πρόληψη των παροξύνσεων του ένας από τους ηγέτες, γιατί όχι μόνο ενισχύει το μυϊκό σύστημα, αλλά και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος της οσφυϊκής μοίρας, και βοηθά να αποκατασταθεί η φυσιολογική ισορροπία μεταξύ των διαφόρων τμημάτων της σπονδυλικής στήλης.

Ποια είναι η σπονδυλική κήλη και ποια είναι τα συμπτώματά της;

νωτιαίου κήλη - μια προεξοχή προς την κατεύθυνση του νωτιαίου μυελού ή του νωτιαίου νευρικές ρίζες, η οποία συμβαίνει λόγω του σχηματισμού μιας ρωγμής ή να σπάσει στο μεσοσπονδύλιο δίσκο. Η ανάπτυξη μιας κήλη λόγω εκφυλιστικών αλλαγών στο χόνδρο υπό βαριά ανύψωση βάρους, ή μια παρατεταμένη διαμονή σε antifiziologicheskom θέση.

Hernia συνοδεύεται συνήθως από:

• πόνος, αποκατάσταση των πυελικών οργάνων, εντέρων ή ποδιών.
• μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα των άκρων, περιφερική περιοχή.
• μη φυσιολογική μυϊκή αδυναμία (podkashivayuschiesya, ανακατεύοντας τα πόδια)?
• παραβίαση της λειτουργίας των πυελικών οργάνων.

Το σύνδρομο του πόνου μπορεί να είναι αρκετά έντονο, γεγονός που προκαλεί στο άτομο να περάσει αρκετές ημέρες στο κρεβάτι (πυροβολισμός, πόνος που καίγεται).

Ποια είναι η χρήση φυσιοθεραπείας για την οσφυϊκή σπονδυλική στήλη της κήλης;

Μαζί με άλλες μεθόδους αποκατάστασης, η θεραπευτική γυμναστική με σπονδυλική κήλη συνταγογραφείται για:

• την ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, και το σχηματισμό της φυσιολογικής στάσης του σώματος.
• χαλάρωση των σπασμών των μυϊκών ινών.
• διάταση της σπονδυλικής στήλης.
• τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη διατροφή της προβληματικής περιοχής.

Κατά κανόνα, ασκεί η κήλη σπονδυλικής στήλης εξαρτάται από το στάδιο της νόσου και το επίπεδο του εντοπισμού της κήλης, οπότε πραγματοποιήθηκε σε ένα απαλό, θεραπευτική του τρένου και λειτουργία Train. Τα δύο πρώτα στάδια προϋπόθεση διατάσεις της σπονδυλικής στήλης, και χαλάρωση των μυών, και το έργο της τρίτης φάσης - τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και να ενισχύσει τους ραχιαίους μυς.

LFK με επιδείνωση της οσφυϊκής κήλης

Κατά τη διάρκεια μιας παροξυσμού, οι ειδικοί συστήνουν την ανάπαυση στο κρεβάτι για να ανακουφίσουν το φορτίο από τη σπονδυλική στήλη. Τυπικά, φέρνει θέση ανακούφιση που βρίσκεται στο πλάι της ή με τα πόδια λυγισμένα πίσω (αυτό αυξάνει τις οπές κάθαρσης μεσοσπονδύλιων ελαττωμένη ρίζες ερεθισμό και νεύρων βελτιώνει τέχνης κυκλοφορία).

Τα κύρια στοιχεία της θεραπευτικής γυμναστικής σε αυτό το στάδιο είναι:
1. Θέσεις εκφόρτωσης, τις οποίες πρέπει να λαμβάνει ο ασθενής για 10-20 λεπτά αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας:

• βγαίνει στην πλάτη του, κάμνοντας τα πόδια του στο γόνατο και τις αρθρώσεις ισχίου σε ορθή γωνία (μια ειδική βάση χρησιμοποιείται γι 'αυτό)?
• βάλτε στο στομάχι σας με το πρόσωπό σας κάτω, τοποθετώντας ένα μαλακό μαξιλάρι ή ρολό στο ύψος από 6 έως 8 cm κάτω από το στομάχι σας.

2. Ασκήσεις στην ύπτια θέση:

• λυγίστε τα πόδια σας, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, πιέζοντας τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά, και στη συνέχεια χαλαρώστε τελείως.
• να τεντώσει τα πόδια του, να λυγίσει ένα υγιές πόδι στο γόνατο, χωρίς να βγάλει τα τακούνια του από το κρεβάτι.
• πάρτε λίγες βαθιές αναπνοές.
• μετακινήστε τις στάσεις πάνω και κάτω.

Όλες οι σωματικές ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη πρέπει να επαναλαμβάνονται 2-3 φορές την ημέρα για 5 λεπτά. Καθώς το σύνδρομο του πόνου υποχωρεί, το συγκρότημα γυμναστικής διευρύνεται κάπως με ασκήσεις που εκτελούνται στη θέση του γονάτου-γοφού και γονατίζουν. Αυτό αποκλείει εκείνους τους τύπους ασκήσεων που περιλαμβάνουν κάμψη της σπονδυλικής στήλης.

Γυμναστική για τη μέση μετά το τέλος της οξείας περιόδου

Μετά την παύση ή σημαντική ελάττωση του συνδρόμου πόνου, οι ασκήσεις που προπονούν τους μύες της κοιλιακής πρέσσας και της πλάτης, καθώς και η διορθωτική στάση τους, συνταγογραφούνται. Κατά την περίοδο αυτή αντενδείκνυνται οι παρακάτω τύποι ασκήσεων:

• ανυψώνοντας τα πόδια ή τον κορμό από μια πρηνή θέση.
• βαθιά καταλήψεις;
• ευρείες κούνιες και άλλες κινήσεις υψηλού πλάτους.

Αποφασισμένοι ασκήσεις, οι οποίες εξαλείφουν τη δέσμευση των νωτιαίων ριζών και να μειώσει την προεξοχή του δίσκου - όλοι ότι τεντώνοντας τους μυς, πλάτη εκτείνοντες. Η ευεργετική επίδραση επί της σπονδυλικής στήλης, και να έχει το κολύμπι, ιδιαίτερα στην πίσω πλευρά ή ανίχνευσης, δεδομένου ότι αυτό μειώνει σημαντικά το φορτίο για το σύνολο της σπονδυλικής στήλης.

Ασκήσεις του Bubnovsky

Οι ασκήσεις που αναπτύσσει ο γιατρός των ιατρικών επιστημών SM Bubnovsky, αναφέρονται στην κινησιοθεραπεία και αποτελούν ένα καλό προληπτικό εργαλείο για το σχηματισμό των κήρων ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης και, ειδικότερα, της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, φαίνονται στην οστεοχόνδρωση, αρθρίτιδα, οστεοπόρωση, σκολίωση, αρθρίτιδα.

Οι κυριότερες επιπτώσεις των μελετών στο Bubnovsky:

• την ενίσχυση των μυών της πλάτης?
• βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της υψηλής αρτηριακής πίεσης σε υπερτασικούς ασθενείς.
• εκφόρτωση των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης.
• βελτίωση της ροής αίματος στις προβληματικές περιοχές της πλάτης.

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν σε ειδικά κέντρα κινησιοθεραπείας υπό την καθοδήγηση έμπειρων εκπαιδευτών, αλλά και ανεξάρτητα στο σπίτι.

Γυμναστική για τον Bubnovsky για το σπίτι

Όλες οι ασκήσεις γίνονται απαλά και ομαλά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις:

1. Γίνετε σε όλες τις τέσσερις με έμφαση στα γόνατα και τις παλάμες και χαλαρώστε με το μέγιστο την πλάτη σας.
2. Το ίδιο, απλά λυγίστε την πλάτη σας.
3. Παρόμοια με την άσκηση νούμερο 1, αλλά ενώ εκπνέετε, λυγίστε την πλάτη σας και εισπνεύστε την.
4. "Περπατώντας" στους γλουτούς με ίσια πόδια, κάθεται στο πάτωμα και σηκώνεται από το κεφάλι με τα χέρια του.
5. Καθίστε στο πάτωμα, ακουμπήστε στα χέρια σας. Ανυψώστε ένα προς ένα μισά λυγισμένα πόδια και στη συνέχεια ισιώστε τα πόδια.
6. Λυγίστε τα πόδια, ισιώστε το αριστερό πόδι, αναπτύξτε το δάχτυλο του ποδιού προς τα πλάγια, τραβήξτε τις κάλτσες στον εαυτό σας. Κάνετε μικρούς ανελκυστήρες με το αριστερό σας πόδι 20 φορές. Στη συνέχεια κάντε αυτή την άσκηση για το δεξί πόδι.
7. Κάνετε, που βρίσκεται στο πάτωμα, "ποδήλατο".

Γυμναστική στο Bubnovsky με τη βοήθεια προσομοιωτών

Με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης, συνιστάται να υποβληθείτε σε μια φυσική κινησιοθεραπεία σε έναν ειδικά διαμορφωμένο προσομοιωτή MBT. Αυτός ο προσομοιωτής σας επιτρέπει να αφαιρέσετε το σύνδρομο του πόνου, να βελτιώσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων, να ομαλοποιήσετε τον μυϊκό τόνο και να αφαιρέσετε τον σπασμό του. Οι τάξεις στο Γραφείο διεξάγονται υπό την καθοδήγηση ειδικού σύμφωνα με το αναπτυγμένο ατομικό σχέδιο, το οποίο καταρτίζεται λαμβάνοντας υπόψη τη σοβαρότητα της νόσου και τη σοβαρότητα του συνδρόμου πόνου. Αυτές οι ασκήσεις είναι χρήσιμες όχι μόνο με την κήλη, αλλά και μετά από χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη ως αποκατάσταση.

Αντενδείξεις στη γυμναστική Bubnovsky

Παρόλο που αυτή η γυμναστική συμβάλλει αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του συνδρόμου του πόνου, υπάρχει μια σειρά αντενδείξεων στη χρήση αυτής της τεχνικής:

• ογκολογικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των μεταστάσεων στους σπονδύλους ·
• πρώιμη μετεγχειρητική περίοδος.
• ασταθής στηθάγχη.
• προ-έμφραγμα ·
• οξεία διαταραχή της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.
• υπερτασική κρίση.

Σε γενικές γραμμές, πολλές ασκήσεις που συστήνουν οι γιατροί για την κήλη, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας, ακόμα και μετά τη λειτουργία στη σπονδυλική στήλη. Ωστόσο, στην πρώιμη μετεγχειρητική περίοδο, θα πρέπει να εκτελούνται πολύ προσεκτικά και μόνο υπό την επίβλεψη ενός νευροχειρουργού ή ενός θεραπευτή ορθοπεδικού ιατρού. Στη συνέχεια, η περίοδος αποκατάστασης μειώνεται σημαντικά και ο ασθενής μπορεί να επιστρέψει ξανά στον συνηθισμένο τρόπο ζωής.

Ασκήσεις με κήλη της σπονδυλικής στήλης: αποτελεσματικά συμπλέγματα

Ασκήσεις στο νωτιαίο κήλη - σπάσει μεσοσπονδύλιου δίσκου εξωτερικό ινώδη πυρήνα κελύφους και μετατόπισή του μέσα στον αυλό του σπονδυλικού σωλήνα - αποτελούν αναπόσπαστο συστατικό της θεραπείας αυτής της παθολογίας.

Μια σειρά από ασκήσεις με νωτιαίου κήλη πρέπει να επιλέγεται σύμφωνα με τη διάταξη του δίσκου σπονδυλικής στήλης που υπέστη και πόσο προεξοχή του (προεξοχή). Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η κινητικότητα της αυχενικής, θωρακικής και οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι διαφορετική. Επιπλέον, είναι διαφορετικοί και διαφορετικοί άνθρωποι... Επιπλέον, δεν είναι όλες οι ασκήσεις κατάλληλες στην περίπτωση της απομάκρυνσης της κήλης της σπονδυλικής στήλης.

Διαβάστε παρακάτω και θα μάθετε τι ασκήσεις με την κήλη της σπονδυλικής στήλης είναι οι πιο αποτελεσματικές και πώς να τις εκτελέσετε.

Αποτελεσματικές ασκήσεις με κήλη της σπονδυλικής στήλης

Αποτελεσματικές ασκήσεις με κήλη της σπονδυλικής στήλης είναι ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση των βαθιών και επιφανειακών μυών της πλάτης, του οσφυϊκού τριγώνου και του λαιμού.

Πιστεύεται ότι με την ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων τους, παρέχουμε στην σπονδυλική στήλη μια αξιόπιστη υποστήριξη με τη μορφή ενός λεγόμενου κορσέ μου. Αν αυτό το "κορσέ" έχει ένα ικανοποιητικό επίπεδο ανάπτυξης, τότε δεν μπορείτε να ανησυχείτε για τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης και των μεσοσπονδύλιων δίσκων της.

Ωστόσο, στη σημερινή Σπονδυλικής Στήλης (Τμήμα Ορθοπεδικής, ασχολείται με παθολογίες της σπονδυλικής στήλης) πιστεύεται ότι με την αύξηση της αντοχής του μυϊκού συστήματος της συμπίεσης της σπονδυλικής στήλης στην υποστήριξη των τμημάτων του - μεσοσπονδύλιους δίσκους και έκφανση (πτυχή) αρθρώσεις - αυξήθηκε σημαντικά. Ειδικά με στατικές θέσεις σώματος και σημαντική μυϊκή καταπόνηση. Μερικοί γιατροί συστήνουν vertebrologists καθολική τρόπος για την πρόληψη και την επίλυση των προβλημάτων με κήλη δίσκου - κανονικό περπάτημα σε μια ήσυχη (με τα πόδια) ποσοστό έως και δύο ώρες.

Ασκήσεις με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Για την άσκηση κήλη οσφυϊκής μοίρας (καθώς και όλες τις ασκήσεις σε αυτή την κατάσταση σε οποιαδήποτε θέση), έχουν επωφεληθεί, θα πρέπει να ευθυγραμμισθούν κατ 'ανάγκην με το γιατρό σας και ένα ειδικό φυσιοθεραπεία. Ο κανόνας αυτός δεν είναι απαραίτητο να σπάσει - για το δικό σας καλό.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης στην οσφυϊκή περιοχή γίνεται, κυρίως στο πίσω μέρος. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να τοποθετήσετε στο πάτωμα ένα στρώμα γυμναστικής ή μια κουβέρτα, διπλωμένο τρεις φορές σε μήκος.

Αρχική θέση: που βρίσκεται στην πλάτη, τα χέρια ευθεία στις πλευρές του κορμού, τα πόδια ευθεία. Τραβώντας τα πόδια και των δύο ποδιών, τραβήξτε τα προς τα χτυπήματα (προς τον εαυτό μας), ταυτόχρονα, τεντώνοντας το λαιμό, προσπαθήστε να φέρετε το πηγούνι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος. Μένουμε σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και παίρνουμε αργά την αρχική θέση στην εκπνοή. Επαναλάβετε 8-10 φορές.

Η θέση εκκίνησης, όπως και στην προηγούμενη άσκηση. Χωρίς να σηκώνετε τα πόδια του από το πάτωμα και ακουμπώντας στα χέρια του, σηκώστε αργά το κεφάλι και το επάνω μέρος της εισπνοής, κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και πάρτε την αρχική θέση αργά (κατά την εκπνοή). Μετά από κάθε επανάληψη, πατήστε σε 5 δευτερόλεπτα. Ο ελάχιστος αριθμός επαναλήψεων είναι 5, το μέγιστο είναι 15.

Η αρχική θέση είναι η ίδια, αλλά τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα. Στην εισπνοή, σηκώστε τη λεκάνη από το δάπεδο, κρατώντας το πάνω μέρος πάνω στις λεπίδες του ώμου, στον αυχένα και στον λαιμό. Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 5.

Η αρχική θέση είναι η ίδια, αλλά τα χέρια τυλίγονται πίσω από το κεφάλι. Είναι απαραίτητο να λυγίζετε εναλλάξ τα πόδια στα γόνατα και να προσπαθείτε να τα φέρετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος. Όταν το πόδι είναι λυγισμένο, γίνεται εισπνοή, με ισορροπία - εκπνοή. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 10 (κάθε σκέλος).

Βάζουμε στην πλάτη, τα χέρια και τα πόδια είναι ίσια. Το δεξί πόδι και το αριστερό χέρι (κατά την εισπνοή) σηκώνονται ταυτόχρονα, κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και σιγά-σιγά χαμηλώνετε στην εκπνοή. Κάντε το ίδιο με το αριστερό σας πόδι και το δεξί σας χέρι. Ο συνολικός αριθμός επαναλήψεων είναι 10.

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα πόδια ευθεία, λυγισμένα στους αγκώνες, τα χέρια βρίσκονται στο πάτωμα κοντά στον κορμό. Περνώντας τα χέρια του στο πάτωμα, εισπνέοντας το κεφάλι και πίσω από το πάτωμα, λυγίστε την πλάτη του, ρίχνοντας το κεφάλι του πίσω. Κατά την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 10.

Ασκήσεις με κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Αυτά δίσκου σπονδυλικής ασκήσεις κήλη με επίκεντρο την περιοχή του τραχήλου της μήτρας και θα πρέπει να βοηθήσει τη μεγάλη μυών του λαιμού, οι μεγάλες μύες του κεφαλιού, σκαληνό μυ και στερνοκλειδομαστοειδούς να γίνουν πιο ευέλικτες και να διευκολύνουν το έργο των επτά αυχενικούς σπονδύλους.

Στη στάση ή στο κάθισμα (όπως προτιμάτε) ισιώστε τους ώμους και γυρίστε ομαλά το κεφάλι εναλλάξ αριστερά-δεξιά προς τα δεξιά και στη συνέχεια - με την αντίστροφη σειρά, αυξάνοντας σταδιακά το εύρος των στροφών. Εκτελέστε την άσκηση 10 φορές.

Η αρχική θέση είναι η ίδια, αλλά τώρα θα πρέπει να γυρίσετε αργά και ομαλά το κεφάλι σας προς τα εμπρός, φέροντας το πηγούνι σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στην τρύπα ανάμεσα στους κολάρες. Στη συνέχεια, σηκώστε αργά το κεφάλι σας (στην εισπνοή). Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 10-15.

Χωρίς να αλλάξετε την αρχική θέση των προηγούμενων ασκήσεων, πρέπει να γυρίσετε απαλά το κεφάλι σας ενώ εισπνέετε και τραβήξτε ταυτόχρονα το πηγούνι σας. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε ομαλά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 10 φορές.

Ασκήσεις με κήλη της θωρακικής σπονδυλικής στήλης

Δεδομένου ότι η θωρακική σπονδυλική στήλη είναι λιγότερο κινητή, το σετ ασκήσεων με μια σπονδυλική κήλη αυτού του εντοπισμού είναι πολύ μέτρια.

Θα πρέπει να καθίσει σε μια καρέκλα, ισιώστε την πλάτη σας, και με τα χέρια του πίσω από το κεφάλι του, ενώ η εισπνοή αργά στροφή πίσω, προσπαθώντας να πιέσει σθεναρά τη σπονδυλική στήλη στην πλάτη της καρέκλας. Κατά την εκπνοή, γυρίστε προς τα εμπρός τον άνω κορμό και ισιώστε σιγά-σιγά. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 5.

Θέση εκκίνησης: Ξαπλωμένη στο πίσω μέρος (βάλτε ένα μαλακό μαξιλάρι κάτω από την πλάτη για να σηκώσετε το θώρακα), τα χέρια ευθυγραμμίζονται κατά μήκος του κορμού, τα πόδια είναι ίσια. Κατά την εισπνοή, γυρίστε απαλά προς τα πίσω, εκπνεύστε αργά προς την αρχική θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 5.

Ασκήσεις Bubnovsky με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης

Ο γιατρός των ιατρικών επιστημών Ο Σεργκέι Μπουμπνόφσκι είναι ο συγγραφέας της κινησιοθεραπείας - ένα σύνολο θεραπευτικής γυμναστικής για το μυοσκελετικό σύστημα.

Ασκήσεις Bubnovsky με κήλη της σπονδυλικής στήλης έχουν σχεδιαστεί για όλους τους μεσοσπονδύλιους δίσκους και έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την παροχή αίματος τους. Μερικές ασκήσεις επαναλαμβάνουν αυτές που έχουν ήδη περιγραφεί, οπότε ας δώσουμε τα εξής:

• Αρχική θέση: στέκεται στα τέσσερα, τα χέρια είναι ευθεία, δείχνοντας τις παλάμες. Με την έμπνευση, χαλαρώστε την πλάτη σας απαλά, γυρίζοντας το κεφάλι σας στο πηγούνι. κατά την επιστροφή της εκπνοής στην αρχική θέση. στην επόμενη αναπνοή, λυγίστε την πλάτη του και σηκώστε το κεφάλι του. κατά την εκπνοή επιστρέψτε ξανά στην αρχική θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 15-20.
• Η θέση εκκίνησης είναι παρόμοια. Κατά την εισπνοή, χωρίς να λυγίζετε τα χέρια στις αρθρώσεις του αγκώνα, να κάνετε τις πλαγιές προς τα εμπρός, μεταφέροντας το βάρος του σώματος στο άνω μέρος του κορμού. Κατά την εκπνοή επιστρέψτε ομαλά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε τουλάχιστον 20 φορές.

Ασκήσεις του Dikul με κήλη της σπονδυλικής στήλης

Για την ενίσχυση του μυϊκού κορσέ, πολλοί γιατροί συστήνουν να ασκούν ασκήσεις Dikul με κήλη της σπονδυλικής στήλης.

Θέση εκκίνησης: που βρίσκεται στην πλάτη, τα ίσια πόδια μαζί, τα χέρια διαχωρίζονται στις πλευρές (προς τα κάτω από τις παλάμες).

Το πάνω μέρος του σώματος παραμένει σταθερό, σηκώνεται ο δεξιός μηρός και σιγά-σιγά γυρίζει προς τα αριστερά χωρίς διαχωρισμό των ποδιών. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και πάρτε αργά τη θέση εκκίνησης. Μια παρόμοια κίνηση γίνεται από τον αριστερό μηρό στη δεξιά πλευρά. Επαναλάβετε 5 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια με την προηγούμενη άσκηση και το πάνω μέρος του κορμού παραμένει επίσης ακίνητο. Χωρίς να βγάζουμε τα πόδια του από το πάτωμα, ακολουθούν βήμα βήμα προς τις δύο κατευθύνσεις με καθυστέρηση στην άκρα δεξιά και αριστερή θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε σε κάθε πλευρά για 6-8 φορές. Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στην μεσοσπονδύλια κήλη της οσφυϊκής περιοχής.

Αρχική θέση: που βρίσκεται στην πλάτη, τα πόδια του πλάτους ώμου, τα χέρια πέρασαν στο στήθος. Το κάτω μέρος του σώματος παραμένει σταθερό, το ανώτερο τμήμα ομαλά (ολισθαίνοντας στο πάτωμα) είναι κεκλιμένο στα πλάγια. Κάθε φορά σε ένα σημείο της μέγιστης κλίσης προς τα δεξιά και προς τα αριστερά γίνεται μια παύση σε 3-4 δευτερόλεπτα. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 3 σε κάθε κατεύθυνση.

Ασκήσεις γιόγκα με κήλη της σπονδυλικής στήλης

Ασκήσεις γιόγκα με κήλη της σπονδυλικής στήλης πραγματοποιούνται ψέματα, τα οποία από την ανατομική σκοπιά είναι πιο χρήσιμα.

Αρχική θέση: που βρίσκεται στην κοιλιακή χώρα, ευθεία πόδια μαζί, τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του κορμού. Στην έμπνευση, σηκώστε το κεφάλι, τους ώμους και το στήθος από το πάτωμα, μετά από μια παύση (εκπνοή), χαμηλώστε τους ομαλά. Ο ελάχιστος αριθμός επαναλήψεων είναι 5, το μέγιστο είναι 15 (σε τρεις προσεγγίσεις).

Αρχική θέση: ξαπλωμένος στο στομάχι, ίσια πόδια μαζί, βραχίονες προεκτεινόμενοι προς τα εμπρός. Ταυτόχρονα, σηκώστε τα πόδια σας (χωρίς να κάμπτεστε στα γόνατα) και τα χέρια, στη θέση αυτή, κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και χαμηλώστε αργά τα άκρα σας. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 5-10 (με παύσεις 5 δευτερολέπτων).

Αρχική θέση: ξαπλωμένη στο πίσω μέρος, καμφθεί στα γόνατα των ποδιών. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα λυγισμένα πόδια, πιάστε τα πόδια με τα χέρια σας και, πιέζοντάς τα στο πίσω μέρος των μηρών, πατήστε ταυτόχρονα την σπονδυλική στήλη στο πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, μείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Θέση εκκίνησης: που βρίσκεται στην πλάτη, τα ίσια πόδια μαζί, τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του κορμού. Για να κάμψετε ένα πόδι σε ένα γόνατο και να το σηκώσετε στο στομάχι, ταυτόχρονα να σηκώσετε ένα κεφάλι και να φτάσετε στο λυγισμένο γόνατο. Κρατήστε τη θέση για 15 δευτερόλεπτα. Μετά την επιστροφή στην αρχική θέση, χαλαρώστε τους μυς της πλάτης και του λαιμού. Στη συνέχεια κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι. Επαναλάβετε κάθε πόδι 3-4 φορές.

Ασκήσεις μετά την αφαίρεση μιας κήλης της σπονδυλικής στήλης

Οι γιατροί λένε ότι υπάρχουν ειδικές ασκήσεις μετά την αφαίρεση της κήλης της σπονδυλικής στήλης, που βοηθούν στην αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση. Ακολουθούν μερικές από αυτές τις ασκήσεις.

Αρχική θέση: ξαπλωμένη στο πίσω μέρος, λυγισμένη στα πόδια των γονάτων ευρέως διαδεδομένη. Μην σκίζετε τη ζώνη του ώμου από το πάτωμα, γονάστε το δεξιό πόδι για να γείρετε στο τακούνι του αριστερού ποδιού, επιστρέψτε στην αρχική του θέση. Κάνετε την ίδια κίνηση με το γόνατο του αριστερού ποδιού προς τη δεξιά πτέρνα. Επαναλάβετε 5 φορές με κάθε πόδι.

Θέση εκκίνησης: Ξαπλωμένη στο πίσω μέρος, ίσια πόδια μαζί, τα χέρια απλωμένα στις πλευρές προς τα πάνω στις παλάμες. Μην σκίζετε τον κορμό από το πάτωμα, τεντώστε το αριστερό σας χέρι στην παλάμη των δεξιών σας και στη συνέχεια αλλάξτε τα χέρια σας. Επαναλάβετε με κάθε χέρι 5 φορές.

Θέση εκκίνησης: ξαπλωμένη στο στομάχι, ίσια πόδια μαζί, βραχίονες λυγισμένα στους αγκώνες, πηγούνι στα χέρια. Δίνοντας προσοχή στα δάκτυλα του ποδιού και πιέζοντας την κοιλιακή πρέσα και τους γλουτούς, σηκώστε το γόνατο του δεξιού ποδιού από το πάτωμα κρατώντας το πόδι ομοιόμορφα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εκτελέστε την άσκηση με το αριστερό σας πόδι. Επαναλάβετε κάθε πόδι 3-5 φορές.

Απαγορευμένες ασκήσεις με κήλη της σπονδυλικής στήλης

Απαλλαγμένες άνευ όρων ασκήσεις με κήλη της σπονδυλικής στήλης - άλματα, άλματα και ασκήσεις με βαρύτητα. Επίσης, στην κνήμη, οποιεσδήποτε αιχμηρές κινήσεις (για παράδειγμα, κούνιες με τα χέρια και τα πόδια) ή ένας γρήγορος ρυθμός ασκήσεων είναι απαράδεκτες.

Ανεπιθύμητος κορμός στην όρθια θέση και ασκήσεις, στις οποίες ένα σημαντικό μέρος του σωματικού βάρους μεταφέρεται σε ένα πόδι (για παράδειγμα, παύλες στις πλευρές).

Και χωρίς εξαίρεση, όλες οι ασκήσεις με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης δεν μπορούν να εκτελεστούν χωρίς να αφαιρεθεί το σύνδρομο του πόνου.

Όπως σημειώνουν οι ειδικοί της ιατρικής σωματικής άσκησης, το ατομικό σύμπλεγμα των ασκήσεων που επέλεξε σωστά ο γιατρός για τη σπονδυλική κήλη πρέπει να εκτελείται τακτικά και αρκετά μακρά. Αλλά αξίζει τον κόπο να κινούνται ελεύθερα και χωρίς πόνο.

Ασκήσεις Bubnovsky με μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

• Οι ασκήσεις του Bubnovsky είναι ενδεικτικά παραδείγματα - βίντεο

Μια κοινή κατάσταση είναι όταν ο ασθενής παραπονιέται για πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, το οποίο γίνεται ισχυρότερο μετά το περπάτημα. δυσκαμψία κινήσεων, μούδιασμα στα πόδια, αδυναμία να παραμείνει σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Όλα αυτά τα σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν μια μεσοσπονδύλιη κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Είναι αυτό το τμήμα που είναι πιο ευάλωτο λόγω της κινητικότητας και των υψηλών φορτίων που εμπίπτουν σε αυτό.

Ποια είναι η μεσοσπονδυλική κήλη;

Όταν υπό την επήρεια δυστροφικές αλλαγές συμβαίνουν πυρόλυση και ρήξη της μεμβράνης μεσοσπονδύλιου δίσκου, ο πυρήνας του μπορεί να διογκωθεί προς τα έξω και τη συμπίεση των νευρικών ριζών του νωτιαίου μυελού. Ως αποτέλεσμα, ένα άρρωστο άτομο παρουσιάζει σύνδρομο πόνου ποικίλης έντασης και εντοπισμού, εσωτερικά όργανα μπορεί να υποφέρουν.

Η αιτία της κήλης είναι συνήθως ένας ανθυγιεινός καθιστικός τρόπος ζωής, ανισορροπημένη διατροφή, βαριά σωματική εργασία, τραύμα, μεταβολικές διαταραχές και μολυσματικές ασθένειες.

Θεραπεία της μεσοσπονδυλικής κήλης

Στα πρώτα στάδια της νόσου, είναι δυνατόν να θεραπευτεί με συντηρητικές μεθόδους: φαρμακευτική αγωγή, φυσιοθεραπεία, θεραπεία άσκησης. Σε μεταγενέστερα, παραμελημένα στάδια, μόνο η χειρουργική επέμβαση μπορεί να βοηθήσει.

Πρώτα απ 'όλα, ο γιατρός βρίσκεται αντιμέτωπος με την απομάκρυνση του συνδρόμου οξείας πόνου με τη βοήθεια φαρμάκων. Όταν ο πόνος σταματήσει, μπορείτε να ξεκινήσετε άλλες μεθόδους θεραπείας, το σημαντικότερο από τα οποία, ειδικά στα αρχικά στάδια της νόσου, είναι η θεραπευτική γυμναστική. Η κίνηση βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος και των θρεπτικών συστατικών στη σπονδυλική στήλη, χαλαρώνει τους σπασμούς και ενισχύει το κορσέ μου, που ανακουφίζει τους σπονδύλους που έχουν προσβληθεί.

Καλά αποδεδειγμένη στην αντιμετώπιση της μεθόδου της κήλης, η οποία φέρει το όνομα του δημιουργού της - ο Δρ. Bubnovsky.

Γυμναστική Bubnovsky

Ο Δρ. Bubnovsky ανέπτυξε και κατοχυρώθηκε με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας την «κινησιοθεραπεία» - μια τεχνική που επιτρέπει τη θεραπεία της παθολογίας του μυοσκελετικού συστήματος χωρίς φάρμακα, με τη βοήθεια της κατάρτισης σε έναν ειδικό προσομοιωτή.

Γυμναστική Bubnovskaya βοηθά συμμετάσχουν τα βαθιά τους μυς της σπονδυλικής στήλης, την ανακούφιση σπασμός και να σταματήσει τον πόνο, τη βελτίωση της ευελιξίας και της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης, για να μειωθεί η συσσώρευση αλάτων στο osteochondrosis.

Ως αποτέλεσμα σωστά επιλεγμένων κινήσεων, το μέγεθος της κήλης μειώνεται και οι γειτονικοί ιστοί καταλαμβάνουν κανονική θέση.

Το συγκρότημα του γυμναστηρίου εκτελείται από διάφορες θέσεις, η βασική απαίτηση του οποίου είναι η άνεση και η άνεση του ασθενούς. Κάθε κίνηση επαναλαμβάνεται 10 φορές στην πρώτη κατηγορία.

Στη συνέχεια αυξάνεται σταδιακά η ταχύτητα κίνησης και ο αριθμός των επαναλήψεων. Πρέπει να προσέξουμε ότι κατά τη στιγμή της άσκησης το άγχος δοκιμάστηκε όχι από τους ραχιαίους μύες, αλλά από τον Τύπο. Θα πρέπει να ασκείται τρεις έως έξι φορές την ημέρα, σπάζοντας όλες τις ασκήσεις σε στάδια.

Ο Δρ. Bubnovsky περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό ασκήσεων στο ιατρικό συγκρότημα. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Πάρτε την αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη σας με τα χέρια απλωμένα κατά μήκος του σώματος. Βαθιά εισπνεύστε και, κατά την εκπνοή, ακουμπώντας στα πόδια και τους ώμους, σηκώστε τη λεκάνη στο μέγιστο δυνατό ύψος. Στην εισπνοή, χαμηλώστε τη λεκάνη.
• Ξαπλώστε στην πλάτη σας, βάζοντας τα λυγισμένα χέρια κάτω από το κεφάλι σας και πατώντας το πηγούνι στο στήθος σας. Οι αγκώνες πρέπει να δείχνουν προς τα πάνω. Τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα.
• Προσπαθήστε να τεντώσετε τους αγκώνες σας προς τα γόνατά σας.
• Στην αρχική θέση, στέκεται σε όλα τα τέσσερα, εισπνέετε και αψωνα την πλάτη σαν μια γάτα, και στην καμπύλη εκπνοής.
• Στην αρχική θέση, κάθεται στο πάτωμα, τα χέρια για να συνδεθείτε πίσω από το κεφάλι, τα πόδια για να ισιώσει. Σε αυτή τη θέση, "περπατήστε" στους γλουτούς.
• Καθίστε στο πάτωμα με την υποστήριξη των χεριών, τοποθετημένα πίσω. Περιστρέψτε το για να σηκώσετε τα λυγισμένα πόδια σας.
• Κάνοντας το ξαπλωμένο στο πίσω μέρος της κίνησης "ποδήλατο".
• Για τη γυμναστική Bubnovsky υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις. Πρόκειται για μια πρώιμη περίοδο μετά την επέμβαση, τον καρκίνο, τη στηθάγχη, την υπερτασική κρίση και τις κυκλοφορικές διαταραχές του εγκεφάλου.

Οι ασκήσεις του Bubnovsky είναι ενδεικτικά παραδείγματα - βίντεο

20 βασικές ασκήσεις Bubnovsky

Το βίντεο παρουσιάζει 20 βασικές ασκήσεις Bubnovsky σχεδιασμένες για την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης, των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Το βίντεο θα είναι χρήσιμο σε όλους χωρίς εξαίρεση.

Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Ακόμα και κάποιες ασκήσεις μπορούν να φέρουν σημαντική ανακούφιση. Αλλά για την πλήρη θεραπεία είναι απαραίτητο να ολοκληρωθεί μια πλήρη σειρά μαθημάτων σε έναν ειδικό προσομοιωτή υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.

Θα δείξει τη σωστή εκτέλεση των κινήσεων και θα πάρει αυτά που θα έχουν το πιο θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Ανατομία ↑

Για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε σωστά τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, θα πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά την ανατομία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Αυτό το τμήμα της σπονδυλικής στήλης αποτελείται από 5 αρκετά μεγάλους σπονδύλους.

Μερικοί άνθρωποι έχουν μια παθολογία που ονομάζεται οσφυαλγία - 6 σπονδύλους αντί για 5.

Ωστόσο, η παρουσία μιας τέτοιας παθολογίας δεν επηρεάζει καθόλου την ανθρώπινη υγεία.

Με τη βοήθεια της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης συνδέονται ο σταθερός ιερός και ο ανενεργός θωρακικός τομέας.

Το φυσιολογικό σχήμα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι μια ελαφρά κάμψη προς τα εμπρός, αλλά στην εποχή μας η λανθασμένη κάμψη της σπονδυλικής στήλης είναι πολύ κοινή λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής.

Ευτυχώς, τέτοιες αποκλίσεις αντιμετωπίζονται με μια σειρά από ειδικές ασκήσεις.

Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος για τη θεραπεία νόσων της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων είναι η χειρωνακτική θεραπεία Στην ιστοσελίδα μας μπορείτε να μάθετε τι είναι η χειροθεραπεία της σπονδυλικής στήλης και σε ποιες περιπτώσεις εμφανίζεται η εφαρμογή της.

Τι πρέπει να κάνω εάν έχω νεύρο στην πλάτη μου; Διαβάστε εδώ.

Τι μπορεί να βλάψει τη σπονδυλική στήλη; ↑

Λόγω του γεγονότος ότι η οσφυϊκή σπονδυλική στήλη είναι εξοπλισμένη με ένα μεγάλο αριθμό των αισθητήριων νευρικών απολήξεων, κινητή σπονδύλους, ευέλικτο αρθρώσεις και σύμπλοκες ενώσεις των κυττάρων των οστών, μπορεί εύκολα να υποστεί βλάβη.

Η σύνθετη δομή του αγγειακού δικτύου καθιστά δύσκολη την παροχή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Η οσφυϊκή περιοχή έχει ένα τεράστιο φορτίο, καθώς ασκεί προστατευτική λειτουργία - προστατεύει το νωτιαίο μυελό από διάφορες βλάβες.

Όταν το βάρος σηκώνεται, η πίεση στην οσφυϊκή περιοχή αυξάνεται επίσης σημαντικά, καθώς το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου είναι το ίδιο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το τμήμα της σπονδυλικής στήλης συχνά υποβάλλονται σε κάθε είδους ζημιά.

Χωρίς να υπολογίσουμε τη δύναμή μας, τραυματίζουμε την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και τη σπονδυλική στήλη ως σύνολο.

Σε ποιες ασθένειες χρειάζεστε γυμναστική; ↑

Υπάρχουν πολλές ασθένειες της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, στις οποίες η γυμναστική θα είναι πολύ αποτελεσματική.

Εξετάστε τις πιο κοινές ασθένειες που απαιτούν θεραπευτική γυμναστική.

Ασκήσεις με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, φωτογραφία, βίντεο

• Ειδικές τεχνικές

Η θεραπεία αυτής της παθολογικής κατάστασης, όπως οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης, είναι μια μακρά και πολύπλοκη διαδικασία, η οποία περιλαμβάνει τη χορήγηση των φαρμάκων, φυσιοθεραπεία, χειροπρακτική τεχνικές, φυσικοθεραπεία.

Θεραπευτικές ασκήσεις με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης διαδραματίζουν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο, καθώς συμβάλλουν στη μείωση του πόνου και της μυϊκής υπέρτασης.

Τι εξηγεί το θεραπευτικό αποτέλεσμα της θεραπείας άσκησης;

Η παθολογία του μεσοσπονδύλιου δίσκου συνοδεύεται πάντοτε από το σύνδρομο του πόνου, καθώς και από την ταυτόχρονη εξασθένιση της κινητικής δραστηριότητας. Κατά συνέπεια, υπάρχει παραβίαση της σωστής στάσης και θέσης του κορμού όταν περπατάτε, στέκεστε ή ψέματα. Τέτοιες αλλαγές στα στατικά της σπονδυλικής στήλης συμβάλλουν στο σχηματισμό μιας σκολίωσης με μονόπλευρη μυϊκή δυσφορία (ένταση των μυών).

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα της άσκησης εξηγείται από την αυξημένη μικροκυκλοφορία και τον μεταβολισμό των ιστών στους μύες ή στις κοντινές σπονδυλικές δομές. Αυτό βοηθά στην εξάλειψη του πρήξιμο των ιστών, την εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης, τη μείωση της σοβαρότητας του πόνου. Η θεραπευτική γυμναστική σχηματίζει επίσης ένα μυώδες "κορσέτο" που εμπλέκεται στον καθορισμό των δομών της σπονδυλικής στήλης.

Ασκήσεις για μια οξεία περίοδο της νόσου

Όταν η ασθένεια επιδεινώνεται με την παρουσία ενός σημαντικού συνδρόμου πόνου, συνιστώνται οικονομικές κινήσεις που προάγουν την αποσυμπίεση των σπονδυλικών ριζών. Οι ασκήσεις με μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης εκτελούνται στο πίσω μέρος ή στην πλευρά. Για αυτό, ο ασθενής προσφέρεται να ξαπλώνει σε σκληρή επιφάνεια, ένας κύλινδρος τοποθετείται κάτω από τα πόδια ή τα γόνατα. Αυτή η θέση βοηθά στην αύξηση του αυλού των μεσοσπονδυλίων χώρων.

Είναι επίσης δυνατή η άσκηση άσκησης που βρίσκεται στο στομάχι. Γι 'αυτό, ένα μικρό μαλακό μαξιλάρι ή μαξιλάρι πρέπει να τοποθετείται κάτω από την κοιλιά.

Οι σύνθετες ασκήσεις μπορούν να είναι οι εξής:

1. Ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του, τα χέρια του βρίσκονται στο στομάχι του. Στη συνέχεια, σηκώνει αργά τα χέρια του και γυρίζει τα χέρια του με τα χέρια του στα πλάγια. Εκτελέστε 7-8 φορές.
2. Πάρτε το δεξί σας χέρι στο πλάι, φτάστε στον αριστερό ώμο, την αρχική σας θέση. Επαναλάβετε την κίνηση με το αριστερό σας χέρι. Εκτελέστε τα αριστερά, στη συνέχεια δεξιά από 7-8 φορές.
3. Δωρεάν κάμψη και επέκταση των ποδιών στους αστραγάλους, 10 φορές. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.
4. Ξαπλωμένη στην πλάτη μου. Ισιώστε το πόδι στην άρθρωση του γονάτου, κρατήστε τη φτέρνα στο κρεβάτι. Με αυξανόμενο πόνο, σταματήστε να κινείστε.
5. Η αρχική θέση είναι η ίδια. Χαλαρώστε τους μυς πρώτα χέρια και στη συνέχεια τα πόδια. Επαναλάβετε 10-15 φορές.
6. Πάρτε την παλιά θέση, βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Βαθιά αναπνευστική αναπνοή.
7. Ξαπλωμένος στο πλευρό του. Ευθυγραμμίστε το άνω πόδι, στη συνέχεια λυγίστε αργά. Εκτελέστε εναλλάξ στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά.

Οι ασκήσεις με μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης πρέπει να γίνονται αργά και ομαλά. Καθώς ο πόνος υποχωρεί, μπορείτε να επεκτείνετε τη σωματική δραστηριότητα.

Ασκήσεις για την υποξεία περίοδο

Μετά τη μείωση της σοβαρότητας του πόνου, είναι δυνατό να επεκταθεί σημαντικά το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να εκτελέσετε τις παρακάτω κινήσεις:

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Εναλλασσόμενη κάμψη του ποδιού στην άρθρωση του γόνατος με μια φτέρνα από το κρεβάτι.
2. Πάρτε την ίδια θέση. Κάμψη των ποδιών στα αρθρώσεις γόνατος και ισχίου. Κάμψη της εισπνοής, επέκταση της εκπνοής.
3. Κινήσεις με τα πόδια σας, όπως όταν οδηγείτε ποδήλατο. Πρώτα το δεξί πόδι, μετά το αριστερό. Η αναπνοή είναι δωρεάν.
4. Η αρχική θέση στην κοιλιακή χώρα. Μεταβλητή κάμψη, στη συνέχεια επέκταση των ποδιών στις αρθρώσεις γονάτων.
5. Πιάστε τις πλευρές του κρεβατιού με τα χέρια σας. Στην πρηνή θέση, τραβήξτε το πόδι σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση, επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
6. Σηκώστε αργά το πόδι σας - εκπνέετε, χαμηλώστε - εισπνεύστε
7. Πάρτε το λυγισμένο πόδι στην άκρη και στη συνέχεια οδηγήστε. Εκτελέστε εναλλάξ με δύο πόδια.

Η πρώτη εκπαίδευση γίνεται καλύτερα υπό την επίβλεψη του εκπαιδευτή της θεραπείας άσκησης. Αφού ο ασθενής κατακτηθεί ένα σύνολο κινήσεων, μπορείτε να το εκτελέσετε στο σπίτι σας. Στο στάδιο της ύφεσης της νόσου, η άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει περισσότερες κινήσεις, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό, το πλάτος τους

Ειδικές τεχνικές

Υπάρχουν επίσης ειδικές μέθοδοι φυσιοθεραπείας, για παράδειγμα, η μέθοδος Bubnovsky. Βασίζεται στην εναλλαγή της σωματικής δραστηριότητας με θερμική ή ψυχρή επίδραση στο σώμα. Χάρη στις ειδικά επιλεγμένες ασκήσεις, αποκαθίσταται η εργασία ακόμη και των βαθύτερων μυών της οσφυϊκής περιοχής, αυξάνεται η παροχή αίματος, αυξάνεται η τροφική των κοντινών σπονδυλικών δομών.

Οι ασθενείς με μεσοσπονδυλική κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης πριν από την έναρξη της μελέτης υποβάλλονται σε εμπεριστατωμένη εξέταση. Με βάση τα στοιχεία αυτά, καταρτίζεται ένα μεμονωμένο σχέδιο μελετών. Αποτελείται από διάφορα στάδια, κατά τα οποία όλες οι ομάδες μυών της πλάτης περιλαμβάνονται σταθερά στο έργο. Για να εκτελέσει ένα σύνολο ασκήσεων, ο Bubnovsky ανέπτυξε ειδικούς προσομοιωτές που συμβάλλουν στην αποσυμπίεση του δίσκου και των σπονδυλικών ριζών.

Εκτός από τη σωματική άσκηση (κινησιοθεραπεία), η θεραπεία του Bubnovsky περιλαμβάνει επίσης τη στέγαση με κρύο νερό ή την επίσκεψη στη σάουνα. Το αποτέλεσμα της θεραπείας είναι ο σχηματισμός ενός μυϊκού κορσέ, ταυτόχρονα με την αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος, καθώς και της αποστράγγισης των λεμφαδένων στην περιοχή του προσβεβλημένου δίσκου.

Όλες οι ασκήσεις με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, συμπεριλαμβανομένης της τεχνικής του Bubnovsky, θα πρέπει να ξεκινούν μετά από διαβούλευση με τον σπονδυλωτή και τα αποτελέσματα της μαγνητικής τομογραφίας. Με την παρουσία μεγάλων διαστάσεων κήρων με συμπίεση των δομών του σπονδυλικού σωλήνα, η μόνη μέθοδος θεραπείας είναι η χειρουργική επέμβαση.

Θεραπεία της κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης Bubnovsky

Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι η κίνηση βοηθά στη θεραπεία μιας ευρείας ποικιλίας ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Τώρα, οι γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς με διάφορες φυσικές μεθόδους επιρροής :. Γυμναστική, γυμναστική, κολύμπι, γιόγκα, κ.λπ. Πρόσφατα, η θεραπεία της κήλης οσφυϊκής μοίρας ασκεί Bubnovskaya διαδεδομένη και πολλά θετικά σχόλια.

Δώστε προσοχή στη μοναδική θεραπεία για οστεοχονδρωσία, αρθροπάθεια και τραυματισμούς!

Γέλη «Dedushkin μυστικό» - το πρώτο ρωσικό φάρμακο, το οποίο καθιστά δυνατή την αποκατάσταση των χόνδρινων ιστών στις αρθρώσεις χωρίς χειρουργική επέμβαση και ενέσεις.

Περισσότερα για αυτό το εργαλείο μπορείτε να βρείτε στη σύνδεση περαιτέρω - Κρέμα "Μυστικό του παππού".

Χαρακτηριστικά της γυμναστικής με μια κήλη με τέτοιο εντοπισμό

Γυμναστικές ασκήσεις μπορούν να γίνουν για πρόληψη και ύφεση. Εάν αυτή η παθολογική κατάσταση επιδεινωθεί, ο ασθενής λαμβάνει πλήρη ανάπαυση σε αυτή τη θέση, η οποία δεν προκαλεί ενόχληση και πόνο. Το απαραίτητο συγκρότημα υγείας επιλέγεται από ειδικό. Πρώτα από όλα, δίνεται προσοχή στον τόπο της φλεγμονής και της γενικής σωματικής άσκησης. Μετά από αυτό, ο γιατρός φροντίζει για την εφαρμογή όλων των διαδικασιών και αποκλείει επιλογές που αποδίδουν στον ασθενή πόνο. (Βλέπε επίσης: φόρτιση με σπονδυλική κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης).

Αρκετά συχνά, οι πρώτες προσεγγίσεις για την εκτέλεση εργασιών δεν προκαλούν δυσάρεστες αισθήσεις, αλλά στο μέλλον εμφανίζεται δυσφορία. Τέτοια συγκροτήματα πρέπει να σταματήσουν και οι ασκήσεις να αντικατασταθούν με ίσα δικαιώματα. Οποιεσδήποτε αλλαγές κατά τη διάρκεια των συνεδριών συζητούνται με τον ειδικό που όρισε αυτές τις διαδικασίες. Το πρώτο θα πρέπει να είναι το απλούστερο έργο για την προθέρμανση των μυών, το εύρος και το φορτίο αυξάνονται σταδιακά, αλλά όχι στην προπαρασκευαστική κατηγορία, αλλά πολύ αργότερα.

Φυσικά, δεν πρέπει να αναμένουμε άμεση ανακούφιση, καθώς η ανάκαμψη της πλάτης θα διαρκέσει πολύ και οι πρώτες σημαντικές αλλαγές θα είναι ορατές μόνο μετά από μερικές εβδομάδες κανονικής εκπαίδευσης. Η γυμναστική με την οσφυϊκή κήλη είναι συχνά η μόνη διάσωση, επειδή υπάρχει πιθανότητα νευρικής ριζοβολίας. Σε αυτή την περίπτωση, ο αφόρητος πόνος εξαπλώνεται σε όλο το νεύρο.

Χαρακτηριστικά της γυμναστικής σε αυτή τη μέθοδο

Bubnovsky της κήλης οσφυϊκού τμήματος συγκεντρώθηκαν αρκετές πληροφορίες και ήταν σε θέση να βρει το τέλειο σύνολο των ασκήσεων. Φυσικά, είναι πολύ πιο εύκολο να συνταγογραφήσετε απλώς φάρμακα και τυποποιημένες ασκήσεις θεραπείας άσκησης. Ωστόσο, κάθε ασθενής απαιτεί εξατομικευμένη προσέγγιση και επεξεργασία της κάθε κλίσης, διότι μόνο ένας ειδικός μπορεί να κρίνει τα οφέλη ή βλάβη ενός συγκεκριμένου κινήματος σε αυτή την παθολογική κατάσταση.

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η αξιόπιστη αιτία του πόνου και η θέση του εντοπισμού της κήλης. Μερικές φορές είναι προφανές για προεπισκόπηση, ή μετά τις καταγγελίες του ασθενούς, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως η εκπαίδευση μπορεί να «κρύψει», και να προσδιοριστεί η ακριβής θέση μόνο με τη χρήση των σύγχρονων τεχνολογιών (CT, MRI, υπερήχων, και ούτω καθεξής.).

Οι γιατροί δεν είναι πάντοτε "απασχολημένοι" να δίνουν προσοχή στην ετοιμότητα του ασθενούς να υποβληθεί σε οποιαδήποτε διαδικασία, μόνο για να επιστρέψει στην κανονική ζωή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ειδικός ανέπτυξε ένα ολόκληρο σύστημα ασφαλών ασκήσεων που σχεδιάστηκαν για ειδικούς προσομοιωτές. Βοηθούν στη μείωση της επιβάρυνσης των αρθρώσεων, στην αποκατάσταση της φυσιολογικής κυκλοφορίας του αίματος και στη σημαντική μείωση του πόνου.

Βασικές αρχές της μεθοδολογίας

Όλα τα καθήκοντα που προτείνει ο γιατρός αυτός είναι προσανατολισμένα σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες. Δεν υπάρχουν περιορισμοί, επομένως χρησιμοποιούνται ενεργά στη θεραπεία εγκύων γυναικών, ηλικιωμένων, αθλητών, παιδιών (ακόμη και μωρών). Όλες οι εργασίες εκτελούνται σε διαφορετικές θέσεις (στο πλάι, στην πλάτη ή στην κοιλιά, κ.λπ.). Το κύριο πράγμα είναι ότι ο ασθενής αισθάνεται άνετα και η επιλεγμένη στάση του δεν τον προκαλεί πόνο.

Πρώτον, κάθε άσκηση δεν γίνεται περισσότερο από 10 φορές, μετά από λίγο το φορτίο αυξάνεται και οι κινήσεις γίνονται πιο περίπλοκες. Μια τέτοια εκπαίδευση απευθύνεται κυρίως στην ένταση του Τύπου και όχι στους μυς της πλάτης. Όλες οι κινήσεις συνοδεύονται από ενεργό εργασία του διαφράγματος και των πνευμόνων. Εκτελώντας οποιεσδήποτε ασκήσεις, θα πρέπει:

1. Παρακολουθήστε προσεκτικά τα συναισθήματά σας. Κάθε κίνηση που δεν προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις πρέπει απαραίτητα να πραγματοποιηθεί. Αν η προτεινόμενη εργασία αποφέρει δυσάρεστες εντυπώσεις, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να την κάνετε πιο ομαλά ή να βρείτε μια ίση αντικατάσταση. Εάν εμφανιστούν συμπτώματα πόνου, διακόψτε αμέσως και διακόψτε αυτήν την επιλογή.
2. Αποφύγετε την περιστροφή και τις απότομες κινήσεις. Αφήστε την αποτελεσματικότητα να είναι βαθμιαία, δεν χρειάζεται να ασκήσετε επιπλέον προσπάθεια για να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη εργασία.
3. Οι πιο συχνά εκτελούνται επιλεγμένα σύνθετα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον έξι μαθήματα την ημέρα, αλλά είναι επίσης δυνατές τρεις προσεγγίσεις. Συνιστάται να διαιρέσετε τις διαθέσιμες επιλογές σε ομάδες και να τις εκτελέσετε εναλλάξ.
4. Φροντίστε την υπομονή σας, γιατί μια μέρα ή ακόμα και μια εβδομάδα δεν θα επιτύχετε απτά αποτελέσματα. Οι συνεχείς προπονήσεις θα βοηθήσουν όχι μόνο να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα αλλά και να επιστρέψουμε τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση.

Παραλλαγές ασκήσεων και κύρια αποτελέσματα

Όλα τα αναπτυγμένα σύμπλοκα αναφέρονται στην κινησιοθεραπεία και θεωρούνται εξαιρετική μέθοδος πρόληψης του σχηματισμού κήρων. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακόμη και από ένα υγιές άτομο που κινδυνεύει, επειδή η νόσος είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί από τη θεραπεία. Η μέθοδος του Bubnovsky για την οσφυϊκή κήλη έχει ως στόχο:

• Σταθεροποίηση και αποκατάσταση του μυϊκού κορσέ.
• Αφαίρεση του φορτίου από τους δίσκους και τις γειτονικές αρθρώσεις.
• Βελτίωση του έργου του ΚΤΚ.
• Επίλυση προβλημάτων με την κυκλοφορία του αίματος στην προβληματική περιοχή.

Τα επιλεγμένα συγκροτήματα μπορούν να γίνουν σε επαγγελματικά κέντρα υπό την επίβλεψη ειδικώς εκπαιδευμένων ατόμων, ικανών να προσαρμόζονται και να κατευθύνονται προς τη σωστή κατεύθυνση. Τέτοια ιδρύματα είναι συχνά εξοπλισμένα με μοναδικούς προσομοιωτές (MBT), οι οποίοι είναι σχεδόν αδύνατο να τοποθετηθούν σε ένα διαμέρισμα. Βοηθούν να αντιμετωπίσουν τον πόνο, να αναπτύξουν βλάβες των αρθρώσεων και να επαναφέρουν τον κανονικό μυϊκό τόνο. Το σχέδιο μιας τέτοιας εκπαίδευσης μελετάται προσωπικά, λαμβάνοντας υπόψη την ένταση του πόνου και τις ιατρικές ενδείξεις. (βλέπε επίσης: αιτίες της οσφυϊκής μεμβράνης της σπονδυλικής στήλης).

Στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε τα εξής:

1. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε σε μια στάση "σε όλα τα τέσσερα".
2. Στην ίδια στάση, προσπαθήστε να κάμψετε την πλάτη σας όσο πιο σκληρά γίνεται.
3. Με έμφαση στα γόνατα και τις παλάμες κατά τη διάρκεια της έμπνευσης για να λυγίσει την πλάτη του και στην έξοδο - για να σηκωθεί.
4. Καθίστε στο πάτωμα και ρίξτε τα χέρια του πίσω από το κεφάλι του, ξεκινήστε να προχωράτε, χρησιμοποιώντας μόνο τους γλουτούς.
5. Στην καθιστή θέση, δώστε έμφαση στα χέρια πίσω και με τη σειρά τους σηκώστε ελαφρώς λυγισμένα πόδια.
6. Ξαπλωμένη στο πάτωμα, εκτελέστε την άσκηση "ποδήλατο".
7. Παραμένοντας στο πίσω μέρος και τοποθετώντας το σώμα κατά μήκος του κορμού, ξεκινήστε να σηκώνετε τη λεκάνη κατά την εκπνοή και να την κατεβάζετε εισπνέοντας.

Τι αντενδείξεις και βοηθητικές μέθοδοι υπάρχουν στη γυμναστική Bubnovsky

Κάθε ειδικός γνωρίζει ότι μερικές τεχνικές μπορούν να βλάψουν έναν ασθενή λόγω κάποιων αντενδείξεων:

Κληρονομική οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, θεραπεία και ασκήσεις Μεσοσπονδυλική κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, ασκήσεις

Τι είναι η οσφυϊκή κήλη της σπονδυλικής στήλης;

σπονδυλικής κήλης, συμπεριλαμβανομένων κήλη της οσφυϊκής μοίρας - μια πολύ κοινή ασθένεια. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι η οσφυϊκή κήλη εμφανίζεται τόσο συχνά, πολλά από τα ζητήματα που σχετίζονται με την εμφάνιση και τη θεραπεία της, παραμένουν ανεξερεύνητες και spornymi.Obscheprinyatye θεραπεία της κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, κατά κανόνα, να φέρει μόνο προσωρινή ανακούφιση που ακολουθείται από υποτροπή. Χειρουργική θεραπεία της κήλης οσφυϊκού τμήματος δεν εγγυάται την πλήρη ίαση, αλλά είναι γεμάτη με πολλές επιπλοκές και παρενέργειες.

Επομένως, σήμερα όλο και περισσότεροι άνθρωποι απογοητεύονται από τέτοιες μεθόδους αντιμετώπισης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, προτιμώντας τη μέθοδο του καθηγητή Bubnovsky - κινησιοθεραπεία - δηλ. θεραπεία.

Συμβατική ιατρική ορίζει κήλη της οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης, όπως την απώλεια του πηκτοειδή πυρήνα εκτός του ινώδους ελύτρου με παραβίαση της σπονδυλικής στήλης του νωτιαίου μυελού στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η οποία προκαλεί πόνο.

Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση για τον προσδιορισμό της κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι αντίθετη με τη σύγχρονη γνώση της ανατομίας και της φυσιολογίας αυτής της περιοχής.

Είναι ανατομικά αποδεδειγμένο ότι δεν υπάρχει πυκνό πυρήνα σε έναν ενήλικα και ότι οι ρίζες των νεύρων δεν μπορούν να παραβιαστούν και να βλάψουν, επειδή δεν έχουν υποδοχείς πόνου. Επιπλέον, ο μεσοσπονδύλιος δίσκος σε σχέση με το νωτιαίο νεύρο είναι έτσι ώστε να μην «εξόγκωμα» και «διόγκωση» ζημιά στον δίσκο και να τραυματίσει το νεύρο δεν είναι σε θέση να.

Σε αντίθεση με τις γενικά αποδεκτές ιδέες, από την άποψη της κινησιοθεραπείας κήλη σπονδυλικής στήλης, ειδικότερα, μια κήλη του οσφυϊκού (μεσοσπονδύλιου κήλη οσφυϊκή κήλη οσφυοϊερό κήλης των δίσκων της οσφυϊκής, κλπ...) - είναι το αποτέλεσμα του μεσοσπονδύλιου εκφύλιση του δίσκου οφείλεται σε παραβιάσεις της εισροής να θρεπτικά συστατικά και νερό. Η αφυδάτωση συμβαίνει δίσκο αρχίζει να θολώνει.

Σε σχέση με την καταστροφή του δίσκου υπάρχει οίδημα γύρω από μαλακούς ιστούς, φλεγμονή και πόνο σε αυτή την περιοχή. Ο λόγος για όλα αυτά τα φαινόμενα είναι ένας σπασμός μυών της βαθιάς σπονδυλικής στήλης που προκαλείται από παραβίαση της μεταφοράς αίματος και μαζί με αυτό - και θρεπτικά συστατικά σε όργανα και ιστούς.

Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει «διόγκωση» ένα δίσκο στο σπονδυλικό σωλήνα δεν το κάνει, έτσι ώστε να είναι απλά αδύνατο από την άποψη της ανατομικής δομής της σπονδυλικής στήλης, και είναι ορατό σε μαγνητική τομογραφία «κήλη οσφυϊκή τμήμα.» -. Τα απομεινάρια των αποξηραμένων και κατέρρευσε δίσκο, συγκεντρώνοντας σε καλτσοδέτα νωτιαίο χώρο και γεμίζοντας το φλεβικό πλέγμα.

Η μεσοσπονδυλική οσφυϊκή κήλη, η μαγνητική τομογραφία, η μεσοσπονδυλική οσφυϊκή κήλη

Έτσι, γίνεται σαφές ότι η κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης με την αληθινή έννοια της λέξης δεν είναι η κήλη.

Δυστυχώς, η διάγνωση «κήλη του οσφυϊκού», «κήλη οσφυοϊερό» και ούτω καθεξής. Δ Τοποθετούνται πιο συχνά με βάση τις καταγγελίες του ασθενούς και ακτινογραφίες.

Ταυτόχρονα, δεν λαμβάνεται καθόλου υπόψη η λειτουργική κατάσταση των μυών και των συνδέσμων του ασθενούς, δηλαδή η ικανότητα εκτέλεσης ορισμένων κινήσεων.

Κήλη του τραχήλου της μήτρας (του τραχήλου της μήτρας-θωρακική) της σπονδυλικής στήλης lechenieGryzha λαιμού (αυχενικής-θωρακική) της σπονδυλικής στήλης - αυτό είναι το αποτέλεσμα των εκφυλιστικών διεργασιών στο μεσοσπονδύλιο δίσκο λόγω της ανεπαρκούς πρόσληψης των θρεπτικών συστατικών σε αυτό. Στο πλαίσιο αυτό, η ανάπτυξη μιας αφυδάτωση του δίσκου, είναι «στεγνό» και καταστράφηκε, το οποίο συνοδεύεται από ένα σπασμό των μυών της περιοχής, την εμφάνιση φλεγμονής, οίδημα και πόνο.

Κληρονομική οσφυική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, συμπτώματα

Θα πρέπει να τονιστεί ότι στην οσφυϊκή κήλη, τα συμπτώματα μπορεί να είναι απούσα, δηλ. A. Δεν προκαλούνται από την παρουσία της κήλης, παράβαση του δίσκου και, κατά μείζονα λόγο, τα σπονδυλικά νεύρα, και σπασμό των βαθιά τους μυς της σπονδυλικής στήλης και του συνοδευτικού οίδημα και φλεγμονή.

Γνωστή μάζα των περιπτώσεων έντονο πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, όπου δεν μπορεί να ανιχνευθεί η κήλη οσφυϊκής μοίρας ακόμα και σε μαγνητική τομογραφία. Αντιθέτως, συμβαίνει ότι ο ασθενής μπορεί να δει στις φωτογραφίες, μερικές από τις κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, και ο πόνος που κανένα παράπονο.

Εάν, όμως, γίνει γνωστή η μεσοσπονδυλική κήλη της οσφυϊκής περιοχής, τα συμπτώματα θα είναι τα εξής:

• Πόνος στην οσφυϊκή περιοχή, που συχνά εξαπλώνεται κατά μήκος του ισχιακού νεύρου, παραμένοντας στο πόδι
• Μερικές φορές μούδιασμα ή καύση των κάτω άκρων
• Μυϊκή αδυναμία, μειωμένα αντανακλαστικά τένοντα
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης συνοδεύεται από μια "κούραση του σώματος"

Είναι δύσκολο για έναν ασθενή να περπατήσει, να σταθεί, να καθίσει. Σε ευρείας κλίμακας περιπτώσεις, οι κήποι της οσφυϊκής περιοχής μπορεί να οδηγήσουν σε εξασθένιση της λειτουργίας της ουροδόχου κύστης και των εντέρων, καθώς και παράλυση των κάτω άκρων.

Θεραπεία μιας κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Το ερώτημα πώς να θεραπεύσει μια οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, σήμερα έχει αρκετές επιλογές για απαντήσεις.

Τα φάρμακα παύουν να λειτουργούν, ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης παραμένει

Η επίσημη ιατρική προσφέρει δύο επιλογές: θεραπεία με φάρμακα και χειρουργική επέμβαση - χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση μιας κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Η φαρμακευτική αγωγή περιλαμβάνει τη χρήση μη στεροειδών αντι-φλεγμονωδών φαρμάκων με την μορφή δισκίων, αλοιφές, ενέσεις, φορώντας κορσέδες, περιορισμός στην balneoprocedures προορισμού κυκλοφορία, λάσπη, και ούτω καθεξής. G. συνιστάται Μερικές φορές όταν οσφυϊκής, γυμναστική, μασάζ.

Οι περισσότερες από αυτές τις διαδικασίες για την κήλη οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, του ιερού οστού, όχι μόνο δεν βελτίωσε την κατάσταση, αλλά οδηγείται βαθύτερα μόνο, δεδομένου ότι δεν αποσκοπούν στην θεραπεία της νόσου, καθώς και στην εξάλειψη του πόνου και απλά.

Με την πάροδο του χρόνου, τα φάρμακα παύουν να έχουν αποτέλεσμα, και ο ασθενής παραμένει με ένα-σε-έναν πόνο στην πλάτη.

Επιπλέον, κήλη οσφυϊκή-ιερού θεραπεία η οποία πραγματοποιήθηκε με αυτόν τον τρόπο, δεν εξαφανίζεται, αλλά συνεχίζει να προοδεύει, αν και ανεπαίσθητη για τους ανθρώπους. Έχοντας κρυμμένο για κάποιο χρονικό διάστημα, η ασθένεια και πάλι σίγουρα θυμίζουν τον εαυτό της.

Ξεχωριστά, θα πρέπει να πούμε για τη χειρουργική θεραπεία ενός κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης:

• Πρώτον, καμία λειτουργία, τόσο περισσότερη λειτουργία στη σπονδυλική στήλη δεν παρέχει πλήρη εγγύηση και αρκετά συχνά αποδεικνύεται ασαφής
• Δεύτερον, απαιτείται να παράγει παρενέργειες υπό την μορφή συμφύσεων, οι περιορισμοί στην κίνηση, λαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό φαρμάκων, αναπηρίας
• Τρίτον, μεσοσπονδύλιων οσφυοϊερό κήλη, όπου η κατεργασία πραγματοποιείται χειρουργικά, - μια μάζα των πιθανών επιπλοκών μετά από χειρουργική επέμβαση και φαρμακευτικής αλλεργίας παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα να εμπλέξει κάποια στιγμή στην παθολογική διεργασία των άλλων σπονδύλων και μεσοσπονδύλιων δίσκων
• Τέλος, τέταρτον, μετά την επέμβαση, η πλάτη σας δεν θα είναι ποτέ η ίδια όπως και πριν

Hernia του οσφυϊκού τμήματος, θεραπεία στο Κέντρο Δρ. Bubnovsky στην Khodynka

Το Κέντρο μας προσφέρει μια εντελώς διαφορετική προσέγγιση στη θεραπεία της οσφυϊκής κήλης.

Η προσέγγιση αυτή βασίζεται στην πεποίθηση ότι για να ανακουφίσει τον ασθενή από τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή και τα σχετικά προβλήματα, είναι δυνατόν η δυνατότητα να εργαστούν και να επιστρέψει συνήθη ποιότητα ζωής εάν η πλήρης αποκατάσταση της ροής του αίματος στα αιμοφόρα περνώντας μέσα στα βαθιά ραχιαίους μυς. Και για να ομαλοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος και την εργασία των μυών είναι δυνατή μόνο μέσω της κίνησης. Δεν υπάρχουν άλλοι μηχανισμοί στη φύση.

Το πρόβλημα είναι ότι η σπασμένη χαλαρά μυς του ανθρώπινου σώματος δεν καθιστά δυνατό να παραδώσει τα πλοία στα όργανα και τους ιστούς του αίματος, τα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στη σωστή ποσότητα. Ως αποτέλεσμα αυτού, στα αγγεία και τους μύες αναπτύσσονται στάσιμα φαινόμενα, εμφανίζονται φλεγμονή και οίδημα. Και ο σπασμός των μυών που προκύπτει σε αυτό το υπόβαθρο προκαλεί πόνο.

Η προσέγγισή μας βασίζεται στις ικανότητες του οργανισμού και δεν σημαίνει την εξάλειψη των συμπτωμάτων της κήλης οσφυϊκού-ιερού της σπονδυλικής στήλης με τη βοήθεια των φαρμάκων, κορσέδες και τις πράξεις, και τον αγώνα με την αιτία της νόσου μέσω της κατάλληλης ασφαλής θεραπευτική κίνηση.

Θεραπεία Κέντρο στο Khodynka που πραγματοποιήθηκε στις προσομοιωτές πνευματικά δικαιώματα MTB με αποσυμπίεση και την επίδραση αντιβαρύτητας, επιτρέποντας έτσι να αφαιρέσετε το αξονικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης, με στόχο την «αναβίωση» των εν τω βάθει μύες της πλάτης..