Ο πόνος έπαψε να ενοχλεί και ήταν δυνατόν να οδηγήσει μια άνετη ζωή, είναι απαραίτητο να κάνουμε μια σειρά ασκήσεων καθημερινά με μια κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Ιατρική γυμναστική στη μέση της νόσου, όταν ο πόνος είναι πολύ αιχμηρός, στοχεύει κυρίως στη χαλάρωση, οπότε το φορτίο της σπονδυλικής στήλης είναι ελάχιστο. Αξίζει να θυμηθούμε ότι οι αιχμηρές στροφές του κεφαλιού μπορεί να αυξήσουν τον πόνο. Για να μην τραυματίσετε το τραχηλικό τμήμα, είναι καλύτερο να το διορθώσετε με ένα ειδικό κορσέ.

Hernia: ανίχνευση και εξουδετέρωση

Ο λαιμός μας αντιμετωπίζει τεράστια υπερφόρτωση. Σε αυτή την εποχή οι άνθρωποι βρίσκονται σε συνεχή τάση, ξοδεύουν όλη την ημέρα πίσω από την οθόνη, μην αφήνετε το τηλέφωνο, οι μυς εξασθενούν και σπαζουνίζονται. Κάθε δευτερόλεπτο παραπονιέται για πόνο, όλο και πιο συχνά οι νέοι άνθρωποι παραπονιούνται για οστεοχονδρωσία και όγκους στην πλάτη. ΠΑυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στον λαιμό η απόσταση από τον σπόνδυλο στον σπόνδυλο είναι πολύ μικρή. Με τα βαριά φορτία, ο μεσοσπονδύλιος δίσκος πέφτει μερικώς, τα τραύματα των νεύρων τραυματίζονται, το έργο των εσωτερικών οργάνων διαταράσσεται, και ως αποτέλεσμα, η εμφάνιση ισχυρού πόνου.

Με την ηλικία, ο κίνδυνος μιας κήλης αυξάνεται πολλές φορές. Οι τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης, μερικές φορές χρόνιες, έχουν επίσης επιζήμια επίδραση στους αυχενικούς σπονδύλους μας. Ο ασθενής τόνος και η μειωμένη κινητική δραστηριότητα είναι επίσης η αιτία της εμφάνισης του πόνου. Με μια κήλη υπάρχουν καταγγελίες για:

• Ξαφνικοί πόνοι στην περιοχή της ωμοπλάτης, οι οποίοι στη θέση ανάπαυσης εισέρχονται στο πόνο.
• Ζάλη;
• Κόπωση.
• Τρόμος των άκρων, αδυναμία στα δάχτυλα.
• Παραβιαστεί η συγκέντρωση.

Όταν αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό, συχνά με συμπτώματα αναφέρονται σε ένα νευρολόγο και να υποβάλλονται σε πλήρη ιατρική εξέταση, η οποία συνεπάγεται κατ 'ανάγκη την αγγειακή υπέρηχο και μαγνητική τομογραφία, που δείχνει την ακριβή θέση και το μέγεθος.

Θεραπεία: όταν η φόρτιση είναι καλύτερη από τη χειρουργική επέμβαση

Η ερμαία της αυχενικής μοίρας είναι η αιτία της δελεαστικής μυαλγίας, η οποία δεν μπορεί να γίνει ανεκτή. Μπορεί να σβήσει με τη λήψη φαρμάκων που θα αφαιρέσουν επίσης οίδημα. Όταν ούτε η παραδοσιακή ιατρική ούτε τα παραδοσιακά φάρμακα βοηθούν, συνταγογραφούνται φάρμακα ορμονικού πόνου. Για άμεση σύλληψη μυαλγίας, τα φάρμακα εγχέονται στην πληγείσα περιοχή. Μετά το πέπλο, συνταγογραφούνται φάρμακα που βοηθούν στην αποκατάσταση της μεσοσπονδύλιου χώρου. Τέτοια φάρμακα ονομάζονται αντιοξειδωτικά.

Βελτιώστε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης με μια κήλη μπορεί να τεντώσει. Αυξάνει την μεσοσπονδύλια απόσταση, το βράδυ την κινητικότητα και την ευελιξία της πλάτης στο σύνολό της. Εάν η διαδικασία εκτελείται σωστά, ο οξύς πόνος περνά αμέσως. Η επέκταση δεν εκτελείται στο σπίτι, εκτελείται από έναν μασέρ πρώτης κατηγορίας που έχει υψηλά προσόντα. Διαφορετικά, μπορείτε να πάρετε ακόμη περισσότερα προβλήματα αντί για ανακούφιση.

Σε κρίσιμες καταστάσεις, όταν δεν έχουν βοηθηθεί συντηρητικές θεραπείες, συνιστάται χειρουργική επέμβαση. Εμφανίζεται, τότε, όταν δεν υπάρχουν αποτελεσματικές άλλες μέθοδοι θεραπείας.

Η φυσιοθεραπεία είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεχάσετε τον πόνο και την υποτροπή. Διάσημοι γιατροί και ειδικοί αναπτύσσουν και τροποποιούν την εκπαίδευση για την αυχενική σπονδυλική στήλη, η οποία βοηθά να ξεχάσουμε προβλήματα με τους σπονδύλους. Ο γνωστός γιατρός Σεργκέι Μπουμπνόσκι έχει αναπτύξει ένα ολόκληρο πρόγραμμα για τη θεραπεία των προβληματικών περιστροφών. Η κινησιοθεραπεία ενισχύει τους σπονδύλους και τους συνδέσμους. Η γυμναστική με κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, που δημιουργήθηκε από τον Valentin Dikul, αποκαθιστά την κινητικότητα των σπονδύλων.

Αθλητική Εκπαίδευση και Ανάκτηση

Σωστά επέλεξε σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει να ξεχάσουμε την γκρίνια, κοινοποιούν στην εξάντληση του πόνου, μείωση του μεγέθους των όγκων, την αποκατάσταση της ευελιξίας και τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Ασκήσεις κήλη των αυχενικών σπονδύλων κατά καιρούς να αυξήσει την επίδραση των παραδοσιακών χάπια θεραπεία και φυσιοθεραπεία.

Η τακτική απόδοση του LPC με κήλη της αυχενικής μοίρας είναι η εγγύηση για την καλή κατάσταση του ασθενούς. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, να περάσει από τον πόνο και αυξάνει τον μυϊκό τόνο, σπαστική μύες χαλαρώνουν, η σπονδυλική στήλη γίνεται πιο ευέλικτο και κινητά. Τα δευτερεύοντα σημεία των προβλημάτων της πλάτης εξαφανίζονται, όπως η εξασθένιση της κινητικότητας των χεριών, η εξασθένιση της όρασης και η εμβοή.

Ανάλογα με το στάδιο της ασθένειας, η γυμναστική πραγματοποιείται σε διαφορετικούς τρόπους:

Όταν η φλεγμονώδης διαδικασία βρίσκεται σε οξεία φάση, η προπόνηση μπορεί να γίνει μόνο με ήπιο τρόπο, ακολουθώντας τις συστάσεις του γιατρού. Είναι καλύτερο να ασχοληθεί με την ιατρική αποκατάστασης άσκηση με έναν ειδικό, όπως ακατάλληλη ασκήσεις μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση και να οδηγήσει σε τσίμπημα των νευρικών ριζών.

Η επίδραση της θεραπευτικής γυμναστικής θα είναι σε περίπτωση κανονικής κατάρτισης. Μην εκπαιδεύετε αμέσως σε πλήρη ισχύ. Πρέπει να ξεκινήσετε από 5-10 λεπτά και να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο σε 40 λεπτά. Η ιδανική ώρα για μαθήματα είναι νωρίς το πρωί. Το βράδυ είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις που στοχεύουν στη χαλάρωση και το τέντωμα.

Όταν η κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης αντενδείκνυται, τρέχει, στρέφει τη σπονδυλική στήλη, καθώς και ασκεί ασκήσεις με έντονο πλάτος. Οι ασκήσεις άσκησης δεν πρέπει να φέρνουν πόνο και δυσφορία, η εμφάνιση δυσάρεστων αισθήσεων μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι δεν εκτελούνται σωστά. Η αύξηση του φορτίου γίνεται σταδιακά, τεχνικά πολύπλοκες ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται μόνο αφού η σπονδυλική στήλη συνηθίσει στο φορτίο και γίνεται πιο ευέλικτη.

Πώς να σταματήσετε τον οξύ πόνο

Φέρνουμε στην προσοχή σας ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στη χαλάρωση και την έκταση της σπονδυλικής στήλης:

• Εκτελούμε μία από τις ασάνες της γιόγκα. Οι ασκούμενοι γνωρίζουν ότι σε χαλάρωση είναι μια υπόσχεση ευημερίας. Ξαπλώστε στην πλάτη, τα πόδια και τα χέρια χαλαρά, τα μάτια σας κλειστά. Σε αυτή τη θέση είμαστε 5 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Βάζουμε στην πλάτη, το σώμα είναι μια επίπεδη οριζόντια γραμμή. Τόνισε έντονα τις κάλτσες από μόνοι τους. Εκτελέστε 5-10 φορές.
• Με τη σειρά του τραβάμε την κάλτσα σε ένα ή το άλλο πόδι. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.
• Είμαστε τοποθετημένοι στο χαλί έτσι ώστε το σώμα να είναι μια επίπεδη οριζόντια γραμμή, τα χέρια είναι λυγισμένα στις πλευρές υπό γωνία περίπου 45 μοίρες, παλάμες προς τα πάνω. Έντεκα κάμψη και ξεμπλοκάρισμα των όπλων 10 φορές.
• Ομαλά, χωρίς να σκίσουμε τα τακούνια από την επιφάνεια του χαλιού, λυγίζουμε τα πόδια μας και τα τραβάμε προς το στήθος, τεντώνοντας τις γριάς μας στα γόνατά μας. Είναι σημαντικό να μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις, κύριο καθήκον είναι να τεντώσετε απαλά τη σπονδυλική στήλη.
• Χωρίς να σηκωθούμε από το χαλί, σηκώνουμε τα χέρια, σφίγγουμε τις γροθιές μας. Γρήγορα, αλλά χωρίς ξαφνικές κινήσεις, τραβάμε τις γροθιές μας στους ώμους. Εκτελέστε 10 φορές.

Γυμναστική κατά τη διάρκεια της ύφεσης

Κατά την περίοδο της ύφεσης, όταν υπάρχει έντονο πόνο, μπορείτε να αυξήσετε το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, η ένταση των αυξήσεων εκπαίδευσης, αλλά απότομες κινήσεις και τα βαριά ανύψωση απαγορεύεται αυστηρά.

Ένα ειδικό σύστημα τάξεων κατά την περίοδο ανάκαμψης μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• IP: στέκεται, τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Τραβήξτε το κεφάλι στο στήθος, στη συνέχεια, γυρίστε το πρώτα προς τα δεξιά και έπειτα προς τα αριστερά. Μόνο ο επικεφαλής συμμετέχει, οι ώμοι δεν συμμετέχουν σε αυτή την άσκηση.
• Εναλλακτικές ομαλές στροφές του κεφαλιού. Η άσκηση στοχεύει στην τάνυση των μυών του λαιμού.
• Έχοντας καταλάβει μια άνετη θέση στο χαλί, τετράγωνο τους ώμους του, σηκώστε το κεφάλι του για 5-10 δευτερόλεπτα.
• Ενισχύουμε τους μυς του λαιμού και της πλάτης με κυκλικούς μαχαίους. Διεξάγουμε έντονα, αλλά χωρίς αιχμηρές κινήσεις.

Παίρνουμε αλτήρες με το χέρι. Το βέλτιστο βάρος είναι 2 κιλά, αν δεν υπάρχουν στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπουκάλια γεμάτα με νερό. Τα χέρια ανεβαίνουν στο επίπεδο των ώμων, κρατούν για 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώνουν τα χέρια.

• Στην πρηνή θέση, σηκώστε το κεφάλι σας και τραβήξτε το ένα πόδι. Κρατάμε το πόδι στο βάρος των 15 δευτερολέπτων. Κάνουμε 8-10 φορές σε κάθε πόδι.
• Η συστροφή είναι ένα από τα πιο χρήσιμα φορτία για την πλάτη μας. Πώς να εκτελέσετε; Τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα, τα πόδια από το πάτωμα δεν βγαίνουν, λυγίζουν τα πόδια στα πλάγια, στρίβοντας απαλά το σώμα.
• Βρισκόμαστε σε όλα τα τέσσερα, καρφώνουμε το πλάτη μας προς τα πάνω με ένα τόξο, τότε κάνουμε μια παραμόρφωση. Κάντε την άσκηση 4-8 φορές.
• Το Aqua aerobics δείχνει καλά αποτελέσματα με κήλες οποιασδήποτε τοποθεσίας. Στο νερό, το φορτίο στους σπονδύλους συστέλλεται, υπάρχει δυσφορία και αίσθημα κατάθλιψης. Οι τακτικές συνεδρίες μειώνουν τον κίνδυνο παροξυσμών στο μηδέν. Βελτιωμένη στάση του σώματος, ισιωμένοι ώμοι, αίσθηση βαρύτητας στους ώμους.

• Συνιστούμε την ανάγνωση: ασκήσεις για την πλάτη σε μια οριζόντια μπάρα

Οι μέτριες ασφυξίες θα συμβάλλουν στην ενίσχυση των ώμων του λαιμού και στην αποφυγή υποτροπών. Τα pushups αυξάνουν όχι μόνο την αντοχή, αλλά και την ενίσχυση των μυών της πλάτης. Οι κλάσεις στην μπάρα επηρεάζουν όχι μόνο τους μυς του λαιμού αλλά και ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη. Στο συγκρότημα ασκήσεων με μια κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης που περιλαμβάνεται, καθώς και διάφορα push-ups, που επηρεάζουν θετικά το κορσέ μου.

Μην τραγουδάτε!

θεραπεία των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης

• Ασθένειες
  • Arothrosis
  • Αρθρίτιδα
  • Τη νόσο του Bechterew
  • Θυλακίτιδα
  • Δυσπλασία
  • Sciatica
  • Μυοσίτιδα
  • Οστεομυελίτιδα
  • Οστεοπόρωση
  • Κάταγμα
  • Επίπεδη
  • Οίδημα
  • Radiculitis
  • Ρευματισμοί
  • Πέταγμα φτέρνας
  • Σκολίωση
• Αρθρώσεις
  • Γόνατο
  • Ώμος
  • Hip
  • Πόδι
  • Χέρι
  • Άλλες αρθρώσεις
• Η σπονδυλική στήλη
  • Η σπονδυλική στήλη
  • Οστεοχόνδρωση
  • Λαιμός
  • Τμήμα θώρακος
  • Οσφυϊκή τομή
  • Χρνιά
• Θεραπεία
  • Ασκήσεις
  • Λειτουργίες
  • Σε πόνο
• Άλλο
  • Μύες
  • Πακέτα

Ασκήσεις bubnovskogo με μια κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Ασκήσεις με κήλη της σπονδυλικής στήλης: αποτελεσματικά συμπλέγματα

Περισσότερα για αυτό το εργαλείο μπορείτε να βρείτε στη σύνδεση περαιτέρω - Κρέμα "Μυστικό του παππού".

Στα πρώτα μαθήματα, είναι περιττό να κάνετε ασκήσεις όπου είναι απαραίτητο να στρίψετε το σώμα σας.

Στο βίντεο - μια συνεδρία της θεραπευτικής γυμναστικής για Bubnovsky:

Αποτελεσματικές ασκήσεις με κήλη της σπονδυλικής στήλης

Επαναλαμβανόμενη εμφάνιση του πόνου όταν βήχα, φτάρνισμα ή άλλη αιφνίδια κίνηση.

Εάν γίνει χειρουργική θεραπεία μιας κήλης, τότε το παρουσιαζόμενο γυμναστικό συγκρότημα μπορεί να αλλάξει για να μειώσει την ένταση όταν εκτελείται.

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, βάζοντας τα λυγισμένα χέρια κάτω από το κεφάλι σας και πατώντας το πηγούνι στο στήθος σας. Οι αγκώνες πρέπει να δείχνουν προς τα πάνω. Τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα.

Ασκήσεις με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Ωστόσο, αν ο μεσοσπονδύλιος κήλη αυχενικής μοίρας σας σε πρώιμο στάδιο, η άσκηση μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό, που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη χειρουργική επέμβαση, το πιο σημαντικό, να κάνει αυτό, να θυμάστε όλες τις συστάσεις των εμπειρογνωμόνων.

Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας θεραπείας, μετά από έξι εβδομάδες, περίπου το ενενήντα τοις εκατό των ασθενών απαλλάσσονται από διάφορες δυσάρεστες αισθήσεις και επιστρέφουν σε ένα κανονικό ρυθμό ζωής και δραστηριότητας. Ωστόσο, εάν αυτές οι μέθοδοι θεραπείας δεν βοηθήσουν και τα συμπτώματα αυξάνονται μόνο, τότε απαιτείται χειρουργική επέμβαση.

Αρχική θέση: ξαπλωμένη στο πίσω μέρος, λυγισμένη στα πόδια των γονάτων ευρέως διαδεδομένη. Μην σκίζετε τη ζώνη του ώμου από το πάτωμα, γονάστε το δεξιό πόδι για να γείρετε στο τακούνι του αριστερού ποδιού, επιστρέψτε στην αρχική του θέση. Κάνετε την ίδια κίνηση με το γόνατο του αριστερού ποδιού προς τη δεξιά πτέρνα. Επαναλάβετε 5 φορές με κάθε πόδι.

Για την ενίσχυση του μυϊκού κορσέ, πολλοί γιατροί συστήνουν να ασκούν ασκήσεις Dikul με κήλη της σπονδυλικής στήλης.

Ασκήσεις στο νωτιαίο κήλη - σπάσει μεσοσπονδύλιου δίσκου εξωτερικό ινώδη πυρήνα κελύφους και μετατόπισή του μέσα στον αυλό του σπονδυλικού σωλήνα - αποτελούν αναπόσπαστο συστατικό της θεραπείας αυτής της παθολογίας.

Χρησιμοποιείται μόνο το ελάχιστο φορτίο, ειδικά στις πρώτες συνεδρίες, και οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται ομαλά και αργά, με μια σταδιακή περαιτέρω αύξηση του φορτίου.

Το κύριο περιεχόμενο μιας τέτοιας θεραπείας, όπως η γυμναστική για την σπονδυλική κήλη, είναι ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει σημαντική βελτίωση στην κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και αποκαθίστανται οι λειτουργικές δυνατότητες του σώματος. Ταυτόχρονα, για να εκτελέσετε τέτοιες ασκήσεις δεν απαιτούν καμία φυσική κατάρτιση, δηλαδή, θα είναι σε θέση να αρχιστώσουν ακόμη.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να θυμόμαστε ότι στην κήλη της σπονδυλικής στήλης, σε καμία περίπτωση δεν μπορεί:

Ασκήσεις για το άνω και κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης.

Προσπαθήστε να τεντώσετε τους αγκώνες σας προς τα γόνατά σας.

Οι γιατροί προδιαγράφουν θεραπευτικές φυσικές ασκήσεις με τη μεσοσπονδύλιη κήλη του λαιμού, υπό την προϋπόθεση ότι θα εφαρμοστούν ορισμένες συστάσεις κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Απαγορεύεται ξαφνική κίνηση του κεφαλιού, υπερβολική εργασία και υπερέκταση των μυών και των ώμων του λαιμού. Θα έχετε την ευκαιρία να ενισχύσετε αυτόν τον τρόπο το μυώδες κορσέ στο τμήμα του λαιμού με έγκαιρη λεπτομερή εξέταση και συχνές διαβουλεύσεις με έμπειρο ειδικό.

Ασκήσεις με κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα πόδια ευθεία, λυγισμένα στους αγκώνες, τα χέρια βρίσκονται στο πάτωμα κοντά στον κορμό. Περνώντας τα χέρια του στο πάτωμα, εισπνέοντας το κεφάλι και πίσω από το πάτωμα, λυγίστε την πλάτη του, ρίχνοντας το κεφάλι του πίσω. Κατά την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 10.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων με κήλη της σπονδυλικής στήλης πρέπει να επιλέγεται σύμφωνα με το δίσκο του τμήματος της σπονδυλικής στήλης που έχει υποστεί και πόσο προεξέχει (προεξοχή). Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η κινητικότητα της αυχενικής, θωρακικής και οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι διαφορετική. Επιπλέον, είναι διαφορετικοί και διαφορετικοί άνθρωποι... Επιπλέον, δεν είναι όλες οι ασκήσεις κατάλληλες στην περίπτωση της απομάκρυνσης της κήλης της σπονδυλικής στήλης.

Είναι αδύνατο να κάνετε κούνημα στην περιοχή του λαιμού, καθώς και χτυπήματα, επίσης δεν μπορείτε να πηδήσετε.

Ασκήσεις Bubnovsky επικεντρώθηκε σε διαφορετικά φύλο και ηλικιακές ομάδες. Θα ταιριάζουν με τις έγκυες γυναίκες, τους ηλικιωμένους, τα παιδιά, συμπεριλαμβανομένων των μωρών και τους αθλητές. Το συγκρότημα είναι κατασκευασμένο από διαφορετικές θέσεις: βρίσκεται στη μία πλευρά, στην πλάτη, στο στομάχι, στο γόνατο, κλπ. Το πιο σημαντικό - η θέση πρέπει να είναι άνετη για τον ασθενή και να μην τον προκαλέσει δυσάρεστες αισθήσεις.

Τεντώστε τους μυς με επιπλέον βάρη και κουραστική σωματική άσκηση

Υπάρχουν διάφορες σειρές ασκήσεων που έχουν αναπτυχθεί σύμφωνα με τις μεθόδους του συγγραφέα. Για παράδειγμα, ο Σεργκέι Μιχαηλόβιτς Μπουμπνόσκυ, ένας διάσημος γιατρός, MD, βασισμένος σε πολυετή εμπειρία και ποικίλες παρατηρήσεις ασθενών, μπόρεσε να παρουσιάσει ένα μοναδικό σύστημα θεραπείας άσκησης. Το προτεινόμενο συγκρότημα καλείται «κινησιοθεραπεία», που σημαίνει «προσαρμοστική γυμναστική». Το κύριο χαρακτηριστικό των ασκήσεων του Bubnovsky είναι η επιρροή τους όχι μόνο στο τμήμα προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης, αλλά και στις αρθρώσεις και σε όλες τις μυϊκές ομάδες.

Ασκήσεις με κήλη της θωρακικής σπονδυλικής στήλης

Στην αρχική θέση, στέκεται σε όλα τα τέσσερα, εισπνέετε και αψωνα την πλάτη σαν μια γάτα, και στην καμπύλη εκπνοής.

Οι ασκήσεις του Bubnovsky είναι ενδεικτικά παραδείγματα - βίντεο

Οι κνησμοί του λαιμού συνήθως συνοδεύονται από δυσφορία, πόνους, μούδιασμα των δακτύλων, άλλα συμπτώματα.

Θέση εκκίνησης: Ξαπλωμένη στο πίσω μέρος, ίσια πόδια μαζί, τα χέρια απλωμένα στις πλευρές προς τα πάνω στις παλάμες. Μην σκίζετε τον κορμό από το πάτωμα, τεντώστε το αριστερό σας χέρι στην παλάμη των δεξιών σας και στη συνέχεια αλλάξτε τα χέρια σας. Επαναλάβετε με κάθε χέρι 5 φορές.

Θέση εκκίνησης: που βρίσκεται στην πλάτη, τα ίσια πόδια μαζί, τα χέρια διαχωρίζονται στις πλευρές (προς τα κάτω από τις παλάμες).

Ασκήσεις Bubnovsky με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης

Αυτά δίσκου σπονδυλικής ασκήσεις κήλη με επίκεντρο την περιοχή του τραχήλου της μήτρας και θα πρέπει να βοηθήσει τη μεγάλη μυών του λαιμού, οι μεγάλες μύες του κεφαλιού, σκαληνό μυ και στερνοκλειδομαστοειδούς να γίνουν πιο ευέλικτες και να διευκολύνουν το έργο των επτά αυχενικούς σπονδύλους.

Διαβάστε παρακάτω και θα μάθετε τι ασκήσεις με την κήλη της σπονδυλικής στήλης είναι οι πιο αποτελεσματικές και πώς να τις εκτελέσετε.

• Με την παρουσία μιας κήλης στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, συνιστάται η άσκηση θεραπευτικής γυμναστικής 4-5 φορές όλη την ημέρα.
• Επαναλάβετε κάθε άσκηση που χρειάζεστε αρχικά όχι περισσότερο από 10 φορές, αυξάνοντας σταδιακά το ρυθμό και τον αριθμό των επαναλήψεων. Σε αυτή την περίπτωση, κατά τη διάρκεια τέτοιων ασκήσεων, ο τύπος πρέπει να στραγγίζει, και όχι οι μύες της πλάτης. Η γυμναστική Bubnovsky συνοδεύεται από το έργο του διαφράγματος και των πνευμόνων. Το μεγάλο πλεονέκτημα της εν λόγω τεχνικής είναι ότι πρακτικά ολόκληρο το σύνολο των ασκήσεων μπορεί να προβληθεί σε βίντεο στο διαδίκτυο.

Ασκήσεις του Dikul με κήλη της σπονδυλικής στήλης

Ζεσταίνει την οδυνηρή περιοχή

Η θεραπεία των μεσοσπονδύλιων κήρων σύμφωνα με την τεχνική του Bubnovsky περιλαμβάνει διάφορες ασκήσεις γυμναστικής, καθένα από τα οποία αποτελείται από ορισμένες ομάδες ασκήσεων. Για παράδειγμα, δίνουμε λίγες ασκήσεις από μια καθιερωμένη, κρίνοντας από τις κριτικές, ένα ιατρικό συγκρότημα.

Στην αρχική θέση, κάθεται στο πάτωμα, τα χέρια για να συνδεθείτε πίσω από το κεφάλι, τα πόδια για να ισιώσει. Σε αυτή τη θέση, "περπατήστε" στους γλουτούς.

Μια κοινή κατάσταση είναι όταν ο ασθενής παραπονιέται για πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, το οποίο γίνεται ισχυρότερο μετά το περπάτημα. δυσκαμψία κινήσεων, μούδιασμα στα πόδια, αδυναμία να παραμείνει σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ο έλεγχος της κήλης στην αρχική φάση περιλαμβάνει τη χρήση θερμικής συμπίεσης, τη χρήση διαφόρων παυσίπονων και αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και, φυσικά, ειδικών σωματικών ασκήσεων.

Το πάνω μέρος του σώματος παραμένει σταθερό, σηκώνεται ο δεξιός μηρός και σιγά-σιγά γυρίζει προς τα αριστερά χωρίς διαχωρισμό των ποδιών. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και πάρτε αργά τη θέση εκκίνησης. Μια παρόμοια κίνηση γίνεται από τον αριστερό μηρό στη δεξιά πλευρά. Επαναλάβετε 5 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

Ασκήσεις γιόγκα με κήλη της σπονδυλικής στήλης

Αποτελεσματικές ασκήσεις με κήλη σπονδυλικής στήλης - αυτά είναι ασκήσεις που αποσκοπούν στην ενίσχυση των βαθύ και επιφανειακό μύες της πλάτης, οσφυϊκή (οσφυϊκή τρίγωνο) και το λαιμό.

Εφαρμόζοντας αυτή την επιλογή μαλακής ανάκτησης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, μπορείτε να συμβάλλετε στη σταδιακή αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην προβληματική περιοχή. Αυτό θα επιτρέψει στους μεσοσπονδύλιους δίσκους να λάβουν την απαραίτητη ποσότητα μακροσκοπικών και μικροστοιχείων, να αποκαταστήσουν τη δομή και με τον καιρό θα απαλλαγούν από προβλήματα με την κήλη.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν κάνετε ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη:

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΓΙΑ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ! Οι γιατροί είναι ανόητοι! Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι FOREVER! Είναι απαραίτητο μόνο πριν από ένα όνειρο. Διαβάστε περισσότερα ->

Καθίστε στο πάτωμα με την υποστήριξη των χεριών, τοποθετημένα πίσω. Περιστρέψτε το για να σηκώσετε τα λυγισμένα πόδια σας.

Όλα αυτά τα σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν μια μεσοσπονδύλιη κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Είναι αυτό το τμήμα που είναι πιο ευάλωτο λόγω της κινητικότητας και των υψηλών φορτίων που εμπίπτουν σε αυτό.

Είναι σημαντικό όλες οι ασκήσεις με τη μεσοσπονδυλική κήλη του λαιμού να εκτελούνται μόνο μετά την αφαίρεση οίδημα και πόνο. Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις του κεφαλιού.

Θέση εκκίνησης: ξαπλωμένη στο στομάχι, ίσια πόδια μαζί, βραχίονες λυγισμένα στους αγκώνες, πηγούνι στα χέρια. Δίνοντας προσοχή στα δάκτυλα του ποδιού και πιέζοντας την κοιλιακή πρέσα και τους γλουτούς, σηκώστε το γόνατο του δεξιού ποδιού από το πάτωμα κρατώντας το πόδι ομοιόμορφα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εκτελέστε την άσκηση με το αριστερό σας πόδι. Επαναλάβετε κάθε πόδι 3-5 φορές.

Ασκήσεις μετά την αφαίρεση μιας κήλης της σπονδυλικής στήλης

Σε όρθια ή καθιστή στάση (όπως προτιμάτε) ισιώσει ώμους σας και απαλά γυρίστε το κεφάλι σας εναλλάξ αριστερά-δεξιά-αριστερά, και στη συνέχεια - με την αντίστροφη σειρά, αυξάνοντας σταδιακά το εύρος των στροφών. Εκτελέστε την άσκηση 10 φορές.

Πιστεύεται ότι με την ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων τους, παρέχουμε στην σπονδυλική στήλη μια αξιόπιστη υποστήριξη με τη μορφή ενός λεγόμενου κορσέ μου. Αν αυτό το "κορσέ" έχει ένα ικανοποιητικό επίπεδο ανάπτυξης, τότε δεν μπορείτε να ανησυχείτε για τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης και των μεσοσπονδύλιων δίσκων της.

Λόγω της ειδικής δομής της σπονδυλικής στήλης στην αυχενική περιοχή, η θεραπεία αυτού του τύπου ασθένειας είναι πολύ περίπλοκη. Για το λόγο αυτό, είναι αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε μόνο ειδικά σχεδιασμένη γυμναστική για το λαιμό, η οποία εκτελείται σταδιακά και αποτελεσματικά. (Με θέμα: ραχιαία κήλη αυχενικών δίσκων).

Πρώτον, όταν εκτελείτε μια συγκεκριμένη άσκηση, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τα συναισθήματά σας. Εάν η άσκηση δεν προκαλεί δυσφορία στο σώμα, τότε πρέπει να γίνει χωρίς αποτυχία. εάν υπήρχαν κάποια δυσάρεστα αποτελέσματα, τότε δεν χρειάζεται να σταματήσετε, θα πρέπει να το εφαρμόσετε πιο προσεκτικά. Εάν η άσκηση προκαλεί πόνο, τότε θα πρέπει να σταματήσει.

Κάντε αιχμηρές κινήσεις.

Σταθείτε και στα τέσσερα. Μετά από μια βαθιά αναπνοή, πιέστε το πίσω μέρος. Σε μια αργή εκπνοή, λυγίστε την προς τα πάνω, όπως κάνει μια γάτα όταν τεντώνεται μετά τον ύπνο. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 20 φορές.

Απαγορευμένες ασκήσεις με κήλη της σπονδυλικής στήλης

Κάνοντας το ξαπλωμένο στο πίσω μέρος της κίνησης "ποδήλατο".

Όταν υπό την επήρεια δυστροφικές αλλαγές συμβαίνουν πυρόλυση και ρήξη της μεμβράνης μεσοσπονδύλιου δίσκου, ο πυρήνας του μπορεί να διογκωθεί προς τα έξω και τη συμπίεση των νευρικών ριζών του νωτιαίου μυελού. Ως αποτέλεσμα, ένα άρρωστο άτομο παρουσιάζει σύνδρομο πόνου ποικίλης έντασης και εντοπισμού, εσωτερικά όργανα μπορεί να υποφέρουν.

Παρά το γεγονός ότι η άσκηση για την αντιμετώπιση του μεσοσπονδύλιου λαιμό κήλη δεν μπορεί να θεωρηθεί ως εναλλακτική λύση για την ιατρική περίθαλψη, που βοηθούν στην ενίσχυση των μυών του αυχένα, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, η οποία, με τη σειρά του, παρέχει γρήγορη ανάκαμψη του οργανισμού.

Απαλλαγμένες άνευ όρων ασκήσεις με κήλη της σπονδυλικής στήλης - άλματα, άλματα και ασκήσεις με βαρύτητα. Επίσης, στην κνήμη, οποιεσδήποτε αιχμηρές κινήσεις (για παράδειγμα, κούνιες με τα χέρια και τα πόδια) ή ένας γρήγορος ρυθμός ασκήσεων είναι απαράδεκτες.

Οι ασκήσεις θα σας σώσουν από τη χειρουργική επέμβαση με μια κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης!

Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια με την προηγούμενη άσκηση και το πάνω μέρος του κορμού παραμένει επίσης ακίνητο. Χωρίς να βγάζουμε τα πόδια του από το πάτωμα, ακολουθούν βήμα βήμα προς τις δύο κατευθύνσεις με καθυστέρηση στην άκρα δεξιά και αριστερή θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε σε κάθε πλευρά για 6-8 φορές. Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στην μεσοσπονδύλια κήλη της οσφυϊκής περιοχής.II άσκηση:Ωστόσο, στη σημερινή Σπονδυλικής Στήλης (Τμήμα Ορθοπεδικής, ασχολείται με παθολογίες της σπονδυλικής στήλης) πιστεύεται ότι με την αύξηση της αντοχής του μυϊκού συστήματος της συμπίεσης της σπονδυλικής στήλης στην υποστήριξη των τμημάτων του - μεσοσπονδύλιους δίσκους και έκφανση (πτυχή) αρθρώσεις - αυξήθηκε σημαντικά. Ειδικά με στατικές θέσεις σώματος και σημαντική μυϊκή καταπόνηση. Μερικοί γιατροί συστήνουν vertebrologists καθολική τρόπος για την πρόληψη και την επίλυση των προβλημάτων με κήλη δίσκου - κανονικό περπάτημα σε μια ήσυχη (με τα πόδια) ποσοστό έως και δύο ώρες.

Συμβουλές για μη χειρουργική θεραπεία μιας κήλης του λαιμού

Αυτές οι ασκήσεις για την κήλη λαιμό βοηθήσει στην αποκατάσταση της ελαστικότητας των μυών του λαιμού, να βελτιώσει τη ροή του αίματος, την κινητικότητα των σπονδύλων οι ίδιοι την αύξηση και τη δομή του χόνδρου του δίσκου και σπόνδυλο αναβαθμισμένο και καλύτερα. Επιπλέον, για τις συμβουλές του γιατρού, μπορείτε να αλλάξετε τους τύπους των ασκήσεων και να τροποποιήσετε σύμφωνα με τις δικές τους ικανότητες και την κρίση.

• Δεύτερον, σε περίπτωση προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη, θα πρέπει να αποφεύγεται η συστροφή του σώματος, τα άλματα, οι σκληρές πιέσεις και οι έντονες κρούσεις στο πίσω μέρος. Μην το παρακάνετε και κάνετε μεγάλες προσπάθειες, επηρεάζοντας την κατάσταση του προβλήματος.
• Αντίθετα, είναι απαραίτητο, στο μέτρο του δυνατού, να μετακινηθείτε, να περπατήσετε, να σκύψετε, να κάνετε κλίσεις και κούνιες με τα πόδια από τη μία πλευρά στην άλλη.
• Στην ίδια θέση, προσπαθήστε να γυρίσετε το κεφάλι σας όσο πιο χαμηλά γίνεται, έως ότου θέλετε να λυγίσετε τους αγκώνες σας. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 20 φορές.
• Για τη γυμναστική Bubnovsky υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις. Πρόκειται για μια πρώιμη περίοδο μετά την επέμβαση, τον καρκίνο, τη στηθάγχη, την υπερτασική κρίση και τις κυκλοφορικές διαταραχές του εγκεφάλου.
• Η αιτία της κήλης είναι συνήθως ένας ανθυγιεινός καθιστικός τρόπος ζωής, ανισορροπημένη διατροφή, βαριά σωματική εργασία, τραύμα, μεταβολικές διαταραχές και μολυσματικές ασθένειες.
• Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται απαλά και προσεκτικά, χωρίς καμία ξαφνική κίνηση! Δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να συμβάλουν στην υπερβολική πίεση του λαιμού.

Ανεπιθύμητος κορμός στην όρθια θέση και ασκήσεις, στις οποίες ένα σημαντικό μέρος του σωματικού βάρους μεταφέρεται σε ένα πόδι (για παράδειγμα, παύλες στις πλευρές).

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της θεραπευτικής γυμναστικής για την κήλη του λαιμού;

Η αρχική θέση είναι η ίδια, αλλά τώρα θα πρέπει να γυρίσετε αργά και ομαλά το κεφάλι σας προς τα εμπρός, φέροντας το πηγούνι σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στην τρύπα ανάμεσα στους κολάρες. Στη συνέχεια, σηκώστε αργά το κεφάλι σας (στην εισπνοή). Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 10-15.

Για την άσκηση κήλη οσφυϊκής μοίρας (καθώς και όλες τις ασκήσεις σε αυτή την κατάσταση σε οποιαδήποτε θέση), έχουν επωφεληθεί, θα πρέπει να ευθυγραμμισθούν κατ 'ανάγκην με το γιατρό σας και ένα ειδικό φυσιοθεραπεία. Αυτός ο κανόνας δεν πρέπει να παραβιάζεται - για δικό σας καλό.

Εκτελέστε θεραπευτική γυμναστική λαιμό σε ένα οξύ στάδιο της ασθένειας της μεσοσπονδύλιου κήλη δεν μπορεί να είναι! Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο λαιμός πρέπει να έχει πλήρη ανάπαυση και ανάπαυση, η οποία μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας ένα ειδικό επίδεσμο γύρω από το λαιμό.

Τρίτον, πρέπει να ασκείται όσο το δυνατόν συχνότερα, περίπου 3-6 φορές την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σκόπιμο να διαιρέσετε το συγκρότημα ασκήσεων σε ομάδες και να τους εμπλακείτε με τη σειρά τους.

Πρώτα απ 'όλα, ο ασθενής πρέπει να αφαιρέσει το σύνδρομο οξείας πόνου. Γι 'αυτό, η θεραπεία της σπονδυλικής κήλης περιλαμβάνει τη χρήση παυσίπονων, που τεντώνει τη σπονδυλική στήλη, καθώς και την ανάπαυση στο κρεβάτι. Μαζί με αυτό, οι γιατροί διακρίνουν δύο κύριες μεθόδους αντιμετώπισης αυτής της πάθησης:

Συστάσεις που πρέπει να διαβάσετε πριν εκτελέσετε τις ασκήσεις

Στη θέση που βρίσκεται στην πλάτη σας, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Κατά την εισπνοή σιγά-σιγά προσπαθήστε να σηκώσετε τη λεκάνη, κατά την εκπνοή - χαμηλώστε την. Τα πόδια πρέπει να κάμπτονται ταυτόχρονα. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 20 φορές.

Το βίντεο παρουσιάζει 20 βασικές ασκήσεις Bubnovsky σχεδιασμένες για την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης, των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Το βίντεο θα είναι χρήσιμο σε όλους χωρίς εξαίρεση.

4 αποτελεσματικές ασκήσεις για το λαιμό με μια κήλη

Στα πρώτα στάδια της νόσου, είναι δυνατόν να θεραπευτεί με συντηρητικές μεθόδους: φαρμακευτική αγωγή, φυσιοθεραπεία, θεραπεία άσκησης. Σε μεταγενέστερα, παραμελημένα στάδια, μόνο η χειρουργική επέμβαση μπορεί να βοηθήσει.

Το συγκρότημα ασκήσεων, το οποίο δίνεται παρακάτω, πρέπει να πραγματοποιηθεί λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι το τμήμα του τραχήλου της μήτρας δεν είναι για τίποτα που ονομάζεται "ιδιοτροπία". Πρέπει να τα αντιμετωπίζετε με μεγάλη προσοχή.

Και χωρίς εξαίρεση, όλες οι ασκήσεις με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης δεν μπορούν να εκτελεστούν χωρίς να αφαιρεθεί το σύνδρομο του πόνου.

Αρχική θέση: που βρίσκεται στην πλάτη, τα πόδια του πλάτους ώμου, τα χέρια πέρασαν στο στήθος. Το κάτω μέρος του σώματος παραμένει σταθερό, το ανώτερο τμήμα ομαλά (ολισθαίνοντας στο πάτωμα) είναι κεκλιμένο στα πλάγια. Κάθε φορά σε ένα σημείο της μέγιστης κλίσης προς τα δεξιά και προς τα αριστερά γίνεται μια παύση σε 3-4 δευτερόλεπτα. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 3 σε κάθε κατεύθυνση.

Τι πρέπει να προσέξουμε;

Το σύμπλεγμα ασκήσεων με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης στην οσφυϊκή περιοχή γίνεται, κυρίως στο πίσω μέρος. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να τοποθετήσετε στο πάτωμα ένα στρώμα γυμναστικής ή μια κουβέρτα, διπλωμένο τρεις φορές σε μήκος.

Το LFK με κήλη της αυχενικής μοίρας αποτελείται από:

Τέταρτον, πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι αδύνατο να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα σε μια μέρα. Επομένως, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με αργές και απλούστερες κινήσεις, αυξάνοντας σταδιακά και αυξάνοντας το εύρος τους.

Στη θέση που βρίσκεται στην πλάτη σας, λυγίστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Αγκώνες προς τα πάνω. Τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα. Ο στόχος είναι να προσπαθήσετε να πάρετε τα γόνατα των γονάτων σας κατά την εκπνοή. Η γυμναστική γίνεται πριν από την αίσθηση της μικρής κόπωσης και μιας ελαφριάς αίσθησης καψίματος στους μύες.

Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Ακόμα και κάποιες ασκήσεις μπορούν να φέρουν σημαντική ανακούφιση. Αλλά για την πλήρη θεραπεία είναι απαραίτητο να ολοκληρωθεί μια πλήρη σειρά μαθημάτων σε έναν ειδικό προσομοιωτή υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.

Ασκήσεις Bubnovsky με μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Πρώτα απ 'όλα, ο γιατρός βρίσκεται αντιμέτωπος με την απομάκρυνση του συνδρόμου οξείας πόνου με τη βοήθεια φαρμάκων. Όταν ο πόνος σταματήσει, μπορείτε να ξεκινήσετε άλλες μεθόδους θεραπείας, το σημαντικότερο από τα οποία, ειδικά στα αρχικά στάδια της νόσου, είναι η θεραπευτική γυμναστική. Η κίνηση βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος και των θρεπτικών συστατικών στη σπονδυλική στήλη, χαλαρώνει τους σπασμούς και ενισχύει το κορσέ μου, που ανακουφίζει τους σπονδύλους που έχουν προσβληθεί.

• Επιπλέον, να θυμάστε ότι οι ασκήσεις είναι πάντα επιλεγμένες ξεχωριστά, έτσι ώστε ο γιατρός να μπορεί να κάνει αλλαγές στο συγκρότημα παρακάτω. Επίσης, δεν συνιστάται να κάνετε ασκήσεις κατά τη διάρκεια της οξείας πορείας της νόσου, αντίθετα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να φορέσετε έναν ειδικό επίδεσμο στερέωσης, ο οποίος παρέχει ανάπαυση στα άρρωστα μέρη του σώματος.

Όπως σημειώνουν οι ειδικοί της ιατρικής σωματικής άσκησης, το ατομικό σύμπλεγμα των ασκήσεων που επέλεξε σωστά ο γιατρός για τη σπονδυλική κήλη πρέπει να εκτελείται τακτικά και αρκετά μακρά. Αλλά αξίζει τον κόπο να κινούνται ελεύθερα και χωρίς πόνο.

Ασκήσεις γιόγκα με κήλη της σπονδυλικής στήλης πραγματοποιούνται ψέματα, τα οποία από την ανατομική σκοπιά είναι πιο χρήσιμα.

Ποια είναι η μεσοσπονδυλική κήλη;

Χωρίς να αλλάξετε την αρχική θέση των προηγούμενων ασκήσεων, πρέπει να γυρίσετε απαλά το κεφάλι σας ενώ εισπνέετε και τραβήξτε ταυτόχρονα το πηγούνι σας. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε ομαλά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 10 φορές.

Θεραπεία της μεσοσπονδυλικής κήλης

Όντας σε καθιστή ή στάση, χαμηλώνουμε τα χέρια και αρχίζουμε να γυρίζουμε ομαλά το κεφάλι μας σε διαφορετικές κατευθύνσεις 7 φορές το καθένα.

Οι βασικές ασκήσεις μπορούν να προβληθούν και να μεταφορτωθούν δωρεάν εδώ. Πριν από την εκτέλεση, φροντίστε να εξοικειωθείτε με τις απαιτήσεις του ειδικού για την οργάνωση των τάξεων. Σε καμία περίπτωση δεν ασκείστε σε ισχύ ούτε με πόνο. Στη συνέχεια, οι ασκήσεις θα ωφεληθούν αναγκαστικά.

Συντηρητικό.Ο δίσκος με κήλη είναι μια σοβαρή ασθένεια που απαιτεί την προσοχή της ασθενούς και της ιατρικής εμπειρίας. Εμφανίζεται στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, η κήλη μπορεί να εκδηλωθεί με πικρό πόνο, μούδιασμα των δακτύλων, δυσκαμψία κινήσεων και αίσθημα πίεσης στην καρδιά.

Γυμναστική Bubnovsky

Θα δείξει τη σωστή εκτέλεση των κινήσεων και θα πάρει αυτά που θα έχουν το πιο θεραπευτικό αποτέλεσμα.Καλά καθιερωμένη στη θεραπεία της μεθόδου της κήλης, η οποία φέρει το όνομα του δημιουργού της - ο Δρ. Bubnovsky

Η προσοχή σας είναι μερικές ασκήσεις για το λαιμό με μια κήλη.

Η αυχενική κήλη ονομάζεται ακραία μορφή εκδηλώσεων οστεοχονδρωσίας του λαιμού.

Δεδομένου ότι η θωρακική σπονδυλική στήλη είναι λιγότερο κινητή, το σετ ασκήσεων με μια σπονδυλική κήλη αυτού του εντοπισμού είναι πολύ μέτρια.

Αρχική θέση: που βρίσκεται στην πλάτη, τα χέρια ευθεία στις πλευρές του κορμού, τα πόδια ευθεία. Τραβώντας τα πόδια και των δύο ποδιών, τραβήξτε τα προς τα χτυπήματα (προς τον εαυτό μας), ταυτόχρονα, τεντώνοντας το λαιμό, προσπαθήστε να φέρετε το πηγούνι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος. Μένουμε σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και παίρνουμε αργά την αρχική θέση στην εκπνοή. Επαναλάβετε 8-10 φορές.

• Χωρίς να αλλάξουμε τη δική μας θέση, σιγά-σιγά χαμηλώσουμε το κεφάλι και επιστρέψουμε στην προηγούμενη θέση του 10 φορές.
• Υποφέρετε από δυσφορία στο σημείο της προεξοχής της κήλης...
• Στην πρώτη περίπτωση, διεξάγεται μια εργασία, κατά τη διάρκεια της οποίας αφαιρείται ένας παραμορφωμένος δίσκος και συνδέονται δύο σπόνδυλοι. Ωστόσο, μια τέτοια επιλογή θεραπείας εξαλείφει μόνο τις συνέπειες της νόσου, αλλά δεν επηρεάζει τα αίτια της εμφάνισής της. Ένας άλλος τρόπος περιλαμβάνει διάφορες επιλογές που ο γιατρός επιλέγει με βάση το δικό του όραμα για το πρόβλημα, την κατάσταση του ασθενούς και τις πιθανές κατευθύνσεις της θεραπείας της παθολογίας. Αυτές περιλαμβάνουν τις μεθόδους:
• Για να αντιμετωπίσει το πρόβλημα βοηθά τόσο την ειδική φαρμακευτική αγωγή και τη θεραπεία άσκησης, συμπεριλαμβανομένης της μεθόδου SM Bubnovsky.
• Spinmed.com
• .
• • Καθίστε ευθεία, στη συνέχεια τοποθετήστε αργά το κεφάλι σας στον ώμο σας, όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην προσπαθήσετε να κάμψετε το κεφάλι σας στο μέγιστο, θα υπάρχει αρκετή ελαφριά ένταση στην πλευρική περιοχή του λαιμού. Κρατήστε το κεφάλι σε αυτή τη θέση για 5-6 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ομαλά ισιώστε το λαιμό και επαναλάβετε αυτήν την κίνηση προς την αντίθετη κατεύθυνση.
• Μία από τις πιο κοινές μεθόδους για την καταπολέμηση μιας τέτοιας ασθένειας, όπως η κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, είναι οι ασκήσεις και η θεραπευτική γυμναστική.

Οι ασκήσεις του Bubnovsky είναι ενδεικτικά παραδείγματα - βίντεο

20 βασικές ασκήσεις Bubnovsky

Στην ίδια θέση, ρίξτε το κεφάλι σας πίσω πολύ αργά, 11 φορές.

• Και ο πόνος που αισθάνεστε ακόμα και όταν περπατάτε...
• Μηχανοκίνητα
• Κατά την προετοιμασία για την εκτέλεση ενός συνδυασμού θεραπείας άσκησης που προορίζεται για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να θυμόμαστε απλές συστάσεις.

Αποτελεσματική και εύκολη στη γυμναστική

Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι πολύ "ιδιότροπη", οπότε το σύνολο των γυμναστικών ασκήσεων πρέπει να γίνεται πολύ προσεκτικά και αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

1. Ο γιατρός Μπουμπνόφσκι
2. • Καθίστε ευθεία και ανασηκώστε βαθιά. Στη συνέχεια, γυρίστε απαλά το κεφάλι σας έτσι ώστε το βλέμμα σας να ανεβαίνει στο ανώτατο όριο. Μείνετε στη θέση αυτή χρειάζεστε περίπου τρία δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, πάρτε την αρχική σας θέση.
3. Ωστόσο, πρέπει να διεξάγονται με προσοχή, με μικρή ποσότητα προεξοχής της κήλης και μόνο μετά την απομάκρυνση του πόνου και της διόγκωσης της παθολογίας.
4. II άσκηση:

Πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα, να ισιώσετε την πλάτη σας και να τοποθετήσετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, γυρίστε ελαφρά προς τα πίσω, προσπαθώντας να πιέσετε το πίσω μέρος της καρέκλας σφιχτά στο πίσω μέρος της καρέκλας. Κατά την εκπνοή, γυρίστε προς τα εμπρός τον άνω κορμό και ισιώστε σιγά-σιγά. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 5.

Ανάπτυξη του συντάκτη LFK

Η θέση εκκίνησης, όπως και στην προηγούμενη άσκηση. Χωρίς να σηκώνετε τα πόδια του από το πάτωμα και ακουμπώντας στα χέρια του, σηκώστε αργά το κεφάλι και το επάνω μέρος της εισπνοής, κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και πάρτε την αρχική θέση αργά (κατά την εκπνοή). Μετά από κάθε επανάληψη, πατήστε σε 5 δευτερόλεπτα. Ο ελάχιστος αριθμός επαναλήψεων είναι 5, το μέγιστο είναι 15.

Σημαντικό! Αυτές οι ασκήσεις που πρέπει να γίνουν μετά τη χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση της κήλης στο αυχενικό τμήμα, διαφέρουν σημαντικά από τη σύνθετη γυμναστική, όταν η λειτουργία δεν εκτελέστηκε.

Κάπως ακόμη και ντρεπόμαστε ότι αποφεύγετε οποιαδήποτε φυσικά λήψεις...

1. Μην περιμένετε σημαντική βελτίωση μετά την πρώτη συνεδρία. Η ασθένεια αναπτύσσεται εδώ και πολλά χρόνια, έτσι οι θεραπευτικές ασκήσεις πρέπει να διεξάγονται τακτικά και για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.
2. Οι ασκήσεις επιλέγονται μεμονωμένα: μερικοί μπορούν να αποκλειστούν, άλλοι προστίθενται ήδη στη διαδικασία, επειδή εξαρτώνται από την απάντηση του σώματος στις τάξεις.
3. αναπτυχθεί και κατοχυρωθεί με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας «φυσιοθεραπεία» - μια τεχνική που επιτρέπει για τη θεραπεία παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος, χωρίς φάρμακα, με τα μαθήματα σε ειδικό προσομοιωτή.
4. • Καθίστε ευθεία, χαλαρώστε την πλάτη, αλλά φροντίστε να την ισιώσετε - χαμηλώστε αργά το κεφάλι σας και αγγίξτε το στήθος με το πηγούνι σας. Αν δεν το καταφέρετε, τότε δεν χρειάζεται να ασκήσετε προσπάθεια, γιατί η άσκηση αυτή πρέπει να γίνει χωρίς ένταση. Κρατήστε το κεφάλι για περίπου 5-8 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, πάρτε την αρχική θέση.

Συνοψίζοντας

Το πρώτο βήμα για την αποκατάσταση της αποτελεσματικότητας και η αρχική δομή της σπονδυλικής στήλης είναι μια συντηρητική μη χειρουργική θεραπεία. Συνιστώμενοι τύποι διαδικασιών:

Αρχική θέση: ξαπλωμένος στο στομάχι, ίσια πόδια μαζί, βραχίονες προεκτεινόμενοι προς τα εμπρός. Ταυτόχρονα, σηκώστε τα πόδια σας (χωρίς να κάμπτεστε στα γόνατα) και τα χέρια, στη θέση αυτή, κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και χαμηλώστε αργά τα άκρα σας. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 5-10 (με παύσεις 5 δευτερολέπτων).

Συστάσεις εμπειρογνωμόνων

1. ΙΙΙ άσκηση:
2. Δεν θα είναι περιττό να αναφέρετε και να σας υπενθυμίσω ότι οι ασκήσεις πρέπει να ξεκινούν μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η μεσοσπονδυλική κήλη της σπονδυλικής στήλης, ειδικά στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα και ότι οποιαδήποτε κίνηση σε αυτή την περίπτωση παίζει σημαντικό ρόλο. Για το λόγο αυτό, η αυτοθεραπεία χωρίς τη συμβουλή ενός γιατρού είναι πολύ επικίνδυνη, μπορείτε μόνο να κάνετε τον εαυτό σας βλάβη.
3. Επιπλέον, τα συνιστώμενα φάρμακα για κάποιο λόγο δεν είναι αποτελεσματικά στην περίπτωσή σας...
4. Εγχειρίδιο.

Σεργκέι Bubnovsky "Η κήρυξη της σπονδυλικής στήλης δεν είναι μια πρόταση": είμαστε αντιμετωπίζονται στο σπίτι

Τα κύρια συμπτώματα μιας μεσοσπονδυλικής κήλης

Οι πρώτες ασκήσεις εκτελούνται με ελάχιστο εύρος και τάση. Στα αρχικά στάδια, το κύριο καθήκον είναι να μελετηθεί η αντίδραση του σώματος στην εκπαίδευση.

• Για να συμμετάσχετε σε έντονο πόνο δεν μπορεί, σε αυτή την περίοδο, αντίθετα, πρέπει να φοράτε ένα σταθεροποιητικό επίδεσμο, το οποίο θα αποτρέψει περιττό άγχος του τμήματος προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης, περιορίζοντας την κίνηση.
• Γυμναστική Bubnovskaya βοηθά συμμετάσχουν τα βαθιά τους μυς της σπονδυλικής στήλης, την ανακούφιση σπασμός και να σταματήσει τον πόνο, τη βελτίωση της ευελιξίας και της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης, για να μειωθεί η συσσώρευση αλάτων στο osteochondrosis.
• • Καθίστε ευθεία, η πλάτη πρέπει να είναι λεία, αργά, γυρίστε απαλά το κεφάλι σας προς τα αριστερά - κρατήστε την προς τα κάτω για 5-7 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, πάρτε την αρχική θέση και επαναλάβετε αυτήν την κίνηση ήδη στη δεξιά πλευρά.

• ΙΙΙ άσκηση:
• Θέση εκκίνησης: Ξαπλωμένη στο πίσω μέρος (βάλτε ένα μαλακό μαξιλάρι κάτω από την πλάτη για να σηκώσετε το θώρακα), τα χέρια ευθυγραμμίζονται κατά μήκος του κορμού, τα πόδια είναι ίσια. Κατά την εισπνοή, γυρίστε απαλά προς τα πίσω, εκπνεύστε αργά προς την αρχική θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 5.
• Η αρχική θέση είναι η ίδια, αλλά τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα. Στην εισπνοή, σηκώστε τη λεκάνη από το δάπεδο, κρατώντας το πάνω μέρος πάνω στις λεπίδες του ώμου, στον αυχένα και στον λαιμό. Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 5.
• Όταν εκτελείτε μια άσκηση για την αυχενική σπονδυλική στήλη με την παρουσία μιας κήλης, πρέπει να θυμόμαστε ότι πρέπει όλοι να είναι καθαροί, χωρίς αιχμηρές κινήσεις, επειδή μπορείτε να πιέζετε ακόμη και ένα νεύρο. Συνιστάται να μην πιέζετε τους μυς, εκτός από όσους εμπλέκονται στην προσπάθεια, προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα σε μια χαλαρή κατάσταση.

Και τώρα είστε έτοιμοι να επωφεληθείτε από κάθε ευκαιρία...

Θεραπεία με την παραδοσιακή μέθοδο

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η αποτελεσματικότητα καθενός από τους παρουσιάζονται συντηρητικές μεθόδους θεραπείας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, (γιατρό κόπωση εμπειρία κατά τη διάρκεια της άσκησης, ιδιαίτερα το σώμα του ασθενούς, κλπ). Επιπλέον, πολλοί από αυτούς, ιδίως η φυσιοθεραπεία (επεξεργασία με ρεύμα, υπερήχους, φως, κ.λπ.) δεν είναι διαθέσιμα για οικιακή χρήση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί ειδικοί καταφεύγουν σε τέτοιες μεθόδους όπως η θεραπεία της σπονδυλικής κήλης με τη μέθοδο του Bubnovsky.

• Το σύνολο του συγκροτήματος θεραπείας άσκησης μπορεί να χωριστεί σε ίσα μέρη και να τα εκτελεί 2-3 φορές την ημέρα.
• Με μια σπονδυλική στήλη, η οποία καθορίζεται στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, η ακόλουθη σειρά ασκήσεων μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματική.

Ως αποτέλεσμα σωστά επιλεγμένων κινήσεων, το μέγεθος της κήλης μειώνεται και οι γειτονικοί ιστοί καταλαμβάνουν κανονική θέση.

• Εάν ασκήσεις με κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης συμβάλλουν στην εμφάνιση οδυνηρών αισθήσεων ή άλλων συμπτωμάτων, ειδικά όσον αφορά την εγκεφαλική παροχή αίματος, τότε είναι απαραίτητο να σταματήσετε αμέσως τη θεραπευτική γυμναστική.
• Ειρήνη και χαλάρωση.
• Αρχική θέση: ξαπλωμένη στο πίσω μέρος, καμφθεί στα γόνατα των ποδιών. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα λυγισμένα πόδια, πιάστε τα πόδια με τα χέρια σας και, πιέζοντάς τα στο πίσω μέρος των μηρών, πατήστε ταυτόχρονα την σπονδυλική στήλη στο πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, μείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ο γιατρός των ιατρικών επιστημών Ο Σεργκέι Μπουμπνόφσκι είναι ο συγγραφέας της κινησιοθεραπείας - ένα σύνολο θεραπευτικής γυμναστικής για το μυοσκελετικό σύστημα.

Λίγα λόγια για τον Μπουμπνόσκι

Εάν εμφανιστεί πόνος, σταματήστε να ασκείστε αμέσως. Ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, οπότε μπορείτε ακόμα να περιμένετε λίγο για να προσπαθήσετε πολύ αργά να επαναλάβετε τις κινήσεις χωρίς φορτία, αν αυτό δεν βοηθούσε, τότε μην κάνετε τίποτα.

Υπάρχει αποτελεσματική θεραπεία για μια κήλη. Πηγαίνετε στο σύνδεσμο και μάθετε πώς η Γαρίνα Σαβίνα θεραπεύει την κήλη...

Bubnovsky Ο Σεργκέι Μιχαΐλοβιτς είναι ψυχοθεραπευτής, ο τίτλος του οποίου επιβεβαιώνεται από σημαντικό αριθμό βραβείων, πιστοποιητικών και άλλων πιστοποιητικών. Έχει αναπτύξει μια νέα προσέγγιση για τη θεραπεία σύνθετων ασθενειών που σχετίζονται με εξασθενημένες λειτουργίες του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτή η προσέγγιση βασίζεται στη θεραπεία με σωστές κινήσεις χρησιμοποιώντας εξειδικευμένους θεραπευτικούς και αποκαταστατικούς προσομοιωτές. Η αποτελεσματικότητα της μοναδικής μεθοδολογίας, η οποία βασίζεται στις ασκήσεις που αναπτύσσει, επιβεβαιώνεται από πολυάριθμες ευρεσιτεχνίες, πιστοποιητικά και πιστοποιητικά.

Προστατέψτε την πλάτη σας και ακόμη περισσότερο, ώστε ο λαιμός σας από αιχμηρά κτυπήματα, χτυπήματα. Δεν είναι απαραίτητο και να πηδούν, ώστε να μην βλάψουν ακόμα περισσότερο την σπονδυλική στήλη.

Γυμναστική στο Bubnovsky: κύριο περιεχόμενο και αρχές

Καθίστε σε μια καρέκλα, ισιώστε την πλάτη σας. Σιγουρευτείτε αργά το κεφάλι σας προς τα πλάγια. Μην προσπαθήσετε να επιτύχετε το μέγιστο εύρος κίνησης, θα αρκεί να αισθανθείτε μια μικρή ένταση στους μυς. Μετρήστε μέχρι πέντε στη θέση που υποδεικνύεται, στη συνέχεια σιγά-σιγά επιστρέψτε στην αρχική θέση και με τον ίδιο τρόπο κάντε την κλίση στην άλλη πλευρά.

Το συγκρότημα του γυμναστηρίου εκτελείται από διάφορες θέσεις, η βασική απαίτηση του οποίου είναι η άνεση και η άνεση του ασθενούς. Κάθε κίνηση επαναλαμβάνεται 10 φορές στην πρώτη κατηγορία.

Ωστόσο, όταν γίνεται σωστά, η άσκηση δεν θα είναι οποιαδήποτε βλάβη, αντίθετα, οι μύες του αυχένα, την πλάτη, τους ώμους και θα ενισχυθεί, εκτός από την κανονική σύστημα κυκλοφορίας του αίματος στον τομέα των εκφυλιστικών αλλαγών.

1. IV Άσκηση:
2. Ασκήσεις Bubnovsky με κήλη της σπονδυλικής στήλης έχουν σχεδιαστεί για όλους τους μεσοσπονδύλιους δίσκους και έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την παροχή αίματος τους. Μερικές ασκήσεις επαναλαμβάνουν αυτές που έχουν ήδη περιγραφεί, οπότε ας δώσουμε τα εξής:
3. Η αρχική θέση είναι η ίδια, αλλά τα χέρια τυλίγονται πίσω από το κεφάλι. Είναι απαραίτητο να λυγίζετε εναλλάξ τα πόδια στα γόνατα και να προσπαθείτε να τα φέρετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος. Όταν το πόδι είναι λυγισμένο, γίνεται εισπνοή, με ισορροπία - εκπνοή. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 10 (κάθε σκέλος).
4. Δεν χρειάζεται να εκτελέσετε αμέσως ένα πλήρες σύνολο ασκήσεων, μπορείτε να το σπάσετε σε κομμάτια. Με ένα βαρύ φορτίο στους μυς, που ποτέ δεν έχουν εκπαιδευτεί πριν, μπορείτε μόνο να αυξήσετε τις αισθήσεις του πόνου και αυτό δεν θα δώσει καλό αποτέλεσμα. Ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα μπορεί να προστεθεί μόνο με μια σταδιακή αύξηση του φορτίου και την τακτική εκτέλεση. Γίνετε υγιείς!

Ποιος δήλωσε ότι είναι δύσκολο να θεραπεύσει μια κήλη;

• Ο Δρ Bubnovsky είναι ένας από τους ιδρυτές του Κέντρου κινησιοθεραπείας στο οποίο η ιατρική θεραπεία παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος προτιμά μαθήματα πολλαπλών προσομοιωτή. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να είναι περίπλοκη για την απόκτηση και χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και την παγίωση των αποτελεσμάτων που έχουν επιτευχθεί στο σπίτι. Βοηθά να ενισχύσει τα βαθιά τους μυς της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων που διασφαλίζει την εξάλειψη του μυϊκού σπασμού και ανακούφιση του πόνου. Με σωστή λειτουργία στον προσομοιωτή, εξαλείφεται η ανάγκη σύνδεσης άλλων τεχνικών μέσων.
• Κήλη της οσφυϊκής μοίρας ο ασθενής εμφανίσει συνήθως μια απότομη πόνος στην οσφυοϊερή περιοχή, η οποία είναι ιδιαίτερα εκδηλώνεται με σωματικές δραστηριότητες και ασκήσεις, καθώς και στην περίπτωση της μια δυσάρεστη στάση του σώματος. Η κατάσταση αυτή συνοδεύεται από:
• Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και γυρίστε το κεφάλι σας πίσω. Τοποθετήστε την κλίση για 5 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε αργά την κεφαλή στην αρχική της θέση.
• Στη συνέχεια αυξάνεται σταδιακά η ταχύτητα κίνησης και ο αριθμός των επαναλήψεων. Πρέπει να προσέξουμε ότι κατά τη στιγμή της άσκησης το άγχος δοκιμάστηκε όχι από τους ραχιαίους μύες, αλλά από τον Τύπο. Θα πρέπει να ασκείται τρεις έως έξι φορές την ημέρα, σπάζοντας όλες τις ασκήσεις σε στάδια.
• Παρεμπιπτόντως, το συγκρότημα ασκήσεων, το οποίο εκτελείται μετά την επέμβαση στην κήλη της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να διαφέρει ελαφρώς από εκείνο που δόθηκε παραπάνω.

Θέση εκκίνησης: που βρίσκεται στην πλάτη, τα ίσια πόδια μαζί, τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του κορμού. Για να κάμψετε ένα πόδι σε ένα γόνατο και να το σηκώσετε στο στομάχι, ταυτόχρονα να σηκώσετε ένα κεφάλι και να φτάσετε στο λυγισμένο γόνατο. Κρατήστε τη θέση για 15 δευτερόλεπτα. Μετά την επιστροφή στην αρχική θέση, χαλαρώστε τους μυς της πλάτης και του λαιμού. Στη συνέχεια κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι. Επαναλάβετε κάθε πόδι 3-4 φορές.

Ασκήσεις με κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Σωστή απόδοση της γυμναστικής με κήλη στο λαιμό

Αρχική θέση: στέκεται στα τέσσερα, τα χέρια είναι ευθεία, δείχνοντας τις παλάμες. Με την έμπνευση, χαλαρώστε την πλάτη σας απαλά, γυρίζοντας το κεφάλι σας στο πηγούνι. κατά την επιστροφή της εκπνοής στην αρχική θέση. στην επόμενη αναπνοή, λυγίστε την πλάτη του και σηκώστε το κεφάλι του. κατά την εκπνοή επιστρέψτε ξανά στην αρχική θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 15-20.

• V Άσκηση:
• Δώστε προσοχή στη μοναδική θεραπεία για οστεοχονδρωσία, αρθροπάθεια και τραυματισμούς!
• Φυσιοθεραπεία κήλη της αυχενικής μοίρας είναι σωστή μόνο στην περίπτωση που έχετε αφαιρέσει εντελώς τον πόνο, όταν δεν υπάρχει πλέον πόνος στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, και τη γενική κατάσταση της υγείας του είναι σε σταθερή κατάσταση. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι αυτό το είδος της γυμναστικής, υπάρχουν πολλοί, είναι επίσης απαραίτητο να είναι σε θέση να κάνουν τις σωστές επιλογές που θα δώσει το μέγιστο αποτέλεσμα.
• Ο Μπουμπνόφσκι έχει συγκεντρώσει έναν κολοσσιαίο όγκο επιστημονικής βιβλιογραφίας (μονογραφίες, άρθρα σε περιοδικά, βιβλία) στον τομέα της ιατρικής. Συμπεριλαμβανομένου του είναι ο συγγραφέας του βιβλίου "Η κήρυξη της σπονδυλικής στήλης δεν είναι ετυμηγορία". Είναι πολύ βολικό ότι όλοι μπορούν να βρουν στον δημόσιο τομέα τις απαραίτητες πληροφορίες, οι οποίες περιέχουν ασκήσεις για τον Bubnovsky.
• Αδύναμα πόδια

Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, προσπαθώντας να φτάσετε στο στήθος σας με το πηγούνι σας. Υπερβολικές προσπάθειες εδώ, και πάλι, σε οτιδήποτε, είναι σημαντικό ότι η άσκηση έγινε χωρίς μεγάλη πίεση. Και πάλι, μετρήστε πέντε δευτερόλεπτα και σηκώστε το κεφάλι σας.

Ασκήσεις για το λαιμό παρουσία μιας κήλης

Ο Δρ. Bubnovsky περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό ασκήσεων στο ιατρικό συγκρότημα. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

Μερικές φορές η γυμναστική μπορεί να αντενδείκνυται εντελώς, οπότε προτού ξεκινήσετε το συγκρότημα, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν η κατάσταση της υγείας σας επιδεινωθεί, η θεραπευτική γυμναστική πρέπει να ακυρωθεί αμέσως.

Οι γιατροί λένε ότι υπάρχουν ειδικές ασκήσεις μετά την αφαίρεση της κήλης της σπονδυλικής στήλης, που βοηθούν στην αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση. Ακολουθούν μερικές από αυτές τις ασκήσεις.

1. Η θέση εκκίνησης είναι παρόμοια. Κατά την εισπνοή, χωρίς να λυγίζετε τα χέρια στις αρθρώσεις του αγκώνα, να κάνετε τις πλαγιές προς τα εμπρός, μεταφέροντας το βάρος του σώματος στο άνω μέρος του κορμού. Κατά την εκπνοή επιστρέψτε ομαλά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε τουλάχιστον 20 φορές.
2. Βάζουμε στην πλάτη, τα χέρια και τα πόδια είναι ίσια. Το δεξί πόδι και το αριστερό χέρι (κατά την εισπνοή) σηκώνονται ταυτόχρονα, κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και σιγά-σιγά χαμηλώνετε στην εκπνοή. Κάντε το ίδιο με το αριστερό σας πόδι και το δεξί σας χέρι. Ο συνολικός αριθμός επαναλήψεων είναι 10.
3. Γέλη «Dedushkin μυστικό» - το πρώτο ρωσικό φάρμακο, το οποίο καθιστά δυνατή την αποκατάσταση των χόνδρινων ιστών στις αρθρώσεις χωρίς χειρουργική επέμβαση και ενέσεις.

Γυμναστική για το λαιμό δεν θα πρέπει να προκαλέσει πόνο και δυσφορία, αλλά αν αυτό δεν μπορεί να αποφευχθεί, τότε η διαδικασία πρέπει να γίνει πολύ αργά και προσεκτικά, και με οξύ πόνο, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την εκτέλεση?

Από το 2004, ο καθηγητής Bubnovsky είναι μέλος της ομάδας KAMAZ-Master και βοηθά τους συναδέλφους του σε περίπλοκες και ακραίες καταστάσεις. Χάρη στην κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας τεχνική του, βοήθησε να επιστρέψει αρκετούς πιλότους ομάδας μετά τους σοβαρότερους τραυματισμούς που έλαβαν κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού.

Χαρακτηριστικά της διδασκαλίας

Απώλεια ευαισθησίας στην εσωτερική επιφάνεια του ποδιού και στην εξωτερική επιφάνεια του μηρού και αντίστροφα

Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Γυρίστε πρώτα το κεφάλι σας σε ένα και στη συνέχεια στην άλλη πλευρά. Η άσκηση γίνεται αργά, σε μια αίσθηση φωτεινής έντασης.

Πάρτε την αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη σας με τα χέρια απλωμένα κατά μήκος του σώματος. Βαθιά εισπνεύστε και, κατά την εκπνοή, ακουμπώντας στα πόδια και τους ώμους, σηκώστε τη λεκάνη στο μέγιστο δυνατό ύψος. Στην εισπνοή, χαμηλώστε τη λεκάνη.

Η επέμβαση παρέχεται σε εκείνους που δεν βοηθήθηκαν από την παραδοσιακή (επίσης ονομαζόμενη συντηρητική) θεραπεία, αλλά και σε εκείνους που είχαν επιπλοκές της νόσου. Εάν υπάρχει συμπίεση της κήλης του νωτιαίου μυελού, η χειρουργική επέμβαση γίνεται όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Συνήθως η πρόβλεψη αυτής της ενέργειας είναι ευνοϊκή. Ο χρόνος που απαιτείται για την αποκατάσταση του ασθενούς εξαρτάται μόνο από την επιλεγμένη μέθοδο θεραπείας και δεν διαρκεί περισσότερο από 2,5 μήνες.

Ειδικές ασκήσεις για την κήλη του λαιμού, για την οποία θα μιλήσουμε λεπτομερέστερα σε αυτό το άρθρο.