Οι ασθενείς που πάσχουν από μεσοσπονδυλική κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, εμφανίζουν πόνο και δυσφορία κατά τη διάρκεια των κινήσεων, σωματική δραστηριότητα. Για να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε ολοκληρωμένη θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει φάρμακα, φυσιοθεραπεία και φυσιοθεραπεία. Μεταξύ των ασκήσεων που χρησιμοποιούνται συχνά τεχνικές Bubnovsky, Dikul, γιόγκα, Pilates, κολύμπι. Κάθε τύπος φορτίου συμβάλλει στη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς, στη μείωση του πόνου, στην πρόληψη υποτροπής.

Οφέλη από τις ασκήσεις με την μεσοσπονδυλική κήλη της οσφυϊκής περιοχής

Οι παθολογικές βλάβες των σπονδυλικών δίσκων είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Ο ασθενής αισθάνεται συνεχή δυσφορία κατά τη σωματική άσκηση, την παρατεταμένη καθιστική θέση, την κλίση και τη στροφή. Οι οδυνηρές αισθήσεις παρεμποδίζουν την κανονική κινητική δραστηριότητα ενός ατόμου. Σε σοβαρές περιπτώσεις, οι μύες του ασθενούς αρχίζουν να αθροίζονται. Οι ασκήσεις για την πλάτη με την κήλη της σπονδυλικής στήλης είναι μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους καταπολέμησης της νόσου. Η θεραπευτική σωματική άσκηση (LFK) φέρνει το ακόλουθο όφελος στο μυοσκελετικό σύστημα:

• ενισχύει το μυϊκό κορσέ?
• ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.
• ξεφορτώνει τη σπονδυλική στήλη.
• σταθεροποιεί τις διαδικασίες ανταλλαγής ·
• διεγείρει την επαναφόρτιση της σπονδυλικής στήλης.
• μειώνει το επίπεδο του πόνου.
• βοηθά στη χαλάρωση των μυών.
• εξαλείφει τους σπασμούς.

Εάν η θεραπευτική γυμναστική αρχίζει στα αρχικά στάδια της νόσου, είναι δυνατόν να αποφευχθούν οι επιπλοκές, ο πολλαπλασιασμός των βλαβών, η ανάγκη για μια πράξη. Επιλέξτε ένα σύνολο ασκήσεων για την οσφυϊκή κήλη πρέπει να είναι μόνο ο θεράπων ιατρός. Η αυτοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα, να επιταχύνει την πρόοδο της νόσου.

Κανόνες για ασκήσεις

Η θεραπευτική γυμναστική θα είναι αποτελεσματική μόνο εάν τηρούνται ορισμένοι κανόνες για την εφαρμογή της. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να τηρήσουν διάφορες προτάσεις:

1. Πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς την κατάστασή σας. Ο ασθενής δεν πρέπει να επιτρέπει τον πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όταν συμβαίνουν, πρέπει να σταματήσετε να ασκείτε.
2. Θα πρέπει να αποφύγετε τις στροφές, τις στροφές, τα άλματα, τις ξαφνικές κινήσεις.
3. Οι ασκήσεις για τη μέση με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης πρέπει να επιλέγονται έτσι ώστε οι κινήσεις να μην προκαλούν πόνο, άλλες δυσάρεστες αισθήσεις.
4. Είναι αδύνατο να ασκηθεί ένα βαρύ φορτίο σε προβληματικές περιοχές.
5. Ξεκινήστε την απόδοση της γυμναστικής σε ένα ελάχιστο εύρος, με λίγη προσπάθεια. Η καλλιέργεια τους απαιτείται σταδιακά.
6. Η ημερήσια εκπαίδευση θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 20 λεπτά. Οι τάξεις πρέπει να διεξάγονται πολλές φορές την ημέρα.

Σύνολο ασκήσεων με κήλη της σπονδυλικής στήλης της οσφυϊκής περιοχής

Εάν ένας ασθενής έχει μια κήλη στην οσφυϊκή περιοχή, θα πρέπει να ξεκινήσει το γυμναστήριο με χαλαρωτική προπόνηση. Ο ασθενής πρέπει να τοποθετήσει ένα μαξιλάρι στην καρέκλα, να βρεθεί στο στομάχι του, αφήνοντας τα πόδια του λυγισμένα στα γόνατα. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες πρέπει να είναι εντελώς χαλαροί. Πρέπει να βεβαιωθούμε ότι το σκαμνί δεν συμπιέζει το στομάχι. Σε αυτή τη θέση, χρειάζονται 3-5 λεπτά. Στη συνέχεια μπορείτε να εκτελέσετε τυπικές ασκήσεις με την οσφυϊκή μεμβράνη της μεσοσπονδύλιου κήλης:

1. Είναι απαραίτητο να βρεθείτε στην πλάτη σας, τα κάτω άκρα να λυγίσουν στα γόνατα, τα χέρια να τοποθετηθούν κατά μήκος του κορμού. Μεγιστοποιήστε την ένταση των κοιλιακών μυών. Σε βάρος των τεσσάρων είναι απαραίτητο να εκπνέουμε, σε οκτώ - για να εισπνεύσουμε. Απαιτούνται 12 προσεγγίσεις.
2. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τεντώστε τα πόδια σας. Μην σκίσετε τα κάτω άκρα από το πάτωμα, πρέπει να σηκώσετε το σώμα. Η στάση του σώματος πρέπει να σταθεροποιηθεί για 10 δευτερόλεπτα. Κατόπιν επιστρέψτε στην αρχική θέση, κάνοντας ομαλές κινήσεις. Το υπόλοιπο συνιστάται 15 δευτερόλεπτα, και πάλι. Η άσκηση περιλαμβάνει 15 προσεγγίσεις.
3. Κρατήστε την προηγούμενη θέση, τα κάτω άκρα κάμπτονται ελαφρά. Κάνετε εγκάρσιες κινήσεις τοποθετώντας το αριστερό σας χέρι στο δεξί σας πόδι και αντίστροφα. Σε αυτή την περίπτωση, το άνω άκρο πρέπει να τραβηχτεί μέχρι το γόνατο για να δημιουργήσει αντίσταση. Σε κάθε σκέλος απαιτείται η τοποθέτηση της θέσης για 10 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να κάνετε 5-10 επαναλήψεις με διαλείμματα 15 δευτερολέπτων.
4. Ο ασθενής αναλαμβάνει μια θέση σε ύπτια θέση. Τα άνω και κάτω άκρα διαδόθηκαν. Είναι απαραίτητο να τεντώσετε τα χέρια και τα πόδια σας. Κάνετε για 15 δευτερόλεπτα, εφαρμόστε 10 προσεγγίσεις.
5. Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά σας, σηκώστε το πάνω χέρι και το πόδι σας επάνω. Επαναλάβετε τη δράση στην αριστερή πλευρά. Απαιτείται να κάνουμε 5 προσεγγίσεις 15 φορές.

Ασκήσεις του Dikul για τη σπονδυλική στήλη

Για να αποκατασταθεί η κινητικότητα με μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, έχουν αναπτυχθεί πολλές τεχνικές. Ο ακαδημαϊκός Valentin Dikul είναι ένας από τους συγγραφείς του δημοφιλούς και αποτελεσματικού συγκροτήματος ασκήσεων. Η τεχνική του βοηθά να ξεφορτωθεί τον πόνο, να θεραπεύσει πλήρως την ασθένεια. Ο ακαδημαϊκός δημιούργησε ασκήσεις με μια μεσοσπονδυλική κήλη λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά και τα αίτια της ανάπτυξης της παθολογίας.

Στη διαδικασία θεραπείας χρησιμοποιούνται ειδικοί προσομοιωτές, οι οποίοι βοηθούν στην ανάκτηση από τις επεμβάσεις, τους τραυματισμούς και τις σοβαρές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Το σύστημα βασίζεται σε τακτικές συνεδρίες με σταδιακή αύξηση του φορτίου, οι ασθενείς πρέπει να ακολουθούν αυστηρά τους καθιερωμένους κανόνες. Η ουσία της γυμναστικής είναι η απόδοση των ασκήσεων stretching, της κατάρτισης δύναμης. Η τεχνική προάγει τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, την ενίσχυση ενός μυϊκού κορσέ. Επιπλέον, το συγκρότημα περιλαμβάνει στοιχεία από πιλάτες, αναπνευστικές ασκήσεις, γιόγκα.

Η επιτυχία αυτών των επαγγελμάτων εξαρτάται από τη γενική διάθεση του ασθενούς, τις προσπάθειές του. Ασκήσεις για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης Το Dikul επιλύει διάφορα προβλήματα:

• τη βελτίωση της διατροφής και της παροχής αίματος στους ιστούς,
• συμβάλλουν στη διαμόρφωση της σωστής στάσης, στη μείωση της πίεσης και των δίσκων.
• να βελτιώσει τη ζωή του ασθενούς, αυξάνοντας την κινητικότητά του.
• να μειώσουν τους σπασμούς και τον πόνο.
• κάνει το μυώδες κορσέ της σπονδυλικής στήλης ισχυρότερο.

Προκειμένου τα μαθήματα να είναι αποτελεσματικά, οι ασθενείς πρέπει να ακολουθούν τις συστάσεις των ειδικών. Η μέθοδος του Dikul έχει αρκετούς σημαντικούς κανόνες:

• ξεκινήστε την άσκηση της κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης αμέσως μετά την εξαφάνιση των συμπτωμάτων της επιδείνωσης της νόσου.
• για τη δέσμευση απαιτείται 2-3 φορές την ημέρα, συνιστάται να αφαιρεθεί για τη φόρτιση τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα?
• ο αριθμός των επαναλήψεων των κινήσεων θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, κάθε άσκηση θα πρέπει να γίνει όχι περισσότερο από 10 φορές,
• Καθώς ενισχύονται οι μύες της σπονδυλικής στήλης, το φορτίο πρέπει να αυξηθεί.
• Πριν ξεκινήσετε το συγκρότημα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να επιλέξετε τις κατάλληλες ασκήσεις.
• στην τάξη, ακούστε τις αισθήσεις σας · εάν αισθανθείτε δυσφορία, η γυμναστική ακυρώνεται ή μειώνεται η ένταση.

Η κύρια προϋπόθεση για την αποτελεσματικότητα του συμπλέγματος είναι μια ατομική προσέγγιση του ασθενούς. Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από την κατάσταση των μυών του ασθενούς και τη σοβαρότητα της πάθησης. Το σύστημα των τάξεων που δημιουργήθηκε από το Dikul χωρίζεται σε 3 στάδια:

1. Προετοιμασία φορτίων. Η σκηνή είναι σημαντική για όσους οδηγούν καθιστική ζωή, έχει εξασθενήσει τους μυς.
2. Ενίσχυση των αρθρώσεων και των συνδέσμων. Το δεύτερο στάδιο είναι επίσης σημαντικό για την αύξηση του μυϊκού τόνου του ασθενούς.
3. Ασκήσεις για την αύξηση της ευελιξίας, της κινητικότητας, την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης.

Το μεγαλύτερο μέρος του συγκροτήματος του Dikul βρίσκεται στο πίσω μέρος, ενώ το σώμα πρέπει να είναι σε μια επιφάνεια που έχει μέτρια σκληρότητα. Μπορεί να χρειαστούν μερικές επιπλέον κινήσεις για την εκτέλεση ορισμένων κινήσεων. Το συγκρότημα του Ακαδημαϊκού Dikul περιέχει τις ακόλουθες ασκήσεις, οι οποίες πρέπει να επαναληφθούν 2-3 φορές την ημέρα:

1. Ζεσταίνουμε για τη θέρμανση των μυών. Απαιτείται να εκτελούνται εκτάσεις, στροφές, κλίσεις. Πρέπει να γίνουν αργά, ομαλά.
2. Αποδεχτείτε τη θέση του ύπτια, στερεώστε τα κάτω άκρα με βρόχους. Ανασηκώστε αργά το αριστερό ισχίο, χωρίς να σηκώσετε τους ώμους από το πάτωμα, προσπαθήστε να γυρίσετε το πόδι προς τα δεξιά. Επαναλάβετε 5 φορές σε κάθε πλευρά.
3. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σταυρώστε τα χέρια στην περιοχή του στήθους. Κάντε 10 βήματα και προς τις δύο κατευθύνσεις. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια και το άνω μέρος του σώματος δεν βγαίνουν από το πάτωμα.
4. Η αρχική θέση είναι η ίδια. Εκτελέστε 10 πλαγιές στις πλευρές, ολισθαίνοντας στο πάτωμα. Το κάτω μέρος του σώματος πρέπει να παραμείνει ακίνητο.
5. Σηκωθείτε, βάλτε τα χέρια σας κάτω, πάρετε ένα γυμναστικό ραβδί. Κρατώντας την πλάτη σας ευθεία, χαμηλώστε 7-10 φορές. Τα πόδια για την ευκολία απαιτούν μια μικρή κάμψη.
6. Πάρτε την ελαστική ταινία στο αριστερό χέρι, στερεώστε το άκρο του βλήματος με το πόδι σας κάτω από το toe. Πραγματοποιήστε 5 αργές πλαγιές προς τα δεξιά. Ο ασθενής πρέπει να ξεπεράσει την αντίσταση του ελαστικού υλικού. Την ίδια στιγμή, το δεξί χέρι πρέπει να τοποθετηθεί στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Επαναλάβετε 5 φορές προς τα αριστερά.
7. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια σας. Ανασηκώστε αργά τα γόνατα στο στέρνο. Εκτελέστε 7-10 φορές.

Η μεθοδολογία του Μπουμπνόφσκι

Αφού επέζησε από σοβαρό τραυματισμό στην πλάτη, ο Δρ. Bubnovsky δημιούργησε τη δική του ιδέα για την καταπολέμηση ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος. Σύμφωνα με το γιατρό, ορισμένες κινήσεις θα βοηθήσουν στη θεραπεία τέτοιων παθήσεων. Κινησιοθεραπεία Bubnovsky που βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

• Πλήρης μυϊκή χαλάρωση. Αυτό είναι απαραίτητο για την εξάλειψη του οιδήματος, των τεντωμένων απολήξεων των νεύρων, των φλεγμονωδών διεργασιών.
• Επιδράσεις σε όλους τους μυς του σώματος. Προτεραιότητα είναι η εργασία σε όσους υποβάλλονται σε άγχος στην καθημερινή ζωή. Αυτή η επίδραση προάγει την επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος και του μεταβολισμού στις περιοχές της πλάτης που έχουν υποστεί βλάβη της κήλης.
• Τεντώστε τους μυς και τη σπονδυλική στήλη. Οι ασκήσεις είναι απαραίτητες για να εξασφαλιστεί η κανονική κινητικότητα, να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής του ασθενούς. Οι μύες γίνονται πιο ελαστικοί και η σπονδυλική στήλη ισιώνει.
• Απουσία θεραπείας με φάρμακα. Ο πόνος απομακρύνεται μέσω σωματικής άσκησης.
• Ενίσχυση του μυϊκού πλαισίου. Η εργασία επηρεάζει το άνω και κάτω άκρο, την κοιλιακή πρέσα, την περιοχή της πυέλου, την πλάτη.

Πριν από την έναρξη της θεραπείας σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky, ο ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε μια εις βάθος εξέταση. Θα χρειαστεί διάγνωση για τον ακριβή προσδιορισμό της θέσης της κήλης, της σοβαρότητας και του σταδίου της νόσου, των ατομικών χαρακτηριστικών του ατόμου. Τα δεδομένα που θα ληφθούν θα βοηθήσουν στην πραγματοποίηση ενός κατάλληλου εκπαιδευτικού προγράμματος, στην επιλογή της απαιτούμενης διάρκειας, της έντασης των φορτίων. Το βασικό συγκρότημα περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Η γάτα. Σταθείτε και στα τέσσερα, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, χαλαρώστε πλήρως. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Κατά την εκπνοή, η πλάτη πρέπει να στρογγυλεύεται όσο το δυνατόν περισσότερο. Στερεώστε την στάση για 2-3 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Το επόμενο βήμα είναι η κάμψη της εκπνοής. Η κίνηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 10-20 φορές.
2. Περπατώντας στους γλουτούς. Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια και η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία, κρατήστε τα χέρια σας στο στήθος σας. Περπατήστε περίπου 1 μέτρο προς τα εμπρός με τους γλουτιαίους μύες, γυρίστε πίσω. Εκτελέστε 8-10 επαναλήψεις.
3. "Ποδήλατο". Ξαπλώστε, πατώντας την πλάτη σας στο πάτωμα, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Σηκώστε τα πόδια σας σε ορθή γωνία. Κάνετε τις κινήσεις σαν να πετούσατε. Κάνετε ασκήσεις για 1 λεπτό.
4. Κλίνει προς τα πλάγια. Σταθείτε ευθεία, με τα πόδια μακριά από το πλάτος. Βάλτε τα χέρια σας στη μέση ή απλώστε τα προς τα πλάγια. Στην έμπνευση, η κλίση προς τα δεξιά, η πλάτη δεν μπορεί να λυγίσει, μετά την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την κίνηση προς τα αριστερά. Εκτελέστε την άσκηση 10 φορές σε κάθε πλευρά.
5. "Γέφυρα". Είναι απαραίτητο να βρεθείτε στην πλάτη σας. Κάντε μια κάμψη, αναρρίχηση στα χέρια και στα πόδια στο μέγιστο δυνατό ύψος. Διορθώστε τη στάση για 3-5 δευτερόλεπτα. Θα χρειαστούν 5 επαναλήψεις.

Άσκηση με σπονδυλική στήλη σύμφωνα με τον Bubnovsky στο σπίτι

Η μεσοσπονδυλική κήλη ανήκει στην κατηγορία των πολύ σοβαρών ασθενειών, οι οποίες είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ασθενής έχει συνταγογραφηθεί θεραπεία με φαρμακευτική αγωγή. Για να ενισχυθεί η επίδραση της έκθεσης, είναι απαραίτητο να εφαρμοστεί θεραπευτική άσκηση, η οποία αναπτύχθηκε από τον Δρ. Bubnovsky.

Ποιο είναι το όφελος της θεραπευτικής γυμναστικής;

Πολλοί ασθενείς αναρωτιούνται πώς να εκτελούν ασκήσεις, ποιο είναι το όφελος της θεραπευτικής φυσικής αγωγής. Η άσκηση πρέπει να γίνεται αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να αξιολογήσει τον βαθμό κινδύνου για τον ασθενή και επίσης να καθορίσει τις ασκήσεις φυσικής θεραπείας που θα έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία του.

Η ιδιαιτερότητα του συγκροτήματος Bubnovsky έγκειται στο γεγονός ότι η θεραπεία της μεσοσπονδύλιου κήλης της σπονδυλικής στήλης πραγματοποιείται με κίνηση. Ο γιατρός δηλώνει ότι η εξάλειψη της δραστηριότητας επιδεινώνει μόνο την κατάσταση του ασθενούς, η οποία αντανακλάται αρνητικά στην πορεία της νόσου.

Για τη διεξαγωγή του πλήρους συγκροτήματος θεραπευτικών σωματικών ασκήσεων, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί ένας ειδικός προσομοιωτής MTB. Αναπτύχθηκε από τον ίδιο τον Δρ. Bubnovsky. Με τη βοήθεια του προσομοιωτή αφαιρούνται οι αισθήσεις του πόνου, η εξομάλυνση του τόνου των βαθιων μυών. Επίσης με τη βοήθεια ασκήσεων απομακρύνεται η αποδυνάμωση των βαθιών μυών.

Σημαντικό! Εάν ο προσομοιωτής MTB δεν είναι διαθέσιμος στο σπίτι, ο καθηγητής συνιστά να αντικατασταθεί από έναν διαστολέα.

Συνιστάται η διεξαγωγή ασκήσεων σε περιβάλλον εξωτερικών ασθενών. Συγκρότημα Bubnovsky απαιτεί την εφαρμογή ασκήσεων υπό την εποπτεία των επαγγελματιών. Αλλά αν πρέπει να κάνετε προπονήσεις, μπορείτε επίσης να είστε στο σπίτι.

Οι ασκήσεις έχουν ευεργετική επίδραση στην ομαλοποίηση των βιοχημικών διεργασιών στην περιοχή των μεσοσπονδυλικών δίσκων. Επίσης με τη βοήθειά τους ενεργοποιείται η κυκλοφορία αίματος και ροής αίματος. Οι τακτικές συνεδρίες φυσιοθεραπείας οδηγούν σε μείωση της μεσοσπονδύλιου κήλης. Εάν ένα άτομο αρχίσει να χρησιμοποιεί τη φυσική θεραπεία έγκαιρα, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην πλήρη εξαφάνιση της νόσου.

Γυμναστική στο σπίτι

Ορισμένες από τις ασκήσεις που κάνει ο Δρ. Bubnovsky συνιστά να πραγματοποιείτε στο σπίτι. Αυτές είναι οι απλούστερες και ασφαλέστερες κινήσεις που έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση της μεσοσπονδύλιου κήλης:

1. Πρώτα απ 'όλα, ο ασθενής πρέπει να χαλαρώσει την πλάτη του. Για το σκοπό αυτό, πρέπει να περάσετε και τα τέσσερα και να παραμείνετε σε χαλαρή θέση για αρκετά λεπτά.
2. Για την επόμενη άσκηση, ο ασθενής πρέπει να παραμείνει στην ίδια θέση. Ο ασθενής θα πρέπει να λυγίσει αργά και ομαλά την πλάτη του. Τη στιγμή της έμπνευσης θα πρέπει να υπάρχει κάκωση και κατά την εκπνοή θα επιστρέψουμε στην αρχική θέση. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον δέκα φορές.
3. Σε όρθια στάση σε όλα τα τέσσερα, ένα άτομο πρέπει να εκτελέσει ένα βήμα διαστολής. Για αυτό, ο ασθενής κάθεται στο αριστερό πόδι και ο δεξιός αναδιπλώνεται. Το αριστερό χέρι πρέπει να τραβηχτεί προς τα εμπρός. Η θέση των χεριών και των ποδιών πρέπει να αλλάζει εναλλακτικά. Εκτελέστε την άσκηση θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ομαλή και απαλή. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται τουλάχιστον 20 φορές.
4. Η επόμενη άσκηση εκτελείται σε στάση σε όλα τα τέσσερα. Ο κορμός πρέπει να τροφοδοτείται προς τα εμπρός μέχρι να τεντωθεί πλήρως. Σε αυτή την περίπτωση, δεν συνιστάται χαλάρωση στον τομέα της οσφυϊκής χώρας.

Όταν εκτελείτε τη φόρτιση, πρέπει να θυμάστε ότι όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ισχυρές και ομαλές. Μην κάνετε αιχμηρές κνημίδες, μην υπερεξέχετε. Εάν αισθάνεστε πόνο, μην κάνετε την άσκηση που την προκάλεσε. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως ζάλη, δύσπνοια, ναυτία, θολή όραση, σταματήστε να ασκείστε αμέσως.

1. Ο ασθενής πρέπει να στηρίζεται στα χέρια και τα γόνατά του. Κατά την εισπνοή, πρέπει να τοποθετήσετε τα χέρια σας στους αγκώνες σας και με την εκπνοή να χαμηλώσετε τον κορμό σας στην επιφάνεια. Έπειτα, στην έμπνευση, οι βραχίονες ισιώνονται στον αρθρωτό σύνδεσμο και η λεκάνη πρέπει να πέσει πάνω στη φτέρνα. Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να τεντώσετε τους σπονδύλους και τους οσφυϊκούς μύες. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται πέντε έως επτά φορές.
2. Η επόμενη άσκηση είναι η τράβηγμα της κοιλιάς. Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται στο πάτωμα και να λυγίζει τα γόνατά του. Τα χέρια διπλώνονται στην κλειδαριά από το κεφάλι. Σε αυτή τη θέση, το πηγούνι πιέζεται στο στήθος. Κατά την εκπνοή είναι απαραίτητο να στρίψετε το σώμα με τέτοιο τρόπο ώστε να πιέζετε τους αγκώνες του στα γόνατα. Σε αυτή την περίπτωση, η ωμοπλάτη θα πρέπει να σκιστεί από το πάτωμα. Όταν κάνετε αυτό το workout, ο ασθενής θα πρέπει να αισθάνεται μια αίσθηση καψίματος στους κοιλιακούς μυς.
3. Η επόμενη άσκηση είναι η ανύψωση της λεκάνης. Ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του και τεντώνει τα χέρια του κατά μήκος του κορμού. Κατά την εκπνοή η λεκάνη του ασθενούς ανεβαίνει πάνω από το πάτωμα. Στη θέση αυτή, ο ασθενής πρέπει να καθυστερήσει για μερικά δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 10 έως 20 φορές.

Όλες αυτές οι εκπαιδευτικές δραστηριότητες χαρακτηρίζονται από τη μέγιστη απλότητα. Μπορούν να πραγματοποιηθούν σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου. Δεδομένου ότι η εκπαίδευση δεν απαιτεί πρόσθετο εξοπλισμό και εξοπλισμό, μπορούν εύκολα να εκτελεστούν στο σπίτι. Σημαντικό! Παρά την εύκολη υλοποίηση, πριν από τη χρήση του συγκροτήματος Bubnovsky στο σπίτι, ο ασθενής πρέπει να συμβουλευτεί το γιατρό χωρίς αποτυχία.

Εκπαίδευση δύναμης και τα χαρακτηριστικά τους

Στα ιατρικά κέντρα, χρησιμοποιώντας την τεχνική του Δρ. Bubnovsky, συχνά χρησιμοποιείται άσκηση, στην οποία υπάρχει μια ένταση στην μεσοσπονδύλιη κήλη, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στη θεραπεία της νόσου.

Με τη βοήθεια αυτών των ασκήσεων αναπτύσσονται αρθρώσεις και σύνδεσμοι στον τομέα της διαμόρφωσης της κήλης. Θα επιτρέψουν την προετοιμασία του σώματος για το φορτίο, καθώς και την αποκατάσταση του μυϊκού τόνου. Με τη βοήθεια της τεχνικής του Bubnovsky, η κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης βελτιώνεται σημαντικά. Ας εξετάσουμε ορισμένες ασκήσεις:

1. Για να εκτελέσετε την πρώτη άσκηση, πρέπει να τραβήξετε δύο καρέκλες με πλάτες και να τις περιστρέψετε προς τα μέσα με τις πλάτες μεταξύ τους. Τα χέρια πρέπει να στηρίζονται στην πλάτη και να κρεμούν τις καρέκλες για λίγα δευτερόλεπτα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε την περιστροφή των ποδιών στα πλάγια.
2. Για την επόμενη άσκηση, πρέπει να κουνάτε τα πόδια σας εμπρός και πίσω.
3. Στη θέση που κρέμεται από τις καρέκλες, ο ασθενής πρέπει να αποσύρει ταυτόχρονα τα πόδια του και να γυρίσει πίσω.
4. Στη συνέχεια, πάρτε μια καρέκλα χωρίς πλάτη. Είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι σε αυτό. Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται στην καρέκλα του με την κοιλιά του και να κρεμάει το κεφάλι, τα χέρια και τα πόδια του. Από αυτή τη θέση, είναι απαραίτητο να εξισωθεί όσο το δυνατόν αργότερα. Όταν ο ασθενής παίρνει μια κάθετη θέση στην καρέκλα, πρέπει να διορθώσει για λίγα λεπτά.

Στη θέση ύπτια, τα πόδια στο πάτωμα. Ο ασθενής πρέπει να σηκώνει τη λεκάνη όσο το δυνατόν ψηλότερα.

1. Για να εκτελέσετε την επόμενη άσκηση, πρέπει επίσης να αποδεχτείτε τη θέση. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας κάνοντας ένα κάστρο. Κατά την εισπνοή, οι ώμοι πρέπει να αποκολληθούν από το δάπεδο, ενώ ο ασθενής πρέπει να προσπαθήσει να φτάσει στο γόνατο με τον αγκώνα του.
2. Μια αρκετά αποτελεσματική άσκηση περπατά και στα τέσσερα. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής θα πρέπει να τεντώσει το πόδι του όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα εμπρός.

Όλα τα παραπάνω workouts είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά μόνο εάν εκτελούνται με πολύπλοκο και συστηματικό τρόπο. Αυτός ο τύπος άσκησης θα πρέπει να εκτελείται από τον ασθενή υπό την αυστηρή επίβλεψη ενός γιατρού.

Αντενδείξεις

Παρά την υψηλή αποτελεσματικότητα της θεραπευτικής φυσικής αγωγής, έχει τις αντενδείξεις της:

• αν ο ασθενής έχει οξεία θρόμβωση, τότε απαγορεύεται αυστηρά η άσκηση από το σύμπλεγμα.
• με ασταθείς αρτηριακή πίεση οι γιατροί απαγορεύεται να εκτελούν την εκπαίδευση των ασθενών.
• εάν ο ασθενής διαγνωστεί με εμβολή, τότε η θεραπευτική άσκηση αντενδείκνυται σε αυτόν.
• Οι γιατροί δεν συστήνουν να διενεργούν μαθήματα για εκείνους τους ασθενείς που έχουν φλεγμονώδη διαδικασία στο σώμα τους.
• εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης το άτομο έχει πόνο, τότε πρέπει να αναβληθεί για λίγο ή να αντικατασταθεί με ανώδυνη άσκηση.
• με νεοπλάσματα που έχουν κακοήθη χαρακτήρα, απαγορεύεται αυστηρά η χρήση θεραπευτικής αγωγής.

Η κήλη κήλη αναφέρεται στην κατηγορία των σοβαρών ασθενειών, για τη θεραπεία των οποίων μπορεί να εφαρμοστεί θεραπευτική άσκηση. Ο ασθενής απαγορεύεται αυστηρά να κάνει αυτο-φαρμακευτική αγωγή. Μόνο ένας γιατρός θα πρέπει να καθορίσει ένα σύνολο ασκήσεων, ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά του ασθενούς, καθώς και τον βαθμό ανάπτυξης της νόσου.

Ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη Bubnovsky

Ο πόνος στη σπονδυλική στήλη μπορεί να προκληθεί από τη μεσοσπονδυλική κήλη. Για την αντιμετώπιση των ποικιλιών της, υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι. Μερικά από αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανεξάρτητα, μερικά απαιτούν ειδικές συνθήκες.

Ένα από τα διαθέσιμα μέσα για την πρόληψη και τη θεραπεία της μεσοσπονδύλιου κήλης είναι ένα σύνολο ασκήσεων Bubnovsky. Η εφαρμογή του είναι διαθέσιμη στο σπίτι και δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση.

Ποιες είναι οι μέθοδοι για τον προσδιορισμό της παρουσίας μιας κήλης, η καθιέρωση της ποικιλίας της, τα χαρακτηριστικά της θεραπείας; Πώς να εκτελέσετε αυτή τη σειρά ασκήσεων; Όλες αυτές οι πληροφορίες είναι απαραίτητες για τη συνειδητή χρήση αποτελεσματικών μέσων και για την πρόληψη πιθανών επιπλοκών.

Κληρονομική σπονδυλική στήλη και οι τύποι της

Μεσοσπονδύλιου κήλη - είναι μια ασθένεια των οστών και των μυών του προσώπου, το οποίο προκύπτει από το γεγονός ότι η πηκτοειδή πυρήνα του μεσοσπονδύλιου δίσκου αλλάζει τη θέση του (δηλαδή, βάρδιες) και του δακτυλίου χάνει την ακεραιότητά (διαλείμματα).

Αυτή η ασθένεια, σύμφωνα με τις στατιστικές, είναι η πιο κοινή από τις αναδυόμενες ασθένειες στο μυοσκελετικό σύστημα. Δεν έχει σημασία πόσο έχει αναπτυχθεί - η ίδια η πάθηση δεν είναι θανατηφόρα. Ωστόσο, η παρουσία του συνδέεται πάντοτε με ένα αίσθημα σωματικής δυσφορίας, που εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες κάθε περίπτωσης. Επιπλέον, η κήλη της σπονδυλικής στήλης μπορεί να κάνει ένα άτομο με ειδικές ανάγκες.

Αν ένα άτομο είχε υγιή σπονδυλική στήλη, αλλά ως αποτέλεσμα ενός τραύματος ή υπερβολικής πίεσης, εμφανίστηκε μια κήλη, αναφέρεται ως πρωτεύουσα.

Εάν η σπονδυλική στήλη έχει ήδη διαπιστώσει παθολογίες, η ανάπτυξη των οποίων ως αποτέλεσμα έχει οδηγήσει σε κήλη, τότε αυτό δευτεροβάθμια.

Πώς να χαρακτηρίσετε την κήλη σε διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης:

• Αυχενική περιοχή - ο πόνος στον αυχένα αισθάνεται, μπορεί να περάσει στους ώμους ή ακόμα και τα χέρια - τα δάκτυλα είναι μουδιασμένα, η πίεση αυξάνεται. Τα συμπτώματα είναι επίσης πονοκέφαλοι και ζάλη. Οι αυχενες της αυχενικής κοιλότητας εμφανίζονται λιγότερο συχνά.
• Θωρακικό τμήμα - αισθάνεται πόνος στο στήθος. Κατά κανόνα, με τέτοιες κήλες, οι ασθενείς προσπαθούν να αλλάξουν τη θέση του σώματος έτσι ώστε να τον εξασθενίσουν και αυτό τους βοηθά. Αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι ορισμένες στάσεις συμβάλλουν στην καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
• Οσφυϊκή τομή - υπάρχει ο πόνος στο πίσω μέρος. Οι γρήγορες κινήσεις, τα φορτία - όλα αυτά αυξάνουν τον πόνο. Συμπτώματα - ο πόνος δίνει στα πόδια, μπορεί να μπερδευτεί. Είναι η οσφυϊκή κήλη, σε σοβαρές περιπτώσεις, που προκαλεί παράλυση. Και στην πραγματικότητα, η οσφυϊκή κήλη είναι η πιο κοινή.

Ο πόνος είναι το κύριο σημείο της μεσοσπονδύλιου κήλης. Η κατάσταση του σώματος και η σπονδυλική στήλη με κήλη χαρακτηρίζεται από:

• ένα αίσθημα δυσφορίας στο κάτω μέρος της πλάτης.
• πονώντας πόνο, που μπορεί να εμφανιστεί σε περιόδους.
• με πολύ χρόνο σε καθιστή ή στάση, γίνεται αισθητά ισχυρότερη.
• στην ύπτια θέση, υπάρχει αισθητή ανακούφιση.
• το πρόσωπο περπατά, σκασίματα?
• γενική χαλάρωση των μυών.
• τα πυελικά όργανα αρχίζουν να χειροτερεύουν.
• αποδυναμώσει την ισχύ.

Αυτά τα σημάδια διαταράσσουν πολλούς ανθρώπους, αλλά η σημασία τους υποτιμάται, συνήθως συνδέεται με το γεγονός ότι «ξεπερνούν τους εαυτούς τους» και αυτό δικαιολογεί την παρουσία τους. Αυτό αναβάλλει την επίσκεψη στο γιατρό. Θεωρείται ως έσχατη λύση, όταν ο πόνος είναι απαράδεκτος και ήδη παρεμποδίζεται στην καθημερινή ζωή και στην εργασία.

Ωστόσο, εάν δεν στραφείτε σε έναν ειδικό εγκαίρως, η κήλη θα αναπτυχθεί εξαιρετικά, προκαλώντας όλο και περισσότερη δυσφορία. Ως εκ τούτου, συνιστάται να πάτε αμέσως στην εξέταση, μόλις εντοπιστούν σημεία.

Διαγνωστικά

Ο νευρολόγος είναι αυτός που εκτελεί τη διάγνωση των μεσοσπονδυλικών κήρων. Δίνει μια κατεύθυνση στην απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού, με τη βοήθεια της οποίας είναι καλά καθορισμένη:

• την παρουσία των κήρων και τη θέση τους.
• διαστάσεις.
• πλάτος του καναλιού της σπονδυλικής στήλης.
• Υπάρχει μια φλεγμονώδης διαδικασία;
• άλλες χαρακτηριστικές παθολογίες.

Όσο πιο γρήγορα και με μεγαλύτερη ακρίβεια γίνεται αυτός ο τύπος διάγνωσης, τόσο περισσότερες πιθανότητες επιτυχούς και βραχυπρόθεσμης θεραπείας.

Θεραπεία της οσφυϊκής κήλης

Εάν αποδειχθεί ότι ο ασθενής έχει μια κήλη, τότε ο γιατρός μπορεί να προσφέρει δύο τρόπους για να λύσει αυτό το πρόβλημα. Αυτή η επέμβαση (σε περίπτωση επείγουσας ανάγκης) και ιατρική θεραπεία (εάν υπάρχει δυνατότητα αποφυγής χειρουργικής επέμβασης).

Οι θεραπευτικές μέθοδοι θεραπείας των μεσοσπονδυλικών κήρων είναι οι εξής:

Θεραπευτική γυμναστική - βοηθά στην ενίσχυση των σωστών μυών, ο γενικός τόνος του σώματος, αυξάνει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις ασθένειες. Αυτή η μέθοδος θα πρέπει να χρησιμοποιείται με τη συμβουλή ενός γιατρού, δεδομένου ότι ορισμένες σωματικές ασκήσεις χρήσιμες για την πρόληψη ενός υγιούς ατόμου μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την κατάσταση του ασθενούς με κήλη.

Χειρουργική θεραπεία και βελονισμός. Με αυτούς τους τρόπους επιτυγχάνεται ανακούφιση, ο πόνος μειώνεται και η πίεση στους σπονδύλους εξασθενεί. Αλλά πρέπει να έχετε κατά νου ότι αυτές οι μέθοδοι δεν λύουν τα προβλήματα που προκάλεσαν την εμφάνιση μιας κήλης.

Φυσιοθεραπεία - εφαρμόζοντας διαδικασίες μασάζ, ρεφλεξοθεραπεία, τέντωμα και υπερήχους σε ένα συγκρότημα, οι ειδικοί επιτυγχάνουν θεραπεία μεσοσπονδυλικής κήλης χωρίς κίνδυνο για τον ασθενή.

Δεδομένου ότι πολλές από τις θεραπευτικές διαδικασίες δεν είναι διαθέσιμες για οικονομικούς λόγους, ή λόγω έλλειψης χρόνου, και μερικές δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι, πολλοί ειδικοί συστήνουν τη χρήση της προσαρμοστικής γυμναστικής Bubnovsky.

Συγκρότημα Bubnovsky

Ο καθηγητής Σεργκέι Μιχαΐλοβιτς Μπουμπνόφσκι τραυμάτισε κάποτε την πλάτη του και είχε απογοητευτική διάγνωση, με εξαίρεση την ανάρρωση. Στη συνέχεια μελέτησε ανεξάρτητα τη θεωρία και την πρακτική των ειδικών από όλο τον κόσμο και ανέπτυξε τη δική του μέθοδο, την προσκόλληση στην οποία θεραπεύτηκε.

Η αναπτυγμένη μεθοδολογία βασίζεται στα επιστημονικά και ιατρικά επιτεύγματα των εγχώριων και ξένων αντιπροσώπων, αλλά είναι αλήθεια ότι τα χρησιμοποιούν για όφελος των ανθρώπων που ανησυχούν για την κήλη της σπονδυλικής στήλης, ήταν ο Bubnovsky που πέτυχε. Αναλυτικά, η προέλευση της μεθόδου και οι αναφορές στις πηγές πληροφόρησης για τους λόγους της περιγράφονται στο βιβλίο της "Κηλιδωμένη κήλη - όχι μια φράση!". Επίσης στο βιβλίο υπάρχουν μέθοδοι αντιμετώπισης ορισμένων περιπτώσεων και οι αντίστοιχες ασκήσεις.

Οι ασκήσεις του περιλαμβάνουν τα αποθεματικά του σώματος και βοηθούν τον ασθενή να βελτιώσει την κατάσταση της υγείας του και να αποκαταστήσει την πλάτη του χωρίς βοήθεια. Χάρη στην τεχνική του, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν την ταλαιπωρία που προκαλείται από τη μεσοσπονδυλική κήλη. Επίσης, αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή χειρουργικής επέμβασης, δεδομένου ότι οι ασκήσεις Bubnovsky μπορούν να λύσουν προβλήματα με την κήλη ακόμη και σε παραμελημένες περιπτώσεις.

Ποιες είναι οι έμφαση στην τεχνική αυτή:

Είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε τους μυς. Εντελώς. Στη συνέχεια αφαιρείται η φλεγμονή και το πρήξιμο. Το μπλοκαρισμένο νεύρο πονάει ακριβώς εξαιτίας του στελέχους του αντίστοιχου μυός. Η πλήρης χαλάρωση είναι μια σημαντική αρχή της τεχνικής.

Πρέπει να φροντίσετε να τεντώνετε τους μυς και τη σπονδυλική στήλη. Ευέλικτη μύες λειτουργούν καλύτερα και λιγότερο σπονδυλική στήλη bolyat.Rastyazhka με αποτέλεσμα να ισιώσει, και στη συνέχεια όλα τα κουδούνια μπαίνουν στη θέση τους, η οποία επίσης μειώνει τον πόνο και βελτιώνει τη γενική ευημερία.

Δεν υπάρχει φάρμακο. Η σωματική άσκηση είναι ένα φυσικό παυσίπονο. Εκείνοι που κάνουν τις ασκήσεις παρατηρούν τη βελτίωση της κατάστασής τους μετά από μερικές συνεδρίες.

Η ανάπτυξη του πλαισίου. Οι αδύναμοι μύες δεν υποστηρίζουν τα οστά, γεγονός που οδηγεί σε καμπυλώσεις και ανώμαλα φορτία στη σπονδυλική στήλη. Η τεχνική δίνει προσοχή στην ανάπτυξη όχι μόνο των μυών της πλάτης, αλλά και των κοιλιακών μυών και της λεκάνης, καθώς και των χεριών και των ποδιών.

Ανάπτυξη μυών, δεν συμμετέχουν στις καθημερινές επιχειρήσεις. Εάν ένα άτομο πηγαίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, ή κάθεται πολύ - οι ίδιοι μύες εργάζονται και φορτώνονται ενεργά. Έχοντας εργαστεί με αδρανείς μύες κατά τη διάρκεια της κανονικής ημέρας, η κυκλοφορία του αίματος μπορεί να βελτιωθεί, γεγονός που συμβάλλει επίσης στη μείωση του πόνου και της συνολικής υγιεινής.

Η τακτική εκτέλεση των ασκήσεων Bubnovsky ανακουφίζει τους ασθενείς από όλα τα δυσάρεστα συμπτώματα που προκαλούνται από την μεσοσπονδύλιη κήλη και οδηγεί στην ανάκαμψη. Αλλά πριν ξεκινήσουν, είναι απαραίτητο να γίνει μια βαθιά και ολοκληρωμένη εξέταση για να προσδιοριστούν τα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου οργανισμού, καθώς και η θέση, το μέγεθος και η κατάσταση της κήλης. Μόνο μετά από αυτό, προετοιμάζεται ένα ατομικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα, τι ασκεί να κάνει όσες φορές και συχνά.

Διαφορές της προσέγγισης του Bubnovsky από την κοινή πρακτική

Ο Μπουμπνόφσκι εξέτασε τις τάσεις που παρατηρήθηκαν στους ασθενείς του και τη στάση απέναντι στη διάγνωση των θεράπων ιατρών. Η δική του συλλογιστική σχετίζεται με το γεγονός ότι πολλοί ασθενείς παίρνουν στην καρδιά μια τέτοια διάγνωση ως κήλη και πέφτουν στην κατάθλιψη. Σημείωσε επίσης ότι αρκετά συχνά ο όρος «κήλη σπονδυλικής στήλης» χρησιμοποιείται για να εξηγήσει οποιοδήποτε πόνο στην πλάτη που η κοινωνία ανέπτυξε τις προκαταλήψεις σχετικά με τις συνέπειες μιας τέτοιας διάγνωσης, και ότι αυτοί οι ίδιοι, οι νευρολόγοι, οι γιατροί υπερβάλλουν, περιγράφοντας τη μη αναστρεψιμότητα των επιπτώσεων μιας κήλης. Σύμφωνα με τον ίδιο, συχνά παραπομπή σε νευροχειρουργός δεν αιτιολογείται επαρκώς, και ακόμη και ο ίδιος ο όρος - «κήλη σπονδυλικής στήλης» - είναι κάτι σαν ένα τεχνητό εφεύρεση εαυτό τους νευροχειρουργούς.

Ο Bubnovsky αναφέρεται στο γεγονός ότι πριν, τα ίδια συμπτώματα του πόνου στην πλάτη αποδόθηκαν στη ριζοπάθεια (επίσης συχνά αβάσιμη). Αλλά τουλάχιστον προσπάθησαν να θεραπεύσουν τη ριζοπάθεια με θεραπευτικά μέσα και οι νευροχειρουργοί αντιμετωπίστηκαν μόνο στην πιο ακραία περίπτωση - όταν η θεραπεία δεν έδωσε το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Μην βοηθήσετε τα ναρκωτικά, το τέντωμα, τη φυσιοθεραπεία, τις τράπεζες - αυτό σημαίνει χειρουργική επέμβαση. Όταν πρόκειται για υποψία κνησμού ή κήλης με ασήμαντες διαστάσεις, οι ασθενείς στέλνονται για χειρουργική επέμβαση, λόγω ωφελημάτων. Αυτός είναι ένας γρήγορος τρόπος, αν και ακριβός, ως αποτέλεσμα, είναι δυνατό, σε λιγότερο χρόνο, να εξυπηρετούμε πιο πλούσιους ασθενείς. Αυτό είναι μόνο η άποψη του καθηγητή, και αυτός το εκφράζει στο βιβλίο του. Βασίζεται στην αρχή των ερωτήσεων και των απαντήσεων, καθώς κατά τη διάρκεια των ετών πρακτικής του είχε την ευκαιρία να επικοινωνήσει με μεγάλο αριθμό ασθενών και τις γνωστές παρερμηνείες και στερεότυπα που είχε μελετήσει καλά.

Σύμφωνα με τον Bubnovsky, ο γιατρός πρέπει να καθοδηγείται από το αποτέλεσμα, το οποίο θα ικανοποιήσει τον ασθενή. Και ο δρόμος προς αυτό έγκειται στη συνεκτίμηση των δύο βασικών επιθυμιών εκείνων που έρχονται στη θεραπεία:

• Ο ασθενής θέλει να απαλλαγεί από τους πόνους και είναι επίσης κρίσιμο γι 'αυτόν ότι αυτή η απελευθέρωση θα πρέπει να περάσει χωρίς τη χρήση ναρκωτικών, επειδή, κατά κανόνα, έχει ταλαιπωρηθεί μαζί τους.
• Ο ασθενής θέλει να αποκαταστήσει τη χαμένη ικανότητα εργασίας, θέλει να επιστρέψει στην πλήρη ζωή, την εργασία του, δεν θέλει να περιορίσει τις δικές του φυσικές δυνατότητες.

Και οι δύο αυτές επιθυμίες μπορούν να πραγματοποιηθούν πλήρως με τέτοιο τρόπο ώστε ο γιατρός να μην παραμείνει χωρίς εργασία και ο ασθενής αισθάνεται ανακούφιση και ικανοποίηση από τη θεραπεία.

Περιορισμοί

Ορισμένες επιπλοκές που μπορεί να υπάρχουν στον ασθενή περιορίζουν τη δυνατότητα χρήσης της τεχνικής του Bubnovsky:

Μετεγχειρητικός χρόνος. Εάν ένας ασθενής έχει υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση, τότε κατά τη διάρκεια ορισμένης περιόδου η χρήση ασκήσεων είναι απαράδεκτη.

Καρδιακά προβλήματα. Μια κατάσταση κοντά σε καρδιακή προσβολή, ασταθής στηθάγχη - αυτά τα σημάδια δείχνουν ότι είναι αδύνατο να εφαρμοστεί η τεχνική.

Παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, σε οξεία μορφή, περιορίζει επίσης τη χρήση της άσκησης. Το ίδιο ισχύει και για την υπερτασική κρίση.

Ογκολογικές παθήσεις, μετάβαση των μεταστάσεων στους σπονδύλους.

Χαρακτηριστικά της εφαρμογής της μεθοδολογίας είναι οι γενικοί κανόνες:

• η αρχή της σταδιακής φόρτωσης ·
• Κατά την άσκηση, ο οξύς πόνος δεν πρέπει να γίνεται ανεκτός.
• μην πηδάς ή τρέχεις.
• δεν ξαφνικές κινήσεις - εκτελούνται ομαλά και με ακρίβεια.
• κάθε μέρα υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η θεραπεία δεν συμβαίνει αμέσως ή μετά από μερικά μαθήματα από τη μέθοδο.

Κέντρο Bubnovsky - ασκήσεις για την τάνυση της σπονδυλικής στήλης με την κήλη

Ασκήσεις bubnovskogo με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης

Βελτίωση της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων σύμφωνα με τον Bubnovsky

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την αποκατάσταση της δραστηριότητας του μυοσκελετικού συστήματος. Βελτίωση της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων σύμφωνα με τον Bubnovsky - αυτή είναι μια νέα μέθοδος θεραπείας, δεν απευθύνεται σε φάρμακα, αναποδογυρισμένο τρόπο ζωής, αλλά σε κίνηση. Ο πόνος εξαλείφεται με τη βοήθεια σωστά επιλεγμένων σωματικών ασκήσεων.

• Βελτίωση της σπονδυλικής στήλης σύμφωνα με τον Bubnovsky
• Θεραπεία των αρθρώσεων με τη μέθοδο του Bubnovsky
• Ασκήσεις για αρθρώσεις στο Bubnovsky
• Σχετικά βίντεο

Σεργκέι Mikhailovich Bubnovsky - ο ιδρυτής αυτής της μεθόδου, ο ίδιος έχει περάσει όλα τα βασικά της διδασκαλίας του. Από 22 χρόνια έγινε άτυχος 2 ομάδων (έπεσε σε αυτοκινητιστικό δυστύχημα), τώρα είναι ένας πλήρης υγιής άνθρωπος, ο δημιουργός ενός νέου συστήματος θεραπείας του μυοσκελετικού συστήματος, επικεντρώνεται στο εσωτερικό αποθεματικό ενός ατόμου.

Οι φυσικές ασκήσεις για τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη σύμφωνα με τον Bubnovsky - είναι ο κύριος τρόπος για να αποκατασταθούν οι λειτουργίες τους. Οι ασθενείς που επέστρεψαν σε αυτή τη μέθοδο έχουν ανακάμψει: χάρη στις προσπάθειές τους, την υπομονή και την εκπλήρωση όλων των απαιτήσεων. Μετά από όλα, αντιμετωπίζονται οι σωστές κινήσεις, οι λανθασμένες είναι παρωχημένες.

Σεργκέι Mikhailovich στην αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων περιλαμβάνει τέτοιες τεχνικές: θεραπεία σάουνα, κρυοθεραπεία, υδροθεραπεία, αναλγητική γυμναστική. Τα αξιώματα του είναι ο σωστός τρόπος ζωής, τον οποίο προσκολλάται στον εαυτό του.

Βελτίωση της σπονδυλικής στήλης σύμφωνα με τον Bubnovsky

Η έλλειψη κίνησης και έντασης είναι αποτέλεσμα διαφόρων ασθενειών. Ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται συχνότερα λόγω παραβίασης της σταθεράς των μυών. Η υγεία της σπονδυλικής στήλης εξαρτάται από τους βαθιούς μυς της, είναι σε θέση να αποκαταστήσει την παροχή αίματος σε προβληματικές περιοχές, να αντιμετωπίσει τις δυσάρεστες αισθήσεις. Στην αρχή, ο πόνος είναι δυνατός, αλλά προκαλείται σκόπιμα από σωματικές ασκήσεις, τελικά απομακρύνεται. Βοηθά να αντιμετωπίσει την κατάλληλη αναπνοή όταν εργάζεται σε προσομοιωτές, ένα κρύο που ανακουφίζει από τη μυϊκή φλεγμονή, την έγκαιρη ανάπαυση, την άφθονη κατανάλωση νερού.

Η άσκηση σωματικών ασκήσεων με οστεοχονδρόζη, ριζιτιδρίτιδα, σπονδυλική κήλη μπορεί να γίνει στο σπίτι. Ακολουθούν ορισμένες απλές ασκήσεις:

• που κρέμεται σε μια οριζόντια ράβδο, λυγισμένα πόδια στα γόνατα ανυψώνουν στο στήθος καθώς εκπνέετε (μπορείτε για τις άνισες ράβδους)?
• εξοπλίστε μια κεκλιμένη σανίδα έτσι ώστε να μπορείτε να σταθεροποιήσετε τα πόδια σας, ανυψώστε το σώμα με την εκπνοή.

Μετά τις ασκήσεις για ανάκτηση, πάρτε ένα κρύο ντους ή ένα κεφάλι για 5 δευτερόλεπτα. Θα βελτιώσει τη μικροκυκλοφορία στα τριχοειδή αγγεία, θα ανακουφίσει τον πόνο.

Θεραπεία των αρθρώσεων με τη μέθοδο του Bubnovsky

Πολύ συχνά ο πόνος στις αρθρώσεις των οστών του άνω και κάτω άκρου δεν είναι άμεση αιτία, αλλά μια ηχώ άλλων αρρώστων οργάνων. Με αρθρικούς τραυματισμούς μπορεί να εμφανιστεί αρθρίτιδα (μυϊκή ατροφία, παροχή αίματος, διατροφή) και μετά αρθροπάθεια. Αυτό το μέρος του σώματος εξαρτάται άμεσα από τους μυς και τους συνδέσμους, αν δεν είναι τεντωμένο, αθροίζουν εντελώς, και αυτό οδηγεί στην εξαφάνιση της κίνησης των άκρων. Ο γιατρός στη θεραπεία των αρθρώσεων διαφοροποιεί τον πόνο, προσδιορίζει με ακρίβεια την αιτία και αποδίδει το απαιτούμενο σύνολο ασκήσεων. Οι ασθενείς μου χρησιμοποιούν ένα αποδεδειγμένο μέσο, ​​το οποίο μπορεί να απαλλαγεί από τον πόνο σε 2 εβδομάδες χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

Σύμφωνα με τη μέθοδο του, για παράδειγμα, η ουρική αρθρίτιδα (παραμόρφωση ποδιών και τακουνιών με διαταραγμένο μεταβολισμό ορυκτών) μπορεί να αντιμετωπιστεί με σωματικές ασκήσεις. Μερικές φορές απαιτείται μόνο χειρουργική επέμβαση, αλλά μετά από αυτό θα πρέπει να κάνετε ιατρική γυμναστική για τις αρθρώσεις του Bubnovsky. Το πλήρες σύνολο ασκήσεων του ιδρυτή αυτής της μεθόδου μπορεί να βρεθεί σε διάφορες πηγές πληροφοριών. Η γυμναστική για τις αρθρώσεις του Δρ Bubnovsky έγινε δημοφιλής σε όλο τον κόσμο και βρήκε τους οπαδούς του. Πρακτικά 50 κέντρα κινησιοθεραπείας στη Ρωσία εργάζονται σε αυτή τη μέθοδο.

Ασκήσεις για αρθρώσεις στο Bubnovsky

1. Περπατώντας στα γόνατά σας, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας (10-15 βήματα, κάθε κίνηση γίνεται κατά την εκπνοή).
2. Στην ίδια αρχική θέση, προσπαθούμε να χαμηλώσουμε τη λεκάνη στα τακούνια (απλά μην το πάρετε, κάθε μέρα για 20 δευτερόλεπτα, μπορείτε να περιποιηθείτε τον κύλινδρο).
3. Τεντώστε. Θέση, καθισμένη στο πάτωμα, τραβάμε τα δάχτυλα του αντίχειρα του ποδιού πάνω μας.
4. Τα πόδια είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους, κρατάμε τα χέρια στα χέρια και καταλήγουμε σε ορθή γωνία (από 20 έως 100 φορές).
5. Ξαπλωμένος στο στομάχι μου. προσπαθήστε να αγγίξετε τα τακούνια των γλουτών.
6. Θέση, συνεδρίαση, τα χέρια μπροστά σας, καθίστε με τους γλουτούς μεταξύ των τακουνιών.

Η θεραπεία των αρθρώσεων με τη μέθοδο του Bubnovsky περιλαμβάνει κρυοθεραπεία. Μετά από αυτές τις ασκήσεις για ανάκτηση, πρέπει να πάρετε ένα κρύο ντους αντίθεση και να μην τους ζεστάνετε. Ο γιατρός προσφέρει θεραπεία για αρθρώσεις χωρίς φάρμακα και χειρουργικές επεμβάσεις.

Ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη με κήλη: κανόνες και μέθοδοι εφαρμογής

Η μεσοσπονδυλική κήλη είναι η μετατόπιση μέρους του μεσοσπονδύλιου δίσκου με τη ρήξη του ινώδους δακτυλίου. Σημάδια της μεσοσπονδυλικής κήλης - έντονος πόνος, μείωση της ευαισθησίας των άκρων, δυσκολία εκτέλεσης ορισμένων από τις συνήθεις κινήσεις του σώματος. Ο κύριος κίνδυνος μιας σπονδυλικής κήλης είναι η παραβίαση των μυοσκελετικών λειτουργιών και της αναπηρίας.

• Αιτίες της νόσου
  • Κανόνες για την εκτέλεση ασκήσεων με κήλη της σπονδυλικής στήλης
• Κληρονομική σπονδυλική στήλη - Ασκήσεις
  • Ασκήσεις με κήλη στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης
• Εκπαίδευση στο οξεικό στάδιο της νόσου

Αιτίες της νόσου

Η μεσοσπονδυλική κήλη της σπονδυλικής στήλης δεν εμφανίζεται σε μια στιγμή. Αναπτύσσεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και η βασική στιγμή της ανίχνευσής της συμβαίνει με προκλητική δράση, κάτι που είναι ένα είδος τελευταίας πτώσης.

Συχνά αυτή η τελευταία πτώση είναι η άρση της βαρύτητας, όταν ένας άντρας τεντώνει την πλάτη του ενώ στέκεται επάνω, και όχι όπως πρέπει να είναι με τα πόδια του. Η ερμαία σχηματίζεται όταν συμβαίνουν εκφυλιστικές διαδικασίες, οι οποίες με τη σειρά τους συμβαίνουν για διάφορους λόγους.

Ανεπαρκές φορτίο στην πλάτη. Το λάθος φορτίο στη σπονδυλική στήλη μπορεί να είναι όχι μόνο κατά την ανύψωση βαρέων φορτίων, αλλά και με το συνηθισμένο περπάτημα ή το καθάρισμα στη θέση του. Δηλαδή λόγω της στάσης του σώματος.

Μια λανθασμένη στάση για εργασία θα εξασφαλίσει αναγκαστικά την ανάπτυξη μιας κάψας στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Έτσι, η μη εκπλήρωση των στοιχειωδών κανόνων ενεργοποιεί και προωθεί την αύξηση του ρυθμού καταστροφής της σπονδυλικής στήλης.

Έλλειψη κατάλληλης ποσότητας στο σώμα. Δεν είναι περίεργο ο καθένας χωρίς εξαίρεση λέγεται ότι είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού πόσιμου νερού την ημέρα. Είναι νερό, όχι ζωμοί, χυμοί ή τσάι.

Η έλλειψη του απαιτούμενου όγκου υγρού στο σώμα επηρεάζει δυσμενώς τη λειτουργικότητα των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Με απλά λόγια, στεγνώνουν. Το κύριο καθήκον των μεσοσπονδύλιων δίσκων είναι η απόσβεση. Είναι εφικτό μόνο αν υπάρχει αρκετός υγρός στους περιβάλλοντες ιστούς που χρησιμοποιούνται για την απορρόφηση των μεσοσπονδυλικών δίσκων.

Καθημερινός τρόπος ζωής. Τακτικά στη σπονδυλική στήλη πρέπει να δίνεται μέτρια σωματική δραστηριότητα. Μετά από όλα, το πρώτο φάρμακο που χρησιμοποιείται για την ανίχνευση ενός νωτιαίου μυελού είναι η σωματική άσκηση. Ο στόχος των ασκήσεων είναι η διατήρηση της σπονδυλικής στήλης, των συνδέσμων και των μυών στο καλύτερο δυνατό σχήμα.

Εκτός από τη διατήρηση του βέλτιστου σχήματος, η άσκηση είναι ένας αναπόσπαστος μηχανισμός στη διαδικασία λήψης θρεπτικών συστατικών από τους περιβάλλοντες ιστούς. Το κλειδί για την σωστή διατροφή των δίσκων είναι η ενεργή κυκλοφορία, η οποία αυξάνεται με τη σωματική δραστηριότητα.

Ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Μια λανθασμένη, μη ισορροπημένη διατροφή δεν θα δώσει στο ανθρώπινο σώμα ολόκληρο τον κατάλογο των βασικών βιταμινών, ανόργανων συστατικών και ιχνοστοιχείων που λαμβάνουν οι άνθρωποι από τα τρόφιμα. Όταν υπάρχει έλλειψη ασβεστίου, φωσφόρου, καλίου, μαγνησίου και άλλων στοιχείων, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι καταστρέφονται, καθώς ο οστικός ιστός παύει να είναι ισχυρός και μετατρέπεται σε ένα αδύναμο και φλυαρό δίσκο.

Κανόνες για την εκτέλεση ασκήσεων με κήλη της σπονδυλικής στήλης

Η εκτέλεση ασκήσεων επιτρέπεται μόνο αφού το άτομο έχει ξεπεράσει το σύνδρομο του πόνου. Όταν εκτελείτε τις ασκήσεις, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τους κανόνες, επειδή εάν δεν παρατηρήσουν το θετικό αποτέλεσμα των ασκήσεων, ο ασθενής δεν θα λάβει, αλλά θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση:

• Τις πρώτες δύο ημέρες, αποφύγετε τις ασκήσεις στη σπονδυλική στήλη, στις οποίες θέλετε να στρίψετε.
• Προστατέψτε την πλάτη σας από οποιεσδήποτε κρίσεις, σκασίματα, απορρίψτε το άλμα και οτιδήποτε σας δίνει επιπλέον βάρος στη σπονδυλική στήλη.
• Το σύμπλεγμα ασκήσεων πρέπει να εκτελείται πολλές φορές την ημέρα. Μερικοί επιτρέπεται να επαναληφθούν, αλλά ο καλύτερος τρόπος επηρεάζεται από την τεχνική στην οποία το σύμπλεγμα των επαγγελμάτων χωρίζεται σε διάφορα μέρη που είναι διαφορετικά μεταξύ τους. Εκτελούνται σε μια κατάλληλη στιγμή για ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Απαγορεύεται αυστηρά η εφαρμογή υπερβολικής δύναμης στα σημεία της σπονδυλικής στήλης, τα οποία καταστρέφουν τον πόνο.
• Το μάθημα πρέπει να κινείται σε μια σπείρα. Δηλαδή, είναι αρχικά απαραίτητο να εκτελούνται απλές ασκήσεις, ώστε να ζεσταθεί το σώμα και να προετοιμαστεί για το υπόλοιπο της συνεδρίασης. Οι προσπάθειες και οι πιέσεις πρέπει να αυξηθούν σε κάθε άσκηση.
• Ένας από τους σημαντικότερους κανόνες είναι να δράσουμε χωρίς βιασύνη. Είναι αδύνατο να θεραπεύσετε μια κήλη της σπονδυλικής στήλης για μια ημέρα ή ακόμα και για ένα ζευγάρι. Σε ένα σημείο δεν θα είναι δυνατό να διορθώσετε όλους τους δίσκους. Η αποκατάσταση πρέπει απαραιτήτως να είναι αργή, ομαλή, έτσι ώστε η κυκλοφορία του αίματος στο προβληματικό τμήμα της σπονδυλικής στήλης να αυξάνεται σταδιακά και η υγεία της σπονδυλικής στήλης να ανακάμπτει.
• Για να επιλέξετε ασκήσεις είναι καλύτερο, βέβαια, με έναν ειδικό, αλλά όχι πάντα και δεν έχει όλοι την ευκαιρία. Επομένως, όταν επιλέγετε μια σωματική άσκηση, θα πρέπει πάντα να επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας.

Μην ασκείτε αυτές τις ασκήσεις που προκαλούν δυσφορία. Η μετατόπιση του σπονδυλικού δίσκου μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε κατεύθυνση, οπότε οι ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται με αυξημένη προσοχή. Ιδανικά συμβατό είναι εκείνες οι ασκήσεις στη σπονδυλική στήλη με μια κήλη που δεν προκαλούν ενόχληση.

Εάν υπήρχε μια μικρή αίσθηση δυσφορίας, τότε μπορείτε να συνεχίσετε τις ασκήσεις, αλλά αργά και χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Η άσκηση με πολύ οδυνηρές αισθήσεις θα πρέπει να αναβληθεί σε καλύτερους χρόνους.

Μπορούν να χρησιμεύσουν ως ένα είδος σημείου αναφοράς για διόρθωση. Προσπαθήστε να τις εκτελέσετε μετά από μια ορισμένη χρονική περίοδο, αν δεν υπάρχουν αισθήσεις πόνου ή γίνονται λιγότερο απτές, τότε κινούνται κατά μήκος του σωστού μονοπατιού.

Κληρονομική σπονδυλική στήλη - Ασκήσεις

Τις περισσότερες φορές η κήλη της σπονδυλικής στήλης εμφανίζεται στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Οι επιλεγμένες ασκήσεις σχεδιάζονται για ένα άτομο που έχει υποφέρει για μεγάλο χρονικό διάστημα από οδυνηρές αισθήσεις στο κάτω μέρος της πλάτης.

Ωστόσο, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι η θεραπεία είναι αυστηρά ατομική, επομένως αυτό το σύνολο ασκήσεων είναι, ως εκ τούτου, πρότυπο. Ο θεράπων ιατρός, με τη σειρά του, θα συμπληρώσει ή θα εξαλείψει περιττές ασκήσεις.

Ο κύριος στόχος του συγκροτήματος ασκήσεων είναι η ενίσχυση και ανάπτυξη των δυνατοτήτων της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Η θέση εκκίνησης είναι με το πίσω μέρος που βρίσκεται στο πάτωμα, τα πόδια είναι ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα, τα πόδια σταθεί στο πάτωμα. Τα χέρια θα πρέπει να τοποθετούνται παλάμες κάτω στο πάτωμα κατά μήκος του σώματος. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, η αναπνοή πρέπει να είναι ομαλή, χωρίς άλματα και καθυστερήσεις.

Στη θέση αυτή, σφίξτε τους κοιλιακούς μυς, μετά από πέντε έως δέκα δευτερόλεπτα, χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση δεκαπέντε φορές. Για να ελέγξετε την ορθότητα της έντασης των μυών, τα χέρια μπορούν να μετακινηθούν στην κοιλιά.

Η αρχική θέση του σώματος είναι σχεδόν η ίδια με την πρώτη άσκηση, μόνο τα πόδια πρέπει να ισιώνονται και να βρίσκονται στο έδαφος. Ενώ σε αυτή τη θέση είναι απαραίτητο να σηκωθεί το σώμα, αλλά έτσι ώστε τα πόδια και οι ώμοι να παραμείνουν αυστηρά στο πάτωμα.

Κρατήστε το σώμα σε ανυψωμένη κατάσταση για δέκα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαμηλώστε αργά. Ξεκουραστείτε για δέκα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε ξανά την άσκηση. Ο αριθμός επαναλήψεων πρέπει να είναι 10-15 φορές.

Η αρχική θέση του σώματος - που βρίσκεται με την πλάτη του στο πάτωμα, τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα. Τα χέρια βάζουν τα χέρια σας κάτω από τον κορμό. Η άσκηση έχει ως εξής - μετακινήστε το δεξί χέρι στο αριστερό γόνατο.

Στη συνέχεια ξεκινήστε να λυγίζετε το πόδι σας στο γόνατο και να το τραβάτε προς το στήθος σας. Και με το δεξί σου χέρι, να είσαι πιο ανθεκτικός και να μην αφήσεις το πόδι να εκτελέσει. Αυτή η αντίσταση θα πρέπει να διαρκεί περίπου δέκα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να παίρνετε αργά μια θέση εκκίνησης χωρίς τραντάγματα.

Ξεκουραστείτε για 15 δευτερόλεπτα. Τώρα, κάνετε το ίδιο, αλλά βάλτε το αριστερό σας χέρι στο δεξί σας πόδι. Για κάθε σκέλος πρέπει να εκτελούνται δέκα αντίγραφα.

Ασκήσεις με κήλη στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης

Όταν η κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι απαραίτητη για να είστε πολύ προσεκτικοί, επειδή αυτό το μέρος θεωρείται το πιο ιδιότροπο. Τα φυσικά φορτία θα πρέπει να επιλέγονται ξεχωριστά σε κάθε περίπτωση. Δηλαδή, στο κύριο συγκρότημα, ο θεράπων ιατρός προσθέτει τις απαραίτητες ασκήσεις στον ασθενή.

Ακριβώς όπως με την κήλη άλλων τμημάτων της σπονδυλικής στήλης, μια φυσική άσκηση πορεία μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο απουσία παροξυσμών και έντονο πόνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι σπόνδυλοι και οι δίσκοι χρειάζονται ανάπαυση, γι 'αυτό το λόγο ο θεράπων ιατρός τοποθετεί στον ασθενή έναν στερεωτικό επίδεσμο.

Ο κύριος στόχος του συνόλου των σωματικών δραστηριοτήτων είναι η βελτίωση της κινητικότητας των σπονδύλων και η αποκατάσταση της ελαστικότητας των συνδέσμων.

Γυμναστική για το τμήμα του τραχήλου της μήτρας:

1. Η αρχική θέση επιτρέπεται να επιλέξει από την κατάσταση και την ευημερία - στέκεται ή κάθεται. Η ενέργεια που γίνεται σε αυτή την άσκηση συνίσταται στην περιστροφή του κεφαλιού στα πλάγια. Στη συνέχεια, πρώτα, απαλά προς τα αριστερά μέχρι το όριο, και επίσης ομαλά προς τα δεξιά. Σε κάθε πλευρά, πρέπει να εκτελέσετε δέκα στροφές. Με σοβαρό πόνο στον αυχένα επιτρέπεται να εκτελεί μικρές στροφές, που δεν είναι στο όριο.
2. Η αρχική θέση αντιστοιχεί στην προηγούμενη σωματική άσκηση. Απαιτεί επίσης μια ομαλή κίνηση της κεφαλής, ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση από πάνω προς τα κάτω. Δηλαδή, πρέπει να χαμηλώσετε το κεφάλι σας αργά, έτσι ώστε το πηγούνι να αγγίζει το στήθος. Επαναλάβετε την άσκηση - δέκα φορές.
3. Η άσκηση γίνεται καλύτερα στην καθιστή θέση, ωστόσο, εάν είναι πολύ δυσάρεστη για ένα άτομο, τότε επιτρέπεται να εκτελείται σε μόνιμη κατάσταση. Τα χέρια είναι κατά μήκος του σώματος. Ομαλά το κεφάλι του ρίχνει πίσω. Πραγματοποιώντας μια ανατροπή της κεφαλής, ένα άτομο πρέπει να τραβήξει ένα πηγούνι. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι δέκα.

Μην ξεχνάτε ότι οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα πρέπει να πραγματοποιείται μετά από συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό. Οι παραπάνω ασκήσεις δεν βλάπτουν την κήλη της σπονδυλικής στήλης, αλλά ακόμα το πιο αποτελεσματικό συγκρότημα θα είναι, φυσικά, ειδικός.

Εκπαίδευση στο οξεικό στάδιο της νόσου

Αναμφισβήτητα, στην οξεία φάση της μεσοσπονδυλικής κήλης, οι ασκήσεις εκτελούνται με έναν ήπιο ρυθμό. Η κύρια διαφορά τέτοιων σωματικών ασκήσεων είναι ο συνδυασμός της κατάστασης χαλάρωσης και ηρεμίας στη θέση της βλάβης της σπονδυλικής στήλης.

Κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης της νόσου, ένα άτομο μετακινείται στο κρεβάτι και ελαχιστοποιεί τις κινήσεις ή τις αλλαγές στη θέση του, πολύ λιγότερο προσπαθώντας να σηκωθεί. Το κρεβάτι πρέπει απαραίτητα να είναι επίπεδο, χωρίς κλίση, οπότε ο ασθενής δεν θα κυλήσει.

Παραδείγματα σωματικών ασκήσεων στο οξεικό στάδιο της μεσοσπονδύλιου κήλης:

• Αυτό και όλες οι επόμενες ασκήσεις εκτελούνται απαραίτητα ξαπλωμένες στο πίσω μέρος. Η θέση εκκίνησης - τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα, τα χέρια βρίσκονται κατά μήκος του σώματος, οι παλάμες στραμμένες προς τα πάνω. Η άσκηση συνίσταται στη συμπίεση του χεριού στην πυγμή και ταυτόχρονη εισπνοή μέσω της μύτης. Η εκπνοή γίνεται όταν απελευθερώνεται η γροθιά.
• Η αργή βαθιά αναπνοή είναι επίσης μια από τις ασκήσεις του συμπλέγματος με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης.
• Η θέση εκκίνησης βρίσκεται στην πλάτη, τα πόδια είναι ισιωμένα, τα χέρια κείνται κατά μήκος του κορμού. Πλήρως χαλαρώστε, ευθυγραμμίστε την αναπνοή σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε απαλά να λυγίζετε το πόδι, μην αφαιρώντας τα τακούνια, από το κρεβάτι. Με έναν ισχυρό ανυπόφορο πόνο, η άσκηση, φυσικά, πρέπει να σταματήσει. Αλλά ο τερματισμός της απόδοσης θα πρέπει επίσης να πραγματοποιηθεί χωρίς απότομες κινήσεις, αλλά ομαλά.
• Γυρίστε σε μια υγιή πλευρά. Βουρτσίστε τον ώμο σας και εκτελέστε κυκλική κίνηση. Άσκηση αργή, ομαλή, χωρίς ξαφνικές κινήσεις.

Η εφαρμογή της σωματικής άσκησης παίζει τεράστια, και μερικές φορές την πρώτη προτεραιότητα, στη θεραπεία της μεσοσπονδύλιου κήλης. Οι ειδικοί επιτρέπεται να χρησιμοποιούν τη θεραπεία άσκησης αμέσως μετά τη διάγνωση και το στάδιο της είναι εγκατεστημένο με ακρίβεια.

Ανεξάρτητα από το αν συμβαίνει χειρουργική ή μη χειρουργική απομάκρυνση της κήλης, το σύμπλεγμα σωματικών ασκήσεων περιλαμβάνεται στην υποχρεωτική περίοδο αποκατάστασης. Χωρίς σωστή γυμναστική, η θεραπεία και η αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης είναι αδύνατη.

Bubnovsky άσκηση με μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Γυμναστική με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Θεραπευτικές ασκήσεις σπονδυλικής κήλης γίνεται όσον αφορά την αποκατάσταση και την πρόληψη των παροξύνσεων του ένας από τους ηγέτες, γιατί όχι μόνο ενισχύει το μυϊκό σύστημα, αλλά και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος της οσφυϊκής μοίρας, και βοηθά να αποκατασταθεί η φυσιολογική ισορροπία μεταξύ των διαφόρων τμημάτων της σπονδυλικής στήλης.

Ποια είναι η σπονδυλική κήλη και ποια είναι τα συμπτώματά της;

νωτιαίου κήλη - μια προεξοχή προς την κατεύθυνση του νωτιαίου μυελού ή του νωτιαίου νευρικές ρίζες, η οποία συμβαίνει λόγω του σχηματισμού μιας ρωγμής ή να σπάσει στο μεσοσπονδύλιο δίσκο. Η ανάπτυξη μιας κήλη λόγω εκφυλιστικών αλλαγών στο χόνδρο υπό βαριά ανύψωση βάρους, ή μια παρατεταμένη διαμονή σε antifiziologicheskom θέση.

Hernia συνοδεύεται συνήθως από:

• πόνος, αποκατάσταση των πυελικών οργάνων, εντέρων ή ποδιών.
• μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα των άκρων, περιφερική περιοχή.
• μη φυσιολογική μυϊκή αδυναμία (podkashivayuschiesya, ανακατεύοντας τα πόδια)?
• παραβίαση της λειτουργίας των πυελικών οργάνων.

Το σύνδρομο του πόνου μπορεί να είναι αρκετά έντονο, γεγονός που προκαλεί στο άτομο να περάσει αρκετές ημέρες στο κρεβάτι (πυροβολισμός, πόνος που καίγεται).

Ποια είναι η χρήση φυσιοθεραπείας για την οσφυϊκή σπονδυλική στήλη της κήλης;

Μαζί με άλλες μεθόδους αποκατάστασης, η θεραπευτική γυμναστική με σπονδυλική κήλη συνταγογραφείται για:

• την ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, και το σχηματισμό της φυσιολογικής στάσης του σώματος.
• χαλάρωση των σπασμών των μυϊκών ινών.
• διάταση της σπονδυλικής στήλης.
• τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη διατροφή της προβληματικής περιοχής.

Κατά κανόνα, ασκεί η κήλη σπονδυλικής στήλης εξαρτάται από το στάδιο της νόσου και το επίπεδο του εντοπισμού της κήλης, οπότε πραγματοποιήθηκε σε ένα απαλό, θεραπευτική του τρένου και λειτουργία Train. Τα δύο πρώτα στάδια προϋπόθεση διατάσεις της σπονδυλικής στήλης, και χαλάρωση των μυών, και το έργο της τρίτης φάσης - τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και να ενισχύσει τους ραχιαίους μυς.

LFK με επιδείνωση της οσφυϊκής κήλης

Κατά τη διάρκεια μιας παροξυσμού, οι ειδικοί συστήνουν την ανάπαυση στο κρεβάτι για να ανακουφίσουν το φορτίο από τη σπονδυλική στήλη. Τυπικά, φέρνει θέση ανακούφιση που βρίσκεται στο πλάι της ή με τα πόδια λυγισμένα πίσω (αυτό αυξάνει τις οπές κάθαρσης μεσοσπονδύλιων ελαττωμένη ρίζες ερεθισμό και νεύρων βελτιώνει τέχνης κυκλοφορία).

Τα κύρια στοιχεία της θεραπευτικής γυμναστικής σε αυτό το στάδιο είναι:
1. Θέσεις εκφόρτωσης, τις οποίες πρέπει να λαμβάνει ο ασθενής για 10-20 λεπτά αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας:

• βγαίνει στην πλάτη του, κάμνοντας τα πόδια του στο γόνατο και τις αρθρώσεις ισχίου σε ορθή γωνία (μια ειδική βάση χρησιμοποιείται γι 'αυτό)?
• βάλτε στο στομάχι σας με το πρόσωπό σας κάτω, τοποθετώντας ένα μαλακό μαξιλάρι ή ρολό στο ύψος από 6 έως 8 cm κάτω από το στομάχι σας.

2. Ασκήσεις στην ύπτια θέση:

• λυγίστε τα πόδια σας, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, πιέζοντας τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά, και στη συνέχεια χαλαρώστε τελείως.
• να τεντώσει τα πόδια του, να λυγίσει ένα υγιές πόδι στο γόνατο, χωρίς να βγάλει τα τακούνια του από το κρεβάτι.
• πάρτε λίγες βαθιές αναπνοές.
• μετακινήστε τις στάσεις πάνω και κάτω.

Όλες οι σωματικές ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη πρέπει να επαναλαμβάνονται 2-3 φορές την ημέρα για 5 λεπτά. Καθώς το σύνδρομο του πόνου υποχωρεί, το συγκρότημα γυμναστικής διευρύνεται κάπως με ασκήσεις που εκτελούνται στη θέση του γονάτου-γοφού και γονατίζουν. Αυτό αποκλείει εκείνους τους τύπους ασκήσεων που περιλαμβάνουν κάμψη της σπονδυλικής στήλης.

Γυμναστική για τη μέση μετά το τέλος της οξείας περιόδου

Μετά την παύση ή σημαντική ελάττωση του συνδρόμου πόνου, οι ασκήσεις που προπονούν τους μύες της κοιλιακής πρέσσας και της πλάτης, καθώς και η διορθωτική στάση τους, συνταγογραφούνται. Κατά την περίοδο αυτή αντενδείκνυνται οι παρακάτω τύποι ασκήσεων:

• ανυψώνοντας τα πόδια ή τον κορμό από μια πρηνή θέση.
• βαθιά καταλήψεις;
• ευρείες κούνιες και άλλες κινήσεις υψηλού πλάτους.

Αποφασισμένοι ασκήσεις, οι οποίες εξαλείφουν τη δέσμευση των νωτιαίων ριζών και να μειώσει την προεξοχή του δίσκου - όλοι ότι τεντώνοντας τους μυς, πλάτη εκτείνοντες. Η ευεργετική επίδραση επί της σπονδυλικής στήλης, και να έχει το κολύμπι, ιδιαίτερα στην πίσω πλευρά ή ανίχνευσης, δεδομένου ότι αυτό μειώνει σημαντικά το φορτίο για το σύνολο της σπονδυλικής στήλης.

Ασκήσεις του Bubnovsky

Οι ασκήσεις που αναπτύσσει ο γιατρός των ιατρικών επιστημών SM Bubnovsky, αναφέρονται στην κινησιοθεραπεία και αποτελούν ένα καλό προληπτικό εργαλείο για το σχηματισμό των κήρων ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης και, ειδικότερα, της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, φαίνονται στην οστεοχόνδρωση, αρθρίτιδα, οστεοπόρωση, σκολίωση, αρθρίτιδα.

Οι κυριότερες επιπτώσεις των μελετών στο Bubnovsky:

• την ενίσχυση των μυών της πλάτης?
• βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της υψηλής αρτηριακής πίεσης σε υπερτασικούς ασθενείς.
• εκφόρτωση των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης.
• βελτίωση της ροής αίματος στις προβληματικές περιοχές της πλάτης.

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν σε ειδικά κέντρα κινησιοθεραπείας υπό την καθοδήγηση έμπειρων εκπαιδευτών, αλλά και ανεξάρτητα στο σπίτι.

Γυμναστική για τον Bubnovsky για το σπίτι

Όλες οι ασκήσεις γίνονται απαλά και ομαλά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις:

1. Γίνετε σε όλες τις τέσσερις με έμφαση στα γόνατα και τις παλάμες και χαλαρώστε με το μέγιστο την πλάτη σας.
2. Το ίδιο, απλά λυγίστε την πλάτη σας.
3. Παρόμοια με την άσκηση νούμερο 1, αλλά ενώ εκπνέετε, λυγίστε την πλάτη σας και εισπνεύστε την.
4. "Περπατώντας" στους γλουτούς με ίσια πόδια, κάθεται στο πάτωμα και σηκώνεται από το κεφάλι με τα χέρια του.
5. Καθίστε στο πάτωμα, ακουμπήστε στα χέρια σας. Ανυψώστε ένα προς ένα μισά λυγισμένα πόδια και στη συνέχεια ισιώστε τα πόδια.
6. Λυγίστε τα πόδια, ισιώστε το αριστερό πόδι, αναπτύξτε το δάχτυλο του ποδιού προς τα πλάγια, τραβήξτε τις κάλτσες στον εαυτό σας. Κάνετε μικρούς ανελκυστήρες με το αριστερό σας πόδι 20 φορές. Στη συνέχεια κάντε αυτή την άσκηση για το δεξί πόδι.
7. Κάνετε, που βρίσκεται στο πάτωμα, "ποδήλατο".

Γυμναστική στο Bubnovsky με τη βοήθεια προσομοιωτών

Με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης, συνιστάται να υποβληθείτε σε μια φυσική κινησιοθεραπεία σε έναν ειδικά διαμορφωμένο προσομοιωτή MBT. Αυτός ο προσομοιωτής σας επιτρέπει να αφαιρέσετε το σύνδρομο του πόνου, να βελτιώσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων, να ομαλοποιήσετε τον μυϊκό τόνο και να αφαιρέσετε τον σπασμό του. Οι τάξεις στο Γραφείο διεξάγονται υπό την καθοδήγηση ειδικού σύμφωνα με το αναπτυγμένο ατομικό σχέδιο, το οποίο καταρτίζεται λαμβάνοντας υπόψη τη σοβαρότητα της νόσου και τη σοβαρότητα του συνδρόμου πόνου. Αυτές οι ασκήσεις είναι χρήσιμες όχι μόνο με την κήλη, αλλά και μετά από χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη ως αποκατάσταση.

Αντενδείξεις στη γυμναστική Bubnovsky

Παρόλο που αυτή η γυμναστική συμβάλλει αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του συνδρόμου του πόνου, υπάρχει μια σειρά αντενδείξεων στη χρήση αυτής της τεχνικής:

• ογκολογικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των μεταστάσεων στους σπονδύλους ·
• πρώιμη μετεγχειρητική περίοδος.
• ασταθής στηθάγχη.
• προ-έμφραγμα ·
• οξεία διαταραχή της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.
• υπερτασική κρίση.

Σε γενικές γραμμές, πολλές ασκήσεις που συστήνουν οι γιατροί για την κήλη, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας, ακόμα και μετά τη λειτουργία στη σπονδυλική στήλη. Ωστόσο, στην πρώιμη μετεγχειρητική περίοδο, θα πρέπει να εκτελούνται πολύ προσεκτικά και μόνο υπό την επίβλεψη ενός νευροχειρουργού ή ενός θεραπευτή ορθοπεδικού ιατρού. Στη συνέχεια, η περίοδος αποκατάστασης μειώνεται σημαντικά και ο ασθενής μπορεί να επιστρέψει ξανά στον συνηθισμένο τρόπο ζωής.

Ασκήσεις με κήλη της σπονδυλικής στήλης: αποτελεσματικά συμπλέγματα

Ασκήσεις στο νωτιαίο κήλη - σπάσει μεσοσπονδύλιου δίσκου εξωτερικό ινώδη πυρήνα κελύφους και μετατόπισή του μέσα στον αυλό του σπονδυλικού σωλήνα - αποτελούν αναπόσπαστο συστατικό της θεραπείας αυτής της παθολογίας.

Μια σειρά από ασκήσεις με νωτιαίου κήλη πρέπει να επιλέγεται σύμφωνα με τη διάταξη του δίσκου σπονδυλικής στήλης που υπέστη και πόσο προεξοχή του (προεξοχή). Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η κινητικότητα της αυχενικής, θωρακικής και οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι διαφορετική. Επιπλέον, είναι διαφορετικοί και διαφορετικοί άνθρωποι... Επιπλέον, δεν είναι όλες οι ασκήσεις κατάλληλες στην περίπτωση της απομάκρυνσης της κήλης της σπονδυλικής στήλης.

Διαβάστε παρακάτω και θα μάθετε τι ασκήσεις με την κήλη της σπονδυλικής στήλης είναι οι πιο αποτελεσματικές και πώς να τις εκτελέσετε.

Αποτελεσματικές ασκήσεις με κήλη της σπονδυλικής στήλης

Αποτελεσματικές ασκήσεις με κήλη της σπονδυλικής στήλης είναι ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση των βαθιών και επιφανειακών μυών της πλάτης, του οσφυϊκού τριγώνου και του λαιμού.

Πιστεύεται ότι με την ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων τους, παρέχουμε στην σπονδυλική στήλη μια αξιόπιστη υποστήριξη με τη μορφή ενός λεγόμενου κορσέ μου. Αν αυτό το "κορσέ" έχει ένα ικανοποιητικό επίπεδο ανάπτυξης, τότε δεν μπορείτε να ανησυχείτε για τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης και των μεσοσπονδύλιων δίσκων της.

Ωστόσο, στη σημερινή Σπονδυλικής Στήλης (Τμήμα Ορθοπεδικής, ασχολείται με παθολογίες της σπονδυλικής στήλης) πιστεύεται ότι με την αύξηση της αντοχής του μυϊκού συστήματος της συμπίεσης της σπονδυλικής στήλης στην υποστήριξη των τμημάτων του - μεσοσπονδύλιους δίσκους και έκφανση (πτυχή) αρθρώσεις - αυξήθηκε σημαντικά. Ειδικά με στατικές θέσεις σώματος και σημαντική μυϊκή καταπόνηση. Μερικοί γιατροί συστήνουν vertebrologists καθολική τρόπος για την πρόληψη και την επίλυση των προβλημάτων με κήλη δίσκου - κανονικό περπάτημα σε μια ήσυχη (με τα πόδια) ποσοστό έως και δύο ώρες.

Ασκήσεις με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Για την άσκηση κήλη οσφυϊκής μοίρας (καθώς και όλες τις ασκήσεις σε αυτή την κατάσταση σε οποιαδήποτε θέση), έχουν επωφεληθεί, θα πρέπει να ευθυγραμμισθούν κατ 'ανάγκην με το γιατρό σας και ένα ειδικό φυσιοθεραπεία. Ο κανόνας αυτός δεν είναι απαραίτητο να σπάσει - για το δικό σας καλό.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης στην οσφυϊκή περιοχή γίνεται, κυρίως στο πίσω μέρος. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να τοποθετήσετε στο πάτωμα ένα στρώμα γυμναστικής ή μια κουβέρτα, διπλωμένο τρεις φορές σε μήκος.

Αρχική θέση: που βρίσκεται στην πλάτη, τα χέρια ευθεία στις πλευρές του κορμού, τα πόδια ευθεία. Τραβώντας τα πόδια και των δύο ποδιών, τραβήξτε τα προς τα χτυπήματα (προς τον εαυτό μας), ταυτόχρονα, τεντώνοντας το λαιμό, προσπαθήστε να φέρετε το πηγούνι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος. Μένουμε σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και παίρνουμε αργά την αρχική θέση στην εκπνοή. Επαναλάβετε 8-10 φορές.

Η θέση εκκίνησης, όπως και στην προηγούμενη άσκηση. Χωρίς να σηκώνετε τα πόδια του από το πάτωμα και ακουμπώντας στα χέρια του, σηκώστε αργά το κεφάλι και το επάνω μέρος της εισπνοής, κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και πάρτε την αρχική θέση αργά (κατά την εκπνοή). Μετά από κάθε επανάληψη, πατήστε σε 5 δευτερόλεπτα. Ο ελάχιστος αριθμός επαναλήψεων είναι 5, το μέγιστο είναι 15.

Η αρχική θέση είναι η ίδια, αλλά τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα. Στην εισπνοή, σηκώστε τη λεκάνη από το δάπεδο, κρατώντας το πάνω μέρος πάνω στις λεπίδες του ώμου, στον αυχένα και στον λαιμό. Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 5.

Η αρχική θέση είναι η ίδια, αλλά τα χέρια τυλίγονται πίσω από το κεφάλι. Είναι απαραίτητο να λυγίζετε εναλλάξ τα πόδια στα γόνατα και να προσπαθείτε να τα φέρετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος. Όταν το πόδι είναι λυγισμένο, γίνεται εισπνοή, με ισορροπία - εκπνοή. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 10 (κάθε σκέλος).

Βάζουμε στην πλάτη, τα χέρια και τα πόδια είναι ίσια. Το δεξί πόδι και το αριστερό χέρι (κατά την εισπνοή) σηκώνονται ταυτόχρονα, κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και σιγά-σιγά χαμηλώνετε στην εκπνοή. Κάντε το ίδιο με το αριστερό σας πόδι και το δεξί σας χέρι. Ο συνολικός αριθμός επαναλήψεων είναι 10.

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα πόδια ευθεία, λυγισμένα στους αγκώνες, τα χέρια βρίσκονται στο πάτωμα κοντά στον κορμό. Περνώντας τα χέρια του στο πάτωμα, εισπνέοντας το κεφάλι και πίσω από το πάτωμα, λυγίστε την πλάτη του, ρίχνοντας το κεφάλι του πίσω. Κατά την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 10.

Ασκήσεις με κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Αυτά δίσκου σπονδυλικής ασκήσεις κήλη με επίκεντρο την περιοχή του τραχήλου της μήτρας και θα πρέπει να βοηθήσει τη μεγάλη μυών του λαιμού, οι μεγάλες μύες του κεφαλιού, σκαληνό μυ και στερνοκλειδομαστοειδούς να γίνουν πιο ευέλικτες και να διευκολύνουν το έργο των επτά αυχενικούς σπονδύλους.

Στη στάση ή στο κάθισμα (όπως προτιμάτε) ισιώστε τους ώμους και γυρίστε ομαλά το κεφάλι εναλλάξ αριστερά-δεξιά προς τα δεξιά και στη συνέχεια - με την αντίστροφη σειρά, αυξάνοντας σταδιακά το εύρος των στροφών. Εκτελέστε την άσκηση 10 φορές.

Η αρχική θέση είναι η ίδια, αλλά τώρα θα πρέπει να γυρίσετε αργά και ομαλά το κεφάλι σας προς τα εμπρός, φέροντας το πηγούνι σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στην τρύπα ανάμεσα στους κολάρες. Στη συνέχεια, σηκώστε αργά το κεφάλι σας (στην εισπνοή). Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 10-15.

Χωρίς να αλλάξετε την αρχική θέση των προηγούμενων ασκήσεων, πρέπει να γυρίσετε απαλά το κεφάλι σας ενώ εισπνέετε και τραβήξτε ταυτόχρονα το πηγούνι σας. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε ομαλά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 10 φορές.

Ασκήσεις με κήλη της θωρακικής σπονδυλικής στήλης

Δεδομένου ότι η θωρακική σπονδυλική στήλη είναι λιγότερο κινητή, το σετ ασκήσεων με μια σπονδυλική κήλη αυτού του εντοπισμού είναι πολύ μέτρια.

Θα πρέπει να καθίσει σε μια καρέκλα, ισιώστε την πλάτη σας, και με τα χέρια του πίσω από το κεφάλι του, ενώ η εισπνοή αργά στροφή πίσω, προσπαθώντας να πιέσει σθεναρά τη σπονδυλική στήλη στην πλάτη της καρέκλας. Κατά την εκπνοή, γυρίστε προς τα εμπρός τον άνω κορμό και ισιώστε σιγά-σιγά. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 5.

Θέση εκκίνησης: Ξαπλωμένη στο πίσω μέρος (βάλτε ένα μαλακό μαξιλάρι κάτω από την πλάτη για να σηκώσετε το θώρακα), τα χέρια ευθυγραμμίζονται κατά μήκος του κορμού, τα πόδια είναι ίσια. Κατά την εισπνοή, γυρίστε απαλά προς τα πίσω, εκπνεύστε αργά προς την αρχική θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 5.

Ασκήσεις Bubnovsky με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης

Ο γιατρός των ιατρικών επιστημών Ο Σεργκέι Μπουμπνόφσκι είναι ο συγγραφέας της κινησιοθεραπείας - ένα σύνολο θεραπευτικής γυμναστικής για το μυοσκελετικό σύστημα.

Ασκήσεις Bubnovsky με κήλη της σπονδυλικής στήλης έχουν σχεδιαστεί για όλους τους μεσοσπονδύλιους δίσκους και έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την παροχή αίματος τους. Μερικές ασκήσεις επαναλαμβάνουν αυτές που έχουν ήδη περιγραφεί, οπότε ας δώσουμε τα εξής:

• Αρχική θέση: στέκεται στα τέσσερα, τα χέρια είναι ευθεία, δείχνοντας τις παλάμες. Με την έμπνευση, χαλαρώστε την πλάτη σας απαλά, γυρίζοντας το κεφάλι σας στο πηγούνι. κατά την επιστροφή της εκπνοής στην αρχική θέση. στην επόμενη αναπνοή, λυγίστε την πλάτη του και σηκώστε το κεφάλι του. κατά την εκπνοή επιστρέψτε ξανά στην αρχική θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 15-20.
• Η θέση εκκίνησης είναι παρόμοια. Κατά την εισπνοή, χωρίς να λυγίζετε τα χέρια στις αρθρώσεις του αγκώνα, να κάνετε τις πλαγιές προς τα εμπρός, μεταφέροντας το βάρος του σώματος στο άνω μέρος του κορμού. Κατά την εκπνοή επιστρέψτε ομαλά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε τουλάχιστον 20 φορές.

Ασκήσεις του Dikul με κήλη της σπονδυλικής στήλης

Για την ενίσχυση του μυϊκού κορσέ, πολλοί γιατροί συστήνουν να ασκούν ασκήσεις Dikul με κήλη της σπονδυλικής στήλης.

Θέση εκκίνησης: που βρίσκεται στην πλάτη, τα ίσια πόδια μαζί, τα χέρια διαχωρίζονται στις πλευρές (προς τα κάτω από τις παλάμες).

Το πάνω μέρος του σώματος παραμένει σταθερό, σηκώνεται ο δεξιός μηρός και σιγά-σιγά γυρίζει προς τα αριστερά χωρίς διαχωρισμό των ποδιών. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και πάρτε αργά τη θέση εκκίνησης. Μια παρόμοια κίνηση γίνεται από τον αριστερό μηρό στη δεξιά πλευρά. Επαναλάβετε 5 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια με την προηγούμενη άσκηση και το πάνω μέρος του κορμού παραμένει επίσης ακίνητο. Χωρίς να βγάζουμε τα πόδια του από το πάτωμα, ακολουθούν βήμα βήμα προς τις δύο κατευθύνσεις με καθυστέρηση στην άκρα δεξιά και αριστερή θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε σε κάθε πλευρά για 6-8 φορές. Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στην μεσοσπονδύλια κήλη της οσφυϊκής περιοχής.

Αρχική θέση: που βρίσκεται στην πλάτη, τα πόδια του πλάτους ώμου, τα χέρια πέρασαν στο στήθος. Το κάτω μέρος του σώματος παραμένει σταθερό, το ανώτερο τμήμα ομαλά (ολισθαίνοντας στο πάτωμα) είναι κεκλιμένο στα πλάγια. Κάθε φορά σε ένα σημείο της μέγιστης κλίσης προς τα δεξιά και προς τα αριστερά γίνεται μια παύση σε 3-4 δευτερόλεπτα. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 3 σε κάθε κατεύθυνση.

Ασκήσεις γιόγκα με κήλη της σπονδυλικής στήλης

Ασκήσεις γιόγκα με κήλη της σπονδυλικής στήλης πραγματοποιούνται ψέματα, τα οποία από την ανατομική σκοπιά είναι πιο χρήσιμα.

Αρχική θέση: που βρίσκεται στην κοιλιακή χώρα, ευθεία πόδια μαζί, τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του κορμού. Στην έμπνευση, σηκώστε το κεφάλι, τους ώμους και το στήθος από το πάτωμα, μετά από μια παύση (εκπνοή), χαμηλώστε τους ομαλά. Ο ελάχιστος αριθμός επαναλήψεων είναι 5, το μέγιστο είναι 15 (σε τρεις προσεγγίσεις).

Αρχική θέση: ξαπλωμένος στο στομάχι, ίσια πόδια μαζί, βραχίονες προεκτεινόμενοι προς τα εμπρός. Ταυτόχρονα, σηκώστε τα πόδια σας (χωρίς να κάμπτεστε στα γόνατα) και τα χέρια, στη θέση αυτή, κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και χαμηλώστε αργά τα άκρα σας. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 5-10 (με παύσεις 5 δευτερολέπτων).

Αρχική θέση: ξαπλωμένη στο πίσω μέρος, καμφθεί στα γόνατα των ποδιών. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα λυγισμένα πόδια, πιάστε τα πόδια με τα χέρια σας και, πιέζοντάς τα στο πίσω μέρος των μηρών, πατήστε ταυτόχρονα την σπονδυλική στήλη στο πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, μείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Θέση εκκίνησης: που βρίσκεται στην πλάτη, τα ίσια πόδια μαζί, τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του κορμού. Για να κάμψετε ένα πόδι σε ένα γόνατο και να το σηκώσετε στο στομάχι, ταυτόχρονα να σηκώσετε ένα κεφάλι και να φτάσετε στο λυγισμένο γόνατο. Κρατήστε τη θέση για 15 δευτερόλεπτα. Μετά την επιστροφή στην αρχική θέση, χαλαρώστε τους μυς της πλάτης και του λαιμού. Στη συνέχεια κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι. Επαναλάβετε κάθε πόδι 3-4 φορές.

Ασκήσεις μετά την αφαίρεση μιας κήλης της σπονδυλικής στήλης

Οι γιατροί λένε ότι υπάρχουν ειδικές ασκήσεις μετά την αφαίρεση της κήλης της σπονδυλικής στήλης, που βοηθούν στην αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση. Ακολουθούν μερικές από αυτές τις ασκήσεις.

Αρχική θέση: ξαπλωμένη στο πίσω μέρος, λυγισμένη στα πόδια των γονάτων ευρέως διαδεδομένη. Μην σκίζετε τη ζώνη του ώμου από το πάτωμα, γονάστε το δεξιό πόδι για να γείρετε στο τακούνι του αριστερού ποδιού, επιστρέψτε στην αρχική του θέση. Κάνετε την ίδια κίνηση με το γόνατο του αριστερού ποδιού προς τη δεξιά πτέρνα. Επαναλάβετε 5 φορές με κάθε πόδι.

Θέση εκκίνησης: Ξαπλωμένη στο πίσω μέρος, ίσια πόδια μαζί, τα χέρια απλωμένα στις πλευρές προς τα πάνω στις παλάμες. Μην σκίζετε τον κορμό από το πάτωμα, τεντώστε το αριστερό σας χέρι στην παλάμη των δεξιών σας και στη συνέχεια αλλάξτε τα χέρια σας. Επαναλάβετε με κάθε χέρι 5 φορές.

Θέση εκκίνησης: ξαπλωμένη στο στομάχι, ίσια πόδια μαζί, βραχίονες λυγισμένα στους αγκώνες, πηγούνι στα χέρια. Δίνοντας προσοχή στα δάκτυλα του ποδιού και πιέζοντας την κοιλιακή πρέσα και τους γλουτούς, σηκώστε το γόνατο του δεξιού ποδιού από το πάτωμα κρατώντας το πόδι ομοιόμορφα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εκτελέστε την άσκηση με το αριστερό σας πόδι. Επαναλάβετε κάθε πόδι 3-5 φορές.

Απαγορευμένες ασκήσεις με κήλη της σπονδυλικής στήλης

Απαλλαγμένες άνευ όρων ασκήσεις με κήλη της σπονδυλικής στήλης - άλματα, άλματα και ασκήσεις με βαρύτητα. Επίσης, στην κνήμη, οποιεσδήποτε αιχμηρές κινήσεις (για παράδειγμα, κούνιες με τα χέρια και τα πόδια) ή ένας γρήγορος ρυθμός ασκήσεων είναι απαράδεκτες.

Ανεπιθύμητος κορμός στην όρθια θέση και ασκήσεις, στις οποίες ένα σημαντικό μέρος του σωματικού βάρους μεταφέρεται σε ένα πόδι (για παράδειγμα, παύλες στις πλευρές).

Και χωρίς εξαίρεση, όλες οι ασκήσεις με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης δεν μπορούν να εκτελεστούν χωρίς να αφαιρεθεί το σύνδρομο του πόνου.

Όπως σημειώνουν οι ειδικοί της ιατρικής σωματικής άσκησης, το ατομικό σύμπλεγμα των ασκήσεων που επέλεξε σωστά ο γιατρός για τη σπονδυλική κήλη πρέπει να εκτελείται τακτικά και αρκετά μακρά. Αλλά αξίζει τον κόπο να κινούνται ελεύθερα και χωρίς πόνο.

Ασκήσεις Bubnovsky με μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

• Οι ασκήσεις του Bubnovsky είναι ενδεικτικά παραδείγματα - βίντεο

Μια κοινή κατάσταση είναι όταν ο ασθενής παραπονιέται για πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, το οποίο γίνεται ισχυρότερο μετά το περπάτημα. δυσκαμψία κινήσεων, μούδιασμα στα πόδια, αδυναμία να παραμείνει σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Όλα αυτά τα σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν μια μεσοσπονδύλιη κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Είναι αυτό το τμήμα που είναι πιο ευάλωτο λόγω της κινητικότητας και των υψηλών φορτίων που εμπίπτουν σε αυτό.

Ποια είναι η μεσοσπονδυλική κήλη;

Όταν υπό την επήρεια δυστροφικές αλλαγές συμβαίνουν πυρόλυση και ρήξη της μεμβράνης μεσοσπονδύλιου δίσκου, ο πυρήνας του μπορεί να διογκωθεί προς τα έξω και τη συμπίεση των νευρικών ριζών του νωτιαίου μυελού. Ως αποτέλεσμα, ένα άρρωστο άτομο παρουσιάζει σύνδρομο πόνου ποικίλης έντασης και εντοπισμού, εσωτερικά όργανα μπορεί να υποφέρουν.

Η αιτία της κήλης είναι συνήθως ένας ανθυγιεινός καθιστικός τρόπος ζωής, ανισορροπημένη διατροφή, βαριά σωματική εργασία, τραύμα, μεταβολικές διαταραχές και μολυσματικές ασθένειες.

Θεραπεία της μεσοσπονδυλικής κήλης

Στα πρώτα στάδια της νόσου, είναι δυνατόν να θεραπευτεί με συντηρητικές μεθόδους: φαρμακευτική αγωγή, φυσιοθεραπεία, θεραπεία άσκησης. Σε μεταγενέστερα, παραμελημένα στάδια, μόνο η χειρουργική επέμβαση μπορεί να βοηθήσει.

Πρώτα απ 'όλα, ο γιατρός βρίσκεται αντιμέτωπος με την απομάκρυνση του συνδρόμου οξείας πόνου με τη βοήθεια φαρμάκων. Όταν ο πόνος σταματήσει, μπορείτε να ξεκινήσετε άλλες μεθόδους θεραπείας, το σημαντικότερο από τα οποία, ειδικά στα αρχικά στάδια της νόσου, είναι η θεραπευτική γυμναστική. Η κίνηση βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος και των θρεπτικών συστατικών στη σπονδυλική στήλη, χαλαρώνει τους σπασμούς και ενισχύει το κορσέ μου, που ανακουφίζει τους σπονδύλους που έχουν προσβληθεί.

Καλά αποδεδειγμένη στην αντιμετώπιση της μεθόδου της κήλης, η οποία φέρει το όνομα του δημιουργού της - ο Δρ. Bubnovsky.

Γυμναστική Bubnovsky

Ο Δρ. Bubnovsky ανέπτυξε και κατοχυρώθηκε με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας την «κινησιοθεραπεία» - μια τεχνική που επιτρέπει τη θεραπεία της παθολογίας του μυοσκελετικού συστήματος χωρίς φάρμακα, με τη βοήθεια της κατάρτισης σε έναν ειδικό προσομοιωτή.

Γυμναστική Bubnovskaya βοηθά συμμετάσχουν τα βαθιά τους μυς της σπονδυλικής στήλης, την ανακούφιση σπασμός και να σταματήσει τον πόνο, τη βελτίωση της ευελιξίας και της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης, για να μειωθεί η συσσώρευση αλάτων στο osteochondrosis.

Ως αποτέλεσμα σωστά επιλεγμένων κινήσεων, το μέγεθος της κήλης μειώνεται και οι γειτονικοί ιστοί καταλαμβάνουν κανονική θέση.

Το συγκρότημα του γυμναστηρίου εκτελείται από διάφορες θέσεις, η βασική απαίτηση του οποίου είναι η άνεση και η άνεση του ασθενούς. Κάθε κίνηση επαναλαμβάνεται 10 φορές στην πρώτη κατηγορία.

Στη συνέχεια αυξάνεται σταδιακά η ταχύτητα κίνησης και ο αριθμός των επαναλήψεων. Πρέπει να προσέξουμε ότι κατά τη στιγμή της άσκησης το άγχος δοκιμάστηκε όχι από τους ραχιαίους μύες, αλλά από τον Τύπο. Θα πρέπει να ασκείται τρεις έως έξι φορές την ημέρα, σπάζοντας όλες τις ασκήσεις σε στάδια.

Ο Δρ. Bubnovsky περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό ασκήσεων στο ιατρικό συγκρότημα. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Πάρτε την αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη σας με τα χέρια απλωμένα κατά μήκος του σώματος. Βαθιά εισπνεύστε και, κατά την εκπνοή, ακουμπώντας στα πόδια και τους ώμους, σηκώστε τη λεκάνη στο μέγιστο δυνατό ύψος. Στην εισπνοή, χαμηλώστε τη λεκάνη.
• Ξαπλώστε στην πλάτη σας, βάζοντας τα λυγισμένα χέρια κάτω από το κεφάλι σας και πατώντας το πηγούνι στο στήθος σας. Οι αγκώνες πρέπει να δείχνουν προς τα πάνω. Τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα.
• Προσπαθήστε να τεντώσετε τους αγκώνες σας προς τα γόνατά σας.
• Στην αρχική θέση, στέκεται σε όλα τα τέσσερα, εισπνέετε και αψωνα την πλάτη σαν μια γάτα, και στην καμπύλη εκπνοής.
• Στην αρχική θέση, κάθεται στο πάτωμα, τα χέρια για να συνδεθείτε πίσω από το κεφάλι, τα πόδια για να ισιώσει. Σε αυτή τη θέση, "περπατήστε" στους γλουτούς.
• Καθίστε στο πάτωμα με την υποστήριξη των χεριών, τοποθετημένα πίσω. Περιστρέψτε το για να σηκώσετε τα λυγισμένα πόδια σας.
• Κάνοντας το ξαπλωμένο στο πίσω μέρος της κίνησης "ποδήλατο".
• Για τη γυμναστική Bubnovsky υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις. Πρόκειται για μια πρώιμη περίοδο μετά την επέμβαση, τον καρκίνο, τη στηθάγχη, την υπερτασική κρίση και τις κυκλοφορικές διαταραχές του εγκεφάλου.

Οι ασκήσεις του Bubnovsky είναι ενδεικτικά παραδείγματα - βίντεο

20 βασικές ασκήσεις Bubnovsky

Το βίντεο παρουσιάζει 20 βασικές ασκήσεις Bubnovsky σχεδιασμένες για την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης, των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Το βίντεο θα είναι χρήσιμο σε όλους χωρίς εξαίρεση.

Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Ακόμα και κάποιες ασκήσεις μπορούν να φέρουν σημαντική ανακούφιση. Αλλά για την πλήρη θεραπεία είναι απαραίτητο να ολοκληρωθεί μια πλήρη σειρά μαθημάτων σε έναν ειδικό προσομοιωτή υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.

Θα δείξει τη σωστή εκτέλεση των κινήσεων και θα πάρει αυτά που θα έχουν το πιο θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Ανατομία ↑

Για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε σωστά τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, θα πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά την ανατομία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Αυτό το τμήμα της σπονδυλικής στήλης αποτελείται από 5 αρκετά μεγάλους σπονδύλους.

Μερικοί άνθρωποι έχουν μια παθολογία που ονομάζεται οσφυαλγία - 6 σπονδύλους αντί για 5.

Ωστόσο, η παρουσία μιας τέτοιας παθολογίας δεν επηρεάζει καθόλου την ανθρώπινη υγεία.

Με τη βοήθεια της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης συνδέονται ο σταθερός ιερός και ο ανενεργός θωρακικός τομέας.

Το φυσιολογικό σχήμα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι μια ελαφρά κάμψη προς τα εμπρός, αλλά στην εποχή μας η λανθασμένη κάμψη της σπονδυλικής στήλης είναι πολύ κοινή λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής.

Ευτυχώς, τέτοιες αποκλίσεις αντιμετωπίζονται με μια σειρά από ειδικές ασκήσεις.

Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος για τη θεραπεία νόσων της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων είναι η χειρωνακτική θεραπεία Στην ιστοσελίδα μας μπορείτε να μάθετε τι είναι η χειροθεραπεία της σπονδυλικής στήλης και σε ποιες περιπτώσεις εμφανίζεται η εφαρμογή της.

Τι πρέπει να κάνω εάν έχω νεύρο στην πλάτη μου; Διαβάστε εδώ.

Τι μπορεί να βλάψει τη σπονδυλική στήλη; ↑

Λόγω του γεγονότος ότι η οσφυϊκή σπονδυλική στήλη είναι εξοπλισμένη με ένα μεγάλο αριθμό των αισθητήριων νευρικών απολήξεων, κινητή σπονδύλους, ευέλικτο αρθρώσεις και σύμπλοκες ενώσεις των κυττάρων των οστών, μπορεί εύκολα να υποστεί βλάβη.

Η σύνθετη δομή του αγγειακού δικτύου καθιστά δύσκολη την παροχή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Η οσφυϊκή περιοχή έχει ένα τεράστιο φορτίο, καθώς ασκεί προστατευτική λειτουργία - προστατεύει το νωτιαίο μυελό από διάφορες βλάβες.

Όταν το βάρος σηκώνεται, η πίεση στην οσφυϊκή περιοχή αυξάνεται επίσης σημαντικά, καθώς το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου είναι το ίδιο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το τμήμα της σπονδυλικής στήλης συχνά υποβάλλονται σε κάθε είδους ζημιά.

Χωρίς να υπολογίσουμε τη δύναμή μας, τραυματίζουμε την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και τη σπονδυλική στήλη ως σύνολο.

Σε ποιες ασθένειες χρειάζεστε γυμναστική; ↑

Υπάρχουν πολλές ασθένειες της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, στις οποίες η γυμναστική θα είναι πολύ αποτελεσματική.

Εξετάστε τις πιο κοινές ασθένειες που απαιτούν θεραπευτική γυμναστική.

Ασκήσεις με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, φωτογραφία, βίντεο

• Ειδικές τεχνικές

Η θεραπεία αυτής της παθολογικής κατάστασης, όπως οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης, είναι μια μακρά και πολύπλοκη διαδικασία, η οποία περιλαμβάνει τη χορήγηση των φαρμάκων, φυσιοθεραπεία, χειροπρακτική τεχνικές, φυσικοθεραπεία.

Θεραπευτικές ασκήσεις με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης διαδραματίζουν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο, καθώς συμβάλλουν στη μείωση του πόνου και της μυϊκής υπέρτασης.

Τι εξηγεί το θεραπευτικό αποτέλεσμα της θεραπείας άσκησης;

Η παθολογία του μεσοσπονδύλιου δίσκου συνοδεύεται πάντοτε από το σύνδρομο του πόνου, καθώς και από την ταυτόχρονη εξασθένιση της κινητικής δραστηριότητας. Κατά συνέπεια, υπάρχει παραβίαση της σωστής στάσης και θέσης του κορμού όταν περπατάτε, στέκεστε ή ψέματα. Τέτοιες αλλαγές στα στατικά της σπονδυλικής στήλης συμβάλλουν στο σχηματισμό μιας σκολίωσης με μονόπλευρη μυϊκή δυσφορία (ένταση των μυών).

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα της άσκησης εξηγείται από την αυξημένη μικροκυκλοφορία και τον μεταβολισμό των ιστών στους μύες ή στις κοντινές σπονδυλικές δομές. Αυτό βοηθά στην εξάλειψη του πρήξιμο των ιστών, την εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης, τη μείωση της σοβαρότητας του πόνου. Η θεραπευτική γυμναστική σχηματίζει επίσης ένα μυώδες "κορσέτο" που εμπλέκεται στον καθορισμό των δομών της σπονδυλικής στήλης.

Ασκήσεις για μια οξεία περίοδο της νόσου

Όταν η ασθένεια επιδεινώνεται με την παρουσία ενός σημαντικού συνδρόμου πόνου, συνιστώνται οικονομικές κινήσεις που προάγουν την αποσυμπίεση των σπονδυλικών ριζών. Οι ασκήσεις με μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης εκτελούνται στο πίσω μέρος ή στην πλευρά. Για αυτό, ο ασθενής προσφέρεται να ξαπλώνει σε σκληρή επιφάνεια, ένας κύλινδρος τοποθετείται κάτω από τα πόδια ή τα γόνατα. Αυτή η θέση βοηθά στην αύξηση του αυλού των μεσοσπονδυλίων χώρων.

Είναι επίσης δυνατή η άσκηση άσκησης που βρίσκεται στο στομάχι. Γι 'αυτό, ένα μικρό μαλακό μαξιλάρι ή μαξιλάρι πρέπει να τοποθετείται κάτω από την κοιλιά.

Οι σύνθετες ασκήσεις μπορούν να είναι οι εξής:

1. Ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του, τα χέρια του βρίσκονται στο στομάχι του. Στη συνέχεια, σηκώνει αργά τα χέρια του και γυρίζει τα χέρια του με τα χέρια του στα πλάγια. Εκτελέστε 7-8 φορές.
2. Πάρτε το δεξί σας χέρι στο πλάι, φτάστε στον αριστερό ώμο, την αρχική σας θέση. Επαναλάβετε την κίνηση με το αριστερό σας χέρι. Εκτελέστε τα αριστερά, στη συνέχεια δεξιά από 7-8 φορές.
3. Δωρεάν κάμψη και επέκταση των ποδιών στους αστραγάλους, 10 φορές. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.
4. Ξαπλωμένη στην πλάτη μου. Ισιώστε το πόδι στην άρθρωση του γονάτου, κρατήστε τη φτέρνα στο κρεβάτι. Με αυξανόμενο πόνο, σταματήστε να κινείστε.
5. Η αρχική θέση είναι η ίδια. Χαλαρώστε τους μυς πρώτα χέρια και στη συνέχεια τα πόδια. Επαναλάβετε 10-15 φορές.
6. Πάρτε την παλιά θέση, βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Βαθιά αναπνευστική αναπνοή.
7. Ξαπλωμένος στο πλευρό του. Ευθυγραμμίστε το άνω πόδι, στη συνέχεια λυγίστε αργά. Εκτελέστε εναλλάξ στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά.

Οι ασκήσεις με μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης πρέπει να γίνονται αργά και ομαλά. Καθώς ο πόνος υποχωρεί, μπορείτε να επεκτείνετε τη σωματική δραστηριότητα.

Ασκήσεις για την υποξεία περίοδο

Μετά τη μείωση της σοβαρότητας του πόνου, είναι δυνατό να επεκταθεί σημαντικά το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να εκτελέσετε τις παρακάτω κινήσεις:

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Εναλλασσόμενη κάμψη του ποδιού στην άρθρωση του γόνατος με μια φτέρνα από το κρεβάτι.
2. Πάρτε την ίδια θέση. Κάμψη των ποδιών στα αρθρώσεις γόνατος και ισχίου. Κάμψη της εισπνοής, επέκταση της εκπνοής.
3. Κινήσεις με τα πόδια σας, όπως όταν οδηγείτε ποδήλατο. Πρώτα το δεξί πόδι, μετά το αριστερό. Η αναπνοή είναι δωρεάν.
4. Η αρχική θέση στην κοιλιακή χώρα. Μεταβλητή κάμψη, στη συνέχεια επέκταση των ποδιών στις αρθρώσεις γονάτων.
5. Πιάστε τις πλευρές του κρεβατιού με τα χέρια σας. Στην πρηνή θέση, τραβήξτε το πόδι σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση, επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
6. Σηκώστε αργά το πόδι σας - εκπνέετε, χαμηλώστε - εισπνεύστε
7. Πάρτε το λυγισμένο πόδι στην άκρη και στη συνέχεια οδηγήστε. Εκτελέστε εναλλάξ με δύο πόδια.

Η πρώτη εκπαίδευση γίνεται καλύτερα υπό την επίβλεψη του εκπαιδευτή της θεραπείας άσκησης. Αφού ο ασθενής κατακτηθεί ένα σύνολο κινήσεων, μπορείτε να το εκτελέσετε στο σπίτι σας. Στο στάδιο της ύφεσης της νόσου, η άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει περισσότερες κινήσεις, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό, το πλάτος τους

Ειδικές τεχνικές

Υπάρχουν επίσης ειδικές μέθοδοι φυσιοθεραπείας, για παράδειγμα, η μέθοδος Bubnovsky. Βασίζεται στην εναλλαγή της σωματικής δραστηριότητας με θερμική ή ψυχρή επίδραση στο σώμα. Χάρη στις ειδικά επιλεγμένες ασκήσεις, αποκαθίσταται η εργασία ακόμη και των βαθύτερων μυών της οσφυϊκής περιοχής, αυξάνεται η παροχή αίματος, αυξάνεται η τροφική των κοντινών σπονδυλικών δομών.

Οι ασθενείς με μεσοσπονδυλική κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης πριν από την έναρξη της μελέτης υποβάλλονται σε εμπεριστατωμένη εξέταση. Με βάση τα στοιχεία αυτά, καταρτίζεται ένα μεμονωμένο σχέδιο μελετών. Αποτελείται από διάφορα στάδια, κατά τα οποία όλες οι ομάδες μυών της πλάτης περιλαμβάνονται σταθερά στο έργο. Για να εκτελέσει ένα σύνολο ασκήσεων, ο Bubnovsky ανέπτυξε ειδικούς προσομοιωτές που συμβάλλουν στην αποσυμπίεση του δίσκου και των σπονδυλικών ριζών.

Εκτός από τη σωματική άσκηση (κινησιοθεραπεία), η θεραπεία του Bubnovsky περιλαμβάνει επίσης τη στέγαση με κρύο νερό ή την επίσκεψη στη σάουνα. Το αποτέλεσμα της θεραπείας είναι ο σχηματισμός ενός μυϊκού κορσέ, ταυτόχρονα με την αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος, καθώς και της αποστράγγισης των λεμφαδένων στην περιοχή του προσβεβλημένου δίσκου.

Όλες οι ασκήσεις με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, συμπεριλαμβανομένης της τεχνικής του Bubnovsky, θα πρέπει να ξεκινούν μετά από διαβούλευση με τον σπονδυλωτή και τα αποτελέσματα της μαγνητικής τομογραφίας. Με την παρουσία μεγάλων διαστάσεων κήρων με συμπίεση των δομών του σπονδυλικού σωλήνα, η μόνη μέθοδος θεραπείας είναι η χειρουργική επέμβαση.

Θεραπεία της κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης Bubnovsky

Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι η κίνηση βοηθά στη θεραπεία μιας ευρείας ποικιλίας ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Τώρα, οι γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς με διάφορες φυσικές μεθόδους επιρροής :. Γυμναστική, γυμναστική, κολύμπι, γιόγκα, κ.λπ. Πρόσφατα, η θεραπεία της κήλης οσφυϊκής μοίρας ασκεί Bubnovskaya διαδεδομένη και πολλά θετικά σχόλια.

Δώστε προσοχή στη μοναδική θεραπεία για οστεοχονδρωσία, αρθροπάθεια και τραυματισμούς!

Γέλη «Dedushkin μυστικό» - το πρώτο ρωσικό φάρμακο, το οποίο καθιστά δυνατή την αποκατάσταση των χόνδρινων ιστών στις αρθρώσεις χωρίς χειρουργική επέμβαση και ενέσεις.

Περισσότερα για αυτό το εργαλείο μπορείτε να βρείτε στη σύνδεση περαιτέρω - Κρέμα "Μυστικό του παππού".

Χαρακτηριστικά της γυμναστικής με μια κήλη με τέτοιο εντοπισμό

Γυμναστικές ασκήσεις μπορούν να γίνουν για πρόληψη και ύφεση. Εάν αυτή η παθολογική κατάσταση επιδεινωθεί, ο ασθενής λαμβάνει πλήρη ανάπαυση σε αυτή τη θέση, η οποία δεν προκαλεί ενόχληση και πόνο. Το απαραίτητο συγκρότημα υγείας επιλέγεται από ειδικό. Πρώτα από όλα, δίνεται προσοχή στον τόπο της φλεγμονής και της γενικής σωματικής άσκησης. Μετά από αυτό, ο γιατρός φροντίζει για την εφαρμογή όλων των διαδικασιών και αποκλείει επιλογές που αποδίδουν στον ασθενή πόνο. (Βλέπε επίσης: φόρτιση με σπονδυλική κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης).

Αρκετά συχνά, οι πρώτες προσεγγίσεις για την εκτέλεση εργασιών δεν προκαλούν δυσάρεστες αισθήσεις, αλλά στο μέλλον εμφανίζεται δυσφορία. Τέτοια συγκροτήματα πρέπει να σταματήσουν και οι ασκήσεις να αντικατασταθούν με ίσα δικαιώματα. Οποιεσδήποτε αλλαγές κατά τη διάρκεια των συνεδριών συζητούνται με τον ειδικό που όρισε αυτές τις διαδικασίες. Το πρώτο θα πρέπει να είναι το απλούστερο έργο για την προθέρμανση των μυών, το εύρος και το φορτίο αυξάνονται σταδιακά, αλλά όχι στην προπαρασκευαστική κατηγορία, αλλά πολύ αργότερα.

Φυσικά, δεν πρέπει να αναμένουμε άμεση ανακούφιση, καθώς η ανάκαμψη της πλάτης θα διαρκέσει πολύ και οι πρώτες σημαντικές αλλαγές θα είναι ορατές μόνο μετά από μερικές εβδομάδες κανονικής εκπαίδευσης. Η γυμναστική με την οσφυϊκή κήλη είναι συχνά η μόνη διάσωση, επειδή υπάρχει πιθανότητα νευρικής ριζοβολίας. Σε αυτή την περίπτωση, ο αφόρητος πόνος εξαπλώνεται σε όλο το νεύρο.

Χαρακτηριστικά της γυμναστικής σε αυτή τη μέθοδο

Bubnovsky της κήλης οσφυϊκού τμήματος συγκεντρώθηκαν αρκετές πληροφορίες και ήταν σε θέση να βρει το τέλειο σύνολο των ασκήσεων. Φυσικά, είναι πολύ πιο εύκολο να συνταγογραφήσετε απλώς φάρμακα και τυποποιημένες ασκήσεις θεραπείας άσκησης. Ωστόσο, κάθε ασθενής απαιτεί εξατομικευμένη προσέγγιση και επεξεργασία της κάθε κλίσης, διότι μόνο ένας ειδικός μπορεί να κρίνει τα οφέλη ή βλάβη ενός συγκεκριμένου κινήματος σε αυτή την παθολογική κατάσταση.

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η αξιόπιστη αιτία του πόνου και η θέση του εντοπισμού της κήλης. Μερικές φορές είναι προφανές για προεπισκόπηση, ή μετά τις καταγγελίες του ασθενούς, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως η εκπαίδευση μπορεί να «κρύψει», και να προσδιοριστεί η ακριβής θέση μόνο με τη χρήση των σύγχρονων τεχνολογιών (CT, MRI, υπερήχων, και ούτω καθεξής.).

Οι γιατροί δεν είναι πάντοτε "απασχολημένοι" να δίνουν προσοχή στην ετοιμότητα του ασθενούς να υποβληθεί σε οποιαδήποτε διαδικασία, μόνο για να επιστρέψει στην κανονική ζωή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ειδικός ανέπτυξε ένα ολόκληρο σύστημα ασφαλών ασκήσεων που σχεδιάστηκαν για ειδικούς προσομοιωτές. Βοηθούν στη μείωση της επιβάρυνσης των αρθρώσεων, στην αποκατάσταση της φυσιολογικής κυκλοφορίας του αίματος και στη σημαντική μείωση του πόνου.

Βασικές αρχές της μεθοδολογίας

Όλα τα καθήκοντα που προτείνει ο γιατρός αυτός είναι προσανατολισμένα σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες. Δεν υπάρχουν περιορισμοί, επομένως χρησιμοποιούνται ενεργά στη θεραπεία εγκύων γυναικών, ηλικιωμένων, αθλητών, παιδιών (ακόμη και μωρών). Όλες οι εργασίες εκτελούνται σε διαφορετικές θέσεις (στο πλάι, στην πλάτη ή στην κοιλιά, κ.λπ.). Το κύριο πράγμα είναι ότι ο ασθενής αισθάνεται άνετα και η επιλεγμένη στάση του δεν τον προκαλεί πόνο.

Πρώτον, κάθε άσκηση δεν γίνεται περισσότερο από 10 φορές, μετά από λίγο το φορτίο αυξάνεται και οι κινήσεις γίνονται πιο περίπλοκες. Μια τέτοια εκπαίδευση απευθύνεται κυρίως στην ένταση του Τύπου και όχι στους μυς της πλάτης. Όλες οι κινήσεις συνοδεύονται από ενεργό εργασία του διαφράγματος και των πνευμόνων. Εκτελώντας οποιεσδήποτε ασκήσεις, θα πρέπει:

1. Παρακολουθήστε προσεκτικά τα συναισθήματά σας. Κάθε κίνηση που δεν προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις πρέπει απαραίτητα να πραγματοποιηθεί. Αν η προτεινόμενη εργασία αποφέρει δυσάρεστες εντυπώσεις, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να την κάνετε πιο ομαλά ή να βρείτε μια ίση αντικατάσταση. Εάν εμφανιστούν συμπτώματα πόνου, διακόψτε αμέσως και διακόψτε αυτήν την επιλογή.
2. Αποφύγετε την περιστροφή και τις απότομες κινήσεις. Αφήστε την αποτελεσματικότητα να είναι βαθμιαία, δεν χρειάζεται να ασκήσετε επιπλέον προσπάθεια για να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη εργασία.
3. Οι πιο συχνά εκτελούνται επιλεγμένα σύνθετα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον έξι μαθήματα την ημέρα, αλλά είναι επίσης δυνατές τρεις προσεγγίσεις. Συνιστάται να διαιρέσετε τις διαθέσιμες επιλογές σε ομάδες και να τις εκτελέσετε εναλλάξ.
4. Φροντίστε την υπομονή σας, γιατί μια μέρα ή ακόμα και μια εβδομάδα δεν θα επιτύχετε απτά αποτελέσματα. Οι συνεχείς προπονήσεις θα βοηθήσουν όχι μόνο να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα αλλά και να επιστρέψουμε τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση.

Παραλλαγές ασκήσεων και κύρια αποτελέσματα

Όλα τα αναπτυγμένα σύμπλοκα αναφέρονται στην κινησιοθεραπεία και θεωρούνται εξαιρετική μέθοδος πρόληψης του σχηματισμού κήρων. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακόμη και από ένα υγιές άτομο που κινδυνεύει, επειδή η νόσος είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί από τη θεραπεία. Η μέθοδος του Bubnovsky για την οσφυϊκή κήλη έχει ως στόχο:

• Σταθεροποίηση και αποκατάσταση του μυϊκού κορσέ.
• Αφαίρεση του φορτίου από τους δίσκους και τις γειτονικές αρθρώσεις.
• Βελτίωση του έργου του ΚΤΚ.
• Επίλυση προβλημάτων με την κυκλοφορία του αίματος στην προβληματική περιοχή.

Τα επιλεγμένα συγκροτήματα μπορούν να γίνουν σε επαγγελματικά κέντρα υπό την επίβλεψη ειδικώς εκπαιδευμένων ατόμων, ικανών να προσαρμόζονται και να κατευθύνονται προς τη σωστή κατεύθυνση. Τέτοια ιδρύματα είναι συχνά εξοπλισμένα με μοναδικούς προσομοιωτές (MBT), οι οποίοι είναι σχεδόν αδύνατο να τοποθετηθούν σε ένα διαμέρισμα. Βοηθούν να αντιμετωπίσουν τον πόνο, να αναπτύξουν βλάβες των αρθρώσεων και να επαναφέρουν τον κανονικό μυϊκό τόνο. Το σχέδιο μιας τέτοιας εκπαίδευσης μελετάται προσωπικά, λαμβάνοντας υπόψη την ένταση του πόνου και τις ιατρικές ενδείξεις. (βλέπε επίσης: αιτίες της οσφυϊκής μεμβράνης της σπονδυλικής στήλης).

Στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε τα εξής:

1. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε σε μια στάση "σε όλα τα τέσσερα".
2. Στην ίδια στάση, προσπαθήστε να κάμψετε την πλάτη σας όσο πιο σκληρά γίνεται.
3. Με έμφαση στα γόνατα και τις παλάμες κατά τη διάρκεια της έμπνευσης για να λυγίσει την πλάτη του και στην έξοδο - για να σηκωθεί.
4. Καθίστε στο πάτωμα και ρίξτε τα χέρια του πίσω από το κεφάλι του, ξεκινήστε να προχωράτε, χρησιμοποιώντας μόνο τους γλουτούς.
5. Στην καθιστή θέση, δώστε έμφαση στα χέρια πίσω και με τη σειρά τους σηκώστε ελαφρώς λυγισμένα πόδια.
6. Ξαπλωμένη στο πάτωμα, εκτελέστε την άσκηση "ποδήλατο".
7. Παραμένοντας στο πίσω μέρος και τοποθετώντας το σώμα κατά μήκος του κορμού, ξεκινήστε να σηκώνετε τη λεκάνη κατά την εκπνοή και να την κατεβάζετε εισπνέοντας.

Τι αντενδείξεις και βοηθητικές μέθοδοι υπάρχουν στη γυμναστική Bubnovsky

Κάθε ειδικός γνωρίζει ότι μερικές τεχνικές μπορούν να βλάψουν έναν ασθενή λόγω κάποιων αντενδείξεων:

Κληρονομική οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, θεραπεία και ασκήσεις Μεσοσπονδυλική κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, ασκήσεις

Τι είναι η οσφυϊκή κήλη της σπονδυλικής στήλης;

σπονδυλικής κήλης, συμπεριλαμβανομένων κήλη της οσφυϊκής μοίρας - μια πολύ κοινή ασθένεια. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι η οσφυϊκή κήλη εμφανίζεται τόσο συχνά, πολλά από τα ζητήματα που σχετίζονται με την εμφάνιση και τη θεραπεία της, παραμένουν ανεξερεύνητες και spornymi.Obscheprinyatye θεραπεία της κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, κατά κανόνα, να φέρει μόνο προσωρινή ανακούφιση που ακολουθείται από υποτροπή. Χειρουργική θεραπεία της κήλης οσφυϊκού τμήματος δεν εγγυάται την πλήρη ίαση, αλλά είναι γεμάτη με πολλές επιπλοκές και παρενέργειες.

Επομένως, σήμερα όλο και περισσότεροι άνθρωποι απογοητεύονται από τέτοιες μεθόδους αντιμετώπισης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, προτιμώντας τη μέθοδο του καθηγητή Bubnovsky - κινησιοθεραπεία - δηλ. θεραπεία.

Συμβατική ιατρική ορίζει κήλη της οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης, όπως την απώλεια του πηκτοειδή πυρήνα εκτός του ινώδους ελύτρου με παραβίαση της σπονδυλικής στήλης του νωτιαίου μυελού στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η οποία προκαλεί πόνο.

Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση για τον προσδιορισμό της κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι αντίθετη με τη σύγχρονη γνώση της ανατομίας και της φυσιολογίας αυτής της περιοχής.

Είναι ανατομικά αποδεδειγμένο ότι δεν υπάρχει πυκνό πυρήνα σε έναν ενήλικα και ότι οι ρίζες των νεύρων δεν μπορούν να παραβιαστούν και να βλάψουν, επειδή δεν έχουν υποδοχείς πόνου. Επιπλέον, ο μεσοσπονδύλιος δίσκος σε σχέση με το νωτιαίο νεύρο είναι έτσι ώστε να μην «εξόγκωμα» και «διόγκωση» ζημιά στον δίσκο και να τραυματίσει το νεύρο δεν είναι σε θέση να.

Σε αντίθεση με τις γενικά αποδεκτές ιδέες, από την άποψη της κινησιοθεραπείας κήλη σπονδυλικής στήλης, ειδικότερα, μια κήλη του οσφυϊκού (μεσοσπονδύλιου κήλη οσφυϊκή κήλη οσφυοϊερό κήλης των δίσκων της οσφυϊκής, κλπ...) - είναι το αποτέλεσμα του μεσοσπονδύλιου εκφύλιση του δίσκου οφείλεται σε παραβιάσεις της εισροής να θρεπτικά συστατικά και νερό. Η αφυδάτωση συμβαίνει δίσκο αρχίζει να θολώνει.

Σε σχέση με την καταστροφή του δίσκου υπάρχει οίδημα γύρω από μαλακούς ιστούς, φλεγμονή και πόνο σε αυτή την περιοχή. Ο λόγος για όλα αυτά τα φαινόμενα είναι ένας σπασμός μυών της βαθιάς σπονδυλικής στήλης που προκαλείται από παραβίαση της μεταφοράς αίματος και μαζί με αυτό - και θρεπτικά συστατικά σε όργανα και ιστούς.

Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει «διόγκωση» ένα δίσκο στο σπονδυλικό σωλήνα δεν το κάνει, έτσι ώστε να είναι απλά αδύνατο από την άποψη της ανατομικής δομής της σπονδυλικής στήλης, και είναι ορατό σε μαγνητική τομογραφία «κήλη οσφυϊκή τμήμα.» -. Τα απομεινάρια των αποξηραμένων και κατέρρευσε δίσκο, συγκεντρώνοντας σε καλτσοδέτα νωτιαίο χώρο και γεμίζοντας το φλεβικό πλέγμα.

Η μεσοσπονδυλική οσφυϊκή κήλη, η μαγνητική τομογραφία, η μεσοσπονδυλική οσφυϊκή κήλη

Έτσι, γίνεται σαφές ότι η κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης με την αληθινή έννοια της λέξης δεν είναι η κήλη.

Δυστυχώς, η διάγνωση «κήλη του οσφυϊκού», «κήλη οσφυοϊερό» και ούτω καθεξής. Δ Τοποθετούνται πιο συχνά με βάση τις καταγγελίες του ασθενούς και ακτινογραφίες.

Ταυτόχρονα, δεν λαμβάνεται καθόλου υπόψη η λειτουργική κατάσταση των μυών και των συνδέσμων του ασθενούς, δηλαδή η ικανότητα εκτέλεσης ορισμένων κινήσεων.

Κήλη του τραχήλου της μήτρας (του τραχήλου της μήτρας-θωρακική) της σπονδυλικής στήλης lechenieGryzha λαιμού (αυχενικής-θωρακική) της σπονδυλικής στήλης - αυτό είναι το αποτέλεσμα των εκφυλιστικών διεργασιών στο μεσοσπονδύλιο δίσκο λόγω της ανεπαρκούς πρόσληψης των θρεπτικών συστατικών σε αυτό. Στο πλαίσιο αυτό, η ανάπτυξη μιας αφυδάτωση του δίσκου, είναι «στεγνό» και καταστράφηκε, το οποίο συνοδεύεται από ένα σπασμό των μυών της περιοχής, την εμφάνιση φλεγμονής, οίδημα και πόνο.

Κληρονομική οσφυική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, συμπτώματα

Θα πρέπει να τονιστεί ότι στην οσφυϊκή κήλη, τα συμπτώματα μπορεί να είναι απούσα, δηλ. A. Δεν προκαλούνται από την παρουσία της κήλης, παράβαση του δίσκου και, κατά μείζονα λόγο, τα σπονδυλικά νεύρα, και σπασμό των βαθιά τους μυς της σπονδυλικής στήλης και του συνοδευτικού οίδημα και φλεγμονή.

Γνωστή μάζα των περιπτώσεων έντονο πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, όπου δεν μπορεί να ανιχνευθεί η κήλη οσφυϊκής μοίρας ακόμα και σε μαγνητική τομογραφία. Αντιθέτως, συμβαίνει ότι ο ασθενής μπορεί να δει στις φωτογραφίες, μερικές από τις κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, και ο πόνος που κανένα παράπονο.

Εάν, όμως, γίνει γνωστή η μεσοσπονδυλική κήλη της οσφυϊκής περιοχής, τα συμπτώματα θα είναι τα εξής:

• Πόνος στην οσφυϊκή περιοχή, που συχνά εξαπλώνεται κατά μήκος του ισχιακού νεύρου, παραμένοντας στο πόδι
• Μερικές φορές μούδιασμα ή καύση των κάτω άκρων
• Μυϊκή αδυναμία, μειωμένα αντανακλαστικά τένοντα
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης συνοδεύεται από μια "κούραση του σώματος"

Είναι δύσκολο για έναν ασθενή να περπατήσει, να σταθεί, να καθίσει. Σε ευρείας κλίμακας περιπτώσεις, οι κήποι της οσφυϊκής περιοχής μπορεί να οδηγήσουν σε εξασθένιση της λειτουργίας της ουροδόχου κύστης και των εντέρων, καθώς και παράλυση των κάτω άκρων.

Θεραπεία μιας κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Το ερώτημα πώς να θεραπεύσει μια οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, σήμερα έχει αρκετές επιλογές για απαντήσεις.

Τα φάρμακα παύουν να λειτουργούν, ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης παραμένει

Η επίσημη ιατρική προσφέρει δύο επιλογές: θεραπεία με φάρμακα και χειρουργική επέμβαση - χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση μιας κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Η φαρμακευτική αγωγή περιλαμβάνει τη χρήση μη στεροειδών αντι-φλεγμονωδών φαρμάκων με την μορφή δισκίων, αλοιφές, ενέσεις, φορώντας κορσέδες, περιορισμός στην balneoprocedures προορισμού κυκλοφορία, λάσπη, και ούτω καθεξής. G. συνιστάται Μερικές φορές όταν οσφυϊκής, γυμναστική, μασάζ.

Οι περισσότερες από αυτές τις διαδικασίες για την κήλη οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, του ιερού οστού, όχι μόνο δεν βελτίωσε την κατάσταση, αλλά οδηγείται βαθύτερα μόνο, δεδομένου ότι δεν αποσκοπούν στην θεραπεία της νόσου, καθώς και στην εξάλειψη του πόνου και απλά.

Με την πάροδο του χρόνου, τα φάρμακα παύουν να έχουν αποτέλεσμα, και ο ασθενής παραμένει με ένα-σε-έναν πόνο στην πλάτη.

Επιπλέον, κήλη οσφυϊκή-ιερού θεραπεία η οποία πραγματοποιήθηκε με αυτόν τον τρόπο, δεν εξαφανίζεται, αλλά συνεχίζει να προοδεύει, αν και ανεπαίσθητη για τους ανθρώπους. Έχοντας κρυμμένο για κάποιο χρονικό διάστημα, η ασθένεια και πάλι σίγουρα θυμίζουν τον εαυτό της.

Ξεχωριστά, θα πρέπει να πούμε για τη χειρουργική θεραπεία ενός κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης:

• Πρώτον, καμία λειτουργία, τόσο περισσότερη λειτουργία στη σπονδυλική στήλη δεν παρέχει πλήρη εγγύηση και αρκετά συχνά αποδεικνύεται ασαφής
• Δεύτερον, απαιτείται να παράγει παρενέργειες υπό την μορφή συμφύσεων, οι περιορισμοί στην κίνηση, λαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό φαρμάκων, αναπηρίας
• Τρίτον, μεσοσπονδύλιων οσφυοϊερό κήλη, όπου η κατεργασία πραγματοποιείται χειρουργικά, - μια μάζα των πιθανών επιπλοκών μετά από χειρουργική επέμβαση και φαρμακευτικής αλλεργίας παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα να εμπλέξει κάποια στιγμή στην παθολογική διεργασία των άλλων σπονδύλων και μεσοσπονδύλιων δίσκων
• Τέλος, τέταρτον, μετά την επέμβαση, η πλάτη σας δεν θα είναι ποτέ η ίδια όπως και πριν

Hernia του οσφυϊκού τμήματος, θεραπεία στο Κέντρο Δρ. Bubnovsky στην Khodynka

Το Κέντρο μας προσφέρει μια εντελώς διαφορετική προσέγγιση στη θεραπεία της οσφυϊκής κήλης.

Η προσέγγιση αυτή βασίζεται στην πεποίθηση ότι για να ανακουφίσει τον ασθενή από τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή και τα σχετικά προβλήματα, είναι δυνατόν η δυνατότητα να εργαστούν και να επιστρέψει συνήθη ποιότητα ζωής εάν η πλήρης αποκατάσταση της ροής του αίματος στα αιμοφόρα περνώντας μέσα στα βαθιά ραχιαίους μυς. Και για να ομαλοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος και την εργασία των μυών είναι δυνατή μόνο μέσω της κίνησης. Δεν υπάρχουν άλλοι μηχανισμοί στη φύση.

Το πρόβλημα είναι ότι η σπασμένη χαλαρά μυς του ανθρώπινου σώματος δεν καθιστά δυνατό να παραδώσει τα πλοία στα όργανα και τους ιστούς του αίματος, τα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στη σωστή ποσότητα. Ως αποτέλεσμα αυτού, στα αγγεία και τους μύες αναπτύσσονται στάσιμα φαινόμενα, εμφανίζονται φλεγμονή και οίδημα. Και ο σπασμός των μυών που προκύπτει σε αυτό το υπόβαθρο προκαλεί πόνο.

Η προσέγγισή μας βασίζεται στις ικανότητες του οργανισμού και δεν σημαίνει την εξάλειψη των συμπτωμάτων της κήλης οσφυϊκού-ιερού της σπονδυλικής στήλης με τη βοήθεια των φαρμάκων, κορσέδες και τις πράξεις, και τον αγώνα με την αιτία της νόσου μέσω της κατάλληλης ασφαλής θεραπευτική κίνηση.

Θεραπεία Κέντρο στο Khodynka που πραγματοποιήθηκε στις προσομοιωτές πνευματικά δικαιώματα MTB με αποσυμπίεση και την επίδραση αντιβαρύτητας, επιτρέποντας έτσι να αφαιρέσετε το αξονικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης, με στόχο την «αναβίωση» των εν τω βάθει μύες της πλάτης..