Οι ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος είναι μία από τις λίγες παθολογίες που αντιμετωπίζονται επιτυχώς χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Έτσι, με μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης Οι πτώσεις και τα χάπια ανακουφίζουν μόνο τα συμπτώματα και ο κύριος παράγοντας επούλωσης είναι η κίνηση. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η οδύνη της κήλης πρέπει να πάει για τον αθλητισμό: αντίθετα, η σωματική δραστηριότητα σε αυτή την ασθένεια πρέπει να είναι αυστηρά δοσολογημένη και σωστή.

Σε αυτό το άρθρο - περιγράφει δύο απλά και αποτελεσματικά συστήματα φυσική θεραπεία για την αντιμετώπιση της οσφυϊκής κήλης και την ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου, καθώς και 2 χρήσιμες φροντιστήριο βίντεο.

Οι ειδικοί της LFK ισχυρίζονται ομόφωνα ότι το αποτέλεσμα της θεραπείας με φυσική αγωγή εξαρτάται κατά 90% από τις προσπάθειες του ασθενούς. Όσοι ακολουθούν αυτές τις συστάσεις είναι εγγυημένοι ότι βελτιώνουν συνεχώς την υγεία τους και βελτιώνουν την ποιότητα ζωής τους.

Πέντε κανόνες θεραπείας άσκησης στην σπονδυλική κήλη

Πρέπει να εργάζεστε κάθε μέρα.

Οποιαδήποτε ξαφνική κίνηση, άλματα και υπερβολική καταπόνηση στη σπονδυλική στήλη πρέπει να αποκλειστούν.

Η διάρκεια της εκπαίδευσης και το εύρος των κινήσεων πρέπει να αυξηθούν σταδιακά.

Αφού ολοκληρώσετε το καθημερινό σύμπλεγμα, θα πρέπει να αισθανθείτε μικρή κούραση - τότε το καλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται. Δεν μπορείτε να ανεχτείτε την κόπωση.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι σημαντικό να εστιάσετε στην κατάσταση της υγείας και των συναισθημάτων στην περιοχή μιας κήλης. Με αυξημένο πόνο στη σπονδυλική στήλη ή δυσφορία στα πόδια (μούδιασμα, αίσθηση ανίχνευσης), η εκπαίδευση θα πρέπει να διακόπτεται και να απευθύνεται στον γιατρό.

Ασκηση στρέψης: μια νέα και αποτελεσματική τεχνική

Οι κινήσεις στρέψης στην οσφυϊκή περιοχή (σπειροειδής γυμναστική) με τη μεσοσπονδύλιη κήλη έχουν ταχεία και ισχυρή θεραπευτική δράση. Πολλοί ασθενείς αναφέρουν μείωση στον πόνο μετά από μόνο 1-2 εβδομάδες καθημερινής εκπαίδευσης. Αυτό το συγκρότημα θεραπείας άσκησης συνιστάται για άτομα όλων των ηλικιών και είναι πολύ εύκολο να το εκτελέσετε.

Η γενική θέση εκκίνησης για όλες τις ασκήσεις του συγκροτήματος βρίσκεται στο πίσω μέρος. Η επιφάνεια στην οποία βρίσκεται ο ασθενής πρέπει να είναι άκαμπτη, διαφορετικά η θεραπευτική επίδραση της φυσικής αγωγής θα μειωθεί. Ο αριθμός επαναλήψεων κάθε άσκησης είναι 2-10 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

(αν ο πίνακας δεν είναι εντελώς ορατός - γυρίστε το προς τα δεξιά)

Τα χέρια τεντωμένα στις πλευρές, τα πόδια ίσια, το κεφάλι - ίσια.

Σε βάρος μιας ή δύο φορές, σηκώστε το ίσιο δεξί πόδι και πετάξτε το στο αριστερό πόδι. Το κεφάλι σε αυτό το χρόνο ξεδιπλώνεται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Τρία ή τέσσερα - επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την κίνηση του άλλου σκέλους.

Τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα και διαχωρίζονται με το μέγιστο, τα πόδια στηρίζονται στο πάτωμα. Χέρια απλωμένα στα πλάγια.

Για μία ή δύο από τις θέσεις εκκίνησης, γυρίζουμε το σώμα προς τα αριστερά και το κεφάλι προς τα δεξιά. Για τρία ή τέσσερα - επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνουμε την κίνηση προς την άλλη πλευρά.

Τα πόδια είναι ευθυγραμμισμένα, το πρόσωπο στρίβεται στην οροφή, οι βραχίονες είναι στα πλάγια.

Για μία ή δύο φορές βάζουμε το πόδι του δεξιού ποδιού στο αριστερό γόνατο και κάνουμε την περιστροφή του σώματος προς τα αριστερά με ταυτόχρονη στροφή του κεφαλιού προς τα δεξιά. Για τρία ή τέσσερα - επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση προς την άλλη κατεύθυνση.

Τα πόδια είναι κλειστά και λυγισμένα στα γόνατα. Τα πόδια στηρίζονται στο πάτωμα. Χέρια - στα πλάγια.

Για ένα ή δύο πόδια, αποκόψτε το δάπεδο και τραβήξτε προς το στομάχι. Εκτελούμε την περιστροφή της οσφυϊκής περιοχής με ταυτόχρονη στροφή της κεφαλής προς την αντίθετη κατεύθυνση. Σε βάρος τριών ή τεσσάρων - επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Τα χέρια χωρίζονται μεταξύ τους, τα πόδια βρίσκονται παράλληλα μεταξύ τους. Το πρόσωπο κοιτάζει επάνω.

Για μία ή δύο φορές πατάμε τη φτέρνα του δεξιού ποδιού στα δάχτυλα του αριστερού. Εκτελούμε την περιστροφή του σώματος προς τα αριστερά με το κεφάλι στραμμένο προς τα δεξιά. Για τρία ή τέσσερα - επιστροφή στην αρχική θέση.

Χέρια - στις πλευρές, τα πόδια - παράλληλα μεταξύ τους. Το πρόσωπο κοιτάζει επάνω.

Για μία ή δύο φορές, τοποθετήστε τον αστράγαλο του δεξιού ποδιού στο αριστερό γόνατο. Το δεξιό γόνατο αφαιρείται στο πλάι και εκτελούμε την περιστροφή του σώματος προς τα αριστερά με το κεφάλι στραμμένο προς τα δεξιά. Για τρία ή τέσσερα - επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Κλασσικό συγκρότημα για την ενίσχυση των μυών του οστού

Αυτό το συγκρότημα θεραπείας άσκησης ασκείται συχνά στα δωμάτια των ασκήσεων φυσιοθεραπείας. Έχει υπάρξει για πολλά χρόνια και συνέβαλε στη βελτίωση της υγείας περισσότερων από μία γενεών ασθενών που πάσχουν από κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Κάθε άσκηση γίνεται 10-15 φορές.

(αν ο πίνακας δεν είναι εντελώς ορατός - γυρίστε το προς τα δεξιά)

Ξαπλωμένη στην πλάτη μου. Χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια ισιώνονται.

Κατά την εισπνοή, πιέζουμε έντονα τον κοιλιακό Τύπο και κρατάμε την αναπνοή όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατά την εκπνοή χαλαρώνουμε.

Ξαπλωμένη στην πλάτη μου. Τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα.

Τεντώστε τα χέρια μας προς τα εμπρός και σηκώστε τη ζώνη των ώμων. Τεντώνοντας τους μύες, φτάνουμε για τα γόνατα. Μετά από 10-12 δευτερόλεπτα βάζουμε στο πάτωμα και χαλαρώνουμε.

Καθισμένος στα τακούνια του. Χέρια παλάμες στο πάτωμα μπροστά του.

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης στο οσφυϊκό μέρος επάνω, κινούμε τα χέρια όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα εμπρός (συνεχίζοντας να καθίσει στα τακούνια).

Καθισμένος σε μια καρέκλα. Τα χέρια με τα χέρια στηρίζονται στη μέση, τα πόδια είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους, η πλάτη είναι ευθεία.

Στρέψτε αργά το σώμα δεξιά-αριστερά και πίσω-πίσω, προσπαθώντας να τεντώσετε την πρέσα και τους μυς της ζώνης.

Στάση ευθεία. Τα πινέλα των χεριών συμπιέζονται σε γροθιές και βρίσκονται στη σπονδυλική στήλη της περιοχής της μέσης. Οι γροθιές είναι το ένα κάτω από το άλλο. Τα πόδια είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους.

Κατά τη διάρκεια μιας αργής έμπνευσης, πατήστε τις γροθιές στην πλάτη και τους οδηγήστε κάτω. Κατά την εκπνοή - επιστρέψτε στο κάτω μέρος της πλάτης.

Μαθήματα βίντεο LFK

Όσοι δυσκολεύονται να κατανοήσουν τις τεχνικές περιγραφές φυσιοθεραπείας που δεν έχουν την ευκαιρία να συνεργαστεί με τον εκπαιδευτή - μπορεί να αναπτύξει πολύπλοκες άσκηση αγωγής για οδηγίες βίντεο.

Σε αυτό το σύντομο βίντεο, ο γιατρός δείχνει 2 αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανακούφιση του πόνου στην μεσοσπονδύλιου κήλη στην οσφυϊκή περιοχή. Λεπτομερείς παρατηρήσεις δίνονται.

Σε αυτό το βίντεο: προσωπική εμπειρία και συστάσεις ενός ατόμου που, με τη βοήθεια της γυμναστικής, κατάφερε να ξεπεράσει την κήλη και να ανακάμψει πλήρως. Από αυτό θα μάθετε ποιες ασκήσεις δίνουν το γρηγορότερο και καλύτερο αποτέλεσμα και ποιες αντενδείκνυται σε εσάς.

Αντενδείξεις στη φυσική κουλτούρα

• Εξάρσεις της μεσοσπονδυλικής κήλης της οσφυϊκής περιοχής.
• Ασθένειες με αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
• Σοβαρή ασθένεια των εσωτερικών οργάνων (καρδιά, πνεύμονες και άλλα), εάν η φυσική αγωγή μπορεί να επιδεινώσει την πορεία τους.
• Μεταστάσεις όγκων στην σπονδυλική στήλη.

Συντάκτης: Svetlana Levitskaya

(το παρακάτω μπλοκ μπορεί να μετακινηθεί προς τα δεξιά προς το τέλος)

LFK με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Οι γιατροί παρουσιάζουν γυμναστική με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης ως ατραυματική μέθοδο θεραπείας που εμποδίζει την ανάπτυξη της νόσου. Με την τακτική άσκηση ελαφρών σωματικών ασκήσεων, οι ασθενείς καταφέρνουν να ενισχύσουν τους μυς, να αποκαταστήσουν την κινητικότητα και να αποφύγουν τη χειρουργική επέμβαση.

Η γυμναστική με κήλη της οσφυϊκής-ιερού σπονδυλικής στήλης μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία επιστροφής στην κανονική κινητική δραστηριότητα.

Η χρήση της γυμναστικής στην κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Το LFK με την κήλη είναι ένα από τα συστατικά της πολύπλοκης θεραπείας, αλλά δεν αντικαθιστά τις επισκέψεις του γιατρού και τη λήψη φαρμάκων. Με την κατάλληλη εκτέλεση ασκήσεων, οι ασθενείς επιτυγχάνουν τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• ενίσχυση των παρασυγκεφαλικών μυών.
• απόσυρση του συνδρόμου πόνου.
• επιτάχυνση της ροής του αίματος.
• μείωση της συμπίεσης των νευρικών απολήξεων.
• αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων.

Οι καθημερινές τάξεις με σταδιακή αύξηση της έντασης των φορτίων συμβάλλουν στην επίτευξη του αναμενόμενου αποτελέσματος. Οι ασκήσεις με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης πρέπει επίσης να γίνονται για την πρόληψη, προκειμένου να αποφευχθεί η υποτροπή της νόσου.

Βασικοί κανόνες

Η σωστή άσκηση βοηθά στην ανάκτηση. Ο ασθενής πρέπει να ακολουθεί τις ακόλουθες συστάσεις:

Το LFK με μια κήλη της οσφυϊκής-ιερού σπονδυλικής στήλης επιλέγεται από το γιατρό και απαιτεί αυστηρή τήρηση των κανόνων εφαρμογής.

• να εξαλειφθεί πλήρως από το πρόγραμμα άλματα και αιχμηρές στροφές.
• να τηρούν μέτρια φορτία που προκαλούν μια ελαφρά αίσθηση κόπωσης.
• αυξάνουν σταδιακά την ένταση των τάξεων.
• με την εντατικοποίηση του συνδρόμου του πόνου, είναι απαραίτητο να σταματήσει η κατοχή και να πάει στο νοσοκομείο.
• η κατάλληλη στιγμή για την κατάρτιση είναι το βράδυ, αλλά μπορείτε να σπάσετε την κατάρτιση και να κάνετε ασκήσεις σε 3 σετ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Η εκπαίδευση θα πρέπει να επιλέγεται από τον εκπαιδευτή με την προκαταρκτική διαβούλευση του θεράποντος ιατρού.

Επιστροφή στα περιεχόμενα

Σύνολο ασκήσεων με κήλη

Κλασική εκπαίδευση

Η φόρτιση συνιστάται από τους γιατρούς κατά τη διάρκεια της ύφεσης της μεσοσπονδύλιου κήλης. Η θεραπευτική γυμναστική πραγματοποιείται καθημερινά με την τήρηση του βέλτιστου αριθμού προσεγγίσεων - 12-20 φορές:

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, ισιώστε τα πόδια και χαλαρά χέρια. Όταν κάνετε μια βαθιά έμπνευση, οι μύες της κοιλιακής πρέσσας είναι τεντωμένοι όσο το δυνατόν περισσότερο και η αναπνοή καθυστερείται στο όριο των δυνατοτήτων. Κατά την εκπνοή, υπάρχει χαλάρωση.
2. Καθίστε στα τακούνια σας και ξεκουραστείτε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Η σπονδυλική στήλη κάμπτεται προς τα πίσω και οι βραχίονες τεντώνονται προς τα εμπρός.
3. Σηκωθείτε και χαλαρώστε. Οι παλάμες συμπιέζονται σε γροθιές και στερεώνονται στη μέση. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, πιέστε τη σπονδυλική στήλη προς τη σπονδυλική στήλη και σιγά-σιγά τους σύρετε προς τα κάτω. Κατά την εκπνοή - επιστρέψτε στην αρχική θέση.
4. Αρχική θέση στην πλάτη. Τα πόδια είναι ελαφρώς λυγισμένα και τα χέρια χαλαρώνουν κατά μήκος του σώματος. Κατά τη διάρκεια της άσκησης οι παλάμες τεντώνονται προς τα εμπρός και το άνω μέρος της σπονδυλικής στήλης ανεβαίνει στα γόνατα. Είναι απαραίτητο να διορθώσετε για 10-15 δευτερόλεπτα.
5. Καθίστε σε μια καρέκλα, πρέπει να βάλετε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας, και τα πόδια σας θα πρέπει να εξαπλωθεί σε όλο το πλάτος των ώμων σας. Η πλάτη πρέπει να ισιωθεί. Εκτελέστε μια σειρά από πλαγιές του σώματος σε τέσσερις κατευθύνσεις με τη μέγιστη ένταση του πιεστηρίου.

Στην μετεγχειρητική περίοδο παρουσιάζεται επίσης εκπαίδευση, αλλά πρέπει να προσεγγίζονται με προσοχή, ελαχιστοποιώντας την ένταση και την πολυπλοκότητα των ασκήσεων.

Μαθήματα για το Dikul

Το σύμπλεγμα υγείας εφαρμόζεται ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας περιόδου επιδείνωσης της κήλης και αποσκοπεί στη διατήρηση του μυϊκού τόνου και της ελαστικότητας των συνδέσμων:

1. Η αρχική θέση σε όλα τα τέσσερα με μια ευθεία πλάτη. Το κεφάλι είναι προς τα εμπρός και οι βραχίονες δεν πρέπει να τοποθετούνται υπερβολικά. Κατά την εκπνοή, το τμήμα του ισχίου κατεβαίνει προς τη φτέρνα, η πλάτη χαλαρώνει όσο το δυνατόν περισσότερο και ο λαιμός κάμπτεται προς τα κάτω. Με την έμπνευση, η έμφαση μετατοπίζεται στα χέρια, εκτελείται εκτροπή με το κεφάλι να τεντώνεται προς τα πάνω. Η λεκάνη είναι σταθερή στο πάτωμα. Στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στη θέση εκκίνησης.
2. Η θέση εκκίνησης σε όλα τα τέσσερα, τα πόδια συγκεντρώνονται. Τα ενωμένα πόδια ανεβαίνουν και ταλαντεύονται τις κάλτσες τους προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Μόνο το τμήμα ισχίου εμπλέκεται.
3. Η θέση σε ύπτια θέση γίνεται δεκτή με λυγισμένα πόδια. Τα χέρια βρίσκονται κατά μήκος του σώματος. Τα γόνατα πέφτουν στα αριστερά και τα δεξιά όσο πιο κοντά στο πάτωμα γίνεται.
4. Είναι απαραίτητο να κατεβείτε σε όλα τα τετράγωνα και να συνδέσετε τα πόδια. Το κεφάλι είναι ίσιο και η πλάτη είναι ευθεία. Με έμφαση στα γόνατα και τα χέρια, η λεκάνη είναι κεκλιμένη. Θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά για να το χαμηλώσετε στο πάτωμα από τη δεξιά και την αριστερή πλευρά. Στην αρχική θέση δεν υπάρχει λόγος παύσης.
5. Θέση που βρίσκεται με λυγισμένα τα γόνατα και τα χέρια απλωμένα. Δεξιά φτέρνα στο αριστερό γόνατο. Κατά την εκπνοή το αριστερό πόδι ανεβαίνει στο σώμα. Κατά την εισπνοή - πέφτει.

Επιστροφή στα περιεχόμενα

Θεραπεία του Bubnovsky

Η ιδιαιτερότητα της μεθοδολογίας είναι μια ατομική προσέγγιση, λαμβανομένης υπόψη της φυσικής προετοιμασίας του ασθενούς και της σοβαρότητας των συμπτωμάτων στην κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης:

1. Η αρχική θέση και στα τέσσερα. Σε μια βαθιά εκπνοή η πλάτη σκύβει πίσω, και στην έμπνευση - πέφτει.
2. Είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε μια θέση και να ισιώσετε τα πόδια σας. Η πλάτη είναι επίπεδη και οι παλάμες συνδέονται πίσω από το κεφάλι στην κλειδαριά. Δείχνει έντονη κίνηση γύρω από το διαμέρισμα λόγω της έντασης των μυών των γλουτών.
3. Η αρχική θέση τεντώθηκε στο πάτωμα και συνέδεσε τα χέρια του στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Στην εισπνοή, το πάνω μέρος του σώματος αυξάνεται και οι αγκώνες τεντώνονται στα γόνατα.
4. Ξαπλώστε στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας και χαλαρώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Η έμφαση δίνεται στα πόδια και το τμήμα του ισχίου αυξάνεται αργά. Στο υψηλότερο σημείο, εμφανίζεται η σταθεροποίηση για 10-20 δευτερόλεπτα.
5. Λαμβάνοντας μια θέση που βρίσκεται, πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας και να εκτελέσετε την άσκηση "ποδήλατο". Μπορείτε να συνδυάσετε με την άσκηση "ψαλίδι".

Επιστροφή στα περιεχόμενα

Αντενδείξεις για θεραπεία άσκησης

Για να εκτελέσετε μέτρια φορτία με τη μεσοσπονδύλια κήλη, δεν υπάρχουν πρακτικά αντενδείξεις, ωστόσο, μην φορτώνετε τη σπονδυλική στήλη κατά την περίοδο της επιδείνωσης της νόσου ή σε υψηλή θερμοκρασία. Επιπλέον, εάν διαγνωστεί ένας ασθενής όχι μόνο με ιερή κήλη, αλλά και σοβαρές παθολογίες εσωτερικών οργάνων ή μετάσταση κακοήθων όγκων στην σπονδυλική στήλη, τότε είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε την προπόνηση. Επιπλέον πίεση στο πίσω μέρος μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Γυμναστική με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

✓ Το άρθρο ελέγχεται από γιατρό

Η οσφυϊκή κήλη είναι μια σύνθετη παθολογική βλάβη που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Ο ασθενής αισθάνεται άβολα όλη την ώρα - δυσάρεστες αισθήσεις με παρατεταμένο κάθισμα, σωματική άσκηση, στροφές και κλίσεις είναι επώδυνες. Για να καταπολεμήσει την κήλη του οσφυϊκού τμήματος, υπάρχουν πολλές μέθοδοι, αλλά το καθένα μπορεί να έχει και τα πλεονεκτήματα και τις αντενδείξεις του. Η πιο αποτελεσματική θεωρείται θεραπευτική γυμναστική, η οποία δεν έχει σχεδόν κανένα περιορισμό.

Γυμναστική με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Λίγο για την ασθένεια

Για να κατανοήσουμε πώς να καταπολεμήσουμε την ασθένεια, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε την κλινική της εικόνα. Με αυξανόμενη πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, αρχίζει να αναπτύσσεται μια εκφυλιστική διαδικασία, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό μιας κήλης. Ο πυελικός πυρήνας προεξέχει, με αποτέλεσμα να συμπιέζονται οι δίσκοι. Αξίζει να σημειωθεί ότι η οσφυϊκή κήλη είναι μια από τις πιο σοβαρές μορφές οστεοχονδρωσίας, η οποία είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Οι αιτίες αυτής της κήλης είναι απλές - είναι ένας επικρατούς καθιστικός τρόπος ζωής, τακτική άρση βαρών, παχυσαρκία, τραύμα.

Συμπτώματα της οσφυϊκής μεσοσπονδύλιου κήλης

Προσοχή παρακαλώ! Δεν συνιστάται να τρέχετε μια κήλη του οσφυϊκού τμήματος, επειδή η πόνος μπορεί να είναι τόσο έντονη που θα είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο να κινηθεί γύρω. Η συνεχής οσφυϊκή μοίρα απαιτεί μόνο τη θέση του. Αν δεν ξεκινήσετε την θεραπεία εγκαίρως, τότε η μεσοσπονδυλική κήλη μπορεί να οδηγήσει σε αναπηρία, καθώς συμβαίνει η παθολογική βλάβη των αρθρώσεων του ισχίου.

Πώς βοηθά η γυμναστική;

Αφού καταλάβετε πόσο επικίνδυνη είναι η οσφυϊκή κήλη, θα πρέπει να επιλέξετε τη σωστή θεραπευτική άσκηση, η οποία θα φέρει το αποτέλεσμα. Το LFK με μεσοσπονδυλική κήλη χρησιμοποιείται για:

• ενίσχυση του μυϊκού κορσέ?
• εξάλειψη των αναδυόμενων σπασμών.
• χαλάρωση των μυών.
• βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος.
• διέγερση της διαδικασίας τροφοδοσίας των κυττάρων της σπονδυλικής στήλης.
• σταθεροποίηση μεταβολικών διεργασιών.
• μείωση του πόνου.
• εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης.

MRI της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Αν αρχίσετε να εφαρμόζετε θεραπευτική γυμναστική σε πρώιμο στάδιο της νόσου, μπορείτε να αποτρέψετε την ανάπτυξη της κήλης και να αποτρέψετε επιπλοκές και το πιο σημαντικό είναι ότι η τακτική χρήση της άσκησης εξαλείφει την ανάγκη χειρουργικής θεραπείας.

Η επιλογή των ασκήσεων πρέπει να γίνεται μόνο με τον θεράποντα ιατρό, αφού η θεραπευτική γυμναστική μπορεί όχι μόνο να θεραπεύσει, αλλά και να βλάψει, αν η απόδοση δεν θα πραγματοποιηθεί με τον σωστό τρόπο. Για παράδειγμα, οι περιστροφές και οι αιχμηρές στροφές μπορούν να μετατοπίσουν το δίσκο και να επιδεινώσουν σημαντικά την κλινική εικόνα, προκαλώντας την πρόοδο της πάθησης.

Η σωστή τεχνική εκτέλεσης ασκήσεων γυμναστικής

Απαγορεύεται αυστηρά η εκτέλεση ασκήσεων όταν η μεσοσπονδυλική κήλη είναι σε οξεία μορφή, επειδή οι φλεγμονώδεις αντιδράσεις μπορούν να ενισχυθούν μόνο με τον τρόπο αυτό. Σε αυτό το στάδιο της νόσου, είναι σημαντικό να εξαλειφθεί η φλεγμονώδης διαδικασία και μόνο τότε να ξεκινήσει η γυμναστική.

Σχηματική αναπαράσταση ενός μετεμμηνορρυσιακού δίσκου με κήλη

Η θεραπευτική γυμναστική πρέπει να περάσει σύμφωνα με τους καθιερωμένους κανόνες:

1. Κάθε φορά, η άσκηση πρέπει να δίνει προσοχή στις αλλαγές των αισθήσεων στο σώμα. Δηλαδή, όταν υπάρχουν οδυνηρές αισθήσεις, είναι απαραίτητο να σταματήσουμε επειγόντως την εκτέλεση αυτής της άσκησης.
2. Η έναρξη μερικών ασκήσεων μπορεί να χαρακτηριστεί από δυσάρεστες αλλά όχι οδυνηρές αισθήσεις - αυτό τελικά θα περάσει. Εάν οι επόμενοι χρόνοι κατά τη διάρκεια της σωματικής δυσκοιλιότητας επιμένουν, τότε είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
3. Δεν συνιστάται να κάνετε περιστροφή τους πρώτους μήνες εφαρμογής της γυμναστικής, καθώς μπορούν να προκαλέσουν πολύ βλάβη.
4. Οι γυμναστικές ασκήσεις για την επίτευξη του αποτελέσματος πρέπει να εκτελούνται καθημερινά πολλές φορές την ημέρα. Μόνο με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ενισχύσετε γρήγορα και ανώδυνα τους μυς της πλάτης σας και να απομακρύνετε την δυσάρεστη ταλαιπωρία.
5. Η διάρκεια της ημερήσιας εκπαίδευσης πρέπει να είναι τουλάχιστον είκοσι λεπτά.
6. Ο κύριος κανόνας στη θεραπεία της γυμναστικής κήλης - δεν ξαφνικές κινήσεις. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται μόνο αργά και ομαλά, έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να μην είναι υπερφορτωμένη.
7. Δεν μπορείτε να αυξήσετε γρήγορα το φορτίο κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Η αρχή της κατάρτισης πρέπει να είναι από αρκετές, αλλά όχι μακρές, προπονήσεις. Στη συνέχεια, κάθε φορά που ο ασθενής θα χρειαστεί να αυξήσει το φορτίο και να αυξήσει τη διάρκεια της συνεδρίας.

Σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, μπορείτε να ανακαλύψετε αναθεωρώντας το βίντεο.

Βίντεο - Ανάκτηση και ανάκτηση λειτουργιών στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης

Σύνολο ασκήσεων

Εάν ο ασθενής έχει διαγνωστεί με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, συνιστάται η εκτέλεση χαλαρωτικών ασκήσεων (πρέπει να ξεκινήσουν γυμναστική μαζί τους). Αυτό απαιτεί ένα μαξιλάρι και μια καρέκλα. Ο ασθενής ξαπλώνει στο σκαμνί με το στομάχι του, τα κάτω άκρα παραμένουν λυγισμένα στα γόνατα (οι μύες πρέπει να είναι εντελώς χαλαροί). Το μαξιλάρι σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο, ότι η καρέκλα δεν πιέζει με το στομάχι. Στη θέση αυτή είναι απαραίτητο να περάσετε τουλάχιστον τρία έως πέντε λεπτά.

Πρότυπες ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς της πλάτης και βελτιώνουν τη λειτουργικότητα της σπονδυλικής στήλης

Άσκηση 1

Ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του, τα πόδια του πρέπει να κάμπτονται στα γόνατα, και τα χέρια του είναι κατά μήκος του σώματος. Οι μύες της κοιλιάς είναι τεντωμένοι όσο το δυνατόν περισσότερο και εκτελούνται ασκήσεις αναπνοής (οκτώ για εισπνοή, τέσσερα για εκπνοή). Παρέχει δώδεκα προσεγγίσεις.

Άσκηση 2

Ο ασθενής παραμένει ξαπλωμένος στο πάτωμα, αλλά τα πόδια δεν είναι πλέον λυγισμένα, αλλά απλωμένα. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε το σώμα, αλλά μην αποκόψετε τα πόδια από το πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, είναι απαραίτητο να παραμείνει για δέκα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επιστρέψτε ομαλά στην προηγούμενη θέση στο πίσω μέρος. Η ανάπαυση δεν διαρκεί περισσότερο από δεκαπέντε δευτερόλεπτα, μετά την οποία η στάση επαναλαμβάνεται ξανά. Απαιτούνται δεκαπέντε προσεγγίσεις.

Άσκηση 3

Ο ασθενής παραμένει στην ίδια θέση, αλλά τα πόδια του κάμπτονται ελαφρά. Διασταυρώνονται κινήσεις. Δηλαδή, το αριστερό χέρι τοποθετείται στο δεξί πόδι και αντίστροφα. Αυτή η άσκηση εκτελείται κατά τέτοιο τρόπο ώστε το χέρι να αντιστέκεται στο γόνατο, το οποίο εκτείνεται μέχρι το κεφάλι. Τέτοιοι χειρισμοί σε κάθε σκέλος γίνονται για δέκα δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, ο ασθενής επιστρέφει στην αρχική θέση και παραμένει για δεκαπέντε δευτερόλεπτα. Υπάρχουν πέντε έως δέκα επαναλήψεις.

Συστάσεις! Μετά την εκτέλεση των ασκήσεων, οι μύες χρειάζονται χαλάρωση. Αυτό θα χρειαστεί να βρεθείτε στην πλάτη σας σε μια χαλαρή φόρμα για δέκα λεπτά.

Στις γενικές ασκήσεις για τη διάγνωση μιας κήλης της οσφυϊκής περιοχής μπορείτε να βρείτε εδώ:

Οι καλύτερες ασκήσεις με μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Η οσφυϊκή κήλη είναι μια πολύπλοκη παθολογική βλάβη, η οποία είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Ο ασθενής αισθάνεται συνεχώς δυσφορία, ιδίως όταν κάθεται σε καθιστή θέση και υπό φυσιολογική πίεση, στρέφει πόνο και κλίσεις. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την καταπολέμηση αυτής της ασθένειας και μία από τις πιο αποτελεσματικές είναι η γυμναστική με μια κήλη της οσφυϊκής περιοχής, η οποία δεν έχει σχεδόν κανένα περιορισμό και επιτρέπει την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων.

Λίγο για την ασθένεια

Για να καταλάβετε πώς να θεραπεύσετε την ασθένεια, θα πρέπει να καταλάβετε λίγο στην κλινική εικόνα της. Η αυξημένη πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους προκαλεί εκφυλιστικές διεργασίες που οδηγούν στο σχηματισμό μιας κήλης. Ο βολβοειδής πυρήνας προεξέχει με την πάροδο του χρόνου, ενόψει αυτού, οι δίσκοι συμπιέζονται. Πρέπει να σημειωθεί ότι η οσφυϊκή κήλη (l5 s1) είναι μία από τις πιο σοβαρές μορφές οστεοχονδρόζης και είναι αρκετά δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Τα αίτια της νόσου είναι αρκετά απλά - ένας καθιστικός τρόπος ζωής με χαμηλή δραστηριότητα, υπερβολικό βάρος, τραύμα, σταθερή ανύψωση βάρους.

Τα κύρια συμπτώματα της ασθένειας είναι τα εξής:

• Πόνοι πόνου. Οι αισθήσεις του πόνου είναι συνήθως προσωρινές και μπορούν να εμφανιστούν με αιχμηρές στροφές και κλίσεις, με μακρά καθιστή θέση, ανυψώνοντας κάτι βαρύ. Μπορείτε να αφαιρέσετε τον πόνο μέσω φαρμάκων για το πόνο. Εάν η κατάλληλη θεραπεία δεν είναι διαθέσιμη, ο πόνος μπορεί να γίνει μόνιμος.
• Μυϊκή αδυναμία. Ο κίνδυνος της οσφυϊκής κήλης είναι ότι οδηγεί σε αποδυνάμωση των μυών, επειδή συχνά οι ασθενείς έχουν ένα ανακατώμενο βάδισμα.
• Μούδιασμα των άκρων. Απουσία θεραπείας, η κήλη αναπτύσσεται ενεργά και μεγαλώνει σε μέγεθος, ενεργώντας στις ρίζες των νεύρων και προκαλώντας παραισθησία. Ίσως μούδιασμα των ποδιών, πίσω και ακόμη και στην περιοχή των βουβωνών. Ο ασθενής μπορεί επίσης να αισθανθεί μια αίσθηση μυρμηκίασης κατά μήκος του δέρματος.
• Επίσης σε μερικές περιπτώσεις είναι δυνατή η δυσλειτουργία των πυελικών οργάνων. Η συνεχής πίεση στις ρίζες των νεύρων μπορεί να προκαλέσει αυθόρμητη εκκένωση.

Ασκήσεις με οσφυϊκή κήλη: αποτελεσματικότητα

Οι σωστές ιατρικές ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς. Με μια κήλη του οσφυϊκού τμήματος, η άσκηση θα δώσει τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• ενισχύουν το μυϊκό κορσέ?
• Εξάλειψη σπασμών.
• χαλαρώστε τους μυς.
• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
• σταθεροποιούν τις μεταβολικές διεργασίες.
• βελτίωση της διαδικασίας τροφοδότησης των κυττάρων της σπονδυλικής στήλης.
• μειώστε το επίπεδο του πόνου.
• ξεφορτώστε τη σπονδυλική στήλη.

Εάν η θεραπευτική γυμναστική θα αρχίσει σε πρώιμο στάδιο της νόσου, μπορείτε να αποτρέψετε την ανάπτυξη της κήλης και πιθανές επιπλοκές. Και το κύριο πλεονέκτημα της LFK είναι ότι σε πολλές περιπτώσεις βοηθά στην εξάλειψη της ανάγκης για χειρουργική επέμβαση.

Είναι σημαντικό να επιλέξετε ασκήσεις με μια κήλη δίσκου της οσφυϊκής κοιλότητας με τον γιατρό, καθώς τα λανθασμένα φορτία μπορεί να είναι επιβλαβή. Έτσι, η συστροφή με αιχμηρές στροφές μπορεί να οδηγήσει σε εξάρθρωση του δίσκου και να επιδεινώσει σημαντικά την κλινική εικόνα, έτσι ώστε η ασθένεια να μπορεί να προχωρήσει.

Γυμναστική με κήλη του οσφυϊκού τμήματος: οι κανόνες απόδοσης

Απλά σημειώστε ότι οποιαδήποτε άσκηση αντενδείκνυται όταν η κήλη είναι σε οξεία μορφή, αλλιώς μπορεί να εντείνει μόνο τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις. Σε αυτό το στάδιο, είναι απαραίτητο πρώτα απ 'όλα να σταματήσουμε τη φλεγμονώδη διαδικασία και μόνο τότε να προχωρήσουμε στη θεραπεία άσκησης.

Η θεραπευτική γυμναστική πρέπει να βασίζεται σε τέτοιους κανόνες:

• Κάνοντας οποιαδήποτε από τις ασκήσεις, δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας. Οποιεσδήποτε αλλαγές δεν πρέπει να περάσουν απαρατήρητες. Εάν αισθάνεστε πόνο, σταματήστε αμέσως τη γυμναστική.
• Στην αρχή μπορείτε να αισθανθείτε μικρή δυσφορία (αλλά όχι πόνο). Αυτό είναι φυσιολογικό και τελικά θα περάσει. Εάν η δυσφορία παραμένει και πάλι, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον εμπειρογνώμονα.
• Κατά τους πρώτους μήνες της γυμναστικής αποφύγετε τη συστροφή, καθώς μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στη σπονδυλική στήλη.
• Η γυμναστική πρέπει να εκτελείται καθημερινά, πολλές φορές την ημέρα. Έτσι μπορείτε γρήγορα και χωρίς ενόχληση να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης και να απαλλαγείτε από τις δυσάρεστες αισθήσεις.
• Η εκπαίδευση θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 20 λεπτά.
• Ο κύριος κανόνας της γυμναστικής στη θεραπεία της κήλης είναι η απουσία οποιωνδήποτε απότομων κινήσεων. Είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις ομαλά και αργά, χωρίς υπερβολική φόρτιση της σπονδυλικής στήλης.
• Το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Κάθε φορά που μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια της εκπαίδευσης, αλλά είναι απαραίτητο να το εγκρίνει ο γιατρός.

Ασκήσεις με οσφυϊκή μοίρα της κήλης

Γυμναστική με οσφυϊκή σπονδυλική στήλη κήλης στο σπίτι δΣτην αρχή, είναι απαραίτητο να φοράτε χαλαρωτικό χαρακτήρα - είναι με τέτοιες ασκήσεις και είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε το μάθημα. Χρειάζεστε ένα μαξιλάρι και μια καρέκλα. Ξαπλώστε με το στομάχι σας σε μια καρέκλα, τα κάτω άκρα αφήνουν λυγισμένα στα γόνατα και χαλαρώστε εντελώς τους μυς. Απαιτείται μαξιλάρι έτσι ώστε η επιφάνεια της καρέκλας να μην σας πιέζει στο στομάχι. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να μείνετε τουλάχιστον για 3-5 λεπτά.

Στη συνέχεια, πηγαίνετε στις τυπικές ασκήσεις, με στόχο την ενίσχυση των μυών της πλάτης και τη βελτίωση της λειτουργικότητας της σπονδυλικής στήλης.

• Η θέση εκκίνησης βρίσκεται στο πίσω μέρος. Τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα, τα χέρια τοποθετούνται κατά μήκος του σώματος. Μεγιστοποιήστε την ένταση των κοιλιακών μυών και κάντε αναπνευστική γυμναστική (εισπνεύστε - οκτώ, εκπνεύστε - τέσσερα). Ο συνολικός αριθμός προσεγγίσεων πρέπει να είναι 12.
• Συνεχίστε να βρίσκεται στο πάτωμα, αλλά τα πόδια σας τώρα πρέπει να τεντωθούν. Σηκώστε το σώμα χωρίς να αποσπάστε από το πάτωμα του ποδιού. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέψτε ομαλά στην αρχική θέση. Ξεκουραστείτε για 15 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση. Είναι απαραίτητο να γίνουν 15 προσεγγίσεις.
• Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια, αλλά τα πόδια είναι ελαφρώς λυγισμένα. Εκτελέστε εγκάρσιες κινήσεις - δηλαδή, βάλτε το αριστερό σας χέρι στο δεξί σας πόδι και αντίστροφα. Αυτή η άσκηση γίνεται έτσι ώστε το χέρι να αντιστέκεται στο γόνατο που εκτείνεται στο κεφάλι. Σε κάθε σκέλος, κάντε 10 δευτερόλεπτα τέτοιων χειρισμών. Επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης και ξεκουραστείτε για 15 δευτερόλεπτα. Κάνετε 5-10 επαναλήψεις.

Αξίζει επίσης να εξεταστούν επιπλέον ασκήσεις με κήλη της οσφυϊκής περιοχής. Υπάρχουν πολλοί από αυτούς και θα πρέπει να επιλέξετε ξεχωριστά από γιατρό.

Η θέση εκκίνησης βρίσκεται στην πλάτη. Οι ακόλουθες ασκήσεις:

• Ξαπλωμένη στο πίσω μέρος σας στο πάτωμα, κρατήστε τα πόδια σας ίσια. Τα χέρια απλώνονται και δημιουργούν εγκάρσιες κινήσεις που μιμούνται το ψαλίδι. Κάντε 10 προσεγγίσεις.
• Παραμείνετε στην ίδια θέση. Τώρα το αριστερό χέρι πρέπει να φτάσει προς τα δεξιά, έτσι ώστε το σώμα να μην γυρίσει, και η λεκάνη δεν έρχεται από την επιφάνεια του δαπέδου. Στη συνέχεια κάντε το ίδιο για το δεξί χέρι που εκτείνεται προς τα αριστερά. Κάντε 10 προσεγγίσεις.
• Θέση - που βρίσκεται στην πλάτη του, αλλά τώρα με τα πόδια του λυγισμένα. Η ουσία της άσκησης είναι να καμφθούν τα πόδια προς τα μέσα, έτσι ώστε το γόνατο να αγγίζει τους αστραγάλους, αλλά ότι ούτε το σώμα ούτε το δεύτερο πόδι κινείται ταυτόχρονα. Στην οσφυϊκή περιοχή, δεν πρέπει να υπάρχει πόνος. Εάν υπάρχει δυσφορία, είναι προτιμότερο να σταματήσετε να κάνετε την άσκηση. Επαναλάβετε επίσης 10 φορές.

Στη θέση της κοιλιακής άσκησης, θα είμαι:

• Ξαπλώστε στο στομάχι σας και τεντώστε τα χέρια και τα πόδια σας. Τραβήξτε τα όσο μπορείτε για 15 δευτερόλεπτα. Κάντε 10 προσεγγίσεις.
• Η ακόλουθη άσκηση περιλαμβάνει τη δουλειά μόνο των ποδιών. Μην αποκόψετε τα άκρα από το πάτωμα, θα πρέπει να τα μεγιστοποιήσετε στις πλευρές και στη συνέχεια να τα συγκεντρώσετε. Κάνετε 10 επαναλήψεις σε μία προσέγγιση. Πρέπει να υπάρχουν συνολικά πέντε προσεγγίσεις.
• Πρέπει να κάνετε 10 push-ups από το πάτωμα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, παρακολουθείτε τη θέση της πλάτης και της μέσης - θα πρέπει να παραμείνουν ομοιόμορφα. Κάνετε πέντε προσεγγίσεις.

Οι παρακάτω ασκήσεις γίνονται στην πρηνή θέση από την πλευρά:

• Έχοντας απλώσει τα πόδια που βρίσκονται στην αριστερή πλευρά, λυγίστε το πόδι που βρίσκεται πάνω από το γόνατο και τραβήξτε το στο στήθος. Κάνετε 10 παρόμοιες επαναλήψεις. Κατόπιν στρίψτε ομαλά στη δεξιά πλευρά και κάντε το ίδιο. Συνολικά, εκτελέστε πέντε προσεγγίσεις.
• Ξαπλωμένοι στο πλευρό σας, προσπαθήστε να κάνετε δέκα επαναλήψεις που περιγράφουν κυκλικές κινήσεις. Πρέπει να υπάρχουν συνολικά πέντε προσεγγίσεις.
• Τοποθετήστε την στην αριστερή πλευρά, σηκώστε το πάνω χέρι και το πόδι. Κάνετε το ίδιο για την άλλη πλευρά. Μια προσέγγιση περιλαμβάνει δεκαπέντε κινήσεις και πρέπει να υπάρχουν πέντε συνολικά.

Οι κανονικά ασκούμενες ασκήσεις με την οσφυϊκή κήλη συμβάλλουν σημαντικά στην ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς και αποτρέπουν ορισμένα προβλήματα. Προτείνουμε να παρακολουθείτε βίντεο που να δείχνουν την εφαρμογή τους.

Αντίο επισκέπτης!

Ευχαριστούμε που επισκεφθήκατε!

Φυσιοθεραπεία με μεσοσπονδυλική κήλη της οσφυϊκής περιοχής

Hernia στην οσφυϊκή περιοχή εμφανίζεται στους περισσότερους ασθενείς με ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Η προεξοχή του μεσοσπονδύλιου δίσκου εμφανίζεται κυρίως ή δευτερεύουσα. Όταν μια κύρια βλάβη στη σπονδυλική στήλη επηρεάζει ένα υψηλό φορτίο, ένα άτομο κάνει μια απότομη κίνηση ή αυξάνει ένα βαρύ φορτίο, με το οποίο δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν ακόμη και οι υγιείς δίσκοι. Η δευτερογενής κήλη εμφανίζεται σε άτομα με προϋπάρχουσες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης: οστεοχονδρόζη, σκολίωση, χρόνιο τραύμα. Αποτελεσματικός και ατραυματικός τρόπος να απαλλαγούμε από μια κήλη του οσφυϊκού τμήματος είναι η θεραπευτική άσκηση (LFK). Η σωστή και κανονική θεραπεία άσκησης υποστηρίζει όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης με έναν τόνο, κατανέμοντας ένα ομοιόμορφο φορτίο, βελτιώνοντας την τροφική και εμποδίζοντας την πρόοδο της νόσου.

Στους ενήλικες, η μεσοσπονδύλιου κήλη του οσφυϊκού ή lumbosacral περιορίζει την κίνηση προκαλεί πόνο, συνεχή δυσφορία κατά το περπάτημα και καθιστικό, γιατί το πιο δύσκολο να αντιμετωπίσουν την ασθένεια για τα άτομα με καθιστική ασθένειες εργασίας που δεν επιτρέπουν ενεργά περνούν το χρόνο τους, και να κρατήσει το σώμα σε καλή κατάσταση. Αυτοί οι παράγοντες δεν παρεμβαίνουν μόνο στη θεραπεία, αλλά συχνά προκαλούν και την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Το LFK βοηθά τον ασθενή να ανακουφίσει την τάση, να μειώσει το φορτίο στην κάτω σπονδυλική στήλη και να υποστηρίξει την ασθένεια χωρίς την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης.

Συμπτώματα και θεραπεία της σπονδυλικής κήλης

Η θεραπεία της μεσοσπονδύλιου κήλης με τη σωματική άσκηση και άλλες συντηρητικές μεθόδους είναι η αφαίρεση του συμπτωματικού συμπλέγματος και γι 'αυτό είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε με ακρίβεια ποιος είναι ο μακρύς αγώνας.

Οι ρινίτιδες της σπονδυλικής στήλης εκδηλώνονται με τα ακόλουθα συμπτώματα που απαιτούν θεραπεία:

1. Περιορισμός της κίνησης στο οσφυϊκό τμήμα: εκδηλώνεται με την καταστροφή του δίσκου και την παύση της κανονικής λειτουργίας του.
2. Σύνδρομο του πόνου: συμβαίνει ενάντια στο συμπίεση των ριζών του νεύρου με υψηλή πίεση στο δίσκο. Αυτό το σύμπτωμα απομακρύνει την ελάχιστα επεμβατική χειρουργική θεραπεία, αλλά η καθημερινή γυμναστική για λίγα λεπτά χαλαρώνει τους μύες της θωρακισμένης σπονδυλικής στήλης και για λίγο ανακουφίζει από τον πόνο.
3. Νευρολογικές διαταραχές, μούδιασμα των άκρων, μυϊκή ατροφία: αυτή η εκδήλωση απαιτεί σωματική άσκηση για την πρόληψη της προοδευτικής ατροφίας του μυϊκού ιστού.

Οι ασκήσεις για την πλάτη πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, ακόμα και στην περίπτωση χειρουργικής επέμβασης. Το πλεονέκτημα της συμπερίληψης στη θεραπεία άσκησης είναι η ασφάλεια για τους ασθενείς σε περίπτωση αντενδείξεων για χειρουργική επέμβαση ή νόσος της σπονδυλικής στήλης σε πρώιμο στάδιο σχηματισμού παθολογικής διαδικασίας.

Ασκήσεις από πόνο στην πλάτη

Ένα σύμπτωμα του πόνου συνοδεύει συνεχώς έναν ασθενή με μια μεσοσπονδυλική κήλη. Αυτό το τμήμα έχει το μεγαλύτερο βάρος, επειδή η κήλη δεσμεύει τον ασθενή και τον εμποδίζει να κάνει τις συνήθεις ενέργειες. Φροντίδα για την πλάτη δεν απαιτείται μόνο κατά τη στιγμή της άσκησης, αλλά όλη την ημέρα. Ο ασθενής θα πρέπει να κρατάει την πλάτη του, να κοιμάται στο ορθοπεδικό στρώμα και να περπατάει περισσότερο, κάνοντας βόλτες ανάμεσα στο καθιστικό.

1. I.P. που βρίσκεται στην πλάτη του. Το αριστερό πόδι πρέπει να κάμπτεται, το δεξί πρέπει να ανυψώνεται, πρέπει να τυλίγεται γύρω από τον βραχίονα και να τεντώνεται προς την κατεύθυνση του κεφαλιού. Σε αυτή τη θέση, μείνετε για 10 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε. Επαναλάβετε όλη την ημέρα έως και 5 φορές.
2. I.P. που βρίσκεται στην πλάτη του. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατά σας, πιάστε το γόνατό σας με το ένα χέρι και πιέστε το πόδι σας στο στομάχι σας. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 15 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε.
3. I.P. γονατιστή. Μπροστά σε ένα γόνατο, τραβήξτε το πόδι πίσω, παλάμες ακουμπά στο γόνατο του άλλου ποδιού.
4. I.P. στέκεται. Στο πλάι στο τραπέζι, σκύψτε και αγγίξτε με τα χέρια του στηρίγματος, στη συνέχεια, μεγιστοποιήστε το κεφάλι προς τα κάτω, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη.

Τέτοιες απλές ασκήσεις με μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης θα βοηθήσουν να χαλαρώσουν οι μύες και να αφαιρεθεί η ακαμψία, εξαλείφοντας τον πόνο. Επαναλάβετε τις ασκήσεις για το οσφυϊκό τμήμα αρκετές φορές την ημέρα, εναλλασσόμενες με το φως και πιο περίπλοκες κινήσεις.

Ασκήσεις για τέντωμα της σπονδυλικής στήλης

Η σωστή στάση του σώματος αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας της παθολογίας του οσφυϊκού τμήματος. Το άρρωστο τμήμα της σπονδυλικής στήλης δίνει το φορτίο του σε άλλα τμήματα, γεγονός που οδηγεί σε καμπυλότητα στην περιοχή του θώρακα ή του τραχήλου της μήτρας, επομένως ολόκληρη η πλάτη πρέπει να επηρεάζεται από τη γυμναστική.

Οι θεραπευτικές ασκήσεις για σωστή στάση περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. I.P. που βρίσκεται στο στομάχι του. Στηριζόμενη στα χέρια του, σηκώνει τον κορμό του, χωρίς να σηκώνει τα πόδια του. Μείνετε σε αυτή τη θέση μέχρι την ταλαιπωρία, χαλαρώστε.
2. I.P. που βρίσκεται στο στομάχι του. Τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι, τα πόδια ευθεία. Το κεφάλι και τα πόδια έρχονται από το έδαφος και ανεβαίνουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε έως 5 φορές, χαλαρώστε.
3. I.P. σε όλα τα τέσσερα. Η πλάτη σκύβει κάτω και κρατιέται σε αυτή τη θέση για έως και 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ισιώστε την πλάτη και επαναλάβετε την άσκηση.

Το LFK περιλαμβάνει ασκήσεις για όλες τις ομάδες μυών της πλάτης, έτσι ώστε με μια κήλη του οσφυϊκού τμήματος, δεν πρέπει να ξεχνάμε το θωρακικό και το τραχηλικό τμήμα.

Χαρακτηριστικά της σωματικής άσκησης

Οι ασθενείς με κήλη μπορούν να συνδυάσουν ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών, χαλαρώνουν, τεντώνοντας τη γιόγκα. Η γιόγκα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για ασθενείς με εμφανές σύμπτωμα πόνου, όταν η απλή γυμναστική εκτελείται με δυσκολία και εντείνει την ευαισθησία. Αύξηση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας μπορεί να κολυμπήσει στην πισίνα, το περπάτημα και την πρακτική διαλογισμού.

Κανόνες άσκησης για παθολογίες της σπονδυλικής στήλης:

1. Σε οποιοδήποτε στάδιο της ασθένειας, ένα ελάχιστο τραύμα μπορεί να προκαλέσει μια επιπλοκή της κήλης, οπότε ο πρώτος κανόνας της άσκησης είναι ότι οι ασκήσεις εκτελούνται σε μαλακό χαλί, η πλάτη προστατεύεται από τα ρούχα.
2. Εξαιρουμένων των ξαφνικών κινήσεων και στροφών: αν η άσκηση περιλαμβάνει στρίψιμο χωρίς προετοιμασία, αυτό είναι επικίνδυνο και πρέπει να αφαιρεθεί.
3. Το επιλεγμένο σύμπλεγμα θα πρέπει να χωριστεί σε διάφορες προσεγγίσεις, οι οποίες εκτελούνται με ένα διάστημα αρκετών ωρών.
4. Συνιστάται να μάθετε τη σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, η οποία αυξάνει την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης.

ΛΦΚ είναι χρήσιμο και κάνει θεραπευτική δράση, αλλά προσεγγίζει όχι όλα, ως εκ τούτου προκαταρκτικά είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό. Ακόμα και με σωστή απόδοση δεν υπάρχει καμία εγγύηση για ανάκαμψη, πρέπει πάντα να είμαστε έτοιμοι για το διορισμό μιας ριζικής θεραπείας για την κήλη του οσφυϊκού τμήματος.

Lfk με οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης

LFK με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Η σύγχρονη ζωή με άγχος, υποδονωμία, υπερβολικό βάρος οδηγεί σε ένα αίσθημα κόπωσης το βράδυ, πόνο στα πόδια, πίσω. Όλα αυτά τα συμπτώματα μιλούν για σοβαρές ασθένειες. Πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, ιερόμυλος, σήμα ριζίτιδας σχετικά με την πιθανότητα κνησμού της σπονδυλικής στήλης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας κατά την πρώτη ένδειξη αδιαθεσίας. Εάν η νόσος διαγνωστεί εγκαίρως, ακόμη και η άσκηση με μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης θα δώσει εξαιρετικά αποτελέσματα. Ο καθηγητής Sergei Bubnovsky πιστεύει ότι η εφαρμογή ενός συνόλου ασκήσεων θα αποφύγει τη λειτουργία.

Ποιο είναι το όφελος της θεραπείας άσκησης;

Πώς να θεραπεύσει μια μεσοσπονδυλική κήλη; Τα άτομα με συμπτώματα αυτής της νόσου τίθενται στην ερώτηση αυτή. Μην αυτο-φαρμακοποιείτε. Μόνο ο γιατρός, μετά από μια πλήρη εξέταση, θα συνταγογραφήσει μια περιεκτική μέθοδο θεραπείας. Ένας σημαντικός ρόλος σε αυτό παίζει η θεραπεία άσκησης. Βελτιώνει σημαντικά την κατάσταση των ασθενών που έχουν διαγνωστεί με την κήλη Schmorl, με προεξοχές του σπονδυλικού δίσκου. Ποια είναι η χρήση της άσκησης; Με τη βοήθειά του:

Προσέξτε!

Πριν διαβάσω περαιτέρω, θέλω να σας προειδοποιήσω. Τα περισσότερα μέσα για "θεραπεία" αρθρώσεων, τα οποία διαφημίζονται στην τηλεόραση και πωλούνται στα φαρμακεία - είναι συνεχές διαζύγιο. Στην αρχή μπορεί να φαίνεται ότι οι κρέμες και οι αλοιφές βοηθούν, αλλά στην πραγματικότητα απλώς αφαιρούν τα συμπτώματα της νόσου.

Με απλά λόγια, αγοράζετε το συνηθισμένο φάρμακο για τον πόνο και η ασθένεια συνεχίζει να αναπτύσσεται σε πιο σοβαρό στάδιο.

Ο συμβατικός πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα πιο σοβαρών ασθενειών:

• Οξεία πυώδης αρθρίτιδα.
• Οστεομυελίτιδα - φλεγμονή του οστού.
• Seps - μόλυνση του αίματος.
• Διαταραχή - περιορισμός της κινητικότητας της άρθρωσης.
• Παθολογική εξάρθρωση - η έξοδος της κεφαλής του αρμού από την κοιλότητα του αρμού.

Πώς να είναι; - ρωτάς.

Μελετήσαμε ένα τεράστιο ποσό υλικών και το σημαντικότερο ελέγξαμε στην πράξη το μεγαλύτερο μέρος των μέσων για τη θεραπεία των αρθρώσεων. Έτσι, αποδείχθηκε ότι το μόνο φάρμακο που δεν αφαιρεί τα συμπτώματα, αλλά αντιμετωπίζει πραγματικά τις αρθρώσεις είναι το Artrodex.

Αυτό το φάρμακο δεν πωλείται στα φαρμακεία και δεν διαφημίζεται στην τηλεόραση και στο Διαδίκτυο, αλλά για τη δράση κοστίζει μόνο 1 ρούβλι.

Για να μην νομίζετε ότι βάζετε σε μια άλλη «κρέμα θαύματος», δεν θα ζωγραφίσω τι είδους αποτελεσματικό ναρκωτικό είναι. Αν ενδιαφέρεστε, διαβάστε όλες τις πληροφορίες σχετικά με τον Artrodex. Ακολουθεί μια σύνδεση με το άρθρο.

• ενισχύει το μυϊκό κορσέ?
• χαλαρώστε τους μυς που δημιουργούν σπασμούς.
• μείωση των πόνων.
• βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
• η φλεγμονή απομακρύνεται.

Κανόνες άσκησης θεραπείας άσκησης

Είναι καλύτερα να εκτελέσετε το συγκρότημα με έναν εκπαιδευτή, αλλά επιτρέπεται να το κάνει στο σπίτι. Για τη θεραπευτική γυμναστική με μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης έχει αποφέρει οφέλη, είναι απαραίτητο να τηρούνται οι κανόνες εφαρμογής:

• Φορτώστε σταδιακά.
• Όταν εκτελείτε το σύμπλεγμα, μην επιτρέπετε οξύ πόνο.
• Εξαλείψτε ασκήσεις συστροφής, τζόκινγκ, άλματα.
• Μην επιτρέπετε ξαφνικές κινήσεις.
• Συμπλέγματα για να σπάσουν και να εναλλάσσουν την εφαρμογή τους.
• Κάντε διάφορες προσεγγίσεις την ημέρα.
• Μην περιμένετε για άμεσα αποτελέσματα.

Σύνολο ασκήσεων με κήλη της σπονδυλικής στήλης της οσφυϊκής περιοχής

Σας προτείνουμε χρήσιμες ασκήσεις που θα κάνουν τους μύες σας να λειτουργούν, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Η τέντωσή τους θα μειώσει τον πόνο στην κήλη της σπονδυλικής στήλης, τη μετατόπιση των δίσκων, θα αποκατασταθούν οι λειτουργίες του κινητήρα. Η ενίσχυση του κορσέ του μυός θα καταστήσει το οσφυϊκό τμήμα κινητό. Υπάρχουν ασκήσεις που πρέπει να γίνονται ψέματα όταν δεν υπάρχει φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Μερικοί άνθρωποι κάθονται σε μια καρέκλα, πέφτουν στα τακούνια τους ή στέκονται.

Υπάρχουν πολλοί ειδικοί που προωθούν την επούλωση των νωτιαίων νόσων με τη βοήθεια κινήσεων. Γυμναστική Bubnovsky για αρχάριους - μια εξαιρετική τεχνική που βοηθά στη θεραπεία των ασθενειών, την πρόληψή τους. Ασκήσεις που εκτελούνται σε ύπτια θέση στο πίσω μέρος:

1. Τραβήξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Κάνοντας τα πόδια του, σπρώξτε τα γόνατά του. Αναπνεύστε - βγείτε από το πάτωμα, εκπνεύστε - γυρίστε πίσω. Ολοκλήρωση 20 προσεγγίσεων.
2. Η θέση εκκίνησης είναι παρόμοια. Εκπνοή - σηκώστε τη λεκάνη, μετακινήστε τα γόνατα. Εκπνοή - στην αρχική θέση. Κάντε 20 προσεγγίσεις.

Ασκήσεις σε άλλες θέσεις:

1. Καθίστε στα χέρια σας χαλαρά. Εισπνεύστε - σηκώστε, κάνοντας κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σας. Εκπνοή - για να έρθετε στην αρχική θέση.
2. Καθίστε στα τακούνια του, πιέζοντας τα χέρια του στο στομάχι του. Κατά την εκπνοή μέσω στενά συσφιγμένων χείλη για να κάνετε έναν ήχο "pf". Επαναλάβετε τουλάχιστον 20 φορές.
3. Ξαπλωμένος στο πλευρό του, στηρίζεται στο πάτωμα με το χέρι του, που είναι από κάτω. Ομαδοποιήστε, τραβώντας τα γόνατά σας στο στήθος σας. Κάντε 20 προσεγγίσεις για κάθε πλευρά.

Έχω θεραπεύσει ασθενείς με αρθρώσεις για πολλά χρόνια. Με σιγουριά μπορώ να πω ότι οι αρθρώσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν πάντα, ακόμα και στο βαθύτερο γήρας.

Το κέντρο μας ήταν το πρώτο στη Ρωσία που έλαβε πιστοποιημένη πρόσβαση στο νεότερο φάρμακο για οστεοχονδρωσία και πόνο στις αρθρώσεις. Σας ομολογώ, όταν το άκουσα για πρώτη φορά - απλά γέλασα, γιατί δεν πίστευα στην αποτελεσματικότητά της. Αλλά ήμουν έκπληκτος όταν ολοκληρώσαμε τη δοκιμή - 4 567 άνθρωποι θεραπεύθηκαν πλήρως από τις πληγές τους, κάτι που είναι πάνω από το 94% όλων των θεμάτων. Το 5,6% αισθάνθηκε σημαντικές βελτιώσεις και μόλις 0,4% δεν παρουσίασαν βελτίωση.

Το παρασκεύασμα αυτό σας επιτρέπει να γρήγορα, μόλις 4 ημέρες, να ξεχάσουμε τον πόνο στην πλάτη και τις αρθρώσεις, και μέσα σε δύο μήνες για να θεραπεύσει ακόμα και τις πιο πολύπλοκες περιπτώσεις.

Υπάρχουν εργασίες που συνιστώνται στη θεραπεία άσκησης, που βρίσκονται στο στομάχι:

1. Φέρτε το μέτωπό σας στα κλειστά χέρια σας. Τα πόδια εκτείνονται ελαφρώς ευρύτερα από τους ώμους, αγγίζουν το δάπεδο με την πίσω επιφάνεια. Ανυψώνοντας το δεξιό του πόδι επάνω, το δάκτυλο του τραβιέται προς αυτόν. Τραβήξτε τη λεκάνη στο πάτωμα. Κάνετε 5 δευτερόλεπτα. Χαμηλώστε το ομαλά. Επαναλάβετε για το αριστερό πόδι. Κάνετε τα πάντα, χωρίς να κρατάτε την αναπνοή σας, 8 φορές.
2. Τα χέρια τεντώνουν προς τα εμπρός, παλάμες κάτω στο πάτωμα. Σηκώστε το δεξί χέρι ταυτόχρονα με το αριστερό πόδι: 5 δευτερόλεπτα πάνω και 10 χαλαρώστε. Εκτελέστε 8 φορές, αλλάζοντας τη θέση για τα χέρια και τα πόδια. Δείτε τη φωτογραφία.

Υπάρχουν ασκήσεις που εκτελούν καθιστή σε μια καρέκλα:

1. Οι παλάμες είναι στην πλάτη. Τα πόδια πρέπει να εξαπλώνονται στο πλάτος των ώμων. Lean, τεντώνοντας τους μυς της πλάτης και της θωρακικής περιοχής, σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
2. Χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Λυγίστε τον κορμό πίσω, αγγίζοντας το πίσω μέρος της καρέκλας, για να κάνετε μια ομαλή κλίση προς τα εμπρός. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. Καθίστε στην άκρη της καρέκλας. Επαναλάβετε την προηγούμενη άσκηση.
4. Τα πόδια είναι επιμηκυμένα και διαζευγμένα ευρέως στις πλευρές. Εκτελέστε εναλλάξ κλίση. Τουλάχιστον 15 φορές σε κάθε πόδι.

Στο οξύ στάδιο της νόσου για τη μείωση του σπασμού στους μύες της πλάτης θα βοηθήσει στην άσκηση σε fitball - μια μπάλα με μεγάλη διάμετρο. Συνιστάται να στηρίζεται σε αυτό με την πλάτη σας, ομαλά κυλιόμενη προς τα εμπρός και πίσω αρκετές φορές. Εάν η σφαίρα είναι καρφωμένη, η κυκλοφορία του αίματος στο πονό θα βελτιωθεί επιπροσθέτως. Τεντώστε τους μυς και στη συνέχεια, όταν κρεμάτε στο μπαρ. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να το κάνετε αυτό με τη συνταγή του γιατρού και υπό την επίβλεψη του εκπαιδευτή.

Όταν επιλέγετε ένα συγκρότημα θεραπείας άσκησης για κήλες στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, μόνο ο γιατρός θα καθορίσει ποιες ασκήσεις θα ταιριάζουν στον ασθενή. Είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη όλα - τη φύση της πορείας της νόσου, τα συμπτώματα. Κάποιος είναι σκόπιμο να κάνει ασκήσεις ενώ ξαπλώνει, ενώ άλλοι θα τους κάνουν να κάθονται στα τακούνια τους, να στέκονται ή να γονατίζουν και στα τέσσερα. Σε κάθε περίπτωση, το κύριο πράγμα για την επίτευξη ενός εξαιρετικού αποτελέσματος είναι η τακτική εκτέλεση τους.

Αντενδείξεις

Λοιπόν, αν ο γιατρός σας έχει ορίσει γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά του σώματός σας, επειδή η θεραπεία μιας σπονδυλικής κήλης στο σπίτι έχει μια σειρά από αντενδείξεις:

• ογκολογικές ασθένειες ·
• εγκεφαλικό επεισόδιο
• υπερτασική κρίση.
• προ-έμφραγμα ·
• ασθένειες με αυξημένη θερμοκρασία.
• επιδείνωση της μεσοσπονδύλιου κήλης
• λίγο μετά το χειρουργείο.

Βίντεο μαθήματα θεραπευτικής γυμναστικής

Αν καταλαβαίνετε ότι χρειάζεστε θεραπεία ασκήσεων για την κήλη στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, είναι καιρός να πάρετε σοβαρά τις ασκήσεις. Συνιστούμε να παρακολουθήσετε τα μαθήματα βίντεο για να διαλύσετε τις αμφιβολίες σχετικά με την ορθότητα της απόδοσής τους. Οι επαγγελματίες εκπαιδευτές θα σας δείξουν πώς να διεξάγετε σωστά ασκήσεις για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης του σπιτιού. Κάντε έναν σελιδοδείκτη στον υπολογιστή σας και μην είστε τεμπέλης για να πραγματοποιείτε τακτικά το συγκρότημα.

Οι ιστορίες των αναγνωστών μας

Θεραπεία των ασθενών αρθρώσεων στο σπίτι. Έχουν περάσει 2 μήνες από τότε που ξέχασα για πόνο στις αρθρώσεις. Ω, πώς θα χρησιμοποιηθούν για να υποφέρουν, πόνο στα γόνατα και πίσω, πρόσφατα πραγματικά με τα πόδια κατά κανόνα δεν θα μπορούσε. Πόσες φορές έχω περπατήσει μέσα από τις κλινικές, αλλά υπάρχει μόνο τόσο ακριβά χάπια προβλέπεται αλοιφή, από την οποία δεν υπήρχε κανένα νόημα σε όλα. Και τώρα επτά εβδομάδες πήγε ως αρθρώσεις δεν είναι λίγο ανησυχούν, η μέρα θα πάω στη χώρα για να εργαστούν, και με το λεωφορείο για να πάει 3 χιλιόμετρα, τόσο εδώ είναι γενικά εύκολο να πάει! Όλα χάρη σε αυτό το άρθρο. Ο καθένας που έχει πόνο στις αρθρώσεις - διαβάστε αναγκαστικά!

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>>

Ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη του Δρ. Bubnovsky

Ο καθηγητής Σεργκέι Μπουμπνόσκι πιστεύει ότι δεν αξίζει να κάνετε χειρουργική επέμβαση για τη σπονδυλική στήλη της κήλης. Είναι καλύτερα να επαναφέρετε την κίνηση, να αφαιρέσετε τον πόνο, αναγκάζοντας τους μύες της πλάτης, τον Τύπο. Κάνοντας ασκήσεις στο Bubnovsky, θα ασχοληθείτε με το τέντωμά τους. Οι μύες αντλούνται με αίμα και γίνονται πιο μαλακοί. Παρακολουθήστε το βίντεο και θα μάθετε γιατί η κήλη των δίσκων στο τμήμα σπονδυλο-ιερού δεν είναι ετυμηγορία. Η γυμναστική για την ενίσχυση των μυών της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης θα έχει εξαιρετική επίδραση. Θα σας επιτρέψει να επιστρέψετε στη ζωή χωρίς πόνο.

Θεραπευτικές ασκήσεις για την πλάτη με κήλες της σπονδυλικής στήλης

Λοιπόν, αν οι θεραπευτικές ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη συνταγογραφούνται από γιατρό και το κάνετε με έναν εκπαιδευτή σε νοσοκομείο. Όταν αρχίζετε να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι, θέλετε να τα κάνετε σωστά, παρατηρώντας ακριβώς την ακολουθία. Δείτε το φροντιστήριο βίντεο. Παρουσιάζει μια σειρά απλών σωματικών ασκήσεων. Βοηθούν στην αυχενική οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας, ανακουφίζουν τον πόνο που προκύπτει από την κήλη. Κάνετε τους στο σπίτι με τον εκπαιδευτή βίντεο. Το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα, και θα πάρετε μια μεγάλη επίδραση από τη θεραπεία.

Γυμναστική με μεσοσπονδυλική κήλη της οσφυϊκής περιοχής

Το ΛΦΚ δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα σε μια κήλη ενός οσφυϊκού τμήματος μιας σπονδυλικής στήλης. Η τακτική γυμναστική θα σας επιστρέψει σε μια κανονική ζωή, όπου θα μετακινηθείτε εύκολα, χωρίς οδυνηρές αισθήσεις. Παρακολουθήστε το βίντεο. Θα μάθετε όχι μόνο να εκτελέσετε με ακρίβεια όλες τις ασκήσεις, αλλά το κάνετε στη σωστή σειρά. Κάνοντας τα συστηματικά, θα έχετε μεγάλο αποτέλεσμα.

LFK με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης: 11 καλύτερες ασκήσεις

Οι ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος είναι μία από τις λίγες παθολογίες που αντιμετωπίζονται επιτυχώς χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Έτσι, με μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης Οι πτώσεις και τα χάπια ανακουφίζουν μόνο τα συμπτώματα και ο κύριος παράγοντας επούλωσης είναι η κίνηση. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η οδύνη της κήλης πρέπει να πάει για τον αθλητισμό: αντίθετα, η σωματική δραστηριότητα σε αυτή την ασθένεια πρέπει να είναι αυστηρά δοσολογημένη και σωστή.

Σε αυτό το άρθρο - περιγράφει δύο απλά και αποτελεσματικά συστήματα φυσική θεραπεία για την αντιμετώπιση της οσφυϊκής κήλης και την ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου, καθώς και 2 χρήσιμες φροντιστήριο βίντεο.

Οι ειδικοί της LFK το επιβεβαιώνουν ομόφωνα το αποτέλεσμα της θεραπείας με άσκηση εξαρτάται κατά 90% από τις προσπάθειες του ασθενούς. Όσοι ακολουθούν αυτές τις συστάσεις είναι εγγυημένοι ότι βελτιώνουν συνεχώς την υγεία τους και βελτιώνουν την ποιότητα ζωής τους.

Πέντε κανόνες θεραπείας άσκησης στην σπονδυλική κήλη

Πρέπει να εργάζεστε κάθε μέρα.

Οποιαδήποτε ξαφνική κίνηση, άλματα και υπερβολική καταπόνηση στη σπονδυλική στήλη πρέπει να αποκλειστούν.

Η διάρκεια της εκπαίδευσης και το εύρος των κινήσεων πρέπει να αυξηθούν σταδιακά.

Αφού ολοκληρώσετε το καθημερινό σύμπλεγμα, θα πρέπει να αισθανθείτε μικρή κούραση - τότε το καλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται. Δεν μπορείτε να ανεχτείτε την κόπωση.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι σημαντικό να εστιάσετε στην κατάσταση της υγείας και των συναισθημάτων στην περιοχή μιας κήλης. Με αυξημένο πόνο στη σπονδυλική στήλη ή δυσφορία στα πόδια (μούδιασμα, αίσθηση ανίχνευσης), η εκπαίδευση θα πρέπει να διακόπτεται και να απευθύνεται στον γιατρό.

Ασκηση στρέψης: μια νέα και αποτελεσματική τεχνική

Οι κινήσεις στρέψης στην οσφυϊκή περιοχή (σπειροειδής γυμναστική) με τη μεσοσπονδύλιη κήλη έχουν ταχεία και ισχυρή θεραπευτική δράση. Πολλοί ασθενείς αναφέρουν μείωση στον πόνο μετά από μόνο 1-2 εβδομάδες καθημερινής εκπαίδευσης. Αυτό το συγκρότημα θεραπείας άσκησης συνιστάται για άτομα όλων των ηλικιών και είναι πολύ εύκολο να το εκτελέσετε.

Η γενική θέση εκκίνησης για όλες τις ασκήσεις του συγκροτήματος βρίσκεται στο πίσω μέρος. Η επιφάνεια στην οποία βρίσκεται ο ασθενής πρέπει να είναι άκαμπτη, διαφορετικά η θεραπευτική επίδραση της φυσικής αγωγής θα μειωθεί. Ο αριθμός επαναλήψεων κάθε άσκησης είναι 2-10 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

(αν ο πίνακας δεν είναι εντελώς ορατός - γυρίστε το προς τα δεξιά)

Αρχική θέση (ξαπλωμένη)

Η σειρά της άσκησης

Τα χέρια τεντωμένα στις πλευρές, τα πόδια ίσια, το κεφάλι - ίσια.

Σε βάρος μιας ή δύο φορές, σηκώστε το ίσιο δεξί πόδι και πετάξτε το στο αριστερό πόδι. Το κεφάλι σε αυτό το χρόνο ξεδιπλώνεται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Τρία ή τέσσερα - επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την κίνηση του άλλου σκέλους.

Τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα και διαχωρίζονται με το μέγιστο, τα πόδια στηρίζονται στο πάτωμα. Χέρια απλωμένα στα πλάγια.

Για μία ή δύο από τις θέσεις εκκίνησης, γυρίζουμε το σώμα προς τα αριστερά και το κεφάλι προς τα δεξιά. Για τρία ή τέσσερα - επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνουμε την κίνηση προς την άλλη πλευρά.

Τα πόδια είναι ευθυγραμμισμένα, το πρόσωπο στρίβεται στην οροφή, οι βραχίονες είναι στα πλάγια.

Για μία ή δύο φορές βάζουμε το πόδι του δεξιού ποδιού στο αριστερό γόνατο και κάνουμε την περιστροφή του σώματος προς τα αριστερά με ταυτόχρονη στροφή του κεφαλιού προς τα δεξιά. Για τρία ή τέσσερα - επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση προς την άλλη κατεύθυνση.

Τα πόδια είναι κλειστά και λυγισμένα στα γόνατα. Τα πόδια στηρίζονται στο πάτωμα. Χέρια - στα πλάγια.

Για ένα ή δύο πόδια, αποκόψτε το δάπεδο και τραβήξτε προς το στομάχι. Εκτελούμε την περιστροφή της οσφυϊκής περιοχής με ταυτόχρονη στροφή της κεφαλής προς την αντίθετη κατεύθυνση. Σε βάρος τριών ή τεσσάρων - επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Τα χέρια χωρίζονται μεταξύ τους, τα πόδια βρίσκονται παράλληλα μεταξύ τους. Το πρόσωπο κοιτάζει επάνω.

Για μία ή δύο φορές πατάμε τη φτέρνα του δεξιού ποδιού στα δάχτυλα του αριστερού. Εκτελούμε την περιστροφή του σώματος προς τα αριστερά με το κεφάλι στραμμένο προς τα δεξιά. Για τρία ή τέσσερα - επιστροφή στην αρχική θέση.

Χέρια - στις πλευρές, τα πόδια - παράλληλα μεταξύ τους. Το πρόσωπο κοιτάζει επάνω.

Για μία ή δύο φορές, τοποθετήστε τον αστράγαλο του δεξιού ποδιού στο αριστερό γόνατο. Το δεξιό γόνατο αφαιρείται στο πλάι και εκτελούμε την περιστροφή του σώματος προς τα αριστερά με το κεφάλι στραμμένο προς τα δεξιά. Για τρία ή τέσσερα - επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Κλασσικό συγκρότημα για την ενίσχυση των μυών του οστού

Αυτό το συγκρότημα θεραπείας άσκησης ασκείται συχνά στα δωμάτια των ασκήσεων φυσιοθεραπείας. Έχει υπάρξει για πολλά χρόνια και συνέβαλε στη βελτίωση της υγείας περισσότερων από μία γενεών ασθενών που πάσχουν από κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Κάθε άσκηση γίνεται 10-15 φορές.

(αν ο πίνακας δεν είναι εντελώς ορατός - γυρίστε το προς τα δεξιά)

Η σειρά της άσκησης

Ασκήσεις για ανακούφιση του πόνου με κήλη της σπονδυλικής στήλης

Vladimir Manerov 2017-08-07 Αθλητική Ιατρική Εμφανίσεις: 33 Σχόλια: 0

ΚΑΛΩΣ ΗΛΘΑΤΕ! Ενδιαφέρεστε για το θέμα της θεραπείας άσκησης στην κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης; Έτσι, αυτό το πρόβλημα δεν είναι γνωστό σε σας από ακρόαση. Θα μοιραστώ μαζί σας τη γνώση που κατέχω. Θα σας πω ποια συμπτώματα υποδεικνύουν την εμφάνιση μιας κήλης στην οσφυϊκή περιοχή. Μαζί θα προσπαθήσουμε να προσδιορίσουμε τη σημασία της θεραπευτικής γυμναστικής σε αυτή την παθολογία.

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι η κήλη είναι η συμπίεση του δίσκου λόγω της ρήξης της ινώδους μεμβράνης στο κανάλι της σπονδυλικής στήλης. Εκεί πιέζει τις ρίζες των νεύρων, η όλη διαδικασία συνοδεύεται από ένα σύνδρομο ισχυρού πόνου. Αυτή είναι η πιο κοινή παθολογία σε ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.

• μεγάλη σωματική άσκηση.
• απότομη κίνηση για την ανύψωση του φορτίου.
• η παρουσία σκολίωσης ή οστεοχονδρωσίας.

Αλλά πιστέψτε με, αυτή η διάγνωση δεν είναι ετυμηγορία. Θεραπεύεται ως λειτουργική οδός και παραδοσιακή θεραπεία σε συνδυασμό με θεραπευτική γυμναστική. Και όσο πιο σύντομα αναζητάτε βοήθεια από έναν ειδικό, τόσο πιο εύκολο και πιο γρήγορα θα απαλλαγείτε από τη νόσο. Γι 'αυτό, θα σας πω τα βασικά συμπτώματα μιας εκδήλωσης κήλης.

Συμπτωματολογία της νόσου

Για τα σημεία, τα οποία αξίζει να δίνετε προσοχή και ποια θα πρέπει να είναι η ευκαιρία να καλέσετε έναν γιατρό:

• απότομη, χωρίς να περάσει ο πόνος στην περιοχή του ιερού τμήματος.
• αυξημένο πόνο κατά τη διάρκεια της κίνησης ή δυσάρεστη στάση του σώματος.
• "Σκοποβολή" οδυνηρές αισθήσεις σε έναν τόπο εντοπισμού μιας παθολογίας
• η ικανότητα του πόνου να ακτινοβολεί στα κάτω άκρα και να ερεθίζει τις περιοχές που βρίσκονται κοντά στη βλάβη.
• γίνεται δύσκολο να κινηθεί, σπονδυλική στήλη ακούσια κάμψεις, να διευκολύνει το σύνδρομο του πόνου?
• με την παρουσία μιας μεσοσπονδυλικής κήλης, υπάρχει οίδημα στη θέση του εντοπισμού της, οι μύες της κοιλιακής κοιλότητας και της πλάτης είναι σε συνεχή ένταση.

Παραθέτω τα βασικά συμπτώματα που χαρακτηρίζουν αυτή την ασθένεια. Ελπίζω ότι αυτό θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε να δείτε έναν γιατρό.

Η εφαρμογή της φυσικής θεραπείας

Για τη θεραπεία της κήλης του ιερού τμήματος, οι παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με τη θεραπεία άσκησης. Η φυσιοθεραπεία βοηθά στη διατήρηση των οσφυϊκών μυών στον τόνο και δεν επιτρέπει την πρόοδο της νόσου.

Θέλω να επιστήσω την προσοχή σας ότι η φυσικοθεραπεία θα πρέπει να συνιστάται από ένα γιατρό και να πραγματοποιούνται υπό την επίβλεψη ενός ειδικού για το επιθυμητό αποτέλεσμα έχει επιτευχθεί, αλλά όχι με αρκετά το αντίθετο. Το LFK έχει σχεδιαστεί για:

• ενίσχυση των μυών της πλάτης και της μέσης?
• εξασθένηση του σπασμού στην πληγείσα περιοχή.
• βελτίωση της παροχής αίματος στο τμήμα προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης.
• την αφαίρεση της φλεγμονής και την ανακούφιση του πόνου.

Αλλά ότι η γυμναστική αντιμετώπισε πραγματικά το καθήκον που έχει τεθεί ενώπιόν της, είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε τους κανόνες της συμπεριφοράς της. Εάν το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι, οι συστάσεις μου θα είναι χρήσιμες. Είναι απαραίτητο:

• Μην ασκείτε παρουσία του πόνου.
• ξεκινήστε τις πρώτες ασκήσεις με μικρά φορτία, στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά.
• αν κατά την εκτέλεση σύνθετων ασκήσεων υπήρχε μια αίσθηση του πόνου, είναι απαραίτητο να σταματήσει η κατοχή
• Σας συνιστώ να αποκλείσετε τα άλματα και τις ασκήσεις με στρεπτική φύση.
• είναι απαραίτητο να σπάσουμε το σύμπλεγμα της σωματικής δραστηριότητας σε μέρη, να τα εναλλάξουμε κατά τη διάρκεια αρκετών προσεγγίσεων κατά τη διάρκεια της ημέρας, να μην κάνουμε ξαφνικές κινήσεις.

Θέλω να επιστήσω την προσοχή σας στο γεγονός ότι δεν θα υπάρξει άμεσο αποτέλεσμα, είναι μια μακρά διαδικασία αλλά αποτελεσματική. Πολλές ασκήσεις φυσιοθεραπείας συνέβαλαν στην επίλυση του προβλήματος με μια κήλη χωρίς την επέμβαση ενός χειρούργου.

Συγκρότημα θεραπείας άσκησης από πόνο στην πλάτη

Για την απομάκρυνση του πόνου στην πίσω περιοχή υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπείας άσκησης, θα μιλήσω για τα περισσότερα, κατά τη γνώμη μου, απλό και αποτελεσματικό τρόπο:

1. Ασχολούμαστε με την αρχική θέση, θα βρεθεί στο πίσω μέρος. Λυγίζουμε το αριστερό πόδι στο γόνατο και το δεξί πόδι με τη βοήθεια των χεριών προσελκύεται προς την κατεύθυνση του κεφαλιού. Γι 'αυτό θα χρειαστεί να σηκώσετε τους ώμους και να κάνετε μια αντίθετη κίνηση στο ανυψωμένο πόδι. Έτσι, εμπλέκονται οι μύες της πλάτης και της οσφυϊκής περιοχής. Κρατήστε αυτή τη θέση για έως και 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε τις ίδιες κινήσεις με αλλαγή των ποδιών.
2. Παραμένουμε στην ίδια αρχική θέση, λυγίστε τα γόνατά σας, με τα χέρια σας σφίγγει το ένα πόδι στο στομάχι του, κρατήστε τη θέση για 15 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε την ίδια κίνηση με το άλλο πόδι, επίσης, για τον καθορισμό της θέσης για 15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μπορείτε να χαλαρώσετε.
3. Η θέση εκκίνησης για αυτήν την άσκηση είναι σταθερή. Χρειάζεστε υποστήριξη με τη μορφή πίνακα ή άλλων αυτοσχέδιων μέσων. Κρατώντας τα χέρια απλωμένα για τη στήριξη, κατεβάζουμε όσο το δυνατόν περισσότερο το κεφάλι προς τα κάτω, τεντώνουμε τη σπονδυλική στήλη, σταθεροποιούμε τη θέση στο μέγιστο σημείο εξαγωγής για έως και 15 δευτερόλεπτα.
   Οι ασκήσεις δεν χρειάζονται πολύ χρόνο, αν είναι δυνατόν, είναι επιθυμητό να κάνετε το σύμπλεγμα αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ακολουθία ασκήσεων δεν είναι θεμελιώδης. Μπορούν να αλλάξουν, αλλάζοντας δύσκολα για σας με ευκολότερα.

Χαλαρωτική γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη

Εάν διαγνώσθηκε με κήλη στην οσφυϊκή περιοχή, το σύμπλεγμα της χαλαρωτικής γυμναστικής που πρότεινα από εμένα θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και στην αποφυγή της παροξυσμού. Επίσης, αυτό το συγκρότημα είναι κατάλληλο για προληπτικούς σκοπούς:

1. Δεχόμαστε μια θέση που βρίσκεται σε μια στερεή επιφάνεια (για παράδειγμα, το πάτωμα), τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα, τα χέρια κείνται κατά μήκος του κορμού. Σφίγουμε τους κοιλιακούς μυς και κρατάμε, αρχίζουμε αναπνευστικές ασκήσεις, αναπνέουμε με το σκορ οκτώ, εκπνέουμε στο λογαριασμό έξι. Είναι απαραίτητο να γίνουν 10 προσεγγίσεις.
2. Μην αλλάζετε τη θέση εκκίνησης, που βρίσκεται ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα. Σηκώστε το περίβλημα χωρίς απομάκρυνση των ποδιών από την επιφάνεια, φτάνει το μέγιστο ένταση των μυών του και κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να χαλαρώσουν, κατά προτίμηση 10 προσεγγίσεις.
3. Η θέση παραμένει η ίδια, σηκώστε το δεξί σας πόδι και να φτάσει για αυτό με το αριστερό χέρι, όταν πέτυχε το μεγαλύτερο βαθμό έντασης, κρατήστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, κάντε τα εξής σταυρό κίνηση με την αλλαγή των χεριών και των ποδιών με τον ίδιο τρόπο.

Αφού η περίπλοκη άσκηση είναι απαραίτητη, ξεκουραστείτε από 10 έως 20 λεπτά. Αυτά είναι μερικά μόνο παραδείγματα ασκήσεων φυσιοθεραπείας με μια μεσοσπονδυλική κήλη. Είναι πολύ μεγαλύτερες και διορίζονται από το γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς και την κλινική πορεία της νόσου.

Αν αποχαιρετήσω μαζί σας, ελπίζω ότι ο χρόνος που πέρασε δεν χάθηκε για σένα. Υπήρχαν απαντήσεις στην ερώτηση που σας ενδιαφέρει για το LFK με μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Ως εκ τούτου, προτείνω να εγγραφείτε στις ενημερώσεις ιστολογίου ή να αφήσετε ένα σχόλιο. Σας συνιστώ να μοιραστείτε τη γνώμη μου σχετικά με το άρθρο με φίλους στα κοινωνικά δίκτυα.

Με εκτίμηση, Βλαντιμίρ Manerov

Πηγές: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://gryzhinet.ru/pozvon/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika- 014.html, http://protvoysport.ru/lfk-pri-gryizhe-pozvonochnika/

Συγκεντρώστε συμπεράσματα

Διεξήγαμε μια έρευνα, μελετήσαμε μια δέσμη υλικών και κυρίως ελέγχαμε τα περισσότερα από τα κεφάλαια από πόνο στις αρθρώσεις. Η ετυμηγορία είναι ως εξής:

Όλα τα φάρμακα έδωσαν μόνο προσωρινό αποτέλεσμα, μόλις η υποδοχή σταμάτησε - ο πόνος αμέσως επέστρεψε.

Θυμηθείτε! Δεν υπάρχει καμία θεραπεία που θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τις αρθρώσεις εάν δεν χρησιμοποιείτε σύνθετη θεραπεία: δίαιτα, θεραπείες, άσκηση κ.λπ.

Νέα μοντέλα για αρθρώσεις, που είναι γεμάτα με το Διαδίκτυο, επίσης δεν δούλευαν. Όπως αποδείχθηκε - όλα αυτά είναι μια απάτη των εμπόρων που κερδίζουν πολλά χρήματα, επειδή είστε προωθούνται στη διαφήμισή τους.

Το μόνο φάρμακο που έδωσε ένα σημαντικό
το αποτέλεσμα είναι το Artrodex

Ζητάς, γιατί κανένας, που πάσχει από πόνο στις αρθρώσεις, δεν θα ξεφορτωθεί σε μια στιγμή;

Η απάντηση είναι απλή, η Artrodex δεν πωλείται στα φαρμακεία και δεν διαφημίζεται στο Διαδίκτυο. Και αν διαφημίζουν - τότε αυτό είναι ένα ΔΩΡΕΑΝ.

Υπάρχουν καλά νέα, πήγαμε στους κατασκευαστές και θα μοιραστούμε μαζί σας έναν σύνδεσμο προς την επίσημη ιστοσελίδα του Artrodex. Παρεμπιπτόντως, οι κατασκευαστές δεν προσπαθούν να κερδίσουν χρήματα σε άτομα με αρθρικούς αρθρώσεις, τιμή της μετοχής μόνο 1 ρούβλι.