Η γυμναστική του Δρ Bubnovsky δεν είναι απλώς ένα σύνολο ασκήσεων άσκησης για φυσιοθεραπεία. Βασίζεται στην κινησιοθεραπεία - μια ειδική "θεραπεία κίνησης", η οποία χρησιμοποιεί τα εσωτερικά αποθέματα του σώματος.

Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της μεθόδου Bubnovskaya - κατάρτιση μεμονωμένων προγραμμάτων ή την αποκατάσταση του νωτιαίου αρθρώσεων, η οποία αναπτύσσει έναν εμπειρογνώμονα από το Κέντρο για τον κάθε ασθενή, μετά από ειδική myofascial έρευνα (στην οποία καθορίζουν με μεγάλη ακρίβεια τη θέση της παθολογικής εστίασης).

Πρώτον, ο ασθενής εκπαιδεύεται να εκτελεί σωστά σωματικές ασκήσεις με ειδικούς στα κέντρα Bubnovsky και στη συνέχεια μπορεί να συνεχίσει να σπουδάσει ανεξάρτητα στο σπίτι.

Τρεις διαφορές αυτής της γυμναστικής με αυχενική οστεοχονδρόζη από την κλασική θεραπευτική φυσική κουλτούρα:

ατομική επιλογή σωματικών φορτίων, ανάλογα με την αποκαλυπτόμενη παθολογία και τις δυνατότητες εφεδρείας του σώματος του ασθενούς.

Ενίσχυση των βαθιών μυών του μυϊκού κορσέ, που σπάνια χρησιμοποιούνται στην εκτέλεση συμβατικής άσκησης άσκησης άσκηση?

συνδυασμός φυσικής άσκησης με αναπνευστικές ασκήσεις, ειδικό μασάζ και κρυοθεραπεία (θεραπευτική επίδραση του κρυολογήματος).

Για να αυξήσει την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων του, ο Δρ. Bubnovsky ανέπτυξε έναν ειδικό προσομοιωτή, ο οποίος, υπό την επίβλεψη ενός ειδικού, προωθεί μια ταχύτερη απόσυρση του συνδρόμου πόνου και την αποκατάσταση της κινητικότητας.

Γυμναστική Ο Δρ. Bubnovsky επιτρέπει όχι μόνο να σταματήσει η καταστροφή της σπονδυλικής στήλης με αυχενική οστεοχονδρόζη, αλλά και να αποφευχθεί η μακροχρόνια θεραπεία ή χειρουργική επέμβαση.

Επτά ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας

Συμπλήρωμα για οστεοχονδρωσία του αυχενείου επτά ασκήσεων, που περιγράφονται παρακάτω, είναι διαθέσιμο σε κάθε άτομο, δεδομένου ότι δεν απαιτεί τη διαθεσιμότητα ενός προσομοιωτή και είναι αρκετά απλό για να εκτελέσει στο σπίτι.

Ασκήσεις "Άνοιξη" (1), "Επανεξέταση" (2) και "Μετρονόμος" (3) από το συγκρότημα θεραπευτικής γυμναστικής Bubnovsky με αυχενική οστεοχονδρόζη

(αν ο πίνακας δεν είναι εντελώς ορατός - γυρίστε το προς τα δεξιά)

IP: Σταθείτε με το πρόσωπό σας στραμμένο στον καθρέφτη, χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού, κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο.

Βάλτε το κεφάλι σας κάτω και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα.

Σηκώστε το πηγούνι σας και τραβήξτε το ελαφρώς προς τα εμπρός, κρατήστε το κεφάλι σας στη θέση αυτή.

Τοποθετήστε το κεφάλι σας στον αριστερό ώμο σας και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα.

Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Γείρετε το κεφάλι προς το δεξιό ώμο, τοποθετώντας επίσης το κεφάλι για 30 δευτερόλεπτα.

Κάντε τουλάχιστον έξι πλαγιές.

Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά όσο μπορείτε, κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα.

Επαναλάβετε την ίδια κίνηση προς τα αριστερά.

Κάντε τουλάχιστον τρεις στροφές σε κάθε κατεύθυνση.

Το PI είναι το ίδιο, αλλά τα χέρια του είναι στη ζώνη του.

Τραβήξτε το λαιμό, το πηγούνι πρέπει να είναι παράλληλο στο πάτωμα.

Χωρίς αλλαγή της θέσης του πηγουνιού, τεντώστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός.

Γυρίστε το σώμα προς τα πλάγια, με το πηγούνι να φτάνει στον ώμο. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.

Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Κάνετε το ίδιο γυρίζοντας το αντίστροφο.

Εκτελέστε τουλάχιστον έξι στροφές σε κάθε κατεύθυνση.

IP: καθίστε σε μια καρέκλα, τα χέρια στα γόνατά σας, κρατήστε το κεφάλι σας ίσια.

Ισιώστε τα χέρια σας και να τα πάρει πίσω, ρίχνοντας το κεφάλι σας πίσω.

Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

6. Επανεξέταση (περίπλοκη έκδοση).

IP: το ίδιο όπως και στην προηγούμενη έκδοση.

Τοποθετήστε την παλάμη του αριστερού σας χεριού στον δεξιό ώμο σας, ενώ στρέφετε το κεφάλι σας προς την ίδια κατεύθυνση (προς τα δεξιά).

Κοιτάξτε τη θέση του αγκώνα, πρέπει να είναι παράλληλη με το δάπεδο. το δεύτερο χέρι αυτή τη στιγμή κρατάει ακίνητο στο γόνατο.

Κάνετε το ίδιο γυρίζοντας το αντίστροφο.

IP: καθίστε σε μια καρέκλα, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και κάμπτεστε ελαφρώς στους αγκώνες σας.

Γυρίστε το κεφάλι σας μέχρι τη μία πλευρά.

Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Γυρίστε το κεφάλι σας στην αντίθετη κατεύθυνση.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε σταθεροποιήσει τη θέση του κεφαλιού για μερικά δευτερόλεπτα κάθε φορά.

Άσκηση "Fakir"

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της γυμναστικής του Bubnovsky

Τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής του Bubnovsky (που σχετίζονται τόσο με τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρότητας όσο και με άλλα τμήματα):

• Ευελιξία. Ασκήσεις για το λαιμό όχι μόνο αποτελεσματική στη θεραπεία της νόσου του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστικών δίσκων, αλλά επίσης και για την ανάκτηση κατά τη μετεγχειρητική περίοδο ή μετά από έναν τραυματισμό. Είναι επίσης χρήσιμα ως προληπτικό μέτρο.
• Ασφάλεια. Αυτή η γυμναστική ανακουφίζει όχι μόνο τα αρνητικά συμπτώματα αλλά και την ίδια τη νόσο χωρίς τη χρήση φαρμάκων και χημικών ουσιών.
• Απουσία αντενδείξεων για την ηλικία και το φύλο.
• Μακροπρόθεσμο θεραπευτικό αποτέλεσμα και πρόληψη της επανεμφάνισης της νόσου.
• Θετική επίδραση στο σώμα ως σύνολο. Οι γυμναστικές ασκήσεις αυξάνουν τις προστατευτικές τους λειτουργίες, ενισχύουν τους μυς, συμβάλλουν στη διόρθωση βάρους.

Η μέθοδος του Bubnovsky αναγνωρίζεται ως επίσημη ιατρική, κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας και έχει τις απαραίτητες άδειες.

Από τις "αδυναμίες" μπορεί να λεχθεί μόνο η ανάγκη να τηρούνται αυστηρά οι προδιαγραφές του ορθοπεδικού καθεστώτος, να μην παραλείπονται τάξεις και να εκτελούνται σωστά όλες οι προβλεπόμενες ασκήσεις.

Πέντε κανόνες για την αποτελεσματικότητα των επαγγελμάτων

Θετικά αποτελέσματα στην γυμναστική του τραχήλου της μήτρας οστεοχόνδρωση με τη μέθοδο του Δρ Bubnovskaya δώσει στην περίπτωση τους ακόλουθους κανόνες:

Οι πρώτες δύο εβδομάδες κατάρτισης θα πρέπει να γίνονται κάθε μέρα χωρίς να λείπουν.

Στο μέλλον, ο γιατρός καθορίζει τον αριθμό των συνεδριών ανά εβδομάδα ξεχωριστά, συνήθως περνούν έως οκτώ φορές το μήνα.

κατά τη διάρκεια της γυμναστικής είναι απαραίτητο να ελέγχεται συνεχώς η στάση του σώματος.

Κάντε ασκήσεις μπροστά από τον καθρέφτη για τον έλεγχο της ακρίβειας των κινήσεων.

Η διάρκεια της θεραπείας με γυμναστικές ασκήσεις καθορίζεται ξεχωριστά από τον γιατρό, αλλά δεν είναι μικρότερη από τρεις μήνες.

Περίληψη

Με τακτικές ασκήσεις και την ορθή εκτέλεση της κάθε άσκησης, γυμναστική γιατρός Bubnovskaya γρήγορα θα σας σώσει από τα προβλήματα στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και βοηθά στη θεραπεία της οσφυαλγίας χωρίς φαρμακευτική αγωγή, η οποία συχνά έχουν πολλές ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Συντάκτης: Σβετλάνα Καντ

• Vkontakte
• Facebook
• Twitter
• Συμμαθητές
• Ο κόσμος μου
• Google+

Στην κορυφή του σχολίου υπάρχουν τα τελευταία 25 μπλοκ ερωτήσεων και απαντήσεων. Απαντώ μόνο σε εκείνες τις ερωτήσεις όπου μπορώ να δώσω πρακτικές συμβουλές ερήμην - συχνά χωρίς προσωπική διαβούλευση είναι αδύνατο.

Καλησπέρα! Πολύ επώδυνη αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, οστεοχονδρωσία του λαιμού και της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Θα ήθελα να πάρετε ένα ραντεβού με το γιατρό, και πώς να αγοράσει φθηνά εκπαιδευτή Bubnovskaya για οικιακή χρήση μέσα σε 15 με 20 χιλιάδες. Ρούβλια

Svetlana, η ιστοσελίδα μας είναι ενημερωτική, δεν δεχόμαστε την υποδοχή. Πρέπει να κάνετε αίτηση στον τόπο κατοικίας σας σε μια ορθοπεδική κλινική. Ο εξομοιωτής Bubnovsky μπορεί να αγοραστεί σε ένα ηλεκτρονικό κατάστημα (αναζήτηση), καθώς και σε αθλητικά είδη που μπορείτε να ζητήσετε γύρω.

Zdravstvuyte.U αυχενικής μοίρας σπονδυλικής στήλης 1,2,3 μου συνθλίβονται και να δοθεί στο χέρι. ακοής δεξί αυτί, μερικές φορές σφύζει στο κεφάλι και στη δεξιά πλευρά του λαιμού, και 6,7 διαιρέσεις έχουν αυξήσεις και συνθλίβονται, προφανώς στις νευρικές απολήξεις, και αυτή η ένταση στο λαιμό και κεφαλαλγία. χάνουν καταστροφικά μνήμη, το όραμα έγινε χειραγώγηση rasseyannoy.Delala, αλλά ανακούφιση έρχεται μετά από τη γυμναστική πόνο στην πλάτη και τσιμπημένο και πάλι. Πηγαίνω κάθε εβδομάδα στο μασέρ και ο ίδιος manualku κάνει. Μπορεί να είμαστε τόσο συχνά manualku; Μήπως αυτό οδηγεί σε σπονδυλική κινητικότητα;

Καλώς ήρθατε στο Ramil. Στην περίπτωσή σας του εγχειριδίου θεραπείας είναι πιο κατάλληλη υποδόρια myofascial θεραπεία με στόχο την θεραπεία της κήλης, κύστεις, ασθένειες του αγγειακού συστήματος (φλεβική ανεπάρκεια, παραβίαση των λεμφική παροχέτευση), νευρολογικές διαταραχές (πονοκέφαλος, πόνος στους μυς, ισχιαλγία), και αρθρο-σπονδυλικών θεραπεία. Το τελευταίο επιτρέπει στο γιατρό για να κάνει μια πλήρη λειτουργικότητα δίσκο ανάκτησης του συστήματος της σπονδυλικής στήλης, για την εξάλειψη της συμπίεσης των νευρικών απολήξεων.
Εκτελέστε τη θεραπεία όσο θα πει ο θεράπων ιατρός.

Καλή ώρα της ημέρας!
Με πόνο στους μύες του αυχένα και του λαιμού, είναι πολύ δυσάρεστο να κάνετε ασκήσεις. Πρέπει να υπομείνω τον πόνο ή να επιλέξω πιο φειδωλές "κινήσεις";
Σας ευχαριστώ!

Γεια σας, Έλενα. Δεν συνιστάται η εκτέλεση ασκήσεων μέσω του πόνου. Επιλέξτε ασυναγώνιστες ασκήσεις, εκτελείτε πολύ προσεκτικά, με ελάχιστη αύξηση του φορτίου.

Καλησπέρα! Εάν αυτή η γυμναστική είναι βραχυχρόνια θεραπεία ή θα πρέπει να τηρηθεί σε όλη τη ζωή, δηλαδή εάν είναι δυνατόν να γίνει αυτή η γυμναστική συνεχώς για θεραπεία και στη συνέχεια για συντήρηση και προφύλαξη;

Στην καρδιά της γυμναστικής θεραπείας Bubnovsky βρίσκεται κινησιοθεραπεία, δηλαδή θεραπεία της κίνησης, και θεραπευτικές "κινήσεις" είναι απαραίτητες καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Είναι κατανοητό ότι στην αρχή ο ασθενής εκπαιδεύεται να εκτελεί σωστά σωματικές ασκήσεις με ειδικούς και στη συνέχεια μπορεί να συνεχίσει να μελετάει ανεξάρτητα στο σπίτι με κάθε περιοδικότητα ανάλογα με την ασθένειά σας. Ωστόσο, σε αυτό το άρθρο και το βίντεο, οι ασκήσεις, η τεχνική απόδοσης, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της τεχνικής περιγράφονται με ευκολία και εύκολα.

Καλησπέρα! Πες μου, μπορώ να κάνω αυτή τη γυμναστική, αν έχω ένα μηνιγγίωμα του εγκεφάλου, όταν αλλάξει η θέση μου, το κεφάλι μου γυρίζει.

Όλγα, δύσκολα, αλλά μπορείτε να συμβουλευτείτε τον νευρολόγο σας. Μεγάλη σημασία έχει επίσης ο βαθμός του μηνιγγυώματος.

Αγαπητοί γιατρό, όλο το χρόνο νιώθω χειρότερα: σοβαρή κεφαλαλγία, σοβαρή ζάλη, η μνήμη είναι κακή, μπορεί να απενεργοποιηθεί για μερικά λεπτά. Έχοντας μια μαγνητική τομογραφία διαγνωστεί με την εικόνα MRI εκφυλιστικές αλλοιώσεις στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, περιπλέκεται από μια κήλη δίσκου C5-7, C5-7 και spondyloarthrosis unkovertebralnogoartroza 5-7. Είμαι 41 χρόνων και δεν μπορεί να λειτουργήσει στη δουλειά ή στο σπίτι. Συμβουλεύει από ό, τι μπορεί να αντιμετωπιστεί. Ι πήρε εξιτήριο ενέσεις: Milgamma, handrolon, pikamelon, betagestin δισκία. Σας ευχαριστώ πολύ.

Ναταλία, κάποιες φαρμακολογικές μέτρα δεν είναι αρκετά. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ότι έχετε ορίσει μια πιο εντατική θεραπεία, η οποία θα πρέπει να περιλαμβάνει φυσικοθεραπεία (υποχρεωτικά!) Για την αύξηση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας και όλους τους ιστούς του σώματος, μασάζ, εγχειρίδιο θεραπεία (Ψάξτε για μια καλή εμπειρία χειροπράκτη), ο βελονισμός, φυσικοθεραπεία. Ειδικά επειδή φυσιοθεραπεία και ο βελονισμός έχει θετικό αντίκτυπο στην θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης unkovertebralnogo. Μην ανησυχείτε, μόλις αρχίσει να δρα.

Ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία του τραχήλου σύμφωνα με τον Bubnovsky: πώς να εκτελέσετε σωστά;

Μία από τις πιο κοινές ασθένειες του οστεοαρθρωτικού συστήματος είναι η οστεοχονδρόζη της σπονδυλικής στήλης, ιδιαίτερα η περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Για την κανονική λειτουργία της σπονδυλικής στήλης και των συστημάτων που εξαρτώνται από αυτήν, συνιστάται η εκτέλεση ασκήσεων για το τμήμα της μήτρας σύμφωνα με το σύστημα Bubnovsky.

Μέχρι σήμερα, η ασθένεια γίνεται ολοένα και νεότερη και για προληπτικούς ή θεραπευτικούς σκοπούς ο καθένας θα μπορεί να ασκεί ανεξάρτητα τη γυμναστική. Η μέθοδος του Bubnovsky βασίζεται στην αρχή της μεταχείρισης με κίνηση. Τέτοιες ασκήσεις για θεραπεία μπορούν να εκτελεστούν ακόμη και με κήλη σε οποιοδήποτε μέρος της σπονδυλικής στήλης.

Προϋποθέσεις για την ανάπτυξη της οστεοχονδρωσίας και την ανάγκη για θεραπεία

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε! Οι γιατροί είναι συγκλονισμένοι: "Υπάρχει αποτελεσματική και προσιτή θεραπεία για τον πόνο στις αρθρώσεις." Διαβάστε περισσότερα.

Σχεδόν όλοι οι τομείς της σύγχρονης ζωής συνδέονται με την εργασία ή την ψυχαγωγία στον υπολογιστή. Αυτό συνεπάγεται μακρά παραμονή σε μια θέση και ως συνέπεια της ακινησίας των μυών και της στάσης της κυκλοφορίας του αίματος και της λεμφικής ροής. Λόγω του σταθερού σπασμού του τραχήλου, αυξάνεται το φορτίο στους μεσοσπονδύλιους δίσκους και μειώνεται η ελαστικότητα και η ακεραιότητά τους.

Η αλλαγή της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης στην αυχενική περιοχή προκαλεί εμπλοκή των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων, ένα άτομο έχει πονοκεφάλους. Σε προχωρημένες καταστάσεις της εκφυλιστική ασθένεια δίσκων χωρίς θεραπεία μπορεί να προκαλέσει επίμονη σπασμό των αιμοφόρων αγγείων, οδηγώντας σε σοβαρές επιπλοκές μιας κατάστασης του εγκεφάλου.

Η σωστή διάγνωση στα πρώιμα στάδια της οστεοαρθρίτιδας δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση των πολύπλοκων ιατρός και γυμναστική Bubnovskaya. Οι ασκήσεις συμβιβάζονται με τα χρόνια και χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ενός πολύ μεγάλου αριθμού ασθενών. Το σύμπλεγμα επιλέγεται από τον γιατρό ξεχωριστά για κάθε συγκεκριμένη περίπτωση, ωστόσο υπάρχει ένα καθολικό σύνολο ασκήσεων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για όλους τους ασθενείς.

Ακόμη και τα "παραμελημένα" προβλήματα με τις αρθρώσεις μπορούν να θεραπευτούν στο σπίτι! Απλά μην ξεχάσετε να το κηλιδώσετε μία φορά την ημέρα.

Ο κύριος στόχος που πρέπει να επιτευχθεί με την εκτέλεση της γυμναστικής του γιατρού Bubnovsky είναι η ενίσχυση των μυών του λαιμού και η αποκατάσταση της λειτουργίας της συσκευής των συνδέσμων. Με την τακτική συνειδητή εφαρμογή των συνιστώμενων ασκήσεων, μπορείτε να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα θεραπείας:

1. Αφαίρεση του μυϊκού σπασμού του λαιμού.
2. Μειωμένη πίεση στην σπονδυλική στήλη.
3. Αποκατάσταση του τροφισμού στους ιστούς και της κανονικής κυκλοφορίας.
4. Σταθεροποίηση ή μείωση των δυστροφικών αλλαγών στο χόνδρο και τον οστικό ιστό.
5. Αυξήστε τον μεταβολισμό των φλεγμονωδών ιστών και βελτιώστε την κατάστασή τους.
6. Μείωση του πόνου και της ποιότητας ζωής.

Προπαρασκευαστικό στάδιο για την ορθή εκτέλεση των ασκήσεων

Δεν απαιτείται ειδική εκπαίδευση για τη γυμναστική Dr. Bubnovsky. Υπάρχουν ορισμένες συμβουλές του γιατρού για την αύξηση της αποτελεσματικότητας της εφαρμογής:

• Κλάσεις θα πρέπει να ξεκινήσει με προθέρμανση των μυών και των αρθρώσεων της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (μπορεί να γίνει μη οξεία γέρνει το κεφάλι προς τα πλάγια ή προς τα εμπρός ή τα χέρια ζυμώνουμε απαλά το λαιμό)?
• Πριν από το συγκρότημα ασκήσεων συνιστάται να κάνετε ένα ντους για να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού και να αυξήσετε τη ροή του αίματος, πράγμα που θα επιταχύνει τις διαδικασίες αναγέννησης των ιστών. Όταν η μεσοσπονδυλική κήλη του ντους δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστή.
• Μετά το τέλος της γυμναστικής του Δρ Bubnovsky, θα πρέπει να κάνετε ένα εύκολο τέντωμα για να αποφύγετε τις οδυνηρές αισθήσεις την επόμενη μέρα.
• Ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την κολύμβηση στην πισίνα μετά τη γυμναστική, ειδικά με τις σπονδυλικές σφαίρες.
• Θα ήταν χρήσιμο να προβεί σε osteochondrosis στο λαιμό με τα πόδια πρωινή βόλτα στον καθαρό αέρα, που οξυγονώνει την φλεγμονή των ιστών.

Σύνολο ασκήσεων για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης

Στο στάδιο της ύφεσης και με την κήλη της σπονδυλικής στήλης του οσφυϊκού τμήματος, η θεραπευτική γυμναστική εκτελείται σύμφωνα με τη μέθοδο του Δρ. Bubnovsky:

1. Άσκηση άνοιξη - εκτελούνται όρθιοι, τα χέρια κατεβαίνουν κατά μήκος του κορμού. Προχωρήστε αργά προς τα εμπρός και για μερικά δευτερόλεπτα μείνετε. Στη συνέχεια, το κεφάλι σκύβει πίσω, ως εκ τούτου, το πηγούνι ανυψώνεται, και πάλι να παραμείνει για λίγο. Μετά τη λήψη του PI (αρχική θέση).
2. Επισκόπηση ασκήσεων - η κατάσταση είναι η ίδια. Το κεφάλι στρίβει προς τα δεξιά και λίγο παραμένει έτσι, στη συνέχεια στρίψτε αριστερά και επίσης μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα. Οι επαναλήψεις εκτελούνται τρεις φορές.
3. Το Metronome - η στάση του σώματος είναι το ίδιο. Η κεφαλή έχει κλίση προς τα δεξιά ώμου και διατηρείται στην κατάσταση αυτή για 30 δευτερόλεπτα (σε δυσκολίες στο λαιμό ή έντονο πόνο για πρώτη φορά μειώνεται αρκετές συνεδρίες). Η κεφαλή επιστρέφει στην κανονική της θέση. Στη συνέχεια επαναλαμβάνεται προς τα αριστερά. Αριθμός πλαγιών 6 σε κάθε κατεύθυνση.
4. Η χήνα είναι η στάση του σώματος και τα χέρια στη μέση. Είναι απαραίτητο να ευθυγραμμιστεί το πηγούνι παράλληλα με το πάτωμα, τράβηξε προς τα εμπρός, γυρίστε το κεφάλι σας και βάλτε το πηγούνι της στον ώμο, τον κορμό του και ελαφρώς περιστρέφεται η σπονδυλική στήλη μπορεί να διαταράξει λίγο, μείνετε για μισό λεπτό, ένα λεπτό. Επαναλαμβάνει για εκτέλεση σε κάθε μέρος ή πλευρά σε 6 φορές.
5. Εκτέλεση ερωδιός: καθισμένος σε μια καρέκλα, κεφάλι ευθεία, χέρια παλάμη στα γόνατά του. Είναι απαραίτητο να ισιώσετε τα χέρια και να τα πάρετε πίσω (καθώς ο ψαράς δείχνει τι έπληξε τα ψάρια) και ταυτόχρονα το κεφάλι κλίνει πίσω. Επιστροφή στην IP. Με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, μπορεί να εμφανιστεί πόνος. Αξίζει να το κάνετε αργά.
6. Μια σύνθετη άποψη είναι η θέση του σώματος όπως στην προηγούμενη άσκηση. Το κεφάλι στρέφεται προς τα δεξιά και η παλάμη του αριστερού χεριού τοποθετείται στον δεξιό ώμο έτσι ώστε ο αγκώνας να είναι παράλληλος προς το πάτωμα. Το δικαίωμα παραμένει ακίνητο στο γόνατο. Επιστρέψτε στην IP και επαναλάβετε την αντίστροφη διαδικασία. Εάν ξεκινήσει η οστεοχονδρωσία της αυχενικής περιοχής, μπορεί να υπάρχει συγκεκριμένος ήχος στη σπονδυλική στήλη.
7. Fakir - θέση που κάθονται σε μια καρέκλα, τα χέρια ανεβαίνουν πάνω από το κεφάλι και ελαφρώς λυγίζουν. Η κεφαλή περιστρέφεται προς τα πλάγια μέχρι το σταμάτημα και καθυστερεί, στη συνέχεια προς την αντίθετη κατεύθυνση και ξανά καθυστερημένη. Με μια κήλη στο λαιμό, μπορεί να υπάρξει μια διαρκή δυσφορία.

Ενδείξεις εφαρμογής και σημαντικά σημεία

Η θεραπεία με τον τρόπο αυτό συνταγογραφείται από το γιατρό μετά από συμβουλευτικό ραντεβού, ειδικά με την αποκαλυφθείσα κήλη. Οι συστάσεις του γιατρού πρέπει να γίνονται αυστηρά λόγω της οστεοχονδρωσίας στο ασθενέστερο σημείο του ανθρώπινου σπονδυλικού στήθους.

Μετά από πλήρη εξέταση και διάγνωση, ο γιατρός καθορίζει τον αριθμό και τη διάρκεια των θεραπευτικών ασκήσεων. Μερικές φορές η μεσοσπονδυλική κήλη συμβαίνει μετά από τραυματισμούς, και όχι λόγω οστεοχονδρωσίας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο γιατρός συνταγογράφει μια περιεκτική θεραπεία φαρμάκων και θεραπευτικής γυμναστικής.

Για τη θεραπεία και την πρόληψη των ασθενειών των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης των αναγνωστών μας χρησιμοποιούν την γρήγορη και μη χειρουργική μέθοδος θεραπείας συστήνονται από τους κορυφαίους ρευματολόγους Ρωσία, αποφάσισαν να αντιταχθούν στην ανομία της φαρμακευτικής και ιατρικής υποστήριξε ότι πραγματικά θεραπεύει! Γνωρίσαμε αυτή την τεχνική και αποφασίσαμε να την δώσουμε στην προσοχή σας. Διαβάστε περισσότερα.

Εάν υπάρχει μια παροξύνωση στη χρόνια οστεοχονδρωσία και πρέπει να εκτελέσετε ένα θεραπευτικό συγκρότημα, οι ασκήσεις εκτελούνται αργά, ομαλά και με μικρότερο πλάτος. Σε περίπτωση οξείας πόνου, όλες οι ενέργειες παύουν και είναι απαραίτητο να δούμε έναν γιατρό για εξέταση και διόρθωση της θεραπείας.

Αγαπητοί αναγνώστες, μοιραστείτε τη γνώμη σας σχετικά με το άρθρο στα σχόλια.

Πώς να ξεχάσετε τον πόνο στις αρθρώσεις;

• Ο πόνος στις αρθρώσεις περιορίζει τις κινήσεις σας και την πλήρη ζωή...
• Ανησυχείτε για δυσφορία, κρίση και συστηματικό πόνο...
• Ίσως έχετε δοκιμάσει μια δέσμη φαρμάκων, κρέμες και αλοιφές...
• Αλλά κρίνετε από το γεγονός ότι διαβάζετε αυτές τις γραμμές - όχι πολύ σας βοήθησαν...

Αλλά ο ορθοπεδικός Valentin Dikul λέει ότι υπάρχει πραγματικά αποτελεσματική θεραπεία για πόνο στις αρθρώσεις! Διαβάστε περισσότερα >>>

Θέλετε να λάβετε την ίδια θεραπεία, να μας ρωτήσετε πώς;

Θεραπευτικές ασκήσεις από τη SM. Bubnovsky με αυχενική οστεοχονδρόζη - βίντεο και συμβουλές

Ακόμη και η «παραμελημένη» οστεοχονδρωσία μπορεί να θεραπευτεί στο σπίτι, χωρίς χειρουργική επέμβαση και νοσοκομεία. Απλά μην ξεχάσετε μία φορά την ημέρα.

Η θεραπεία της οστεοχονδρωσίας απαιτεί συχνά τεράστιο χρόνο, ειδικά όταν πρόκειται για φλεγμονή στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας.

Για να γίνει αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μασάζ, γυμναστική, διαδικασίες υλικού, φάρμακα.

Η ουσία της διαδικασίας

Η γυμναστική του Δρ. Bubnovsky είναι μια ειδική σωματική άσκηση, στην ουσία της οποίας βρίσκεται η κινησιοθεραπεία και η θεραπεία με τη βοήθεια κινήσεων. Αυτό συμβάλλει στην ενεργοποίηση όλων των συστημάτων του σώματος για να απαλλαγούμε από φλεγμονή στους σπονδύλους.

Θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας με τη μέθοδο Bubnovskovgo - είναι μια ευκαιρία να κάνει ένα ξεχωριστό πρόγραμμα για τους ασθενείς, με βάση την κατάσταση της υγείας, το στάδιο της οστεοαρθρίτιδας, συμπτωματική.

Πρώτον, οι τάξεις διεξάγονται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, φυσιοθεραπευτή, με τη βοήθεια βίντεο, και στη συνέχεια ο ασθενής μπορεί να τους συνεχίσει ανεξάρτητα στο σπίτι.

Χρήσιμο βίντεο:

Τα κύρια χαρακτηριστικά και οι διαφορές της θεραπευτικής μεθόδου από τη χρέωση είναι ότι:

1. Για τον ασθενή, επιλέγονται μεμονωμένες ασκήσεις, προχωρώντας από την παθολογία και τον εντοπισμό των φλεγμονώδεις εστίες.
2. Όλοι οι βαθιές μύες του σώματος ενισχύονται και ενεργοποιούνται.
3. Υπάρχει ένας συνδυασμός ασκήσεων με οσφυϊκή οστέωση με τριβή, ρεφλεξολογία ή ντους του Charcot.

Ενδείξεις για τη χρήση της γυμναστικής

Για τη θεραπεία και την πρόληψη της οστεοχονδρωσίας και άλλων ασθενειών των αρθρώσεων και της πλάτης, οι αναγνώστες μας χρησιμοποιούν μέθοδο ταχείας και μη χειρουργικής θεραπείας, συνιστάται από κορυφαίους ορθοπεδικούς. Αφού μελετήσαμε προσεκτικά το θέμα, αποφασίσαμε να το δώσουμε στην προσοχή σας.

Για να ασκήσει με τη μέθοδο του Δρ Bubnovsky στη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας ήταν αποτελεσματικές, να τις διεξάγουν μόνο μετά από μια διάγνωση του γιατρού και αν υπάρχουν τέτοιες ενδείξεις:

• Τυποποιημένοι σπόνδυλοι.
• Πρώιμο στάδιο οστεοχονδρωσίας του τραχηλοθωρακικού.
• Η παραγωγή των σπονδύλων.
• Φλεγμονή;
• Βαρύτητα.
• Περιορισμένη σωματική δραστηριότητα.
• Πονοκέφαλος, ημικρανίες;
• Ζάλη;
• Δυσφορία.
• Μούδιασμα των χεριών και των δακτύλων.

Μερικές φορές οι ασθενείς πρέπει να περάσουν από το φάρμακο και τον αποκλεισμό των μυών εκ των προτέρων.

Βίντεο σχετικά με το θέμα:

Θεραπεία και πρόληψη της οστεοχονδρωσίας

Για να αποκαταστήσετε την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, για να απαλλαγείτε από την αυχενική οστεοχονδρόζη, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε τέτοιες ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky:

• Το κεφάλι νεύει τουλάχιστον 20 φορές.
• Πλάγια της κεφαλής στην πλευρά έως ότου εμφανιστεί πόνος.
• Οι περιστροφές κατευθύνονται τουλάχιστον 15 φορές.
• Αγγίξτε το πηγούνι του λαιμού με την κεφαλή κλίση προς τα εμπρός.
• Ανύψωση ώμων.
• Ανάπαυση για 30 δευτερόλεπτα.
• Τράβηγμα και σύσπαση του πηγουνιού.
• Καθισμένη θέση με λυγισμένα γόνατα, όταν πρέπει να χαμηλώσετε το κεφάλι σας και να αγγίξετε το πηγούνι με τα γόνατά σας για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.

Ασκήσεις από το συγκρότημα θεραπευτικής γυμναστικής Bubnovsky με αυχενική οστεοχονδρόζη: 1. Άνοιξη; 2. Επισκόπηση. 3.Metronom

Λεπτομερέστερη περιγραφή των ασκήσεων:

Συμβουλές από τον κύριο ορθοπεδικό.

Ναυτία, κεφαλαλγίες, εμβοές, πόνος και τσούξιμο στο πίσω μέρος. Ο κατάλογος των σημείων οστεοχονδρωσίας μπορεί να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά πόσο καιρό θα υποφέρετε από ταλαιπωρία και πόνο; Για να μην αναφέρουμε τις πιθανές συνέπειες: paresis - μερικό περιορισμό της κίνησης, ή παράλυση - πλήρης απώλεια αυθαίρετων κινήσεων. Αλλά οι άνθρωποι, που διδάσκονται από την πικρή εμπειρία για να θεραπεύσουν την οστεοχονδρόζη για να δεχτούν πάντα.

Τι κάνει ο προσομοιωτής;

Προκειμένου να ενισχυθεί η σπονδυλική στήλη, πρόληψη του τραχήλου της μήτρας και οσφυϊκή ασθένεια εκφυλιστική δίσκος αναπτύχθηκε και προσομοιωτή Bubnovskaya, τα μαθήματα για τα οποία υπάρχει πραγματοποιείται στο νοσοκομείο, αλλά δεν είναι στο σπίτι.

Οι ασθενείς που χρησιμοποιούσαν τον προσομοιωτή κατάφεραν να επιτύχουν τέτοια αποτελέσματα σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους:

• Θεραπεία της κήλης, αρθρίτιδα.
• Θεραπεία της μετατόπισης της σπονδυλικής στήλης.
• Επιστροφή τόνος?
• Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και του μεταβολισμού στα κύτταρα.
• Ανακούφιση της έντασης και της σύσφιγξης.
• Απομάκρυνση του πόνου.
• Αύξηση της ελαστικότητας του μυϊκού ιστού.

Φωτογραφία ασθενών που ασχολούνται με τον προσομοιωτή SM. Bubnovsky:

Οι ασκήσεις στο προσομοιωτή Bubnovskogo περιλαμβάνουν:

• Τράβηγμα και αιωρούμενη κίνηση στην εγκάρσια γραμμή.
• Αυξάνοντας τα χέρια, καταπολεμώντας την ένταση όταν τραβάτε το λάστιχο
• Σε καθιστή θέση, πραγματοποιώντας κινήσεις έλξης με τήρηση της αναπνοής.

Ενδιαφέρον βίντεο:

Διατροφή και σχήμα για οστεοχονδρόζη

Η τήρηση όλων των κανόνων της διατροφής στην οστεοχονδρόζη επιτρέπει την επιβράδυνση της ανάπτυξης της νόσου, μειώνοντας τις εκδηλώσεις των συμπτωμάτων της

Για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα και να επιτευχθεί ένα αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα με την οστεοχονδρόζη, η τεχνική του Bubnovsky πρέπει να περιλαμβάνει σωστή διατροφή.

Επομένως, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

• Απορρίψτε τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
• Μαγειρέψτε μόνο απλά πιάτα με ένα ελάχιστο σύνολο συστατικών.
• Εξάλειψη αλκοόλ και τσιγάρων.
• Πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα νερού, εγκαταλείψτε τον καφέ και τα χρωματιστά ποτά.
• Πριν από τη σύνοδο, λαμβάνουν μόνο πρωτεΐνη γεύματα που προωθούν την ανάπτυξη των μυών.

στο περιεχόμενο ↑

Η οστεοχόνδρωση δεν είναι ετυμηγορία!

Κάθε γιατρός θα σας προσφέρει διάφορους τρόπους αντιμετώπισης της οστεοχονδρωσίας, από ασήμαντες και αναποτελεσματικές μέχρι ριζικές:

- μπορείτε να κάνετε τακτικά μια σειρά μασάζ, επιστρέφοντας κάθε έξι μήνες.
- εμπιστοσύνη στα οστά και τους οστεοπαθητικούς, πιστεύοντας σε ένα θαύμα.
- Για να προχωρήσετε σε λειτουργία με πολύ επικίνδυνες συνέπειες.

Αλλά ο Βαλεντίν Ντικούλ συνιστά: "να θεραπεύσουμε την οστεοχονδρόζη μία για πάντα είναι απαραίτητη. "

Τι πρέπει να ξέρετε για την εκπαίδευση;

Πλεονεκτήματα των μεθόδων κατάρτισης Bubnovsky για να απαλλαγούμε από τον αυχένα ή τη φλεγμονή του μαστού μπορεί να εξεταστεί:

• Ευελιξία, καθώς οι ασκήσεις είναι κατάλληλες τόσο για την πρόληψη της νόσου όσο και για την αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση.
• Ασφάλεια, επειδή η τεχνική σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα και την οστεοχονδρωσία στο αρχικό στάδιο χωρίς λήψη φαρμακευτικής αγωγής.
• Η διάρκεια του αποτελέσματος χωρίς υποτροπή.
• Γενική βελτίωση του σώματος, ανοσία, απώλεια βάρους και απουσία κεφαλαλγίας.

Επίσης, οι ασθενείς δεν αντιμετωπίζουν με αντενδείξεις, ανεπιθύμητες ενέργειες, και η αδυναμία να χρησιμοποιήσουν το γυμναστήριο Bubnovskaya λόγω προχωρημένης ηλικίας ή με την παρουσία των καρδιακών ανωμαλιών, το αναπνευστικό σύστημα.

Χρήσιμο βίντεο:

Η μέθοδος θεραπείας του Dr. Bubnovsky έχει ελεγχθεί και έχει όλα τα πιστοποιητικά της διεθνούς τάξης, οπότε είναι απόλυτα ασφαλής.

Τα μειονεκτήματα της γυμναστικής είναι:

1. Πρέπει να ακολουθήσετε το πρόγραμμα εκπαίδευσης και διατροφής.
2. Εφαρμογή των συστάσεων του θεραπευτή ή του ορθοπεδικού με την παρουσία οστεοχονδρωσίας.
3. Η ορθότητα των τάξεων.

στο περιεχόμενο ↑

Συμβουλές για γυμναστική

Προκειμένου να αντιμετωπιστεί η σπονδυλική στήλη με οστεοχόνδρωση έδωσε το αναμενόμενο αποτέλεσμα, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και κανόνες κατά τη φόρτιση:

• Κάνετε κανονικές προπονήσεις χωρίς άδεια για τις πρώτες 14 ημέρες.
• Επιπλέον, το καθεστώς κατάρτισης αναπτύσσεται από το γιατρό, αλλά συνήθως δεν είναι λιγότερο από οκτώ φορές το μήνα.
• Να παρακολουθείτε πάντα τη στάση του σώματος και τη θέση της πλάτης κατά την εκτέλεση της φόρτισης για οστεοχονδρωσία.
• Η διάρκεια της θεραπείας για οστεοχονδρόζη είναι τουλάχιστον δύο μήνες, αλλά το ζήτημα ελέγχεται μόνο από έναν ορθοπεδικό.

Είναι καλύτερα να ασκείστε στην περίπτωση της οστεοχονδρωσίας σύμφωνα με τον Bubnovsky πριν από τον καθρέφτη

Με την αρχική μορφή της ασθένειας, αλλά με τη συνεχή εκπαίδευση, οι ασθενείς καταφέρνουν να επιτύχουν:

1. Πλήρης απαλλαγή από την ασθένεια?
2. Απουσία φαρμάκων με οστεοχονδρωσία.
3. Πρόληψη της αρθρίτιδας και της κήλης.
4. Μη πολλαπλασιασμός της οστεοχονδρωσίας στην οσφυϊκή περιοχή.

Ένα κοινό στερεότυπο είναι ότι μετά από 40 χρόνια είναι ήδη αργά για να απαλλαγούμε από κοινά και νωτιαία προβλήματα. Αλλά στην Κίνα αποδείχθηκε ότι ο σκελετός σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να αλλάξει ενεργά. Και σε ποια κατεύθυνση, εξαρτάται από τις συνθήκες που θα του προσφέρουμε. Σχετικά με αυτό, ποια μέτρα μπορούν να ληφθούν ανεξάρτητα για να διορθωθούν διάφορες καμπύλες και παραμορφώσεις - ο βραβευμένος με Νόμπελ βραβείο, λέει ο καθηγητής Pak.

Γυμναστική για Bubnovsky με αυχενική οστεοχονδρόζη

Απλές ασκήσεις με καρκίνο του τραχήλου οστεοαρθρίτιδας του Bubnovsky - ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αντιμετώπιση αυτής της νόσου, η οποία πλήττει πλέον το σύνολο σχεδόν των εργαζομένων γραφείου, καθώς και εκείνοι που λόγω της φύσης της επαγγελματικής δραστηριότητας οδηγεί μια καθιστική ζωή, δεν δίνουν αρκετή προσοχή στη σωματική δραστηριότητα και την καλή στάση του σώματος. Εξάλειψη της οστεοχονδρωσίας εντελώς αδύνατη. Αλλά η θεραπεία του τραχήλου της νόσου εκφυλιστική δίσκος δεν είναι ακόμη σε ένα εξειδικευμένο κέντρο, αλλά στο σπίτι μπορεί να δώσει κάποιο αποτέλεσμα - να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου, την ανακούφιση του πόνου και την ομαλοποίηση της διάθεσης.

Γιατί πρέπει να κάνετε γυμναστική;

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν σήμερα την αυχενική οστεοχονδρόζη. Οι λόγοι είναι κοινόχρηστοι - καθιστικός τρόπος ζωής και συναφείς μεταβολικές διαταραχές, υποσιτισμός, εργασία στον υπολογιστή. Μην απορρίπτετε την κληρονομική προδιάθεση. Η πρόκληση αυχενικής οστεοχονδρωσίας μπορεί:

• ορμονικές διαταραχές.
• υπέρψυξη;
• ρευματισμούς;
• τραυματισμό.

Για τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας με τη μέθοδο του Bubnovsky είναι πολύ σημαντικό να διαγνωστεί σωστά και να εντοπιστεί η προβληματική περιοχή. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο από γιατρό και ο ασθενής πρέπει να γνωρίζει ποια συμπτώματα πρέπει να του κάνουν. Τα κύρια σημεία στην περίπτωση αυτή είναι, παραδόξως, μούδιασμα των χεριών και των ποδιών, μυρμήγκιασμα στα άκρα, πονοκεφάλους, ζάλη και απώλεια συνείδησης. Αλλά το κύριο πράγμα είναι ο πόνος στον αυχένα, το ινιακό ρύγχος, μερικές φορές μπορούν να δώσουν στον ώμο ή στο χέρι, έτσι ώστε ακόμη και με ένα ελαφρύ φορτίο, φτάρνισμα ή βήξιμο, αυτές οι αισθήσεις να ενταθούν. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να κάνετε γυμναστική - απλά πρέπει να εκτελέσετε ένα ειδικά σχεδιασμένο σύνολο ασκήσεων.

Η αυχενική οστεοχονδρόζη, δυστυχώς, είναι ένας από τους πιο επικίνδυνους τύπους αυτής της ασθένειας. Παρά το γεγονός ότι η υπηρεσία αυτή φαίνεται πολύ μικρή, είναι σημαντικό τα αιμοφόρα αγγεία μέσα από αυτό (μέσω του εγκεφάλου τους λαμβάνει οξυγόνο και όλα τα απαραίτητα υλικά), καθώς και πολλά νεύρα κανάλια. Και οι σπόνδυλοι σε αυτό το τμήμα είναι διατεταγμένοι κατά τέτοιο τρόπο ώστε ακόμη και με την παραμικρή μετατόπιση, τα αγγεία ή οι νευρικές απολήξεις να συμπιεστούν.

Με την οστεοχονδρωσία, η εγκεφαλική κυκλοφορία διαταράσσεται, οι ημικρανίες μπορούν να αναπτυχθούν και μερικές φορές αναπτύσσεται η υπέρταση. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, είναι δυνατή ακόμη και μια νωτιαία διαδρομή λόγω της συμπίεσης της σπονδυλικής αρτηρίας. Όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν εάν κάνουμε γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky.

Αυτές οι ασκήσεις είναι για όλους, ανεξάρτητα από το επίπεδο σωματικής άσκησης.

Αρχές της μεθόδου

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αντιμετώπισης της αυχενικής οστεοχονδρωσίας. Πρόκειται για φυσιοθεραπεία, λήψη ορισμένων φαρμάκων και βελονισμό. Κάθε τεχνική για τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας από αυτή τη λίστα αποσκοπεί στην εξάλειψη του πόνου, αλλά δεν βοηθά στην απομάκρυνση της αιτίας της νόσου. Ενώ ο ίδιος ο ασθενής παραμένει παθητικός κατά τη διάρκεια όλων αυτών των διαδικασιών, και αυτό αποτρέπει ένα σταθερό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Η τεχνική του Δρ. Bubnovsky προσεγγίζει το ζήτημα διαφορετικά.

Φυσικά, η φόρτιση με αυχενική οστεοχονδρόζη, η οποία υποτίθεται ότι αυτή η μέθοδος, είναι μόνο μέρος του θεραπευτικού προγράμματος. Και η θεωρητική δικαιολόγησή του δεν προέκυψε ξαφνικά, επί ίσοις όροις. Βασίζεται στις αρχές της κινησιοθεραπείας, δηλαδή της θεραπείας με κίνηση.

Πίσω στον 19ο αιώνα, οι γιατροί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι μύες είναι η φυσική υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης, και για την υγεία της πλάτης είναι απαραίτητο να ενισχυθούν, για να διατηρηθεί η ελαστικότητα. Ταυτόχρονα αναπτύχθηκαν οι πρώτες ασκήσεις για τη θεραπεία της σκολίωσης και της αρθρίτιδας. Η τεχνική του Δρ. Bubnovsky βασίζεται ακριβώς στις αρχές της κινησιοθεραπείας. Από αυτή την άποψη, η οστεοχονδρωσία της αυχενικής περιοχής οφείλεται στην κατάσταση των μυών που είναι υπεύθυνοι για τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης. Όλα τα σύνδρομα πόνου είναι το αποτέλεσμα του σπασμού τους.

Για να το αφαιρέσετε, είναι απαραίτητο να αναγκάσει το σώμα να εργαστεί, για να αυξήσει τη ροή του αίματος - αυτός είναι ο σκοπός αυτών των διαδικασιών που εκτελούνται στα κέντρα που λειτουργούν σύμφωνα με τη μέθοδο Bubnovsky. Τέτοια ιατρικά ιδρύματα χρησιμοποιούν ειδικό εξοπλισμό που αναπτύχθηκε από τον Δρ. Bubnovsky για να πραγματοποιήσει τις ασκήσεις υπό την επίβλεψη ενός ειδικού. Αλλά υπάρχει μια απλή γυμναστική που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, αν και έχει λιγότερες επιπτώσεις από το να περάσει μια πλήρη πορεία σε ένα τέτοιο κέντρο.

Η γυμναστική για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας σύμφωνα με τον Bubnovsky βοηθά όχι μόνο στο αρχικό στάδιο της παθολογίας, αλλά και με την περαιτέρω εξέλιξή της. Χάρη σε τέτοιες ασκήσεις, ενισχύονται οι μύες, αποκαθίσταται η κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που συμβάλλει στην αναγέννηση των ιστών.

Γενικές συστάσεις

Αν και ο Bubnovsky έχει αναπτύξει αρκετά διαφορετικά συγκροτήματα για διαφορετικά τμήματα της σπονδυλικής στήλης, έχουν παρόμοια χαρακτηριστικά. Επομένως, υπάρχουν γενικοί κανόνες για οποιαδήποτε άσκηση. Συγκεκριμένα, όλες οι κινήσεις γίνονται με προσπάθεια, αλλά όχι υπερβολικές, ώστε να μην υπερφορτωθούν οι μύες και να μην τραυματιστούν. Ως εκ τούτου, μπορούν να πραγματοποιηθούν όχι μόνο με οστεοχονδρωσία στο αρχικό στάδιο, αλλά ακόμη και με κήλη.

Ωστόσο, με την επιδείνωση της ασθένειας για την εκτέλεση ασκήσεων δεν μπορεί. Σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητη μια προκαταρκτική ιατρική διαβούλευση.

Όλες οι ασκήσεις για τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας ξεκινούν με μια γενική θέση εκκίνησης, η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία, το κεφάλι να διατηρείται ακριβώς και τα χέρια να διπλώνονται ελεύθερα στα γόνατα. Είναι σημαντικό να κάνετε όλες τις ασκήσεις χωρίς προσπάθεια, αλλά με τέτοιο τρόπο ώστε να διατηρήσετε την ένταση. Εάν ένα άτομο δεν καταφέρει να κρατήσει αμέσως την τάση για 15 δευτερόλεπτα (για παράδειγμα, λόγω του πόνου), τότε θα πρέπει να αυξήσετε αυτό το χρόνο σταδιακά.

Για να αποφευχθεί η ζάλη, τα μάτια πρέπει να ακολουθούν την στροφή του κεφαλιού, αλλά πρέπει να κοιτάτε όλη την ώρα σε ένα σημείο - τέτοια συμβουλή δίνεται από ειδικούς που εργάζονται στην τεχνική του γιατρού.

Βασικές ασκήσεις

Γυμναστική Bubnovsky με αυχενική οστεοχονδρόζη - ένα σύνολο ασκήσεων, το οποίο διαρκεί περίπου μισή ώρα. Είναι καλό ότι μπορεί να γίνει όχι μόνο στο σπίτι. Για τέτοια γυμναστική δεν χρειάζονται πολύ χρόνο ή ειδικό ελεύθερο χώρο. Μπορεί να γίνει στη δουλειά, να οργανώσει ένα διάλειμμα και τελικά να απομακρυνθεί από τον υπολογιστή. Όλες αυτές οι ασκήσεις για το λαιμό είναι αρκετά διαφορετικές και επιτρέπουν τη χρήση διαφόρων μυών.

1. Ξεκινήστε με την άσκηση "Metronome". Είναι απαραίτητο να εκτείνεται ομαλά με το αυτί στον ώμο με τη μέγιστη προσπάθεια, για να παγώσει. Σε αυτή τη θέση, θα γίνει αισθητό πώς τεντώνονται οι πλευρικοί μύες του λαιμού. Είναι απαραίτητο να ενισχυθούν.
2. Η "Άνοιξη" είναι μια άσκηση που θα είναι χρήσιμη όχι μόνο για την αυχενική οστεοχονδρόζη, αλλά και για προβλήματα σε άλλα τμήματα. Είναι απαραίτητο να φέρει το πηγούνι όσο το δυνατόν πιο κοντά στον αυχένα, ενώ παράλληλα προσπαθεί να κολλήσει το λαιμό με το πίσω μέρος του κεφαλιού. Σε αυτή τη θέση, παγώνουν για 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέφουν στην αρχική θέση και στη συνέχεια τραβούν το πηγούνι προς τα επάνω, εκτρέποντας το κεφάλι προς τα πίσω, χωρίς όμως να το πετάνε πίσω. Και πάλι, πρέπει να σταθείτε στη θέση αυτή για 15 δευτερόλεπτα.
3. Η άσκηση "Goose" είναι καλή, καθώς βοηθά στη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων και της εργασίας των μυών στο τμήμα του τραχήλου της μήτρας. Το πηγούνι πρέπει να τραβηχτεί προς τα εμπρός, στη συνέχεια - για να φτάσει στη μασχάλη, σαν σε ένα τόξο. Αρκεί να φανταστούμε πώς αυτά τα πουλιά κρύβουν τα κεφάλια τους κάτω από την πτέρυγα.
4. Μια άλλη άσκηση που σας βοηθά να επεξεργαστείτε τους μυς που βρίσκονται κάτω από το λαιμό σας είναι η "Κοίτα στον ουρανό". Από τη θέση εκκίνησης, η κεφαλή πρέπει να γυρίζει ομαλά προς τα πλάγια και να σηκώσει ελαφρώς το πηγούνι. Σημαντική απόχρωση: εάν υπάρχει οστεοχονδρόζη, οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό και χωρίς να χτυπάει. Συγκεκριμένα, σε κανένα από τα στοιχεία αυτού του συμπλέγματος δεν μπορεί να περιστραφεί ή να γέρνει απότομα η κεφαλή.
5. Άσκηση Το "Πλαίσιο" βοηθά στην εκπόνηση των πλευρικών μυών σκαλοπατιών του αυχένα, οι οποίες σπάνια χρησιμοποιούνται πολύ σπάνια. Είναι απαραίτητο να πατήσετε σφιχτά την παλάμη του αριστερού χεριού στον απέναντι ώμο, βεβαιώνοντας ότι ο αγκώνας ήταν στραμμένος προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Ο αριστερός ώμος θα αυξηθεί στη συνέχεια. Πρέπει να γυρίσετε το κεφάλι σας σε αυτό και να πιέσετε το κάτω με το πηγούνι σας, έχοντας παγώσει στη θέση αυτή για 15 δευτερόλεπτα. Η πίεση της παλάμης δεν πρέπει να μειώνεται.
6. Ενίσχυση των μυών του λαιμού βοηθά στην άσκηση "Fakir". Πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας από τις πλευρές προς τα πάνω, να τα συνδέσετε πάνω από το κεφάλι σας ως προς την προσευχή. Το κεφάλι στρέφεται όσο το δυνατόν περισσότερο προς την πλευρά, όσο το δυνατόν καλύτερα. Στους μυς του λαιμού, η τάση είναι σταθερή.
7. Άσκηση "Το αεροπλάνο" βοηθά στην εργασία των μυών του λαιμού, αλλά θα είναι χρήσιμο για την οστεοχονδρωσία άλλων τμημάτων, ενισχύει τη ζώνη ώμου. Τα χέρια πρέπει να ανυψώνονται στο επίπεδο του θώρακα, να απλώνονται, να εκτρέπονται ομαλά, να συνδέουν τις ωμοπλάτες και να παραμένουν στη θέση αυτή για 15 δευτερόλεπτα. Το πηγούνι απλώνεται προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, οι ωμοπλάτες εκτρέφονται, οι βραχίονες σχηματίζουν μια κεκλιμένη γραμμή - η μία επεκτείνεται, η άλλη κατεβαίνει, σαν το αεροπλάνο να στρέφεται στον αέρα. Και πάλι, πρέπει να συνδέσετε τα πτερύγια των ώμων και να παραμείνετε για λίγο στη θέση αυτή.
8. Η άσκηση "Heron" θα σας βοηθήσει να κάνετε τους μυς του λαιμού πιο ελαστικό. Γι 'αυτό, οι βραχίονες είναι ελαφρώς ανυψωμένοι και ανυψωμένοι, στη συνέχεια απομακρύνονται ομαλά (όσο οι δυνάμεις το επιτρέπουν). Το πηγούνι αυτή τη στιγμή εκτείνεται προς τα πάνω. Η στάση μοιάζει με ένα πουλί που ετοιμάζεται να πετάξει. Στη θέση αυτή είναι απαραίτητο να παραμείνει για 15 δευτερόλεπτα.
9. Και η θεραπευτική γυμναστική τελειώνει με την άσκηση "Δέντρο". Χέρια μέσω των μερών πρέπει να σηκωθούν απαλά, φοίνικες - φτάνουν στο ταβάνι. Το πηγούνι ταυτόχρονα "κοιτάζει" προς τα εμπρός. Αυτή η άσκηση θα είναι χρήσιμη για τη σπονδυλική στήλη ως σύνολο.

Θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρότητας με χρήση της μεθόδου Bubnovsky

Ο Δρ Bubnovsky είναι διάσημος για τη δημιουργία ενός συνόλου αποτελεσματικών ασκήσεων που βοηθά τους ανθρώπους που πάσχουν από οστεοχονδρόζη. Με τη βοήθεια της θεραπείας για την οστεοχονδίαση του τραχήλου της μήτρας Bubnovsky, μπορείτε να απαλλαγείτε μόνιμα από τον πόνο στους αυχενικούς σπονδύλους, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής.

Τα πλεονεκτήματα της θεραπείας της παθολογίας με αυτή τη μέθοδο είναι ότι για να κάνετε ασκήσεις δεν χρειάζεται να αγοράσετε μια ποικιλία προσομοιωτών. Η ίδια η γυμναστική δεν χρειάζεται πολύ χρόνο. Ακόμη και σε δημόσιο χώρο ή στην εργασία, μπορείτε να κάνετε κινήσεις. Η τεχνική αυτού του γιατρού είναι πολύ δημοφιλής λόγω της ταχείας επίδρασης των ασκήσεων.

Όταν χρειάζεστε γυμναστική

Η θεραπεία για την οστεοχονδίαση του τραχήλου της μήτρας του Bubnovsky είναι απαραίτητη όταν τα συμπτώματα της παθολογίας γίνονται αισθητά. Αυτή η ασθένεια εμφανίζεται σε εκείνους που οδηγούν καθιστική ζωή, είναι υπέρβαροι ή αναγκάζονται να εργάζονται σε μια άβολη θέση. Αυξάνεται το φορτίο της κινητήριας συσκευής. Με την πάροδο του χρόνου, πηγαίνει στο στάδιο της νόσου, η οποία θα συνεχίσει συνεχώς. Όλο και περισσότερο, αυτό παρατηρείται στους νέους ή σε εργαζόμενους γραφείου, που κάθε φορά κάθεται στον υπολογιστή.
Πριν αρχίσετε να ασκείτε, πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου. Η παθολογία του μεσοσπονδύλιου χόνδρου θα εκδηλωθεί πρώτα από κάποια δυσφορία. Ο πόνος αυξάνεται σταδιακά μέχρι το σημείο που ένα άτομο δεν μπορεί να γυρίσει το κεφάλι του από τη μια πλευρά στην άλλη.

Μάθετε για τα οφέλη της κολύμβησης με οστεοχονδρόζη, πώς να κάνετε σωστά ασκήσεις στο νερό.

Διαβάστε πώς να επιλέξετε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι για την οστεοχονδρωσία του λαιμού, από ό, τι θα βοηθήσει.

Πολλοί παραπονούνται για τον πόνο στους μύες, που εμφανίζεται μετά την εκτέλεση των κινήσεων σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky. Αλλά αυτή είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος. Μετά από λίγο, η μυϊκή δυσφορία εξαφανίζεται. Και η οστεοχονδρωσία σταματά να ανησυχεί μετά από μερικές εβδομάδες με τη σωστή άσκηση.

Για να φτάσετε ταχύτερα, θα πρέπει να παρακολουθείτε την τεχνική κάθε μέρα και να μην κάνετε μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των τάξεων. Εάν δεν πληρούται αυτή η προϋπόθεση, τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν μετά από μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης πονάει από μια μακριά ακίνητη θέση. Οι μύες του πίσω είναι στατικά τεταμένοι, σπασμωδικοί και διογκώνονται. Εκτός από την ταλαιπωρία στην πλάτη, μπορεί να ανησυχείτε για μειωμένη προσοχή, προβλήματα μνήμης, ζάλη, θόρυβο κεφαλής.

Γυμναστική για Bubnovsky με αυχενική οστεοχονδρωσία, εκτός από την παθολογία των μεσοσπονδύλιων δίσκων, απαιτείται υπό τέτοιες συνθήκες:

• ημικρανία και πόνο στο λαιμό.
• αϋπνία και ταχεία κόπωση.
• συχνή υπνηλία.
• φυτική αγγειακή δυστονία.
• κακή συγκέντρωση της προσοχής.

Γυμναστική Bubnovsky με αυχενική οστεοχονδρόζη διεγείρει τη ροή του αίματος, η οποία κορεαίνει τον εγκέφαλο με οξυγόνο, η οποία οδηγεί σε βελτίωση της ψυχικής εργασίας του ανθρώπου. Η παραγωγικότητα των δραστηριοτήτων αυξάνεται.

Περιγραφή ασκήσεων

Η ελαστικότητα των μυών από τις ασκήσεις αυξάνεται και ο κίνδυνος συμπίεσης των νεύρων μειώνεται αισθητά.

Η γυμναστική μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς να απομακρυνθεί από το χώρο εργασίας τους. Η αίθουσα δεν απαιτείται γι 'αυτό. Κάθε κίνηση πρέπει να εκτελείται μόνο πέντε φορές.

Κύριες μέθοδοι:

• Σε καθιστή θέση, η κορώνα τεντώνεται στον δεξιό ώμο. Τοποθετήστε την κεφαλή στη θέση αυτή και κρατήστε την για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το ίδιο πράγμα, αλλά από την άλλη πλευρά.
• Η επόμενη άσκηση, που επιτρέπει τη διεξαγωγή της θεραπείας της αυχενικής οστεοχονδρωσίας σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky, θα κλίνει το κεφάλι προς τα κάτω και θα σταθεροποιηθεί αυτή η θέση για μισό λεπτό. Στη συνέχεια, πρέπει να τραβήξετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω και να το κρατήσετε 30 δευτερόλεπτα.
• Γυρίστε το κεφάλι προς τα δεξιά μέχρι να υπάρχει δυσφορία. Θέτουμε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επαναλαμβάνουμε από την άλλη πλευρά.
• Άσκηση "Πλαίσιο", στο οποίο το κεφάλι στρέφεται προς τη δεξιά πλευρά και το ίδιο χέρι βρίσκεται στον αριστερό ώμο. Η κατάσταση διαρκεί 20-30 δευτερόλεπτα, τότε όλα επαναλαμβάνονται, αλλά προς την άλλη κατεύθυνση.
• Τα χέρια ανεβαίνουν πάνω από τα κεφάλια τους, στρέφονται από πλευρά σε πλευρά με καθυστέρηση 30 δευτερολέπτων.
• Άσκηση "Η Χήνα". Πρέπει να εκτελείται όρθιος. Ο λαιμός τεντώνει προς τα εμπρός και στη συνέχεια στρέφεται προς τον ώμο. Εάν υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις, πρέπει να στερεώσετε το κεφάλι όπου ο πόνος είναι ανεκτός και να περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.

Διαβάστε αυτούς, πώς το τμήμα στήθους του kifoskolioz επηρεάζει την κατάσταση της υγείας.

Τι είναι επικίνδυνη κύφωση της σπονδυλικής στήλης, ποιες μέθοδοι θεραπείας της παθολογίας χρησιμοποιούνται.

Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η ορθότητα της στάσης του σώματος, έτσι ώστε το αποτέλεσμα της άσκησης να είναι μέγιστο. Η θεραπεία της οστεοχονδρωσίας με τη μέθοδο του Bubnovsky πραγματοποιείται καθημερινά μέχρι την εξαφάνιση του πόνου. Όταν εξαφανιστούν εντελώς, η τεχνική πρέπει να χρησιμοποιείται δύο φορές την εβδομάδα.

Αυτομασάζ

Η τεχνική του Bubnovsky θα απομακρύνει ταχύτερα την αυχενική οστεοχονδρόζη εάν κάνετε αυτόματη μασάζ του λαιμού παράλληλα με αυτό. Εκτελείται με την ακόλουθη σειρά:

• Από το πίσω μέρος του λαιμού μέχρι τη σπονδυλική στήλη γίνονται ομαλά εγκεφαλικά επεισόδια, η συχνότητα και η πίεση του οποίου αυξάνεται σταδιακά.
• τότε, με τα μαξιλάρια των δακτύλων, τρεις ανώτεροι σπόνδυλοι μαλάκονται σε κυκλικές κινήσεις.
• λαιμό τυλιγμένο και μασάζ με δάχτυλα από κάτω προς τα πάνω?
• όλα αυτά επαναλαμβάνονται μπροστά.

Αντενδείξεις

Η μέθοδος Bubnovsky αντενδείκνυται σε άτομα που έχουν:

• ογκολογικές παθήσεις (βλέπε όγκους νωτιαίου μυελού).
• ρήξεις σε τένοντες.
• τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.

Σημαντικό! Πριν κάνετε τις ασκήσεις, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Συμπέρασμα

Η χρέωση σύμφωνα με τον Bubnovsky θα αφαιρέσει την οστεοχονδρωσία του τραχηλικού τμήματος, αν ακολουθήσει ακριβώς όλες τις ασκήσεις που περιγράφονται. Πρέπει να θυμόμαστε ότι με την εμφάνιση ισχυρών επώδυνων αισθήσεων, πρέπει να σταματήσουμε αμέσως.

Η επίδραση της τεχνικής θα εμφανιστεί μια εβδομάδα αργότερα. Το κυριότερο είναι να μην ρίξουμε ένα σύνολο κινήσεων, αλλά να το χρησιμοποιήσουμε συστηματικά.

Για να επιτευχθεί ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να συνδυάσετε τη γυμναστική με τη θεραπεία που έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κολύμβηση, να τηρήσετε τις αρχές της διατροφής στην οστεοχονδρωσία. Και τότε ο πόνος στο λαιμό δεν θα σας ενοχλήσει.

Ιατρική γυμναστική με αυχενική οστεοχονδρόζη σύμφωνα με τη μέθοδο του Δρ. Bubnovsky

Η οστεοχονδρόζη είναι μια ασθένεια που επηρεάζει συχνότερα τους στατικούς, ανενεργούς ανθρώπους. Ο Δρ. Bubnovsky ανέπτυξε ασκήσεις για το λαιμό, οι οποίες διευκολύνουν την εκδήλωση της αυχενικής οστεοχονδρωσίας. Βελτιώνει τη διατροφή των αρθρώσεων και των ιστών, οι λειτουργίες αυτής της περιοχής της σπονδυλικής στήλης αποκαθίστανται, ο πόνος περνάει.

Αιτίες και συμπτώματα αυχενικής οστεοχονδρωσίας

Ο αυχενικός τομέας της σπονδυλικής στήλης είναι ο πιο κινητός διαθέσιμος. Η διαδικασία υποβάθμισης, αραίωσης, ρωγμών των μεσοσπονδύλιων δίσκων, διαταραχή της λεμφικής ροής και κυκλοφορία της αυχενικής περιοχής, τσίμπημα των νευρικών απολήξεων οδηγεί σε διαταραχή των λειτουργιών της.

Οι αιτίες της αυχενικής οστεοχονδρόζης είναι:

• Υποδονωμία.
• Μεταβολικές διαταραχές.
• Μη ισορροπημένη διατροφή.
• Αποθέσεις αλατιού στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας.
• Εργασίες που συνδέονται με την οδήγηση του οχήματος, μόνιμη θέση καθήμενου.
• Ορμονικές αποτυχίες.
• Τραυματισμοί.
• Η κληρονομικότητα.
• Ρευματισμοί.
• Ψύξη της περιοχής του λαιμού.

Τα συμπτώματα της αυχενικής οστεοχονδρωσίας είναι κάπως διαφορετικά από τους άλλους τύπους. Εκτός από δυσφορία στην ινιακή, αυχενική περιοχή, ο πόνος ακτινοβολεί προς το βραχίονα, ωμικής ζώνης, επιδεινώνεται από φτέρνισμα, βήχας, ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα θεωρείται ημικρανίας. Ο πόνος αρχίζει στο πίσω μέρος του λαιμού και εξαπλώνεται σε ολόκληρο το κεφάλι. Από το συνολικό αριθμό των καταγγελιών για αυτό το σύμπτωμα, απομονώνονται το 30% των ημικρανιών που προκαλούνται από την αυχενική οστεοχονδίαση.

Σε σχέση με την παραβίαση της αγγειακής ανταλλαγής, υπάρχει ζάλη, που οδηγεί σε λιποθυμία, μούδιασμα των άκρων, αυχενική περιοχή, μυρμήγκιασμα μεταξύ της ωμοπλάτης. Διακριτικό σύμπτωμα - η αδυναμία πλήρους περιστροφής του κεφαλιού, η διαδικασία συνοδεύεται από μια κρίσιμη στιγμή.

Ένας γιατρός με εμπειρία Bubnovsky Sergey Mikhailovich είναι πεπεισμένο ότι το μέλλον είναι για την κινησιοθεραπεία. Ο γιατρός ανέπτυξε μια σειρά ασκήσεων για να απαλλαγούμε από την αυχενική οστεοχονδρόζη, οι οποίες περιλαμβάνουν τα αξιώματα της θεραπείας κίνησης.

Ποια είναι η ουσία των μαθήματα Bubnovsky;

Ασκήσεις Ο Δρ. Bubnovsky δίνει ένα θετικό αποτέλεσμα, ειδικά στο αρχικό στάδιο της αυχενικής οστεοχονδρωσίας. Η θεραπευτική γυμναστική χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με φαρμακευτική θεραπεία. Η τεχνική δοκιμάστηκε σε μεγάλο αριθμό ασθενών με οστεοχονδρίτιδα του τραχήλου της μήτρας και διεξήχθη επί χρόνια.

Με την αυχενική οστεοχονδρόρηση παρατηρούνται συχνά ζάλη και πόνος στους ναούς.

Θεραπεία της αυχενικής μοίρας με βάση τη μέθοδο του Δρ Bubnovskaya είναι χρήσιμη σε ότι αφορά σε μεθόδους θεραπείας ενεργό και όχι παθητική, όπως φυσιοθεραπεία, μασάζ. Η ανάγκη ενίσχυσης του μυϊκού κορσέ ήταν γνωστή στους αρχαίους χρόνους. Χάρη στις ασκήσεις για την εξάλειψη της αυχενικής οστεοχονδρότητας, που περιλαμβάνονται στη γυμναστική του Δρ. Bubnovsky, μυϊκή υπέρταση, πόνος, αυξημένο φορτίο στους σπονδύλους αφαιρούνται. Η ταχύτητα της λεμφικής ροής και η κυκλοφορία του αίματος, ο μεταβολισμός αυξάνεται, αποκαθίσταται η κανονική διατροφή του επηρεαζόμενου τομέα.

Bubnovsky γυμναστική έχει πολλές διαφορές από τις συνήθεις ιατρικές ασκήσεις.

Ο Δρ. Bubnovsky ανέπτυξε τις δικές του μεθόδους εκπαίδευσης, οι οποίες είναι σε θέση να ενεργοποιήσουν τις άμυνες του σώματος.

• Ατομική προσέγγιση.
• Ενίσχυση του μυϊκού κορσέ σε βαθύ επίπεδο.
• Σύμβολο σωματικής άσκησης με αναπνευστικό, καθώς και μασάζ και κρυοθεραπεία.
• Ευελιξία: οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για θεραπεία και πρόληψη.
• Ενεργοποίηση της άμυνας του σώματος.

Ένας εξειδικευμένος νευρολόγος εξετάζει πρώτα τον ασθενή, εντοπίζει εστίαση οστεοχονδρωσίας. Μετά την ανάπτυξη μιας ατομικής σειράς ασκήσεων για την πλάτη προκειμένου να εξαλειφθούν τα συμπτώματα της αυχενικής οστεοχονδρωσίας. Η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας προσέγγισης είναι μια τάξη μεγέθους μεγαλύτερη από αυτή των κοινών επαγγελμάτων. Στο πρώτο στάδιο, οι ασκήσεις εκτελούνται στο ιατρικό κέντρο του Δρ. Bubnovsky.

Όταν ο ασθενής εκπαιδεύεται στις απαραίτητες αποχρώσεις, επέτρεψε την εκτέλεση των ασκήσεων στο σπίτι ή στο διάλειμμα έργο - ένα βασικό σύνολο φυσικοθεραπείας από το διάσημο γιατρό δεν περιλαμβάνει τη χρήση προσομοιωτών, είναι απολύτως δεν είναι περίπλοκη τεχνική και παίρνει πολύ λίγο χρόνο. Το κέντρο διαθέτει μια άσκηση που χρησιμοποιείται ειδικός εξοπλισμός για τη θεραπεία της εκφυλιστικής νόσου του δίσκου, έτσι ώστε η διέλευση ενός πλήρους θεραπευτικού μάθημα συνιστάται ιδιαίτερα για αυτούς τους ασθενείς.

Τεχνική εκτέλεσης ασκήσεων

Για να αποφευχθεί η περαιτέρω καταστροφή των δομών των σπονδύλων, οι ασκήσεις Bubnovsky θα πρέπει να εκτελούνται μία φορά την ημέρα για δύο συνεχείς εβδομάδες, χωρίς διακοπές. Εάν τα σημάδια της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής περιοχής έχουν σταδιακά καταστραφεί - οι ασκήσεις διεξάγονται κάθε δεύτερη μέρα.

Κατά τη θεραπεία στο σπίτι, τηρούν αυστηρά τις συστάσεις του γιατρού. Με προσοχή άσκηση ασκήσεις άσκηση Bubnovsky με προεξοχές, μεσοσπονδύλιες κήλες, έτσι ώστε να μην επιδεινωθεί η πορεία της ασθένειας.

Μελετώντας στο σπίτι, είναι σημαντικό να μην χάσετε τάξεις, αλλιώς το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν θα επιτευχθεί.

Συμβούλια του Σεργκέι Mikhailovich Bubnovsky σχετικά με τις τεχνικές αποχρώσεις της άσκησης γυμναστική για την αποτελεσματική διάθεση της αυχενικής οστεοχονδρωσίας:

• Αποφύγετε υπερβολικές προσπάθειες, ξαφνικές κινήσεις.
• Σταδιακά αυξήστε το χρόνο συγκράτησης της θέσης.
• Άσκηση, προσπαθήστε να κοιτάξετε ένα σημείο (δεν θα υπάρχει ζάλη).

Εκτελώντας τις ασκήσεις μόνοι σας, τηρήστε τους παραπάνω κανόνες, ελέγξτε τη στάση του σώματος.

Ζεσταθείτε

Η άσκηση σύμφωνα με τη μέθοδο του Μπουμπνόφσκι πρέπει να προηγείται από προπαρασκευαστική γυμναστική για να θερμανθούν οι μύες της ζώνης ώμου και του λαιμού. Για το σκοπό αυτό, η κεφαλή περιστρέφεται στις πλευρές, προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Αποτελεσματικά κάνετε αυτο-μασάζ, επιμηκύνοντας συνεχώς την πληγείσα περιοχή. Έτσι, οι μύες θα αποκτήσουν την απαραίτητη ελαστικότητα.

Οι αιχμηρές κινήσεις είναι σπασμένες με την εμφάνιση τραυματισμών, ρήξεων.

Σύνολο ασκήσεων

Το πρόγραμμα του LFK του Dr. Bubunovsky αποτελείται από τις θέσεις που περιγράφονται στον πίνακα. Το συγκρότημα ασκήσεων εκτελείται καλύτερα μπροστά από τον καθρέφτη.

Ασκήσεις για τον Bubnovsky στο σπίτι με αυχενική οστεοχονδρόζη

Οποιοδήποτε είδος άσκησης σύμφωνα με τον Bubnovsky σχεδιάζεται για να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να τονώσει τον εγκέφαλο. Αυτή η τεχνική θεραπεύει τέλεια την ασθένεια της αυχενικής οστεοχονδρωσίας. Αυτή η τεχνική είναι επίσης καλή ως προληπτικό μέτρο της νόσου.

Οφέλη από ασκήσεις

Το όφελος από τις ασκήσεις με την τεχνική του Δρ. Μπουμπνόσκυ είναι η επίδραση της κινησιοθεραπείας και της θεραπείας με τη βοήθεια κινήσεων. Οι κλάσεις συμβάλλουν στην ενεργοποίηση ολόκληρου του συστήματος του σώματος και σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από φλεγμονή στους σπονδύλους.

Η θεραπεία σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky είναι η δυνατότητα κατάρτισης ενός μεμονωμένου σχεδίου μελετών για ασθενείς με αυχενική οστεοχονδρόζη. Το σχέδιο εξαρτάται από το βαθμό σοβαρότητας της ασθένειας, από τις συμπτωματικές μορφές της εκδήλωσής της και από τον βαθμό αποτελεσματικότητας της προκατεργασμένης θεραπείας.

Η τεχνική του Δρ. Bubnovsky είναι κατάλληλη για τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρώσεως, καθώς και της θωρακικής και της τραχηλοθωρακικής. Πολλοί σημειώνουν την απαραίτητη βοήθεια ασκήσεων κατά της τσίμπημα στο οσφυϊκό τμήμα.

Τα οφέλη της άσκησης είναι απαραίτητα σε αυτή τη συμπτωματολογία:

• σπονδυλικές τσιμπήματα ·
• πρώιμα συμπτώματα οστεοχονδρώσεως της εγκεφαλονωτιαίας περιοχής.
• όταν οι σπόνδυλοι βγαίνουν?
• φλεγμονώδεις διεργασίες.
• βαρύτητα στην πλάτη.
• με ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα και με παχυσαρκία ·
• με σοβαρούς πονοκεφάλους, ημικρανίες και ζάλη.
• δυσάρεστες αισθήσεις στη ζώνη του αυχενικού κολάρου της πλάτης.
• μούδιασμα των δακτύλων και των χεριών.

Οι ασκήσεις είναι καθολικές, καθώς γίνονται με σκοπό την πρόληψη και μετά από χειρουργική επέμβαση. Στο πρώτο στάδιο της νόσου, βοηθούν να απαλλαγούμε από σύνδρομα πόνου χωρίς φαρμακευτική θεραπεία. Το αποτέλεσμα της προπόνησης διαρκεί πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και αποτρέπει τις υποτροπές.

Είδη ασκήσεων

Κάθε είδους ασκήσεις για τον Bubnovsky διεξάγονται με την ακόλουθη αυστηρή σειρά. Αρχικά, είναι απαραίτητο να ξεπλύνετε το σώμα θερμαίνοντας τους μύες. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με push-ups. Οι γυναίκες θα πρέπει να κάνουν αυτό το workout από τα γόνατά τους. Στη συνέχεια, πρέπει να λυγίζετε τα όπλα σας κατά την εισπνοή και να τα ισιώσετε με την εκπνοή. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα πρέπει να είναι ομαλό και ευθύ, το πίσω μέρος χωρίς παραμορφώσεις, τα μάτια προσπαθούν να συγκεντρωθούν σε ένα σημείο μπροστά σας. Με προθέρμανση, το κεφάλι δεν μπορεί να κλίνει προς τα εμπρός.

Για το λαιμό γίνονται ασκήσεις, επιλεγμένες ξεχωριστά για τον ασθενή από έμπειρο ειδικό. Οι τύποι ασκήσεων εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της νόσου και τον τύπο της νόσου:

• ασκήσεις σε διαφορετικά στάδια αυχενικής οστεοχονδρωσίας.
• άσκηση μετά από θεραπευτική αγωγή της ασθένειας ·
• προληπτικές δραστηριότητες.

Επιπλέον, επιλέγεται η γυμναστική σύμφωνα με τον Bubnovsky και με συχνές κεφαλαλγίες ασθενών, με αϋπνία κατά τη διάρκεια της νύχτας και υπνηλία κατά τις ώρες εργασίας. Οι ασκήσεις είναι επίσης χρήσιμες σε περίπτωση φυτικής δυστονίας, με αϋπνία.

Σύνολο ασκήσεων

Γυμναστική στο γιατρό Bubnovsky γίνει εύκολα στο σπίτι, γι 'αυτό δεν απαιτεί πρόσθετο εξοπλισμό για την επεξεργασία των κινήσεων και αποτελείται από ένα σχετικά απλό και εύκολο ασκήσεις.

Η πιο αποτελεσματική τεχνική ασκείται με την κανονική εκτέλεση για δύο εβδομάδες. Μετά το ολοκληρωμένο συγκρότημα, θα πρέπει να εδραιωθεί το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται, ασκώντας ασκήσεις τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Είναι επιθυμητό να εκτελεστεί όλη η τεχνική μπροστά από τον καθρέφτη. Το συγκρότημα ασκήσεων αποτελείται από τα ακόλουθα μέρη:

• Άνοιξη. Είναι απαραίτητο να σταθείτε όρθιοι και να χαμηλώσετε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Γείρετε το κεφάλι σας αργά προς τα εμπρός και προς τα πίσω, καθορίζοντας κάθε κλίση για μερικά δευτερόλεπτα.
• Το μετρονόμο. Στην ίδια θέση, γυρίστε την κεφαλή πρώτα στον δεξιό ώμο, παραμένοντας σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια προς τα αριστερά.

Ο χρόνος στερέωσης των κλίσεων της κεφαλής μπορεί να μειωθεί ανάλογα με τις αισθήσεις του πόνου. Μην υποφέρετε από έντονο πόνο, πρέπει να προσαρμόσετε την κίνηση σε μια άνετη αίσθηση.

• Επισκόπηση. Στην αρχική θέση, πρέπει να γυρίσετε το κεφάλι σας εναλλάξ προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, παραμένοντας για λίγα λεπτά σε κάθε πλευρά.
• Χήνα. Βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας, ισιώστε το πηγούνι σας παράλληλα στο πάτωμα και στη συνέχεια τραβήξτε το προς τα εμπρός. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και βάλτε το στον ώμο σας. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για περισσότερο από ένα λεπτό. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο στην αριστερή πλευρά.
• Ήρωας. Καθίστε και ισιώστε στο μέγιστο τον κορμό, κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο, τα χέρια διπλωμένα στα γόνατά σας. Ευθυγραμμίστε τα χέρια σας, πάρτε τα πίσω και ταυτόχρονα ρίξτε το κεφάλι σας πίσω. Επιστρέφοντας στην αρχική κατάσταση, περιμένετε μερικά λεπτά και επαναλάβετε την κίνηση.
• Δύσκολη κριτική. Καθίστε ευθεία με τα χέρια σας στα γόνατά σας. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στον ώμο σας έτσι ώστε ο αγκώνας σας να είναι παράλληλος με το πάτωμα. Το δεξί χέρι παραμένει στα γόνατά του.
• Fakir. Καθίστε πρέπει να λυγίσετε ελαφρώς τα χέρια σας και να τα σηκώσετε πάνω από το κεφάλι σας, πρώτα συνδέοντας τα χέρια σας. Πριν σταματήσετε, γυρίστε το κεφάλι προς μια κατεύθυνση, στη συνέχεια σε έναν φίλο.

Η σωστή τεχνική ασκήσεων σύμφωνα με τον Bubnovsky διορίζεται από το γιατρό. Η τακτική και μεθοδική εφαρμογή του εγγυάται επιτυχία στη θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας. Όλος ο εξοπλισμός πρέπει να εκτελείται αργά, μεθοδικά και με χαμόγελο στο πρόσωπό του.